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中國舞壓腳背的方法

時(shí)間:2024-07-21 01:02:54 舞蹈知識 我要投稿
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中國舞壓腳背的方法

  腳背是一個(gè)舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還需要具備靈活、有力的明顯特征,腳背柔韌好,腿部線(xiàn)條就漂亮、腳背力量好,跳躍就輕松。下面是小編為大家帶來(lái)的中國舞壓腳背的方法,歡迎閱讀!

  跪壓一式

  初級

  跪壓二式

  中級、高級

  按壓式

  初級、中級、高級

  踩壓式

  初級、中級、高級

  輔助式

  初級、中級、高級

  壓腳背注意事項

  1、壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節和大小腳背

  2、壓腳背時(shí)注意外開(kāi)

  3、壓腳背后注意力量的練習

  完美解決方案

  1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)后上腳背器。

  2、腳背器耗壓15分鐘后換腳。

  3、換腳的同時(shí),耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎,切記)

  4、堅持一個(gè)月,腳背曲線(xiàn)優(yōu)美、腿上的力量明顯加強,空中跳躍輕松一半!

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