輪滑技巧訓練方法

　　輪滑是一項深受青少年朋友喜愛(ài)的體育運動(dòng)，具有較強的娛樂(lè )性和技巧性。下面是小編為大家分享輪滑技巧訓練方法，歡迎大家點(diǎn)擊查看。　　

　　輪滑技巧訓練方法

　　(1)前外弧線(xiàn)

　　以左腳滑前外弧線(xiàn)開(kāi)始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在后，左髖在前，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時(shí)微屈膝。

　　滑行中，兩肩緩慢左轉，右腿由后前移�；�到圓形弧線(xiàn)一半時(shí)，兩肩與弧線(xiàn)成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側平舉。

　　在滑過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，右臂向前，左臂向后，右髖向前，右腳在滑足前。

　　當滑行速度減慢時(shí)，右腳落地滑前外弧線(xiàn)，左腳內刃蹬地，身體向右側傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髖在前，左腿伸直在右腿后后舉。其它動(dòng)作與左腳滑前外弧線(xiàn)完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進(jìn)行變換，依此兩腳交替反復滑行。

　　練習方法:

　　1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續蹬地，體會(huì )身體重心的位置。

　　2.在上述的練習的基礎上，按照動(dòng)作完成方法，兩腿交替做短弧線(xiàn)外刃滑行，體會(huì )全身的協(xié)調配合與身體重心的移動(dòng)特點(diǎn)。

　　(2)前內弧線(xiàn)

　　以左腳滑前內弧線(xiàn)開(kāi)始，用右腳內刃蹬地，身體重心落在左腳內刃滑出，開(kāi)始姿勢右臂在前，左臂在體側，右腳伸直后舉。

　　滑過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時(shí)，右腳落地以?xún)热邢蚯盎�出，身體右移，重心落在右腳內刃上，左臂在前，右臂在體側，其他動(dòng)作除左右變換外與前相同。

　　練習方法:

　　1.先以左腳內刃滑出，以右腳連續蹬地做左前內刃滑行，體會(huì )重心位置和身體各部位的正確姿勢，然后兩腳交換進(jìn)行練習。

　　2.在上述練習的基礎上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內刃短弧線(xiàn)滑行，然后逐漸加長(cháng)滑行弧線(xiàn)。

　　(3)后外弧線(xiàn)

　　以右腳滑后外弧線(xiàn)，可先向右做后壓步。左腳用內刃蹬地后，用右腳外刃落地向后滑弧線(xiàn)，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當滑過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉互換前后位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體后。當滑行速度減慢時(shí)，再做后壓步，然后再進(jìn)行右后外弧線(xiàn)滑行。

　　練習方法:

　　在以后壓步開(kāi)始的后外弧線(xiàn)滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線(xiàn)滑行;交換腿的同時(shí)，頭隨身體、手臂的轉動(dòng)交換位置而自然轉動(dòng)，反復交替練習。

　　(4)后內弧線(xiàn)

　　滑弧線(xiàn)時(shí)，右臂在前，左臂在后，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看�；�過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，浮足移至滑腿的側前方，上體姿勢不變。當滑行速度減慢時(shí)，再做向左后壓步，繼續做右后內弧線(xiàn)滑行。

　　練習方法:

　　1.在做后壓步過(guò)程中，當右腳以?xún)热兄?zhù)地做向后弧線(xiàn)滑行時(shí)，保持身體姿勢不變，盡量延長(cháng)右后內弧線(xiàn)滑行時(shí)間，體會(huì )身體重心的位置和滑行時(shí)身體的正確姿勢。

　　2.在單腳后內弧線(xiàn)滑行的基礎上，右左腳交替進(jìn)行后內刃孤線(xiàn)滑行。此時(shí)頭、上體和手臂應隨著(zhù)兩腿交換而進(jìn)行轉動(dòng)，以保持正確的后內刃弧線(xiàn)滑行的身體姿勢。

　　輪滑技巧訓練方法

　　1、四輪輪滑怎么剎車(chē)

　　1.1、Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長(cháng)板完全停止，但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通�？刂浦匦挠肸字彎通常從路的一邊轉很大的彎到另一邊。

　　1.2、橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移 分很多種，而且是比較難以掌握的技巧之一，同時(shí)也是最有效和最安全的停板方法。

　　1.3、借助風(fēng)阻 – 當速度達到40公里/小時(shí)左右，站直身體，展開(kāi)雙臂，這樣會(huì )增加空氣阻力，使板子減速。但是實(shí)際效果跟玩家的著(zhù)裝和玩板的環(huán)境有關(guān)。不是個(gè)很可靠的減速方法。

　　1.4、腳剎(Footbraking)- 這個(gè)是應該是最簡(jiǎn)單、常見(jiàn)的減速技巧。優(yōu)點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，只需要用后腳輕輕的接觸地面，并與地面和長(cháng)板平行，然后屈膝，緩慢地對后腳施加壓力，這樣慢慢增加的摩擦力會(huì )使長(cháng)板的減速保持在可控制的范圍之內。

　　2、什么是輪滑

　　輪滑Skateboard項目可謂是極限運動(dòng)歷史的鼻祖，許多的極限運動(dòng)項目均由輪滑項目延伸而來(lái)。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動(dòng)演變而成的輪滑運動(dòng)，在而今已成為地球上最“酷”的運動(dòng)。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺上)、The Ollie(帶板起跳)，這些技術(shù)可說(shuō)是除了翻板之外最重要的輪滑動(dòng)作。

　　3、輪滑的種類(lèi)

　　3.1、玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑，初學(xué)者也可以用。初學(xué)者應選擇平坦的滑行場(chǎng)地，在滑行時(shí)應戴上護肘、護腕、護膝、頭盔等護具。

　　3.2、專(zhuān)業(yè)板:專(zhuān)業(yè)板，這是每一個(gè)真正玩輪滑的人都應該認識并且熟悉的，你的極限生涯，從此就以它為伴。

　　具體分街式和U池，公路式，山坡速降式，區別不大，U池板比較寬，橋比較軟，公路式板面很長(cháng)(其實(shí)公路板已經(jīng)獨立發(fā)展成為了另一種運動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)LongBoard)，山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

　　滑輪滑的基本技巧

　　上下輪滑站法有兩種:一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法;另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩輪滑都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法。

　　1、準備:兩腳立地，輪滑平放于腳前的地上。上板:先把一只腳放在輪滑的前端，另一只腳仍踩在地上。

　　2、身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

　　3、踩地腳輕輕蹬地，然后收到輪滑上，放在輪滑的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和輪滑就開(kāi)始向前滑動(dòng)。

　　玩輪滑的注意事項

　　玩輪滑有一定的危險性，以下為輪滑運動(dòng)的六個(gè)安全注意事項:

　　1、使用前將輪子調整好，使其運轉自如。

　　2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

　　3、要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。

　　4、初學(xué)者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著(zhù)技術(shù)水平的提高，逐步調換不同的坡度。

　　5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當要跳下輪滑時(shí)，要觀(guān)看是否能撞著(zhù)周?chē)�的人或其它物品�?/p>

　　6、如需換件，其換件應與原來(lái)部件為同一個(gè)規格型號。

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