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驚蟄節氣科學(xué)養生方法
驚蟄是一年中的第三個(gè)節氣，驚蟄的到來(lái)象征著(zhù)天氣漸漸回暖。這個(gè)時(shí)候該怎么養生呢?今天就為大家帶來(lái)驚蟄節氣科學(xué)養生方法，僅供參考!
早睡早起 常動(dòng)肢體
早睡早起，能迎合春天之朝氣，令人精神煥發(fā)，這樣既能緩解“春困”，還有利于促進(jìn)青少年生長(cháng)發(fā)育，消除成年人的暮氣。驚蟄前后，宜常打打太極拳、清晨漫步，或外出踏青、郊游、放風(fēng)箏等，這對增強體質(zhì)，暢達心胸，提高人體抗病能力都十分有益。但要注意，活動(dòng)要循序漸進(jìn)，也不宜太過(guò)激烈。
預防傳染病
驚蟄后，流感、腦炎、肝炎、腮腺炎等傳染病增多。最好少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì )場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。幼兒園、學(xué)校及人員密集的場(chǎng)所，做到定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，讓空氣對流。多開(kāi)窗有助讓陽(yáng)光多照射，既能保持空氣新鮮還能殺菌。
晨起一杯水
驚蟄后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。飲水可幫助排除毒素，還能維持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首選白開(kāi)水，晨起空腹喝點(diǎn)蜂蜜水也錯，可以幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
有病當早治
驚蟄后傳染病多，如患上感冒、肝炎、腦炎、腮腺炎、水痘、帶狀皰疹等。治療都要重一個(gè)“早”字。因為這類(lèi)疾病大多病情急，發(fā)展快，早用藥對控制病情、緩解癥狀都有利，否則易釀成嚴重后果。嚴重的傳染性疾病，最好及時(shí)到醫院就診，不能久拖。
飲食宜“清補平淡”
宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，可以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。驚蟄時(shí)少吃酸，因酸澀會(huì )傷肝。油膩、過(guò)辛過(guò)辣之品也應少吃。
小心倒春寒
“驚蟄”是反映物候的節令，時(shí)值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開(kāi)始震響，蟄伏泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲(chóng)感于春季溫暖，震驚而出。本節時(shí)逢“九九”到九盡，魯北土地完全解凍，氣溫一般4～5℃，寒潮頻繁。最高氣溫18～23℃，最低零下3～7℃。降水量一般3～5毫米，多時(shí)達20多毫米，也有時(shí)不足1毫米。
在這個(gè)時(shí)節里，江南的“倒春寒”現象要一直延續到驚蟄的最后幾天，而北方的寒冷氣候則時(shí)間還要更長(cháng)一些，所以“春捂”在此節氣中還很重要。尤其是老年人，在此節氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過(guò)少。應隨氣候冷暖而適當增減衣服。此時(shí)肝氣旺盛，老年人易動(dòng)怒，要注意情緒神志的調攝，隨時(shí)保持心平氣和，不妄動(dòng)肝火，否則肝氣升騰太過(guò)，易患眩暈、中風(fēng)之病。此節氣宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮膚光澤不老。
補氣益血防春瘟
驚蟄時(shí)節，萬(wàn)象更新，生機盎然。由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應時(shí)節而繼續上升，陰血相對不足。飲食進(jìn)補應順應陽(yáng)氣的升發(fā)，更加助益于脾氣，令五臟平和。所以，進(jìn)補要根據人體所需要的營(yíng)養，結合驚蟄時(shí)節氣候的特點(diǎn)，從防病健身兩方面來(lái)采用有效的食譜進(jìn)補。
調適寒溫 首防感冒
不要脫衣過(guò)早，適當注意“春捂”。驚蟄過(guò)后，春風(fēng)并不總是“送暖”。遇大風(fēng)降溫時(shí)，能盡量少外出為好。平好要注意收聽(tīng)天氣預報，根據氣候變化和個(gè)人體質(zhì)狀況，增減衣服。這樣才有助預防感冒、流感等病的發(fā)生。
驚蟄養生注意事項
中醫學(xué)上，以四季配五臟，春季屬肝臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血壓、中風(fēng)等病，常會(huì )在春季復發(fā)或加重。中醫很早就提出“春宜養肝”的說(shuō)法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。如果忽視了護肝養肝，肝臟機能失常，則易發(fā)生上述病癥。
《黃帝內經(jīng)》指出：“正氣內存，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的。第一，生活上不要過(guò)分勞累，造成體質(zhì)下降，容易使疾病乘虛而入;第二，要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。第三，飲食上以具有保陰潛陽(yáng)、清肝降火旺的食品為主。
宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的`清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。鴨血性平，營(yíng)養豐富，養肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用。鴨血菠菜湯可養護肝臟、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。
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