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春節后如何調理假期綜合癥
春節后如何調理假期綜合癥
節后綜合癥調節方法：（1）羅列處理要事
回來(lái)上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。
建議：可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺(jué)清香舒心。
節后綜合癥調節方法：（2）輕松應付“恐懼”
春節大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調節心理狀態(tài)，恢復正常的上班節奏。心理上可能會(huì )有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議：
①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著(zhù)吐故納新，緊張離開(kāi)了身體。
②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
節后綜合癥調節方法：（3）按摩減壓驅疲勞
節日過(guò)后，“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門(mén)。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。
建議：
①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設法減輕心理壓力；
②上班前后可洗個(gè)澡，消除代謝產(chǎn)物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞；③必要時(shí)補充營(yíng)養。
節后綜合癥調節方法：（4）運動(dòng)對付神經(jīng)性厭食
節日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食；中醫認為可適當吃一些健胃消食藥（如保合丸或山楂片等）。
另外建議：
①盡量吃得清淡，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃休息一下；
②參加一項自己喜歡的運動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)。
節后綜合癥調節方法：（5）消膩解肥
肥胖不僅影響體形、美觀(guān)，也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發(fā)病率，削弱機體抵抗力，增加病死率。
根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉、不厭食、不乏力，每周減肥的重量應控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。
春節飲食需要多加注意，雖然春節多吃一點(diǎn)不至于立即造成肥胖，但若飲食不節制，也很容易在節日期間增加體重。
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