激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

春節后如何調理假期綜合癥

時(shí)間:2022-07-25 01:29:55 職場(chǎng)動(dòng)態(tài) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

春節后如何調理假期綜合癥

春節后如何調理假期綜合癥

春節后如何調理假期綜合癥

節后綜合癥調節方法:(1)羅列處理要事

回來(lái)上班后,要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情,用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結,不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。

建議:可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái),一目了然。泡茶是一種閑情,喝茶是一種健康,茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺(jué)清香舒心。

節后綜合癥調節方法:(2)輕松應付“恐懼”

春節大吃大喝大睡后,要開(kāi)始自我調節心理狀態(tài),恢復正常的上班節奏。心理上可能會(huì )有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

建議:

①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓,也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著(zhù)吐故納新,緊張離開(kāi)了身體。

②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。

節后綜合癥調節方法:(3)按摩減壓驅疲勞

節日過(guò)后,“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門(mén)。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足,削弱腦細胞的正常功能,容易出現頭昏、失眠等。

 建議:

①可輕輕按摩頭部,散步閑逛或做其他小事分分心,設法減輕心理壓力;

②上班前后可洗個(gè)澡,消除代謝產(chǎn)物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞;③必要時(shí)補充營(yíng)養。

節后綜合癥調節方法:(4)運動(dòng)對付神經(jīng)性厭食

節日期間吃多了,容易引起神經(jīng)性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

另外建議:

①盡量吃得清淡,讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃休息一下;

②參加一項自己喜歡的運動(dòng),如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng),胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)。

節后綜合癥調節方法:(5)消膩解肥

肥胖不僅影響體形、美觀(guān),也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發(fā)病率,削弱機體抵抗力,增加病死率。

根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則:不腹瀉、不厭食、不乏力,每周減肥的重量應控制在1公斤左右,才是健康的減肥方式。

春節飲食需要多加注意,雖然春節多吃一點(diǎn)不至于立即造成肥胖,但若飲食不節制,也很容易在節日期間增加體重。

【春節后如何調理假期綜合癥】相關(guān)文章:

如何擺脫假期綜合癥07-02

如何擺脫元旦節后綜合癥?10-26

節后綜合癥起因07-30

如何避免節后綜合癥恢復良好生活習慣01-02

節后綜合癥的幾種典型癥狀11-12

寶寶假期綜合癥11-17

如何應對開(kāi)學(xué)綜合癥08-30

如何消除孩子的開(kāi)學(xué)綜合癥?02-14

睡眠不好如何調理12-16

一周時(shí)間幫你遠離節后綜合癥06-10

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频