正確打羽毛球的準備姿勢

　　羽毛球運動(dòng)也是國人比較喜歡的運動(dòng)，在平時(shí)打打羽毛球還可以健身，女士們還能夠減肥，但是打羽毛球的姿勢不對容易傷到自己。下面小編為大家分享正確打羽毛球的準備姿勢，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、正確的準備姿勢：

　　1、準備姿勢

　　要提高接發(fā)球的質(zhì)量，首先要有正確的準備姿勢。

　　單打接發(fā)球的準備姿勢：(以右手握拍為準)通常應是左腳在前，右腳在后，側身對網(wǎng)，重心放在前腳上，膝關(guān)節微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發(fā)球的動(dòng)作;雙打接發(fā)球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關(guān)節屈得多一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準備姿勢以右腳在前，左腳在后，這種準備姿勢僅少數人采用。

　　2、站位

　　接發(fā)球的站位是否合適對發(fā)球方的關(guān)系很大，如接發(fā)球站位有錯誤，會(huì )造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰術(shù)運用的好機會(huì )，因此應選擇一個(gè)合適的接發(fā)球站位。

　　單打接發(fā)球站位：應站在離前發(fā)球線(xiàn)約1.5米處，在右區應站在靠近中線(xiàn)的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線(xiàn)與邊線(xiàn)的中間位置上。

　　雙打接發(fā)球站位：比單打更有講究，一般接發(fā)球站位法是站在離中線(xiàn)和前發(fā)球線(xiàn)適當的距離，在右區時(shí)要注意不要把右區的后場(chǎng)靠中線(xiàn)區暴露出來(lái);在左區時(shí)注意保護頭頂區。雙打搶攻站位法應站在離發(fā)球線(xiàn)很近，前腳緊靠在前發(fā)球線(xiàn)，而且身體傾斜度較大，球拍高舉，這種站法以進(jìn)攻型打法的男選手居多。較為穩妥的站法是站在離前發(fā)球線(xiàn)有一定距離，身體類(lèi)似單打站位法，這種站法是在思想混亂、無(wú)法適應對方發(fā)球情況下采用的過(guò)渡站位法，一般業(yè)余選手多采用這種站位法。另外，還有特殊站位法，即以右腳在前，站位與一般站位法類(lèi)似，接發(fā)網(wǎng)前球時(shí)右腳一步蹬上網(wǎng)擊球。

　　二、正確的發(fā)球：

　　1、高遠球

　　此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場(chǎng)的端線(xiàn)附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。

　　發(fā)球時(shí)以?huà)伷鸢l(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當球離開(kāi)手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

　　2、發(fā)短低球

　　目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線(xiàn)附近，最好能把球控制在剛剛過(guò)網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動(dòng)攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球�？焖偌ち业膭�(dòng)作應盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

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