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體育中考考前培訓廣播稿

時(shí)間:2022-08-11 13:15:03 廣播稿 我要投稿
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體育中考考前培訓廣播稿

  如果你是廣播站的播音員,肯定會(huì )知道我們廣播前一般都會(huì )預先準備好廣播稿,沒(méi)有準備廣播稿就不會(huì )有好的廣播效果,那么應當如何寫(xiě)廣播稿呢?以下是小編為大家整理的體育中考考前培訓廣播稿,歡迎大家分享。

體育中考考前培訓廣播稿

各位同學(xué):

  大家好!

  本周日我校xx年體育中考就要正式開(kāi)始了,通過(guò)三年的初中體育學(xué)習與鍛煉,相信大家已做好了充分的準備。今天想對平時(shí)我們體育課上已經(jīng)灌輸的《體育中考注意事項》再次進(jìn)行提醒與分析,希望對大家考出優(yōu)異的成績(jì)有所幫助。我按照“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節進(jìn)行闡述:

  考前

  1.考試前一天應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,不能久看電視、久睡、長(cháng)時(shí)間運動(dòng)等,以保證有充沛精力投入到考試中。

  2.安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動(dòng),注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等?荚嚠斕斐燥柍院梦绮,考試安排靠后的同學(xué)適當準備加餐食物。當天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料,喝多了會(huì )影響興奮度,比賽時(shí)會(huì )興奮不起來(lái)使不出勁?记皯刂七^(guò)多的飲食和飲水。

  3.考試裝備。這幾天要準備好考試的裝備,運動(dòng)短褲和短袖t恤、專(zhuān)用橡膠田徑鞋等。

  4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問(wèn)題”,輕裝上陣。帶齊考試證件,物品,檢查一下跑鞋的鞋帶等,在長(cháng)跑開(kāi)始前最好把鞋帶再檢查一遍,系緊?荚嚽暗娇紙(chǎng)外檢錄處集中,經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場(chǎng)。

  5.離考試半小時(shí)到指定地方,不用脫外衣開(kāi)始做準備活動(dòng)(原地或小范圍慢跑熱身)。熱身運動(dòng)的強度和持續時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異,也必須因項目的不同而有所調整。準備活動(dòng)要做開(kāi),全身發(fā)熱,鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提醒的是立定跳遠考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶領(lǐng)準備活動(dòng),但在立定跳遠結束與長(cháng)跑銜接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)行準備活動(dòng),所以大家一定要有這個(gè)意識?记,調整好最佳狀態(tài),利于發(fā)揮最佳成績(jì)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著(zhù)運動(dòng)短裝,進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。(結束后應立即披上外衣,以防感冒。)

  考中

  1.調整好心態(tài),大部分同學(xué)基本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué),所以保持適度緊張對考試有利?荚嚂r(shí)是陌生的老師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn):他們是為我們考生服務(wù)的,自己如果出現失誤(如搶跑)等情況,裁判用語(yǔ)言提醒是正常的,無(wú)需害怕。

  2.長(cháng)跑考試中,考生要注意掌握呼吸節奏。跑的過(guò)程中,維持勻速,三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現象時(shí),要注意調節,大口呼吸,稍微放慢速度,堅持跑下去,這樣就會(huì )出現第二次呼吸。

  3.長(cháng)跑測試時(shí)前期盡量不要被甩開(kāi),記住,這是很重要的。死死咬住前面的,跟著(zhù)個(gè)人跑(自己控制好距離),根據力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。如果別人跑的相當快的話(huà)那就依據自己的體力和能力去分配,。最后,在離終點(diǎn)還剩150米到300米(沖刺距離視個(gè)人能力、當時(shí)體力狀況決定,體力好,耐力好,可以提前沖刺。)時(shí)就要開(kāi)始用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是決定你成績(jì)的重要部分。如果說(shuō)前600-700米是鋪墊的話(huà),那么最后200—300米就是關(guān)鍵。沖快一點(diǎn)可能就是10分,沖慢一點(diǎn)可能就少1—2秒,少一分。沖刺階段,毅力是主要部分,咬緊牙沖過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)5米以外才能減速停下,這一點(diǎn)還的特別提醒:上次模擬考試的時(shí)候不少學(xué)生,還沒(méi)沖過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)就減速甚至慢慢走過(guò)終點(diǎn)線(xiàn),這不僅對成績(jì)不利,還是比較危險的,萬(wàn)一后面有學(xué)生沖過(guò)來(lái),就容易發(fā)生沖撞事故。

  4.長(cháng)跑時(shí)遇到肚子痛的問(wèn)題,可以減速——但不要停下來(lái),同時(shí)調整你的步速、呼吸到均勻——保持一段時(shí)間然后再慢慢提速,其間一定注意呼吸和步速要均勻有節奏,否則很容易再次引起肚子痛。也可以用你的左手或右手的拇指強壓疼痛的部位,再利用深呼吸來(lái)調節。感覺(jué)不痛時(shí)放掉手指加強擺臂。

  5.立定跳遠起跳時(shí)強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作,不要墊步起跳或踩線(xiàn)起跳。立定跳遠只有三次機會(huì ),如果都犯規,將沒(méi)有成績(jì)。因為立定跳遠測量的是離起跳點(diǎn)最近的落地點(diǎn),所以落地時(shí)要屈膝緩沖,重心注意往前,手、臀部等身體其他部位不要觸地。每次跳完之后不要站在原地觀(guān)看自己的成績(jì),往前走出或跑出都可以,切忌往回走或往回倒,也不要隨意評評其他學(xué)生成績(jì)。另外如果有能力跳到10分,盡可能一次搞定,留出體力為長(cháng)跑考試做準備。

  6.如遇到成績(jì)錯誤或不公正時(shí)可以當場(chǎng)向主考提出,申請核對,要注意文明禮貌。

  考后

  1.一些考生跑完后便拿起礦泉水,一口接一口地猛灌,這種做法是錯誤的。跑后出現口干、疲勞等現象,都屬正常,切忌大口喝水,可飲少量水,含至口中,漱漱口即可。

  2.跑后不宜立刻休息。建議考生在跑完后應做好放松活動(dòng),停下后應該先走走,然后再停下,慢慢恢復體力。最后,祝愿大家考出好成績(jì),老師們期待著(zhù)你們凱旋歸來(lái)!

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