打羽毛球什么時(shí)間段最好

　　然說(shuō)選擇什么時(shí)間進(jìn)行體育健身活動(dòng)并沒(méi)有什么嚴格的限制，但是要注意不同時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。下面是小編整理的打羽毛球什么時(shí)間段最好，歡迎閱讀。

　　下午是鍛煉的黃金時(shí)間段受到廣大運動(dòng)者的認可,不僅可以增強體質(zhì),還可使大腦皮層中與選系有關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息和調整。下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí),運動(dòng)強度可大一些,運動(dòng)時(shí)的心率以一百四十至一百五十次每分鐘為宜,運動(dòng)時(shí)間在一小時(shí)左右。對于正處于生長(cháng)發(fā)育階段的中學(xué)生來(lái)說(shuō),如果沒(méi)有特殊情況,每天下午要至少保證半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間,以促進(jìn)身體機能的全面強化。

　　打羽毛球的握拍技巧

　　1、握拍方式:以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

　　2、正拍揮拍方式:長(cháng)球--預備擊球時(shí),側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚上。殺球及後場(chǎng)切球--揮拍方式與長(cháng)球大同小異,差別在於擊球時(shí)拍面朝下,切球時(shí)則力道放小。

　　3、反手揮拍方式:轉身背對球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長(cháng)球、切球或殺球。

　　羽毛球場(chǎng)的標準尺寸

　　1、羽毛球場(chǎng)呈長(cháng)方形,各條線(xiàn)寬均為4厘米,場(chǎng)地上空12米以?xún)群退闹?米以?xún)炔粦�有障礙物。球場(chǎng)中央網(wǎng)高1.524米,外側邊線(xiàn)處網(wǎng)高1.55米。網(wǎng)柱位于外側邊線(xiàn)上的場(chǎng)地中央處。

　　2、羽毛球場(chǎng)地標準羽毛球場(chǎng)長(cháng)度為13.40米,雙打場(chǎng)地寬為6.10米,單打場(chǎng)地寬為5.18米。球場(chǎng)上各條線(xiàn)寬均為4厘米,丈量時(shí)要從線(xiàn)的外沿算起。球場(chǎng)界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫(huà)出。按國際比賽規定,整個(gè)球場(chǎng)上空的空間最低為9米,距離。球場(chǎng)四周的墻壁最好為深綠色,場(chǎng)地不應有風(fēng)。

　　3、地面應為塑膠或經(jīng)國際羽聯(lián)批準的草綠色和種類(lèi)的可移動(dòng)PVC塑膠運動(dòng)地板。

　　4、地板應具有彈性,沒(méi)有其它體育項目的標線(xiàn)和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈,可為綠色或草綠色;不能過(guò)量使用油或蠟,以避免打滑。

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