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羽毛球扣殺技巧及后退步法技巧
談?wù)摰接鹈蚩犰诺淖藙菔鞘裁?大家肯定都會(huì )說(shuō)大力殺球，沒(méi)錯，就是大力殺球!每當你打出大力殺球的時(shí)候，那快準狠的感覺(jué)不是一般所能比擬的，但是殺球對許多人來(lái)說(shuō)就是跳起來(lái)打出去而已，其實(shí)不然，那么真正的殺球到底是什么呢?下面就跟著(zhù)yjbys小編來(lái)看看吧。
提起殺球，那是讓人多么心情舒暢的一件事情，在“嘭”的一聲巨響中，球飛速的被打了出去。但是許多新手朋友使盡全力也打不出足夠快的球，不是因為你的力氣不夠，而是方法不多，下面就為你介紹一下殺球的問(wèn)題。
著(zhù)重為大家介紹的是殺球的力量問(wèn)題，對于殺球的角度、落點(diǎn)等問(wèn)題暫不涉及。
要想擊球有力，應具備以下幾點(diǎn)：
(1)球拍在擊球瞬間應具有足夠大的動(dòng)量 —— 這與揮拍過(guò)程有關(guān)。這點(diǎn)最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，并不是取決于絕對力量的大小，而是取決于拍速的大小。如果你能把球拍(擊球瞬時(shí))的速度揮得越快，擊球就越有力。
(2)球拍擊球時(shí)的“恢復系數”要大些 —— 這與球拍、拍線(xiàn)有關(guān)，以及球拍的觸球的準確性有關(guān)(擊球時(shí)球拍的觸球區域應在“甜區”)。
球拍擊球時(shí)的“恢復系數”要大些
(3)擊球時(shí)拍面法線(xiàn)方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量越大 —— 這與對球拍的控制有關(guān)。
先打個(gè)比方，談?wù)創(chuàng )]抽響鞭的過(guò)程：
你見(jiàn)過(guò)抽響鞭嗎?看看鞭子的動(dòng)量傳遞過(guò)程吧。
拖動(dòng)鞭子，讓整條鞭子參與向前加速的運動(dòng)，讓鞭子在運動(dòng)中得到能力，然后迅速的抽打出去，著(zhù)就是鞭子的能量傳遞問(wèn)題。
繼而，鞭柄運動(dòng)終止，且在鞭繩的根部產(chǎn)生一個(gè)“回彎”。“回彎”從鞭繩根部以波浪形式向鞭稍移去。“回彎”與鞭柄之間的鞭繩停止了運動(dòng)，而“回彎”與鞭稍之間的鞭繩則繼續運動(dòng)。由于這一過(guò)程大致遵守“動(dòng)量守恒”的規律，在“回彎”向前移動(dòng)時(shí)，鞭繩參與運動(dòng)的部分(質(zhì)量)越來(lái)越小，因此運動(dòng)部分的運動(dòng)速度越來(lái)越大，當“回彎” 移至鞭稍時(shí)，鞭繩參與運動(dòng)的部分(質(zhì)量)變得非常之小，所以鞭稍的運動(dòng)速度驚人的大。響鞭的清脆響聲就是鞭稍處“回彎”的快速翻轉而獲得的。從物理學(xué)的角度上說(shuō)，動(dòng)量以波浪形式進(jìn)行傳遞，效率是最高的。
說(shuō)說(shuō)揮拍過(guò)程與抽鞭的相似之處：
可以把人體和球拍的總體視為“多節棍”或“鏈條”，就好比是柔性的鞭繩，從手腕到球拍就相當于鞭稍。雖和鞭繩有異，但也有很多相似之處。擊球的發(fā)力是從腳上開(kāi)始的，蹬地跳起，此時(shí)的人身體略呈“反弓”(因為年歲已高，且膝關(guān)節有傷患，動(dòng)畫(huà)中FLAX跳不高，騰空時(shí)間短，起跳后的小腿后收做不充分，感覺(jué)弓拉得不夠滿(mǎn)。此處可看看圖3，當小腿后收充分了，這張弓就明顯了。不過(guò)FLAX的動(dòng)作中基本上還能感覺(jué)到有一點(diǎn)“反弓”)可視為鞭繩根部的回彎。隨著(zhù)轉胯、大臂的上舉(肘尖朝上、小臂在身后向下)、人體的反弓回收、大臂在肩的帶動(dòng)下甩動(dòng)小臂、小臂向上繼而向前揮出、當接近擊球點(diǎn)時(shí)，手腕伴隨著(zhù)小臂的內旋大角度的甩動(dòng)。整個(gè)過(guò)程將腰、肩、大臂、小臂的動(dòng)量按照順序(即相當于鞭繩的“回彎” 以波浪形式向鞭稍移去。)，最終經(jīng)手腕有效地傳遞到拍子上，和鞭子的波浪形動(dòng)量傳遞是相似的。
注意：有一種誤解，把球拍比做鞭子，認為是象甩鞭子一樣地甩球拍。其實(shí)，應該是把人的軀干、手臂以及球拍總體上視為鞭子，球拍僅相當于鞭稍。揮拍的過(guò)程相當于把人體的動(dòng)量通過(guò)波浪式的傳遞給球拍，翻腕擊球時(shí)相當于回彎傳遞到鞭稍，那瞬間的拍速是很高的。
放松各個(gè)關(guān)鍵，避免身體出現僵硬等癥狀。這樣能抵消許多運動(dòng)的能量，隨動(dòng)量的傳遞效率就不是太高了。要做到“放松”，許多人把握得不好的地方有兩個(gè)環(huán)節：
一是握拍太緊，這會(huì )影響到使手腕僵硬
二是手腕發(fā)力時(shí)用蠻力，打羽球的用腕應該是“甩腕子” 而不是“掰腕子”
揮拍過(guò)程要完成動(dòng)量的波浪式傳遞，身體各部位的動(dòng)作雖有先后，但應該是連貫的。如果做協(xié)調了，可以使拍子獲得很大的速度，這是擊球有力的必要條件。鞭繩動(dòng)量的波浪式傳遞依靠的就是連續而基本無(wú)阻力，才使得效率極高。人打球時(shí)的動(dòng)量傳遞效率是比較低的。大力殺球的揮拍過(guò)程模仿鞭子，只是盡量爭取把動(dòng)作做好，把效率盡可能提高。
下面再說(shuō)說(shuō)揮拍過(guò)程與抽鞭的不同之處：
鞭繩本身是沒(méi)有動(dòng)力源的，鞭繩的動(dòng)力僅僅來(lái)源于鞭竿，只是在傳遞動(dòng)量過(guò)程中，因參與運動(dòng)的部位(質(zhì)量)不斷減小，而造成末端速度非常大。
而人的軀干、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭繩那樣傳遞動(dòng)量，同時(shí)這個(gè)“多節棍”的每一節，本身又都是動(dòng)力源，在傳遞動(dòng)量的同時(shí)還可以施以沖量。
肩、大臂、小臂和手腕的發(fā)力，相對還比較直觀(guān)，球友們容易理解些，相關(guān)文章也比較多，我這里就不贅述了。關(guān)于軀干的發(fā)力(即通常所說(shuō)的腰腹力)，如果你蠻用腰力和腹力，不僅會(huì )感覺(jué)到發(fā)不出力，而且容易疲勞甚至受傷。軀干發(fā)力是有一定竅門(mén)的：當你引拍時(shí)，你的左肩是向上聳起的，左臂是伸向前上方的，在你需要軀干發(fā)力前，先將左肩及左臂有意識地下壓，從而可以帶動(dòng)軀干的發(fā)力。
1、身體的動(dòng)量是通過(guò)軀干、肩、大臂、小臂和手腕逐漸過(guò)度到球拍上的;
2、保持各關(guān)節的放松，使身體具有類(lèi)似繩索那樣的柔性，以獲得動(dòng)量傳遞的高效;
3、所謂動(dòng)作的正確與實(shí)施動(dòng)作的連貫性很有關(guān)系，也就是說(shuō)如何把發(fā)的力有效地、不間斷地、無(wú)阻力地傳遞到拍面。
4、正文中未提到，大力殺球時(shí)，手腕翻轉一般是通過(guò)肘關(guān)節制動(dòng)來(lái)激勵的。如果揮拍幅度小(例如點(diǎn)殺)，肘關(guān)節不僅需要制動(dòng)，同時(shí)還需要有個(gè)回擺動(dòng)作，才能保證翻腕的充分;
5、軀干、肩、大臂、小臂和手腕不僅可以傳遞動(dòng)量，同時(shí)也可在傳遞動(dòng)量的同時(shí)施加沖量。
球友們在觀(guān)看高手比賽時(shí)，常�？梢钥吹竭@樣一種情況：明明看見(jiàn)某球手的站位在中場(chǎng)，當對方打來(lái)了一個(gè)快速的頭頂區平高球，不知怎么搞的，他一轉身便到了后場(chǎng)，很及時(shí)地處在了一個(gè)很有利的頭頂區擊球位置和擊球姿勢，可以根據形勢任意選擇拉、殺、吊。
這里介紹這樣一種后退步法。它的后退距離不算太遠，不必采用各種羽毛球教學(xué)書(shū)籍以及教學(xué)錄象中普遍介紹的“交叉步”和“并步”的后退步法;后退距離也不算太近，僅靠“轉身步”尚不能達到所需的后退距離。介紹的是“轉身插入墊步”的頭頂區后退步法。它是一種在高水平比賽中經(jīng)�？吹降膶�(shí)用步法。
這里將這個(gè)步法全過(guò)程分解描述一下：
(一)站位
這里就按常規站位開(kāi)始。其實(shí)在打球過(guò)程中，如果雙方在快節奏對持時(shí)，往往在回動(dòng)后兩腳在地上一頓，穩住重心，就算站位了。不一定都是要用花時(shí)間等待對方擊球才算站位。
(二)預動(dòng)
預動(dòng)屬于調整步法，在本例中，當對方擊球時(shí)，自己須要快速起動(dòng)(啟動(dòng))，但快速起動(dòng)必須使自己的重心先動(dòng)起來(lái)。否則，如果重心運動(dòng)滯后于腳步移動(dòng)，將無(wú)法使移動(dòng)很好地持續下去。
左腳往左后方移動(dòng)一小步(這一步不要太大)，同時(shí)將身體重心往左腳上轉移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。
(三)墊步
在右腳做轉身步而提離地面后，左腳向左后方墊一步，這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據實(shí)際情況而定，目的是要把步點(diǎn)找準。
墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點(diǎn)，墊步落地后左腳作為轉身步的第二次支點(diǎn)，轉身以第二次支點(diǎn)繼續完成，左腳在第二次支點(diǎn)上繼續發(fā)力蹬出，使向后跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅實(shí)有力。
(四)轉身步
是整套動(dòng)作中最重要的一步，以左腳第一次支點(diǎn)為軸，右腳蹬離地面，邊轉身邊向后收回右腳;當左腳墊步完成后，再以左腳第二次支點(diǎn)為支撐，大步向后跨出。在轉身步的全過(guò)程中，人的身體完成了一個(gè)“向右轉”，變?yōu)樽髠葘W(wǎng)(注意：有些人在后退時(shí)不轉髖，其實(shí)是面向對手而非側向對手，這是必須要糾正的)。右腳落地后，身體的重心要立即轉移到右腳，準備單腳起跳。
(五)起跳
采用單腳起跳。起跳是個(gè)“跳轉步”，人的身體完成了一個(gè)“向左轉”，起跳時(shí)是側向對手的，在凌空擊球時(shí)，已轉至面向對手了。
(六)落地
身體下落時(shí)，左腳向左后方伸出，身體落地時(shí)靠左腳的支撐止住慣性帶來(lái)的運動(dòng)趨勢，并使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準備回動(dòng)。
(七)回動(dòng)
這種步法在初練時(shí)可能會(huì )感到重心不穩，練習時(shí)先不要急于追求步幅，可以用小步幅來(lái)嘗試，待平衡感形成后，信心加強了，再逐漸加大練習的步幅。另外，腳步要有彈性，這對快速性、步幅和身體的平衡性都會(huì )有幫助的。
總結：從上述為大家帶來(lái)羽毛球的扣殺技巧及步法可以看出，其實(shí)羽毛球與揮鞭子的原理不是相差的太遠，很容易理解的問(wèn)題。想在運動(dòng)中找尋更多的快感，那么你就要勤加學(xué)習咯。
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