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7個(gè)反手球常見(jiàn)錯誤
導語(yǔ)：打羽毛球的過(guò)程中遇到反手球是非常常見(jiàn)的，對于這類(lèi)情況我們要學(xué)會(huì )如何應對，才能在羽毛球場(chǎng)上獲勝，那么對于反手擊球我們常犯的錯誤姿勢有哪些呢?這些錯誤應該如何改正呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
1)錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術(shù)就是變換握拍。羽毛球運動(dòng)的速度已經(jīng)相當快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動(dòng)。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當球已經(jīng)超過(guò)了你的身體。這個(gè)時(shí)候，也只有這個(gè)時(shí)候，正手握拍才能使拍面面向來(lái)球，盡管這種情況下，擊球是非常困難的。
要點(diǎn)1：只要可能，就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前最初的握拍是正確的。也要不斷練習將拇指按在棱面上。
2)不正確的步法
為了擊球有力，你需要站的正確，在羽毛球運動(dòng)中需要我們不停的走動(dòng)跳躍，這時(shí)步法就是非常重要的了。比起正手球，擊反手球時(shí)，你更需要將腳站穩來(lái)提供一個(gè)穩固的根基。
這不是說(shuō)腳落地之前不能擊球，因為很多專(zhuān)業(yè)選手可以做到，但是對于絕大多數的業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，兩角站穩是最基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來(lái)?yè)舴词指咔颉?/p>
要點(diǎn)2：很多人在擊反手高球的時(shí)候，兩腳是平行的。這個(gè)不是最好的站姿，因為這不是最平衡的站姿。比較理想的是，右腳(持拍腳)應該向后場(chǎng)邁出一步，接近跨步的姿勢。這個(gè)姿勢是更平衡更穩定的。
3)身體的位置
很多人因為過(guò)分擔心反手球打不好，導致沒(méi)有做好擊球的準備，這是錯誤的，大家一定要改正。移動(dòng)向來(lái)球后，他們向側面跨步，僅僅部分轉動(dòng)肩膀來(lái)?yè)羟颉?/p>
這就是說(shuō)，拍子的起始點(diǎn)是錯的，拍子的運行軌跡也是錯的，是一種進(jìn)來(lái)又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的運行軌跡總是不同于你希望球飛出去的軌跡。這個(gè)就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側，這是不可能將釘子直直的釘進(jìn)去的。
要點(diǎn)3：所以，你移動(dòng)到了球的位置，也將腳站好了，這很好�，F在，轉動(dòng)你的身體，使你的后背平行于網(wǎng)。這樣，你就做好了擊球準備。你的拍子會(huì )在一個(gè)正確的起始區域，運行軌跡也會(huì )面向來(lái)球。
4)球的位置
為了有個(gè)好的后場(chǎng)球，球的位置要和身體在一條線(xiàn)上。如果球在你的身前(靠近球網(wǎng))，那么實(shí)際上你是有足夠的時(shí)間來(lái)用頭頂球的。最多的錯誤，就是擊球點(diǎn)太靠后。
要點(diǎn)4：要你的同伴給你幾個(gè)反手位置的球。移動(dòng)到要擊球的位置，然后讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。重復5次，看看每次是否都一樣。如果每次都一樣，說(shuō)明你基本知道如何移動(dòng)你的身體到合適的擊球位置。反復幾次，根據需要做改進(jìn)。然后，擊球幾次后，再看看球落地的位置。
5)擊球動(dòng)作
擊球是最容易出錯的，這里有幾個(gè)明顯的錯誤先跟大家說(shuō)一下。如果你先移動(dòng)肩膀，那么你就在擊球之前轉動(dòng)了身體。這就是說(shuō)，你改變了拍子運行的軌跡，結果就成了進(jìn)來(lái)又出去的軌跡。另外一個(gè)錯誤就是將整個(gè)手臂扔向來(lái)球，并伴隨著(zhù)一個(gè)很大的順勢動(dòng)作出去。這樣的結果就是一個(gè)很弱的反手球。
要點(diǎn)5：你有沒(méi)有甩毛巾的經(jīng)驗。記住，就是手的那個(gè)快速回動(dòng)的動(dòng)作，才能產(chǎn)生力量。如果你甩毛巾沒(méi)有這個(gè)動(dòng)作，那么基本上是什么都不會(huì )發(fā)生。
這個(gè)就是反手擊球時(shí)需要的動(dòng)作。將你的手肘指向來(lái)球。這個(gè)是轉動(dòng)樞軸。將拍子扔向來(lái)球，敲打。不需要將手臂完全展開(kāi)。不需要一個(gè)隨動(dòng)動(dòng)作，因為這是一個(gè)反彈的動(dòng)作。球拍會(huì )隨動(dòng)一點(diǎn)，這是你回動(dòng)的一部分。
6)回動(dòng)
無(wú)論是什么擊球，在場(chǎng)地哪里，你都要回動(dòng)，這個(gè)是基本。你會(huì )驚奇地發(fā)現，有很多人擊球后，站在那里欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀(guān)察、回動(dòng)。如果你不回動(dòng)，就不可能準備好下一怕。
要點(diǎn)6：一定要注意回動(dòng)。一個(gè)簡(jiǎn)單的練習，就是數，擊球，2，3，當你數到3的時(shí)候，你必須要回到中心。一邊回動(dòng)一邊觀(guān)察，這是可以做到的。
7)緊張
大概擊球無(wú)力的最大的問(wèn)題是身體緊張。當肌肉緊張的時(shí)候，是根本不可能有效工作的。
要點(diǎn)7：注意握拍要放松。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點(diǎn)就可以了。這樣，你就會(huì )發(fā)現擊球會(huì )很有力。
你不會(huì )反手發(fā)力方法，所以你的球打過(guò)去，很慢，又不夠后。
你是不是覺(jué)得用不出勁來(lái)，然后手腕這里還用了很大的勁。
你是這樣子甩手腕，是沒(méi)有力的，那么你要靠一個(gè)什么樣的力把這個(gè)球打出去呢?
反手球，球來(lái)了以后，你上步過(guò)去，直接就迎著(zhù)來(lái)球的方向，伸出手臂。
你的手臂，要微微有點(diǎn)內旋，手背對著(zhù)上面，不能對著(zhù)前面來(lái)球方向�？窟@三個(gè)手指往回收，大拇指往前頂，小臂外旋，帶動(dòng)手腕、手指，一翻拍子，把球就打出去了。
反手發(fā)力方法
那么，這個(gè)反手擊球的發(fā)力動(dòng)作，就像按照順時(shí)針?lè )较�，擰水龍頭這個(gè)動(dòng)作。
擰水龍頭這個(gè)動(dòng)作
用手指發(fā)力，調整球拍，可以打直線(xiàn)，可以打對角。
再補充一點(diǎn)：你為什么會(huì )這樣擊球，因為你沒(méi)有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能動(dòng)，往左往右你就不好動(dòng)了。
擴展資料：
反手高遠球
反手高遠球是羽毛球后場(chǎng)反手技術(shù)的一種，當來(lái)球飛到自己后場(chǎng)反手區時(shí)使用。羽毛球的高遠球動(dòng)作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法。
基本簡(jiǎn)介
反手高遠球羽毛球的高遠球動(dòng)作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個(gè)字的差別，但打反手高遠球的動(dòng)作與一般人的習慣性肢體動(dòng)作還是有一定區別。對業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發(fā)力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時(shí)常常打不到位，陷于被動(dòng)。
動(dòng)作要領(lǐng)
反手高遠球當對方擊來(lái)反邊球，需要采用反手回擊高遠球時(shí)，應迅速將身體轉向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著(zhù)右腳向左前跨一大步即到位。此時(shí)，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。步法移動(dòng)中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動(dòng)作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動(dòng)，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉至左腳，并迅速轉體回動(dòng)。
動(dòng)作技巧
握拍變化規范
在準備擊打反手高遠球時(shí)，身體是正對球網(wǎng)的，正手握拍，當球反手高遠球進(jìn)入反手區域時(shí)，在轉身、蹬跨步的同時(shí)，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動(dòng)作要規范，手指握拍要放松。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。
球飛向反手區域時(shí)，身體迅速轉向左后側，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時(shí)，身體的重心應該在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動(dòng)手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時(shí)手指要握緊球拍，擊球時(shí)需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點(diǎn)也是我以前的瓶頸之一，平時(shí)需多加強力量練習，基本沒(méi)有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。
擊球點(diǎn)是關(guān)鍵
如果上述動(dòng)作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒(méi)有找到正確的擊球點(diǎn)，因為擊球點(diǎn)是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點(diǎn)和前點(diǎn)”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點(diǎn)時(shí)擊打，這時(shí)才能結合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點(diǎn)太低，很難把球回到對方底線(xiàn)，容易被對方趁機進(jìn)攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠球的技術(shù)動(dòng)作完成后，身體要馬上跟著(zhù)回位，正對球網(wǎng)，以便下一拍的進(jìn)攻或防守。
很多學(xué)習過(guò)羽毛球反手高遠球技術(shù)的朋友都會(huì )注意到自己在動(dòng)作上的一些細節錯誤。以前與老師學(xué)習反手高遠球，但沒(méi)有掌握好。其實(shí)我們在掌握好羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，注意一些相關(guān)事項。而這里向各位羽毛球愛(ài)好者介紹21點(diǎn)注意事項。
易犯錯誤
一、反手高遠球一，做準備及引拍動(dòng)作時(shí)，步法移動(dòng)不到位，擊球點(diǎn)控制不好，握拍太緊，而且沒(méi)能及時(shí)改變握拍法，引拍動(dòng)作無(wú)法形成揮拍的最長(cháng)距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。二，在揮拍擊球時(shí)，由于握拍太緊，以及引拍動(dòng)作的錯誤，無(wú)法產(chǎn)生鞭打動(dòng)作，擊球時(shí)全身用力不協(xié)調，球在拍上的擊球點(diǎn)太低，沒(méi)能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動(dòng)作時(shí)，擊球后轉體回動(dòng)太慢，造成回中心的速度太慢。
注意事項
反手高遠球背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時(shí)以大臂帶動(dòng)前臂，產(chǎn)生初速度；在肘部上抬至與肩平行時(shí)，轉為前臂帶動(dòng)腕部，通過(guò)手腕的閃動(dòng)，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協(xié)調用力。1）采用拇指頂小棱握拍法；
2）手腕要先內旋再外旋；
3）肘盡量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動(dòng)手腕擊球；
4）小臂不能舉太高，肘與肩同高即可；
5）左腿稍彎曲一些，回環(huán)內旋引拍，擊完球后或擊球同時(shí)右腳落地；也可及早到位右腳落地后擊球，更主動(dòng)一些；并不是嚴格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時(shí)先跨步再擊球更好；被動(dòng)時(shí)腳落地和揮拍同時(shí)進(jìn)行，擊球剎那腳落地；
6）點(diǎn)一定要高，擊球時(shí)伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動(dòng)，收住，然后順勢再揮下，利于回動(dòng)，剛開(kāi)始練習時(shí)不用身體力量，只用外旋的力量，只練動(dòng)作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。
7）注意左手的平衡作用；
8）肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時(shí)制動(dòng)收住做出來(lái)的；
9）擊球前整個(gè)手臂是放松的，擊球時(shí)也是放松的；
10）體會(huì )手指的力量；
11）后場(chǎng)準備引拍時(shí)拍子上舉并與網(wǎng)平行；
12）不能太背對網(wǎng)，這樣會(huì )造成沒(méi)法發(fā)力或打不著(zhù)球；
13）不能完全靠屈伸腕來(lái)打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過(guò)去的。體會(huì )展腕發(fā)力作用；
14）擊球時(shí)可以再右一點(diǎn)，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著(zhù)打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開(kāi)，左手做好協(xié)調；
15）集中一個(gè)點(diǎn)發(fā)力，擊球后要有制動(dòng)；
16）剛開(kāi)始練習一定要做動(dòng)作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來(lái)；
17）要盡量打出直線(xiàn)，不能習慣性地往中間打，這樣容易打到后場(chǎng)，且對方也比較難接，加上前場(chǎng)兩個(gè)點(diǎn)的吊球，會(huì )給對方一些壓力的；
18）與反手網(wǎng)前挑球動(dòng)作相同，只是一個(gè)高一個(gè)低；用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了；
19）反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場(chǎng)，主要是加快揮拍速度；
20）肘先出去，前臂充分內旋，快速以肘帶動(dòng)前臂，腕子被動(dòng)甩出，也就是腕放松；
21）移動(dòng)到位后才轉身背對網(wǎng)擊求，不能提前側著(zhù)身移動(dòng)。
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