三伏天的中伏從什么時(shí)候開(kāi)始？需要注意什么？
俗話(huà)說(shuō)“熱在中伏”。7月28日是“三伏天”中伏的第一天，記者走訪(fǎng)市區各大醫院發(fā)現，貼“三伏貼”的市民眾多。醫生提醒，高溫、高熱、高濕的“伏天”里，衣食住行都有講究，市民應注意。
昨日上午，記者在市中醫院針灸科看到，不少市民排起長(cháng)隊等待貼藥。在貼藥處，醫生先用紗布蘸姜汁按摩穴位，再貼上藥膏，而一些市民還需要走火、拔罐，如果做得比較細致，貼一個(gè)“三伏貼”要花10多分鐘。據該院針灸科蘇醫生介紹，“三伏貼”主要適合素體陽(yáng)虛的人，用于在秋、冬、春季容易反復發(fā)作或加重的慢性、頑固性疾病，包括哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽喉炎、頸椎病、風(fēng)濕、關(guān)節炎、慢性胃腸炎、虛寒性痛經(jīng)患者和經(jīng)常出虛汗、怕冷的亞健康人群等。
高溫、高熱、高濕的“伏天”里，市民在衣食住行方面應有哪些講究?著(zhù)名老中醫林禾禧提醒，穿著(zhù)方面，應盡量穿白色或淺色衣服，盡量避免黑色和深色衣服，深色衣服吸熱快，散熱慢，容易導致中暑;材質(zhì)上，麻、棉質(zhì)的衣服吸汗快，透氣性好，對皮膚刺激小，是穿衣的首選。飲食方面，傳統醫學(xué)有“春夏養陽(yáng)、秋冬養陰”的治療原則。盛夏，胃口不佳，多吃點(diǎn)醋能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。應多吃蔬菜，苦瓜、萵筍、芹菜等都是佳品。肉食可多吃鴨肉，鴨肉性寒涼，適合體內有熱、上火的人。水果可多吃西瓜、梨子等，幫助補充水分及營(yíng)養。出行上，應躲避烈日，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!白天外出最好打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡或涂抹防曬霜;準備充足的'水和飲料。
此外，醫生特別提醒，市民不要口渴了才喝水，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水。夏季人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品。應保持充足睡眠，最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。
當然，“伏天”里也有禁忌，市民應避免劇烈運動(dòng)，其會(huì )引發(fā)血壓升高、頭暈眼花或中暑昏倒等癥狀;避免長(cháng)時(shí)間待在溫度過(guò)低的空調房中，長(cháng)時(shí)間在空調房會(huì )影響正常的代謝和分泌;避免受熱后“快速冷卻”，若大汗淋漓時(shí)立即洗冷水澡，會(huì )使全身毛孔快速閉合，熱量會(huì )積體內，引發(fā)心慌、頭暈。
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