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谷雨節氣養生法
谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，是神經(jīng)痛的發(fā)病期，那么谷雨節氣養生法又有什么呢?
一、谷雨三月中坐功
《遵生八箋》中原文如下：“運主少陰二氣。時(shí)配手太陽(yáng)小腸寒水。坐功：每日丑、寅時(shí)，平坐，換手左右舉托、移臂左右掩乳，各五七度，叩齒，吐納，漱咽。治�。浩⑽附Y瘕瘀血，目黃，鼻鼽衄，頷腫，肘臂外后廉腫痛，臂外痛，掌中熱。”
《禮記正義》：“謂之谷雨者，謂物生清靜明潔。”谷雨前后一般天氣較噯，雨量也較以前增加，生物生長(cháng)也較以前旺盛。本法以“谷雨”命名，正是順應這一時(shí)令特點(diǎn)所制定的氣功鍛煉方法，適宜于谷雨時(shí)節鍛煉，可于谷雨時(shí)開(kāi)始，練至立夏為止�！端貑�(wèn)·氣交變大論》說(shuō)：“歲木太過(guò)，風(fēng)氣流行，脾土受邪。民病飧泄食減，體重煩冤，腸鳴腹支滿(mǎn)，上應歲星，甚則忽忽善怒，眩冒巔疾，……反脅病而吐甚。”在自然界風(fēng)氣偏勝的春季，人體的肝氣也相應偏盛，“氣有余則制已所勝。”肝氣偏盛，則必然傳之于脾，使脾土受邪發(fā)病。文中所述本法主治病癥有“脾胃結瘕”之說(shuō)，即由乎此。余所列病癥，大多是屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)的病變，這是因其時(shí)配手太陽(yáng)寒水而致�！鹅`樞、經(jīng)脈第十》說(shuō)：“小腸手太陽(yáng)之脈…”是動(dòng)則病嗌痛，頷腫，不可以顧，肩似撥，臑似折。是主液所生病者，耳聾，頰腫，頸頷肩孺肘臂外后廉痛。”采用本功法鍛煉，對此有較好的防治作用。
具體方法：每日一點(diǎn)至五點(diǎn)時(shí)，盤(pán)腿靜坐，運氣調息，然后閉氣，左手用力上舉，另一只手移至胸前按住乳頭，緩慢呼氣后，閉氣，再換右手用力上舉，另一只手移至胸前按住乳頭。如此反復做五至七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次�？芍危浩⑽笓p傷瘀血，眼珠發(fā)黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側等部位腫痛，掌心發(fā)熱等癥。
二、盤(pán)坐導引功
適應病癥：嗜睡、精神不振。具體方法：自然盤(pán)坐，上身正直，全身放松，兩手從兩大腿外側，全身放松，左手抓住右腳，右手抓住左腳，向兩側用力拉六次，然后兩臂交叉，兩手由兩大腿內側伸人，左手抓住左腳，右手抓住右腳，用力向后拉六次。
三、六字訣養生功
六字訣是一種吐納法。它是通過(guò)、呵、呼、咽、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò )氣血運行。
預備式兩足開(kāi)立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所時(shí)讀字，同時(shí)提肛縮腎，體重移至足跟。
調息每個(gè)字讀六遍后，調息一次，以稍事休息，恢復自然。
(一)、噓字功平肝氣
噓，讀(xu)�？谛蜑閮纱轿⒑�，有橫繃之力，舌尖向前并向內微縮，上下齒有微縫。
呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥(niǎo)張翼向上、向左右分開(kāi)，手心斜向上。兩眼反觀(guān)內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，作一次調息。
(二)、呼字功培脾氣
呼，讀(hu)�？谛蜑榇榭谌绻軤�，舌向上微卷，用力前伸。
呼字時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內旋變?yōu)檎菩南蚶�，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，自然垂于體側。再以同樣要領(lǐng)，右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。
呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。功可以治療目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
(三)、嘻字功理三焦
嘻，讀(xi)�？谛蜑閮纱轿�，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼氣念嘻字，足四、五趾點(diǎn)地。兩手自體側抬起如捧物狀，過(guò)腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時(shí)五指分開(kāi)，由頭部循身體兩側緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復六次，調息。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
六字訣全套練習每個(gè)字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見(jiàn)功效。
四、腳部保健功
適應病癥：腹脹、傷食。
具體方法：坐在沙發(fā)上或椅子上均可，用左手搬自己左腳放在右腿上用右手心用力摩擦左腳心上半部，一上一下為一次，共搓108次，然后再將右腳放左腿上，用左手用力摩擦右腳心上半部108次。
五、放松入靜功
適應病癥：此功法可滋陰補腎，使濁氣下降，清氣上升，能調理神經(jīng)，治神經(jīng)衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等癥。
具體方法：
仰臥，周身放松，頭枕在高低適度的枕頭上，兩腳與肩同寬，兩手放身體兩側大腿旁邊，手心向下，輕輕閉起眼睛。意想頭頂放松，兩耳朵放松，兩肩放松，兩大臂放松，兩小臂放松，兩手掌放松，兩手指放松，然后再想頭頂放松，臉部放松，腹部放松，會(huì )陰部放松，兩大腿放松，膝蓋放松，小腿放松，腳面放松。大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾依次放松，腳心放松，兩腳好象浸泡在溫水中內，(夏天意想兩腳浸泡在涼水里)，最后連續默念：“全身放松”三遍(此功站、坐、臥都能練習)。
六、百會(huì )觀(guān)想功
適應病癥：頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，觀(guān)想前后發(fā)際連線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)之交點(diǎn)處，白會(huì )穴。長(cháng)時(shí)間觀(guān)想可增強大腦生理功能，使大腦處于相對的抑制狀態(tài)，促進(jìn)大腦氣血之供應。
七、照胃運趾功
適應病癥：消化不良。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱，兩手心對正胃部，距離約10厘米，十個(gè)腳趾同時(shí)抓地，每次做lO分鐘。每次飯后l小時(shí)做此功。效果顯著(zhù)。
八、照截瘧穴功
適應病癥;瘧疾，胸肋串痛。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側、局指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，屈膝下蹲，兩掌合掌當胸，兩眼似閉非閉，神視兩掌中指尖，站5分鐘后，兩掌分開(kāi)對正截瘧穴。距離胸部10厘米，20分鐘。截瘧穴位置位于胸部，從左右乳直下四寸處，左右計兩個(gè)穴。
九、點(diǎn)按額中功
適應病癥：額竇炎，面神經(jīng)炎。
具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，大腿與小腿呈90度角、軀干伸直。全身放松，下頜向內微收。全身放松，用手中指點(diǎn)按額中穴108次，每天早晚各點(diǎn)按1次。額中穴位置，此穴在頭額正中線(xiàn)，由兩眉至發(fā)際下三分之一處。
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