急速輪滑技巧方法

　　急速輪滑也叫特技直排輪，玩急速輪滑的人被成為ROLLERBLADING。急速輪滑是現在年輕人的追捧。主要分為街式和專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地，專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地分道具賽，和半管(U型池)。那么，下面是小編為大家分享急速輪滑技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、急停：

　　我認為最好的急停(速度很快的時(shí)候)：雙腳同時(shí)轉90度，身體向后，雙腳完成90度旋轉的同時(shí)，一只腳內刃另一只腳外刃同時(shí)壓地面。身體的姿勢是：完成轉體的同時(shí)，身體向后傾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時(shí)加力壓地面。雙手置于身體兩側舞動(dòng)保持平衡。這種方法可以馬上停下來(lái)，而且很酷! (在論壇里還有簡(jiǎn)單點(diǎn)的動(dòng)作)。

　　二、急轉：

　　突然有車(chē)跑你面前，怎么辦?要是兩層公車(chē)你也能跳過(guò)去嗎?這就要用到急轉90度了!向左急轉彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關(guān)節屈曲，左腳稍前、右腳稍后。身體成半蹲式，左腳外刃、右腳內刃用力向轉彎的反方向壓地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線(xiàn)”，轉彎即可完成。 向右反之!

　　三、滑行中的轉彎：

　　雙腳平行短步蹬地轉彎法 ：

　　這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進(jìn)了—步,它主要是用于前進(jìn)速度比較快的情況。

　　動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。

　　(2)向左轉彎時(shí)，重心要往左側傾倒。

　　(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬,改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過(guò)多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動(dòng)作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側不斷地以?xún)热邢騻鹊疟�，左腳連續做短切線(xiàn)。形成了向左轉彎動(dòng)作。

　　壓步轉彎法：

　　這是輪滑運動(dòng)較難的一個(gè)技術(shù)。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進(jìn)一步發(fā)展。

　　動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　(1)保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時(shí)，身體重心應落在左腿并支撐滑行。

　　(2)身體前傾并向左側倒，右腳蹬地結束后，迅速將右腳提到左腳前左側，并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過(guò)去，然后將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左為一個(gè)交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進(jìn)行多次重復。

　　(3)在彎道壓步時(shí)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動(dòng)作，左臂前后小擺動(dòng)，右臂側后大擺動(dòng)，向前時(shí)屈肘。

　　(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系，速度越快身體傾斜度越大。

　　當身體向左傾斜，左腳支持滑進(jìn)時(shí)，右腳蹬冰后迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時(shí)身體仍保持向左側傾斜.右腳支撐體重并以?xún)热谢��?兩膝彎曲，重心下降。

　　四、倒滑：

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過(guò)渡到“單腳向后滑行”。

　　1、向后葫蘆滑行。

　　兩腳稍稍分開(kāi)，平行站立，開(kāi)始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開(kāi)，向后外滑至最大弧線(xiàn)(兩腳稍寬于肩)時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開(kāi)始姿勢，隨后重復上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續向后滑行了。

　　練習方法：

　　1)在同伴面對面手拉手的協(xié)助下,體會(huì )兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協(xié)調配合動(dòng)作。

　　2)原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

　　2、蛇形向后滑行：

　　站立開(kāi)始，兩腳分開(kāi)(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地，身體重心移向左側，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開(kāi)始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然后依次重復上述動(dòng)作，做蛇形后滑時(shí)，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開(kāi)側舉。

　　練習方法：

　　1)在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動(dòng)作進(jìn)行蛇形向后滑行。

　　2)左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性?xún)赡_平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。

　　五、180度跳躍：

　　起跳姿勢：當有一定速度的時(shí)候，雙腿變?yōu)槠叫谢�行。當到達起跳點(diǎn)時(shí)，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開(kāi)地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.

　　用力點(diǎn)：用力點(diǎn)在于彈直膝蓋的瞬間。

　　重心：重心是隨時(shí)在變的!一般來(lái)說(shuō)是不能靠后的!

　　空中姿勢：身體旋轉180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著(zhù)胸了，那就最穩最好看了!手的姿勢是一只手摸鞋，一只手高舉或平舉。

　　落地時(shí)的身體姿勢：落地時(shí)雙腿不能僵直，一定要隨著(zhù)下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。

　　注意一點(diǎn)：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時(shí)所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時(shí)，通常腳尖會(huì )彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會(huì )產(chǎn)生力矩而轉動(dòng)，造成人會(huì )想前趴!

　　六、前溜變后溜。

　　前溜變后溜是很重要的基本動(dòng)作之一，當速度很快是可以輕跳180度來(lái)完成。速度慢是就用定點(diǎn)旋轉的方法，這動(dòng)作比較難，但練熟以后可以轉的很快。

　　一開(kāi)始腳發(fā)姿勢為一前一后(我習慣轉右邊，所以準備動(dòng)作右腳在前。接著(zhù)把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，約0.5cm就可以了，只要腳跟不碰地就行。轉動(dòng)身體，以右腳為中心。在轉動(dòng)的過(guò)程中要把左腳整個(gè)抬起來(lái)離開(kāi)地面，利用膝蓋和左腳往旋轉方向帶的力轉。在沒(méi)有完成轉身的動(dòng)作時(shí)，左腳不要落地。

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