調整心態(tài)的方法
心態(tài)決定一切。這句話(huà)經(jīng)�？澙@在我們耳邊，好心態(tài)讓人生活充滿(mǎn)自信與希望，而那些不好的心態(tài)讓人充斥著(zhù)消極與抱怨，會(huì )感覺(jué)生活處處暗淡無(wú)光。下面小編準備了關(guān)于調整心態(tài)的方法，歡迎大家參考!
1. 自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自?shī)首詷?lè )，會(huì )使你的情緒好轉。
2. 語(yǔ)言調節法語(yǔ)言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè )場(chǎng)做做游戲，會(huì )消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì )豁然開(kāi)朗。例如，當你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì )消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過(guò)適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當地出出氣;情緒低落時(shí)可以唱唱歡快的歌
不要總強調負面結果：當遇到某些問(wèn)題時(shí),不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因為這些問(wèn)題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣，你心理就會(huì )越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過(guò)這段路時(shí)應該減慢速度”等等。
不要總想著(zhù)失�。翰灰偸墙o自己貼上“這不行、那不行”的失敗標簽，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì )屬于自信的人。
要把每一次失敗當作最后一次每個(gè)人都會(huì )有不順利的時(shí)候，試著(zhù)在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對自己說(shuō)：“這是最糟糕的了，不會(huì )再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”當你在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì )增強心中的安全感，也會(huì )給自己以信心。
用語(yǔ)言表達出內心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀(guān)察自己的內心深處，然后將觀(guān)察的結果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì )感到輕松一些。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來(lái)時(shí)，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當你給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。
要在狀態(tài)最好時(shí)迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題，因為好心情能激發(fā)飽滿(mǎn)的工作熱情，促使人們增強信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰欲。
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