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2017驚蟄節氣的養生方法攻略
驚蟄，是二十四節氣中的第3個(gè)節氣，驚蟄標志著(zhù)仲春時(shí)節的開(kāi)始，那么你知道驚蟄養生呢?下面小編就為大家收集了2017驚蟄節氣的養生方法攻略，更多內容敬請關(guān)注放假網(wǎng)。
2017驚蟄節氣的養生方法攻略【起居篇】
早睡早起，溫水洗漱
驚蟄時(shí)節要養成早睡早起的習慣，這樣有助于養成良好生活的習慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的`辦法。
保持室內的清爽干燥
驚蟄時(shí)節也是陰雨季節開(kāi)始，南方會(huì )出現潮濕的情況，所以要保持室內的清爽干燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現風(fēng)濕疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。
2017驚蟄節氣的養生方法攻略【鍛煉篇】
鍛煉也要注意保暖
驚蟄時(shí)節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時(shí)候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。
太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉
驚蟄時(shí)節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的`，所以要早練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。
運動(dòng)強度要適量
由于冬季剛過(guò)，由于長(cháng)時(shí)間不鍛煉，開(kāi)始鍛煉的時(shí)候要適度，不要一下子要求自己的運動(dòng)量達到一個(gè)什么樣的程度，慢慢加強運動(dòng)量就好。
2017驚蟄節氣的養生方法攻略【飲食篇】
飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節氣養生的'重點(diǎn)在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時(shí)節氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由于驚蟄時(shí)節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個(gè)節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
2017驚蟄節氣的養生方法攻略【防病篇】
預防感冒和流感
驚蟄時(shí)節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進(jìn)行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
預防腸胃病
驚蟄時(shí)節，萬(wàn)物蘇醒，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細菌活躍的.季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個(gè)人衛生。
預防過(guò)敏癥
對于那些有花粉過(guò)敏癥的人這個(gè)季節就要避免與過(guò)敏源接觸，隨身攜帶一些過(guò)敏藥物，這樣可以以防不時(shí)之需。
驚蟄養生怎么吃才好
1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄時(shí)節氣候比較干燥，容易使人口干舌燥，一些細菌也開(kāi)始活動(dòng)繁殖，易患呼吸道疾病，表現為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
特別是冰糖蒸梨，對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當成甜點(diǎn)食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
3.少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。
4.喝酒要注意
飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營(yíng)養的葷菜。要舒舒服服坐著(zhù)飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。要細品慢嘗，體會(huì )其味，切忌狂飲猛喝。飲有注冊商標的正宗黃酒，對來(lái)路不明的酒不飲。要有節制，節制就是飲到自我感覺(jué)身心最為舒暢的.程度為止。
5.多喝湯
春天屬于升發(fā)的季節，身體內的陽(yáng)氣也在往外升發(fā)，人的體內是比較虛的，所以可以適當進(jìn)補，但又不宜大魚(yú)大肉。這時(shí)候進(jìn)補，多喝湯是最合適的，可以多煲一些去虛火的湯水，比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。、、
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