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滑冰的運動(dòng)技巧及好處
冬季到了，滑雪是很多人在冬季選擇的運動(dòng)項目之一，那么滑冰運動(dòng)有什么技巧呢?又有什么樣的好處呢？下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
滑冰運動(dòng)的技巧：
在滑冰之前，準備滑冰鞋時(shí)，需要注意滑冰鞋的鞋帶，如果系得太松，就不穩定容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時(shí)間一長(cháng)腳就酸累酸累的，也會(huì )影響你的滑行技術(shù)和動(dòng)作。 所以我們應該正確系鞋帶是屬于偏緊，讓腳在鞋里不能松動(dòng)且沒(méi)有被勒的感覺(jué)就可以了。
接著(zhù)就是要做一些溜冰前的熱身動(dòng)作。開(kāi)始溜冰時(shí)，至少要有十至二十分鐘的輕松慢溜。在彎道壓步時(shí)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動(dòng)作，左臂前后小擺動(dòng)，右臂側后大擺動(dòng)，向前時(shí)屈肘。
注意腳、膝、頭身體要保持三點(diǎn)一線(xiàn)，右腿為蹬冰腿時(shí)，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時(shí)，直到要跌倒為止。
當身體傾倒到有要跌倒的感覺(jué)時(shí)，體重控制在“蹬冰”腿上，當蹬地腿接近蹬直時(shí)，浮腿才能落在身體總重心之下而著(zhù)地。
一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動(dòng)作。腿蹬地和上體移動(dòng)要同時(shí)完成，這是滑冰中最核心的動(dòng)作。
練習滑冰的好處有：
1、增強力量。
花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
2、柔韌和彈跳能力。
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響。
3、心血管功能。
科學(xué)研究，靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細血管有5%開(kāi)放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細血管有90%～98%開(kāi)放。因此，經(jīng)�；娜�，兩腿及腰部肌肉會(huì )得到充足的營(yíng)養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(cháng)。
4、控制體重。
花樣滑冰屬于標準的一項有氧運動(dòng)，即運動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛煉，還有很好的減肥效果。
5、平衡能力。
花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉動(dòng)作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于青少年發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;滑冰也有助于孩子的小腦發(fā)育，穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂(lè )趣。
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