- 相關(guān)推薦
騎自行車(chē)手麻的原因
自行車(chē)是大多數人都喜愛(ài)的一項戶(hù)外健身運動(dòng)，但是很多人騎自行車(chē)時(shí)間長(cháng)了都會(huì )覺(jué)得手麻，這是怎么回事呢?今天小編就要給大家介紹一下騎自行車(chē)手麻的原因。
1、血液不暢
很多人騎車(chē)一直用一個(gè)姿勢，但是長(cháng)期一個(gè)姿勢握把容易引起血液不暢，從而導致手部發(fā)麻。
因此，建議長(cháng)途騎車(chē)的人要不時(shí)地換一下握把姿勢，緩解姿勢疲勞，使血液流通，或者用熱水泡手，加快血液循環(huán)，從而緩解血液循環(huán)不暢的問(wèn)題�？梢栽谲�(chē)把上裝副把，但是手握扶把要注意路面，以便手及時(shí)換到主把剎車(chē)。
2、手部勞累
因為要用力掌握方向，所以手指用力握車(chē)把的時(shí)間長(cháng)了手自然會(huì )勞累困乏，一個(gè)人如果連續騎行時(shí)間過(guò)長(cháng)，自然會(huì )手困手麻，這種情況下的手麻就建議騎車(chē)人下來(lái)休息一下，讓自己的雙手歇歇。
3、高度不適
正確調整車(chē)把與坐墊高度。因為車(chē)座與車(chē)把高度不合適，也有可能會(huì )導致手部肌肉麻木，所以騎行前一定要調整車(chē)座與車(chē)把的高度，讓自己騎得更舒服。
4、吹風(fēng)受寒
騎車(chē)的人如果過(guò)于追求騎行速度，就很可能會(huì )吹風(fēng)受寒，手部在最前面，首當其沖受寒風(fēng)的刺激更大，受冷麻木也是手麻的一個(gè)原因，所以，建議大家騎車(chē)時(shí)要保證手部不受寒，冬季外出騎車(chē)一定要戴手套。
5、頸椎病
手麻的情況不能排除頸椎病，因為頸椎病可以壓迫血管神經(jīng)從而導致人出現手麻的情況。這個(gè)可能是因為騎車(chē)的時(shí)候表現突出，頸部不自然造成的，更可能是長(cháng)期用電腦握鼠標的后遺癥。大家平時(shí)要做好頸椎保健工作。
上坡和逆風(fēng)騎自行車(chē)如何省力
遇到上坡和逆風(fēng)怎么辦?我們體會(huì )是，先按原來(lái)力氣騎車(chē)，累了多休息幾次，每次休息時(shí)間不要太長(cháng)，5-10分鐘就可以。
在國道線(xiàn)上行車(chē)，坡度相對要小些，通常上坡不成問(wèn)題。遇到陡坡難上時(shí)，可以“之”字形線(xiàn)路走，這樣可減小坡度。有時(shí)坡陡騎不上，甚至車(chē)會(huì )退下來(lái)怎么辦?
這時(shí)也不用怕，騎變速車(chē)者可調低車(chē)速慢慢而上，騎普通車(chē)者也不用發(fā)愁，我的經(jīng)驗是雙手向上提拉車(chē)把，便于雙腿更有力地向下蹬，同時(shí)，身體重心前移，腳掌也從踏板上向前移，用靠近腳跟的部位接觸踏板，這樣便于用力，而后用大腿圧小腿，通過(guò)足根部直接用力蹬車(chē)。
這樣可借助體重、大腿發(fā)力，經(jīng)小腿、腳根部(用腳尖、腳掌會(huì )分散力量，也會(huì )使腳掌疲勞)將力直接傳自行車(chē)踏板上，從而增強了蹬車(chē)力度，車(chē)就會(huì )慢慢上坡，不會(huì )退下來(lái)了。
當然，在這種情況下騎車(chē)是最累的，各人要量力而行。上坡走"之"字形時(shí)要注意安全，往往在轉變處坡最陡，要注意來(lái)往車(chē)輛。坡陡騎上不去時(shí)，應下車(chē)休息一會(huì )兒再上，老年人和體弱者宜下車(chē)推行。
爬坡是很累的事，需要人的體力和毅力，但可以使自行車(chē)旅行更具有情趣與回味，一旦登上坡頂，可有獨特的享受。
騎自行車(chē)旅行遇上逆風(fēng)是最頭痛的事，因上坡雖難，但接下來(lái)就是下坡，可以輕松一陣子，而逆風(fēng)有時(shí)在下坡時(shí)也不好騎，這時(shí)可放低車(chē)把，或彎曲雙臂，也可靠在車(chē)把下，并低下頭，降低身體重心，以減少風(fēng)的阻力。
低頭后視野縮小，要時(shí)時(shí)注意安全，尤其是遇到橫逆風(fēng)時(shí)，特別要小心，應注意來(lái)往車(chē)輛，因為這時(shí)無(wú)論是前面來(lái)車(chē)還是后面來(lái)車(chē)，尤其是大型卡車(chē)，都會(huì )使自行車(chē)左右幌動(dòng)，容易發(fā)生意外。
而且，這時(shí)往往由于體力消耗很大，人很疲勞，手腳又沒(méi)有平時(shí)靈活容易發(fā)生意外，希望車(chē)友們一定要注意安全。一般六級的逆風(fēng)還能騎，八級以上的逆風(fēng)應考慮休息。
【騎自行車(chē)手麻的原因】相關(guān)文章：
騎自行車(chē)的安全知識06-04
騎自行車(chē)的技巧步驟08-11
騎自行車(chē)是健身嗎？08-21
如何正確的騎自行車(chē)07-26
騎自行車(chē)的基本技巧01-22
騎自行車(chē)有哪些技巧10-04
騎自行車(chē)要注意什么06-10
騎自行車(chē)的幾大好處03-04
騎自行車(chē)的鍛煉健身方法09-11