秋分需要注意什么
秋分是晝夜時(shí)間相等的節氣，本文是YJBYS小編為大家整理的秋分需要注意什么，僅供參考借鑒，希望可以幫助到大家。
因為，秋分節氣后天氣涼爽，寒涼漸重秋燥生起。而秋分是個(gè)進(jìn)補的好時(shí)節，秋分到來(lái)，飲食養生要選擇滋陰潤燥養肺的'食物，而戶(hù)外運動(dòng)盡量避免過(guò)于激烈，應以輕松平緩的運動(dòng)為主，秋分晝夜溫差大，要注意添加衣服預防風(fēng)寒。秋分天氣變涼，各方面都要注意起來(lái)。
飲食滋潤防秋燥
秋分時(shí)節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。
預防秋燥方面，對運動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚干裂。
選擇輕松平緩的運動(dòng)
秋季養生，應以“收”為主。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。還可適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
及時(shí)增減衣物預防風(fēng)寒
秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。
如果想收到良好的健身效果，不要穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，切忌穿著(zhù)汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。
更多相關(guān)文章推薦：
1.秋分需要注意什么
2.秋分的文章欣賞
3.秋分是什么意思?
10.秋分如何防病和養生
【秋分需要注意什么】相關(guān)文章：
紋眉需要注意什么10-07
倒車(chē)需要注意什么08-21
插花需要注意什么10-09
蹦極需要注意什么09-25
跳繩需要注意什么09-24
抽血需要注意什么10-28
紋眉前需要注意什么10-05
紋眼線(xiàn)需要注意什么09-17
夏天紋眉需要注意什么09-13
男士紋眉需要注意什么09-13