冬季出游注意事項

　　冬季出游注意事項一：

　　1、備齊防寒的衣物：北方冬天氣溫約在0攝氏度以下，服裝以輕便、舒適、運動(dòng)、保暖為主。應備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等，室內室外氣溫相差很大，應該及時(shí)的調整，進(jìn)入室內把應把衣帽脫下!

　　2、注意防滑：冬季北方路多游冰雪，路面多滑，穿皮靴易滑倒，做好傳雪地防滑棉鞋，棉鞋應防滑好!內附棉毛為佳，鞋綁應偏高，具有保護腳腕的功能，棉鞋內應有鞋墊，且棉鞋號碼應比正常鞋大一些，給腳在鞋內一定的空間，游助于活血!

　　3、在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，如身體某部位感覺(jué)寒冷，一定要活動(dòng)、活活血、如產(chǎn)生凍傷、凍裂或手腳無(wú)感覺(jué)到情況下，不能用熱水燙，應用學(xué)戳。

　　4、冬季天氣干燥、寒冷、很容易干裂，護膚品應以油性為佳。天氣干燥，客人會(huì )常感覺(jué)口感，每天晚上睡前可以在房間里放一些水早晨起來(lái)服用會(huì )好一點(diǎn)!!

　　5、 每次下車(chē)時(shí)應注意腳下是否有水或冰，要注意安全，冬季路滑。走路應該以小心，膝蓋微彎曲，重心向前傾，這樣不會(huì )摔倒!!這樣摔倒后不會(huì )傷及腦部

　　6、備用藥時(shí)：冬季寒冷，出門(mén)旅游要備感冒藥和常用藥!!北方愛(ài)吃涼菜，不習慣的會(huì )鬧肚子，北方干燥，需備些清熱沖劑。

　　7、出發(fā)前加強耐寒訓練，并根據目的地的寒冷程度，帶足服裝及日用品。用服裝建立起御寒屏障。最外層的衣服應有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。盡量減少皮膚暴露部位。在雪地里徒步旅行時(shí)，手、臉要搽防凍油膏，鞋襪不要太緊，并時(shí)常摩擦臉部和五官，以增加皮膚裸露部分的'血液循環(huán)。冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)過(guò)分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。切忌頂著(zhù)饑餓和疲勞在寒冷的野外長(cháng)時(shí)間滯留。因為此時(shí)人體失去熱量會(huì )變得衰弱，最容易發(fā)生全身凍傷。糾正喝酒取暖的錯誤觀(guān)念。酒精和水不能產(chǎn)生熱量，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上在丟失熱量。旅行時(shí)還要注意視力的保護。白茫茫的雪地對陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)吸收少而反射強，當強烈的紫外線(xiàn)射入旅行者眼睛后，會(huì )發(fā)生光化作用，經(jīng)過(guò)6至8小時(shí)的潛伏期，眼睛就會(huì )出現嚴重的畏光、流淚、異物感，甚至睜不開(kāi)、有強烈的燒灼感和劇烈疼痛，醫學(xué)上稱(chēng)之為雪盲。因此，雪地旅行時(shí)要戴墨鏡以防雪盲。若已經(jīng)患上雪盲，可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏，或以鮮奶頻繁滴眼來(lái)代替。

　　安全常識介紹：

　　防止意外受傷

　　1)在冰滑的路面上行走時(shí)的要領(lǐng)：A走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒!B磨磨蹭蹭，安全穩定!C雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外!

　　2)拍照時(shí)不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

　　3) 在室外活動(dòng)過(guò)久，如果有凍手腳的感覺(jué)，就應該立即活動(dòng)活動(dòng)，加速血液循環(huán)、以防止凍傷手腳。

　　4)由于外套要不斷地穿上、脫下，放來(lái)放去，所以外套的衣袋里不能存放身份證、信用卡、錢(qián)包、重要票據和手機等貴重物品，這些物品應放進(jìn)不離身的腰包或旅行馬甲的口袋里。

　　5)交酒店洗滌的衣物放進(jìn)洗衣袋前，要確認是否夾帶或遺漏現金、標據及其他物品。

　　6)頻繁地戴上、摘下手套，系上、解開(kāi)圍巾，極易刮落戒指、項鏈和耳環(huán)，所以，建議不要戴貴重首飾出游。

　　7)不要聽(tīng)信陌生人的誘導，去陌生的場(chǎng)所娛樂(lè )消遣。自費項目為個(gè)體經(jīng)營(yíng)，如要參與請先講好價(jià)格，以免上當。

　　冬季出游注意事項二：

　　時(shí)下，冬季旅游漸成時(shí)尚。但是在旅途中如果不注意天氣的變化，特別是寒冷氣候對人體的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。在游客中，有些是從南方到北方，有些戶(hù)外活動(dòng)比較多，還有些是年老體弱者，這些人尤其需要防寒防凍。

　　冬季在戶(hù)外旅游，人體暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、面頰)的皮膚長(cháng)時(shí)間受寒冷和潮濕刺激，就可能在皮膚上出現紅斑并伴有異常感覺(jué)，嚴重的可發(fā)展成水皰、潰瘍。如果在寒冷的環(huán)境中逗留時(shí)間過(guò)長(cháng)，不僅會(huì )發(fā)生皮膚損傷，還有可能引起全身性的疾病。在寒冷的環(huán)境中，心臟病、腦中風(fēng)、流感、凍瘡、關(guān)節炎等疾病的發(fā)病率將明顯上升。而在冬季旅游中，氣溫及濕度低、氣壓高、風(fēng)速大的天氣很常見(jiàn)。當氣溫從零上降至零下，短期內感冒的人數會(huì )驟增，其中不乏青年人。慢性支氣管炎也可能在寒冷干燥的氣候中復發(fā)。

　　為了防止凍傷，注意服裝的保暖很重要。最外層的衣服應有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服;羽絨衣內可形成相對不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保濕、干燥。要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)�；顒�(dòng)或按摩。

　　要想在冬季旅游不受寒冷氣候的傷害，增強自身防寒能力是必不可少的。調整飲食，增加肌體代謝，是提高肌體產(chǎn)熱能力的一種行之有效的方法。實(shí)際上，人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，加之旅游中要消耗不少體力，只有增加營(yíng)養物質(zhì)的攝取量才能滿(mǎn)足人體需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)一樣過(guò)分地強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀(guān)念。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。

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