中國舞壓腳背的方法

　　腳背是一個(gè)舞者修養的直接體現，一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度，還需要具備靈活、有力的明顯特征，腳背柔韌好，腿部線(xiàn)條就漂亮、腳背力量好，跳躍就輕松。下面是小編為大家帶來(lái)的中國舞壓腳背的方法，歡迎閱讀！

　　跪壓一式

　　初級

　　跪壓二式

　　中級、高級

　　按壓式

　　初級、中級、高級

　　踩壓式

　　初級、中級、高級

　　輔助式

　　初級、中級、高級

　　壓腳背注意事項

　　1、壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節和大小腳背

　　2、壓腳背時(shí)注意外開(kāi)

　　3、壓腳背后注意力量的練習

　　完美解決方案

　　1、勾繃腳30次（勾繃都要到極限）后上腳背器。

　　2、腳背器耗壓15分鐘后換腳。

　　3、換腳的同時(shí)，耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次（膝蓋不能彎，切記）

　　4、堅持一個(gè)月，腳背曲線(xiàn)優(yōu)美、腿上的力量明顯加強，空中跳躍輕松一半！

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