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職場(chǎng)健康法則： 治療職場(chǎng)心理缺氧分3步驟
人失去了氧氣，就沒(méi)有辦法生存;如果心靈缺氧，則會(huì )變得非常難受。例如經(jīng)常擔心自己會(huì )被代替，擔心自己經(jīng)常被暗算，更擔心跟同事失去了交流……這種心靈的缺氧是怎么做成的呢?又如何做才能減輕心理亞健康呢?
沒(méi)有氧氣，人類(lèi)將無(wú)法生存。如果心靈失去氧氣，人又會(huì )變成什么樣呢?小羅做主管多年，工作的周而復始讓他覺(jué)得自己像一口快要干涸的井，時(shí)時(shí)擔心會(huì )被他人取代。
久而久之，他不僅懶得說(shuō)話(huà)，面對工作也感到說(shuō)不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友溝通，一遇到繁瑣的問(wèn)題便容易暴躁。無(wú)法改觀(guān)的生活狀態(tài)，讓他感到內心憋悶，透不過(guò)氣來(lái)。
這種“亞健康”的心理狀態(tài)，被形象地稱(chēng)為“心理缺氧”。以“厭職、厭倦和心理危機”為主要癥狀的“患病”人群常感到身體疲勞、心理倦怠、情緒低落，認為自己一事無(wú)成，有種強烈的危機感。高達96.82%的職場(chǎng)人正處于“缺氧”狀態(tài)。這種情緒上的“耗竭感”已漸漸成為都市人的“流行病”。那么，是哪些原因“抽走”了我們心里的“氧氣”呢?
首先，復雜、不公平的人際關(guān)系導致了壓抑的人際氛圍，成為“心理缺氧”的重要原因。其次，當面對競爭時(shí)，國人骨子里的忍耐力，讓我們不斷承受壓力而忽視了對壓力的釋放。
工作和生活的比重急劇失衡，也會(huì )導致情緒上的“耗竭”，造成心理缺氧。再次，“自我欺騙”心理使人們對不愿面對的事，在潛意識中采取逃避心理，并從大腦中找出似乎“合理”的理由做借口。
當你“心理缺氧”時(shí)不妨試試以下的調節方法：
首先，要把注意力放在自身的提升，爭取成為無(wú)法被取代的人。外界因素無(wú)法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實(shí)是來(lái)自“本領(lǐng)恐慌”，不妨利用業(yè)余時(shí)間為自己充充電，上一些提升業(yè)務(wù)能力的培訓班。
其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到“心理缺氧”，往往是生活遇到“瓶頸”的時(shí)候。要正面去解決問(wèn)題，不能逃避。每當度過(guò)一個(gè)“瓶頸”期，內心會(huì )得到更快的成長(cháng)。從另一個(gè)角度說(shuō)，這也是難得的自我提升的機會(huì )。
再次，要學(xué)會(huì )享受家庭和自我調整。“心理缺氧”的人，大多是將醒著(zhù)的時(shí)間都貢獻給了工作。取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶(hù)外郊游、看場(chǎng)電影，或找朋友打場(chǎng)球、聊聊天……都會(huì )給心靈帶來(lái)氧氣，讓情緒得到放松。
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