羽毛球的扣殺技巧

　　羽毛球是一項室內，室外都可以進(jìn)行的體育運動(dòng)。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。

　　以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：

　　準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著(zhù)地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因為擊球點(diǎn)靠后的話(huà)就只能打高球了。

　　殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話(huà)手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì )使你受傷。

　　起跳的時(shí)候大概在球開(kāi)始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著(zhù)地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。

　　想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎：

　　出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無(wú)論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著(zhù)至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。

　　體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動(dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復的進(jìn)攻沒(méi)有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點(diǎn)搶的就高，球就有威脅鑒于以上，你平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專(zhuān)項素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規模的起跳殺球。

　　跳殺

　　選擇站位：跳殺的位置大概在場(chǎng)地的四分之三處，過(guò)于靠后會(huì )造成力道減小、不利于前方防守。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網(wǎng)成45度角，握拍腳靠后。

　　起跳：起跳時(shí)降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。

　　向后移動(dòng)：在準備跳殺時(shí)要向后移動(dòng)。

　　跳殺：在跳起之后，拍子有頭下部舉過(guò)頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。

　　正手殺球

　　選擇合適的站位：第一、站位一般要靠后，但不要超過(guò)后邊線(xiàn)。第二、側身對網(wǎng)，兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，右臂屈指上彎，使胸部展開(kāi)，左臂伸直以保持身體平衡。

　　做好準備動(dòng)作：第一、準備擊球時(shí)先將右腿下彎，將重心移動(dòng)到右腿以積蓄力量，然后伸直腿部做一個(gè)轉體動(dòng)作，將力量傳遞到腰部、腹部、肩部。第二、手肘要指向上方，使拍頭位于在脖子后方。

　　殺球：首先收縮腹部，向前拉動(dòng)身體，同時(shí)伸展手肘，外旋小臂，混動(dòng)拍子。擊球要干脆，動(dòng)作要快。

　　頭頂殺球：頭頂殺球時(shí)，身體很容易失去平衡，正確的做法是，向后仰的同時(shí)收縮腹肌，使身體平衡，同時(shí)迅速回位。

　　反手殺球

　　選擇位置：比較合適的反手殺球位置是場(chǎng)地的四分之三處，如果過(guò)于靠后，會(huì )在前面留下很多空擋，而且力量會(huì )較弱。

　　準備擊球：從場(chǎng)地中間開(kāi)始向左旋轉身體，同時(shí)轉動(dòng)肩膀，使手肘指向下方，右側拿球拍手臂做好擊球動(dòng)作，左側手臂向后擺，以保持身體平衡。

　　反轉殺球：在向右轉動(dòng)身體時(shí)，蹬下的地面以增加力道，同時(shí)收縮后背，轉動(dòng)上身、肩部，使手肘反轉轉向上方，然后伸展手肘、外旋小臂，迅速擊球。

　　反手殺直線(xiàn)球：如果想殺直線(xiàn)球，在擊球的瞬間，肩膀要指向中線(xiàn)方向。

　　擊球后，迅速反轉身體，準備防守。

　　注意事項

　　羽毛球擊球主要是利用手腕的力量，不要盲目使勁揮動(dòng)手臂。

　　殺球時(shí)要看準，步伐及時(shí)跟上，搶占有利的殺球位置。

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