打羽毛球的基礎方法

　　羽毛球是一項深受大家喜愛(ài)，而且上手很快的運動(dòng)，但作為初學(xué)者，應該充分了解和學(xué)習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發(fā)球、揮拍、接球、控制落點(diǎn)、主動(dòng)出擊，以及初級對打技巧等。下面由小編為大家分享正確打羽毛球基礎方法羽毛球，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！

　　正確的準備姿勢，是提高接發(fā)球質(zhì)量的首要因素。單打接發(fā)球的準備姿勢為“以右手握拍為準)通常應是左腳在前，右腳在后，側身對網(wǎng)，重心放在前腳上，膝關(guān)節微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發(fā)球的動(dòng)作”。

　　雙打接發(fā)球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關(guān)節屈得多一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準備姿勢以右腳在前，左腳在后，這種準備姿勢僅少數人采用。

　　二、站位

　　接發(fā)球的站位是否合適對發(fā)球方的關(guān)系很大，如接發(fā)球站位有錯誤，會(huì )造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰術(shù)運用的好機會(huì )，因此應選擇一個(gè)合適的接發(fā)球站位。

　　單打接發(fā)球站位：應站在離前發(fā)球線(xiàn)約1.5米處，在右區應站在靠近中線(xiàn)的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線(xiàn)與邊線(xiàn)的中間位置上。

　　雙打接發(fā)球站位：比單打更有講究，一般接發(fā)球站位法是站在離中線(xiàn)和前發(fā)球線(xiàn)適當的距離，在右區時(shí)要注意不要把右區的后場(chǎng)靠中線(xiàn)區暴露出來(lái);在左區時(shí)注意保護頭頂區。

　　雙打搶攻站位法應站在離發(fā)球線(xiàn)很近，前腳緊靠在前發(fā)球線(xiàn)，而且身體傾斜度較大，球拍高舉，這種站法以進(jìn)攻型打法的男選手居多。

　　較為穩妥的站法是站在離前發(fā)球線(xiàn)有一定距離，身體類(lèi)似單打站位法，這種站法是在思想混亂、無(wú)法適應對方發(fā)球情況下采用的過(guò)渡站位法，一般業(yè)余選手多采用這種站位法。

　　另外，還有特殊站位法，即以右腳在前，站位與一般站位法類(lèi)似，接發(fā)網(wǎng)前球時(shí)右腳一步蹬上網(wǎng)擊球。

　　三、正確的發(fā)球

　　1、發(fā)球時(shí)，雙方不能以不當的理由及動(dòng)作，延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應站立于斜相對的發(fā)球區并不得踩及其界線(xiàn);二人的雙腳必須部份與場(chǎng)地面接觸，并且固定不得移動(dòng)位置，直到發(fā)球動(dòng)作完成。

　　2、發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間，整個(gè)羽球應在發(fā)球員的腰部下方。

　　3、發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間，必須朝向下方，且拍框面頭部的任何部份，應低于發(fā)球員握拍的手部最下緣。

　　4、發(fā)球員開(kāi)始發(fā)球時(shí)，其球拍的移動(dòng)必須朝前連續不斷，直到發(fā)球動(dòng)作完成。

　　5、發(fā)球員揮起球拍，拍擊羽球向上飛行及越過(guò)球網(wǎng)，如果未經(jīng)攔截，羽球落向接球員的發(fā)球區。

　　6、球員們一經(jīng)就位，發(fā)球員首先向前移動(dòng)其球拍，發(fā)球即行開(kāi)始。

　　7、接球員未準備就緒前，發(fā)球員不能發(fā)球，但是接球員只要有還擊的動(dòng)作，就算已有準備。

　　8、一經(jīng)開(kāi)始發(fā)球，該球就應為接球員擊到或落到地面。

　　9、雙打發(fā)球時(shí)，只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線(xiàn)，雙方的同組球員，可站于場(chǎng)區任何地點(diǎn)。

　　打羽毛球如何發(fā)力的問(wèn)題，不僅是所有羽毛球初學(xué)者迫切想知道的，也困擾著(zhù)很多打了多年的高級發(fā)燒友。

　　想把球打得有力、有速度，關(guān)系到很多方面的問(wèn)題，但最關(guān)鍵的因素，我覺(jué)得有3點(diǎn)。掌握了這3點(diǎn)，即使其他方面做得不夠到位，也可以打出有速度、有威脅的球來(lái)。

　　第一，放松

　　就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì )放松，拍子不會(huì )握得很緊，這樣在揮拍過(guò)程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。

　　第二，加速揮拍

　　揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。

　　注意看比賽的話(huà)你會(huì )發(fā)現，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節奏動(dòng)作。

　　第三，閃腕

　　這是羽毛球動(dòng)作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來(lái)，而不要隨著(zhù)揮拍的方向繼續揮下去。

　　這個(gè)停頓會(huì )使球的初速度極快，而在越過(guò)對手后減速下落，不會(huì )出界。高手的出球速度很快但卻不會(huì )出界，就是這個(gè)道理。

　　只要能掌握這3點(diǎn)，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等等，也能打出有質(zhì)量的球來(lái)。

　　1、擊球后，恢復身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動(dòng)不及時(shí)。

　　2、場(chǎng)上步法缺乏節奏感，沒(méi)有加速、制動(dòng)、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點(diǎn)，顯得連貫。

　　但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動(dòng)，也就顯得不連貫了正確的方法應該是，完成吊球后，應邊稍稍回動(dòng)并調整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動(dòng)搶網(wǎng)或突擊。

　　優(yōu)秀羽毛球運動(dòng)員的場(chǎng)上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節奏感有著(zhù)密切的關(guān)系。如果在平時(shí)的步法練習中，不但加強移動(dòng)速度的提高，同時(shí)還經(jīng)常注重節奏感的培養，相信一定會(huì )收益更大。

　　3、對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動(dòng)選位和起動(dòng)的速度影響甚大，而不正確的選位回動(dòng)和慢的起動(dòng)，是不可能使步法移動(dòng)快速而連貫的。

【打羽毛球的基礎方法】相關(guān)文章：

關(guān)于打羽毛球的方法推薦07-23

正確打羽毛球健身的方法06-16

打羽毛球方法技巧大全09-18

打羽毛球發(fā)球擊球的方法10-16

初學(xué)者打羽毛球的方法05-30

最新打羽毛球動(dòng)作策略技巧方法07-01

打羽毛球鍛煉手腕力量的方法09-24

打羽毛球的好處05-07

打羽毛球的攻略06-11

打羽毛球的技巧07-03