兒童輪滑學(xué)習方法技巧

　　輪滑作為一種娛樂(lè )項目在19世紀末傳入中國，而作為一種體育項目來(lái)發(fā)展還是在本世紀80年代初，作為體育項目，輪滑在中國還處于發(fā)展階段，但作為一種休閑運動(dòng)，早已在全國各地普及了。那么，下面是小編為大家分享兒童輪滑學(xué)習方法技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.站立

　　先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來(lái)，站好以后，可以試著(zhù)讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個(gè)考驗。對于三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來(lái)可是頭一次，因為這里面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒(méi)有危險。

　　教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著(zhù)寶寶的手站起來(lái)，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背后抱著(zhù)他起來(lái)，否則寶寶會(huì )身體后仰，不利于掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

　　2、踏步

　　包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動(dòng)作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時(shí)間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部力量，為開(kāi)始滑行做準備。

　　然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進(jìn)行練習，逐漸加快速度。

　　教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演“不倒翁”，左右轉移著(zhù)前進(jìn)。同時(shí)，膝蓋彎曲、大腿稍微并攏，就好像“八”字狀，要注意寶寶的后腿一定要蹬直。

　　3、滑行

　　在練習一段時(shí)間的踏步前行后，可以開(kāi)始學(xué)習滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練后。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個(gè)小時(shí)。

　　滑行動(dòng)作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向后外側蹬出，同時(shí)重心由左腳移動(dòng)到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時(shí)候，注意重心下降，并落在一只腳上。

　　教練提醒：滑行時(shí)收腳干凈利落，蹬出時(shí)短促有力、爆發(fā)力強。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學(xué)習輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身后或者遠處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來(lái)，并滑行送到前方的籃子里。還有開(kāi)火車(chē)、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。

　　4、停止

　　在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì )停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。

　　教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車(chē)器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車(chē)器磨到地面就可以了，將煞車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學(xué)。

　　5、安全跌倒

　　安全跌倒的訓練是透過(guò)護具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

　　教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過(guò)這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì )被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

　　單腳直線(xiàn)前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標志是能夠保持這個(gè)姿勢滑行40米以上的距離。

　　側向直線(xiàn)滑行基本功

　　就是大家通常說(shuō)的蟹步練習的基本功。

　　兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開(kāi)始的時(shí)候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺(jué)，就可以滑直線(xiàn)了，滑直線(xiàn)的時(shí)候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過(guò)，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時(shí)，眼睛需要平視前進(jìn)方向。

　　單腳直線(xiàn)后向滑行

　　同前向滑行類(lèi)似，不過(guò)，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

　　畫(huà)八字

　　畫(huà)八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著(zhù)腳跟，成一字，手的動(dòng)作是交警允許通過(guò)的動(dòng)作，雙手水平指向同一個(gè)方向通過(guò)上身的轉動(dòng)來(lái)帶動(dòng)腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實(shí)現滑八字。這里的感覺(jué)很像太極中的那種意動(dòng)形動(dòng)，上身的轉動(dòng)是意動(dòng)，而腳的動(dòng)則是形動(dòng)，這樣做起來(lái)，非常的舒展，同時(shí)也鍛煉了穩度。

　　(1)前外弧線(xiàn)

　　以左腳滑前外弧線(xiàn)開(kāi)始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在后，左髖在前，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時(shí)微屈膝。

　　滑行中，兩肩緩慢左轉，右腿由后前移�；�到圓形弧線(xiàn)一半時(shí)，兩肩與弧線(xiàn)成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側平舉。

　　在滑過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，右臂向前，左臂向后，右髖向前，右腳在滑足前。

　　當滑行速度減慢時(shí)，右腳落地滑前外弧線(xiàn)，左腳內刃蹬地，身體向右側傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髖在前，左腿伸直在右腿后后舉。其它動(dòng)作與左腳滑前外弧線(xiàn)完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進(jìn)行變換，依此兩腳交替反復滑行。

　　練習方法:

　　1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續蹬地，體會(huì )身體重心的位置。

　　2.在上述的練習的基礎上，按照動(dòng)作完成方法，兩腿交替做短弧線(xiàn)外刃滑行，體會(huì )全身的協(xié)調配合與身體重心的移動(dòng)特點(diǎn)。

　　(2)前內弧線(xiàn)

　　以左腳滑前內弧線(xiàn)開(kāi)始，用右腳內刃蹬地，身體重心落在左腳內刃滑出，開(kāi)始姿勢右臂在前，左臂在體側，右腳伸直后舉。

　　滑過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時(shí)，右腳落地以?xún)热邢蚯盎�出，身體右移，重心落在右腳內刃上，左臂在前，右臂在體側，其他動(dòng)作除左右變換外與前相同。

　　練習方法:

　　先以左腳內刃滑出，以右腳連續蹬地做左前內刃滑行，體會(huì )重心位置和身體各部位的正確姿勢，然后兩腳交換進(jìn)行練習。

　　在上述練習的基礎上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內刃短弧線(xiàn)滑行，然后逐漸加長(cháng)滑行弧線(xiàn)。

　　(3)后外弧線(xiàn)

　　以右腳滑后外弧線(xiàn)，可先向右做后壓步。左腳用內刃蹬地后，用右腳外刃落地向后滑弧線(xiàn)，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當滑過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉互換前后位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體后。當滑行速度減慢時(shí)，再做后壓步，然后再進(jìn)行右后外弧線(xiàn)滑行。

　　練習方法:

　　在以后壓步開(kāi)始的后外弧線(xiàn)滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線(xiàn)滑行，交換腿的同時(shí)，頭隨身體、手臂的轉動(dòng)交換位置而自然轉動(dòng)。反復交替練習。

　　(4)后內弧線(xiàn)

　　滑弧線(xiàn)時(shí)，右臂在前，左臂在后，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看�；�過(guò)弧線(xiàn)一半時(shí)，浮足移至滑腿的側前方，上體姿勢不變。當滑行速度減慢時(shí)，再做向左后壓步，繼續做右后內弧線(xiàn)滑行。

　　練習方法:

　　1.在做后壓步過(guò)程中，當右腳以?xún)热兄?zhù)地做向后弧線(xiàn)滑行時(shí)，保持身體姿勢不變，盡量延長(cháng)右后內弧線(xiàn)滑行時(shí)間，體會(huì )身體重心的位置和滑行時(shí)身體的正確姿勢。

　　2.在單腳后內弧線(xiàn)滑行的基礎上，右左腳交替進(jìn)行后內刃孤線(xiàn)滑行。此時(shí)頭、上體和手臂應隨著(zhù)兩腿交換而進(jìn)行轉動(dòng)，以保持正確的后內刃弧線(xiàn)滑行的身體姿勢。

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