社交恐懼癥的表現
什么是社交恐懼癥?你有社交恐懼癥嗎?下面YJBYS小編為大家整理了社交恐懼癥的表現，希望能幫到大家!
1、社交恐懼癥會(huì )對社交感到焦慮
相對來(lái)講,患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下,自己也是說(shuō)不出為什么會(huì )出現這樣的情況,他們害怕在別人或公共場(chǎng)合中出洋相,所以一旦與人交往或出現在公共場(chǎng)合中的話(huà)就會(huì )感到非常的緊張,對于他們來(lái)講是非�？植赖囊患�,所以總是逃避著(zhù)。
2、社交恐懼癥會(huì )消極看待自己
對于患有社交恐懼癥的人來(lái)講,總是覺(jué)得自己是一個(gè)非常無(wú)趣的人,并且認為別人也是這樣看待自己的,一旦發(fā)現別人在討論自己的話(huà)就會(huì )變得非常的敏感,覺(jué)得是在說(shuō)自己的壞話(huà)。一旦有這樣的情況出現,患者會(huì )感到更加的焦慮,所以會(huì )讓病情進(jìn)一步惡化。
3、社交恐懼癥會(huì )害怕出丑
該表現是社交恐懼癥常見(jiàn)的,患者在參加任何聚會(huì )的時(shí)候,都會(huì )感到非常的焦慮,腦海里會(huì )想象出自己究竟是怎樣出丑的,所以在與別人在一起的時(shí)候就會(huì )感到非常的不自然,甚至不敢說(shuō)話(huà)。這種感覺(jué)會(huì )持續到聚會(huì )結束,所以對于患者的影響也是極大的。
4、社交恐懼癥會(huì )伴有軀體不適
實(shí)際上,社交恐懼癥發(fā)作后,這類(lèi)患者在身體上的異常癥狀也逐漸顯現出來(lái),其中像發(fā)抖、心跳過(guò)速、出汗較多、面紅耳赤等癥狀都是極為常見(jiàn)的,往往會(huì )導致恐懼癥發(fā)展地更為嚴重。
作為社交恐懼癥患者,他們在情緒上的異常也相對較為突出,其中像緊張、不安、焦慮以及其他的負性情緒是極為常見(jiàn)的,這些情緒若是得以強化之后,通常還會(huì )致使恐懼癥加重。
社交恐懼癥有什么原因
1、生理原因
社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的`化學(xué)物質(zhì)失調所致。這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。
2、心理原因
社交恐懼癥患者一般自尊心較強,害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒(méi)有信心。
社交恐懼癥的表現
3、家庭原因
從小性格受到壓抑,或者是父母沒(méi)有教會(huì )他們社交的技能,或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁。
4、社會(huì )原因
本身所處的社會(huì )環(huán)境較為惡劣,與人交往時(shí)受到的挫折居多。
社交恐懼癥怎么治療
1、審視現實(shí)
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí),你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應。你并非不正常,你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常,使你處理起來(lái)格外小心。了解這點(diǎn),將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么,并且使你在未來(lái)遇事更放松。
2、別沉浸在消極想法里
每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì )胡言亂語(yǔ),然而,專(zhuān)注于負面將使你相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說(shuō)錯話(huà)的人,而且這種想法會(huì )經(jīng)常表現出來(lái)。你要認識到,每個(gè)人都會(huì )說(shuō)錯話(huà),別糾結,忽略它。
3、不施加壓力
不要為了變得有趣,幽默或是善談而感到有一定的壓力,其實(shí)做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
4、別假想
別總是假想人們會(huì )對你評頭論足,大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周?chē)氖挛?他們沒(méi)時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn),假如你整篇文章什么也沒(méi)記住,那就記住這一點(diǎn):只要是人都會(huì )偶爾笨手笨腳。
5、別恐慌,你需要暫停
在社交場(chǎng)合無(wú)需感到恐慌,如果有人問(wèn)你問(wèn)題,停下來(lái),思考一會(huì )兒再給出適當的回答。大部分在社交場(chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì )立即回答。他們感到必須立即回答問(wèn)題,當別人話(huà)音剛落,他們就認為自己被迫開(kāi)始說(shuō)話(huà)了,沒(méi)必要。
6、爭取成為一個(gè)主動(dòng)者
最近在電視上看到了某國家總統,那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn),為下一年的總統選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。
引人注目的一點(diǎn)是:他面帶微笑自信地走向大家,并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切,使他看起來(lái)非常自信,十分具有總統范兒。
其實(shí)他也可以低著(zhù)頭自顧自的走著(zhù),就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是,他有自己的氣場(chǎng),主動(dòng)和周?chē)娜诉M(jìn)行互動(dòng)交流,這個(gè)過(guò)程使他看起來(lái)十分有力量!
如今交際已經(jīng)是非常重要的事情，交際能力差不利于個(gè)人的發(fā)展，那么孤僻交際能力差怎么辦?
正確評價(jià)和認識自己、他人
要正確認識孤僻的危害，敞開(kāi)閉鎖的心扉， 追求人生的樂(lè )趣，擺脫孤僻的纏繞，同時(shí)，要正確認識別人和自己，努力尋找自己的長(cháng)處。孤僻者一般都沒(méi)能正確地認識自己，有的自恃比別人強，總想著(zhù)自己的優(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處， 自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人， 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊包裹起來(lái)，保護脆弱的自尊心。這兩種人都需要正確地認識別人和自己，多與別人交流思想、溝通感情、享受朋友間的友誼與溫暖。
學(xué)著(zhù)去“聽(tīng)”別人所說(shuō)的話(huà)
去側耳傾聽(tīng)的意思就是自己多多主動(dòng)去幫助別人，當然也不是自作多情，而是別人真正需要幫忙的時(shí)候，毫不吝嗇、不求回報的去幫助別人。為自己進(jìn)一步的交往做個(gè)鋪墊。
學(xué)習交往技巧，優(yōu)化性格
可看一些有關(guān)交往的書(shū)，學(xué)習交往技巧。同時(shí)多參加正當、良好的交往活動(dòng)， 在活動(dòng)中逐步培養自己開(kāi)朗的性格。要敢于與別人交往，虛心聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，同時(shí)要有與任何人成為朋友的愿望。 這樣，在每一次交往中都會(huì )有所收獲，豐富知識經(jīng)驗，糾正認識上的偏差，獲得了友誼， 愉悅了身心，便會(huì )重樹(shù)你在大家心目中的形象，長(cháng)此以往，就會(huì )喜歡交往，喜歡結群，變得隨和了�？梢詮南冉Y交一個(gè)性格開(kāi)朗、志趣高雅的朋友開(kāi)始，處處跟著(zhù)他學(xué)，并請他多多提攜。
重新審視自我
有沒(méi)有試過(guò)在一張紙的左面列出自己的優(yōu)點(diǎn)和強項、右面列出弱點(diǎn)和不足，不假思索地盡情羅列，然后再歸類(lèi)整理。此時(shí)，一定會(huì )發(fā)現自己原來(lái)有這么多平時(shí)沒(méi)有太留意過(guò)的長(cháng)處，而且優(yōu)點(diǎn)數量也遠超缺點(diǎn)數量。
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