新手滑雪的方法

　　我們身邊有不少朋友不會(huì )滑雪，總感覺(jué)滑雪是一項很危險的運動(dòng)。其實(shí)，學(xué)會(huì )滑雪還是很簡(jiǎn)單，只要掌握了要領(lǐng)，能能大大減少受傷的隱患。下面小編為您收集整理了新手滑雪的方法，希望對您有幫助！

　　標準站姿

　　1、首先雙腳與髖同寬，保證雙腳四平八穩落在地上;

　　2、膝蓋微曲，讓小腿自然貼落在雪鞋前的鞋舌上;

　　3、大腿自然放松;髖部微微向前彎曲，并保證脊椎和腰背直立起來(lái);

　　4、頭和頸椎都要抬起來(lái)，向前看;

　　5、雙手向兩邊微微打開(kāi)，就像環(huán)抱一顆大樹(shù)的樣子;

　　6、身體微微放松，調整膝關(guān)節和髖關(guān)節，讓整個(gè)身體的重心到達雙腳腳心。

　　行走技巧

　　1、在較平的地方可以直行，而較陡的地方則要像螃蟹一樣橫行;

　　2、減速時(shí)，腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，這樣做是為了確保重心前傾;

　　3、轉彎時(shí)，身體向左傾倒就會(huì )向右轉，身體向右傾倒就會(huì )向左轉。

　　摔倒的正確姿勢

　　1、盡量不要掙扎，迅速屈膝降低重心。

　　2、臀部應該坐向身體的側后方摔倒。

　　3、雙手護頭，不要用手去支撐身體，以免造成手腕受傷。

　　4、雙腳微抬，防止雪板使自己發(fā)生旋轉或者撞到別人。

　　5、讓自己的身體最大面積的去接觸雪面，接觸面大傷害就會(huì )減少。

　　6、切記不要掙扎、應該任其滑動(dòng)，絕對禁止翻滾。

　　站起的正確打開(kāi)方式

　　這對初學(xué)者來(lái)說(shuō)也是一個(gè)問(wèn)題，在山坡上摔倒后，要站想起來(lái)也很重要，如果忽視了很容易造成二次摔倒。

　　1、首先要弄清自己的頭朝什么方向。

　　2、移動(dòng)身體使頭朝山上，雪板朝山下方向，形成側臥狀態(tài)。

　　3、將上半身保持直立形成側坐狀態(tài)。

　　4、收雪板時(shí)，使雪板橫對山下并盡量使雪板靠近臀部，把靠近山上一側的雪板扣入雪面。

　　5、最后，用手或雪杖支撐站起來(lái)

　　拓展：滑雪裝備

　　滑雪服：滑雪服首先要考慮防水放風(fēng)雪的性能，還要有足夠的透氣性能，避免在汗濕后受寒。選一身顏色鮮艷款式漂亮的滑雪服，平時(shí)穿起來(lái)也是很漂亮滴。

　　滑雪鞋：要選擇對腳踝鎖定緊密，但又不至于磨腳的雪靴。

　　滑雪鏡：這是初學(xué)者必不可少的裝備，因為雪地上陽(yáng)光反射強烈，容易造成雪盲癥;鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

　　滑雪帽：滑雪帽應選擇彈性較好的絨線(xiàn)帽為佳，長(cháng)度以能遮到耳朵為宜，最好能緊貼頭部及耳朵，在劇烈運動(dòng)時(shí)才不易松脫。

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