旅游如何應對高原反應
高血壓、糖尿病等是高原旅游最危險的因素之一。尤其是中老年人，在進(jìn)入高原前，最好在醫院先進(jìn)行動(dòng)脈高壓、高血脂檢查。因為，心血管疾病的隱蔽性非常強，一旦運動(dòng)量增加，就有可能引發(fā)意外，如果曾經(jīng)有過(guò)高原反應的歷史，還需另外檢查心臟負荷和心臟功能，在出發(fā)前，卡死全部隱患。
旅游如何應對高原反應
對初到高原的人最具威脅的就是感冒引起的肺水腫，20世紀80年代以前是不治之癥，現在發(fā)現治療及時(shí)也是能治愈的。感冒在很大程度上是高山反應的罪魁禍首，因此，在進(jìn)藏前和在藏期間，預防感冒是第一位的。高原溫差大，要隨時(shí)增減衣物。稍有涼意，就趕緊加衣服，不要怕麻煩。也不要和內地比，認為抗一抗也就過(guò)去了。也不要和老外們比，見(jiàn)他們穿短褲短襯衫、裙子，你也心里發(fā)癢。請記住:在西藏旅游時(shí)，只管溫度，戒掉風(fēng)度。稍有感冒癥狀，趕緊吃藥。特別值得注意的是，不能帶病上高原，特別是重感冒者。體弱及老年游客，要在身體狀況良好的情況下安排進(jìn)藏。
有無(wú)高山反應，高山反應輕與重，與進(jìn)藏前兩天晚上是否睡好覺(jué)有直接關(guān)系。不要因上高原興奮得不能入睡�；蛘咧活櫾L(fǎng)親會(huì )友而不保證充足的睡眠時(shí)間。剛到拉薩的第一二天也應克制夜生活，保障充分的休息與睡眠。
到達西藏后的注意事項：在西藏要控制活動(dòng)節奏，嚴禁劇烈運動(dòng)。不要一下飛機覺(jué)得并沒(méi)有什么異|樣&應，就輕視高山反應。那是因為機艙里有充足的氧氣，你剛剛離開(kāi)氧氣充的環(huán)境，加上此時(shí)血液里的氧含量還很充分，所以感覺(jué)不到咼山反應。真正的騫山反應，是在下飛機五六個(gè)小時(shí)后的黃昏和晚上休息時(shí)。不要見(jiàn)到美景就大醪小叫，跑前跑后只顧拍照留影。如果這樣，劇烈的反應就離你不遠了。
預備足夠的御寒衣物，以7、8、9月為例，只在拉薩，山南，日喀則地區(海拔000米以下)旅游，不露營(yíng)，不住帳篷旅館，帶件羊毛衫、棉毛褲及厚實(shí)的春秋季裝即可。但為了預防途中翻越浪卡子的大山，或者中途誤車(chē)御寒，行囊中預備一件毛衣、毛褲完全應該的，這就是進(jìn)入西藏高原之前的注意事項和準備。就哪怕你運氣好，這套毛衣毛褲從未拿出來(lái)過(guò)，也不要受有如此經(jīng)歷的人的經(jīng)驗介紹，把應該帶的毛衣毛褲精簡(jiǎn)掉。要在納木湖住帳篷觀(guān)看日出日落，羽續服必不可少，其他季節，特別是隨著(zhù)海拔的增高，更要相應增加所帶衣物。
西藏干燥，要注意多飲水，補充水分，要注意飲食及其營(yíng)養。高原反應的另一個(gè)不太明顯的特征，是消化功能降低，食欲減退。越是如此，越要強迫自己多吃點(diǎn)兒，加強營(yíng)養。不然，高原反應反而會(huì )加重。多食用水分多的水果，多吃藤菜篋至不喝酒，到西藏旅游需要知道高原反應應對方法，這都是減輕高原反應的好辦法。
在高山反應或體力不支時(shí)，適量飲用紅景天產(chǎn)品，和人參蜂王漿等營(yíng)養品，對初上高原的人也有幫助。
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充分準備再出發(fā)關(guān)鍵詞：地圖、多糖少鹽、多喝水
專(zhuān)家說(shuō)法：在到達高原旅游景點(diǎn)后，要辦的第一件事就是要買(mǎi)一張詳細的地圖，認真標注所有急救點(diǎn)的位置。最好能有一個(gè)GPS定位系統，在活動(dòng)的過(guò)程中，隨時(shí)明確自己所在的位置。
不要一下飛機就投入運動(dòng)，首先應該通過(guò)休息和散步適應高原環(huán)境。在隨行的食品中，應該多帶一些含糖量較高的食品，少吃咸的食物。吃八成飽左右，多喝水，做好上面這些準備后再出發(fā)，可以避免大多數的高原反應。
如何面對高原反應關(guān)鍵詞：山暈
專(zhuān)家說(shuō)法：一般健康人在海拔四千米以上有頭痛、頭暈、惡心、呼吸困難、心跳加快等癥狀，也叫山暈。
隨著(zhù)地勢的增高，氣壓也逐漸降低，肺泡內的'氣體，動(dòng)脈血液和組織內氧氣的分壓也相應降低。當人們從平原進(jìn)入高原地區時(shí)，一般人需要2-3個(gè)月，慢慢適應當地的低氧環(huán)境，因此，不是長(cháng)時(shí)間生活在高原或經(jīng)過(guò)特殊訓練的普通游客，在高原旅游時(shí)，都是徘徊在身體功能臨界點(diǎn)的。
出游者登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩并配合呼吸，同時(shí)要視坡度的急緩作調整，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每次攀爬的高度應適當控制，以適應氣壓降低、空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息，休息時(shí)可作柔軟操及深呼吸來(lái)強化循環(huán)功能及高度適應。
急性高山反應急救關(guān)鍵詞：吸氧、碳水化合物
專(zhuān)家說(shuō)法：急性高山反應是最常見(jiàn)的高原反應，癥狀是進(jìn)入高山環(huán)境數小時(shí)出現的不同程度的頭痛、頭暈、氣短、心悸、倦怠、乏力、惡心嘔吐。
解決急性高山反應，最好的方法就是吸氧。出現高原反應的癥狀后，患者可以一邊吃碳水化合物類(lèi)食品，一邊邀請同伴協(xié)力前往最近的醫療設施吸氧，碳水化合物可以幫助游客充分地補充能量，減輕高原反應的癥狀。
高山肺水腫急救關(guān)鍵詞：肺水腫
專(zhuān)家說(shuō)法：四分之三的登山者可能患有一種少見(jiàn)的威脅生命的肺病，這就是高山肺水腫。由于在低氧條件下肺壓力增加，使得肺內液體增多，引起該病。癥狀包括呼吸急促、咳嗽和心率增快，多見(jiàn)于海拔4000米以上發(fā)病。
大多數出現嚴重高原反應的青壯年男性，所患的都是高原肺水腫，尤其是在高原睡眠期間，高原肺水腫會(huì )悄悄襲來(lái)，造成猝死。
一旦出現高原肺水腫的情況，游客必須想盡一切辦法制作簡(jiǎn)易擔架，讓病人在躺臥的狀態(tài)下轉移，運送到當地的醫療機構是必須的一步，需要切記的是，高原肺水腫的治療就是和時(shí)間賽跑。一切的應急處理都是減緩癥狀，不能有效地根治。如果癥狀嚴重，如有條件靜脈推注，地塞米松10mg，如無(wú)條件，口服強的松，10mg，這兩種藥品，是登山者必備的急救藥，可以有效地為高原肺水腫爭取時(shí)間。
高原性腦水腫急救關(guān)鍵詞：腦水腫
專(zhuān)家說(shuō)法：高原腦水腫，是一種極易引起死亡的高原反應，多見(jiàn)于快速進(jìn)入4000米以上。發(fā)病急，多在夜間，主要原因為急性缺氧引起腦部小血管痙攣和通透性增加，產(chǎn)生腦水腫�；颊叱缙诟咴磻Y狀外，伴有顱內壓增高現象，劇烈頭痛，嘔吐、還可出現神志恍惚、抑郁或興奮癥狀，個(gè)別患者出現抽搐，以及嗜睡、昏睡至昏迷、脈率增快、呼吸極不規則、瞳孔對光反應遲鈍、視神經(jīng)系統乳頭水腫和出血等。
治療首先連續給吸95%的氧氣和5%的二氧化碳，清醒后仍應間斷給氧，用 50%GS甘露醇、速尿腎腺皮質(zhì)激素、細胞色素等治療，減輕腦水腫，降低腦細胞代謝，提供足夠能量促進(jìn)恢復，可使用洛貝林、可拉明等，注意水鹽和電解質(zhì)平衡以及必要時(shí)的抗感染措施治療，病情穩定后轉到低海拔處繼續治療，有的登山者還會(huì )出現眼部綜合征，出現視網(wǎng)膜出血。
高原旅游切忌飲酒關(guān)鍵詞：飲酒
專(zhuān)家說(shuō)法：登山開(kāi)始時(shí)和到達目的地后幾天內，服用小劑量的乙酰唑胺或地塞米松可減少患急性高山病的危險。出現高山肺水腫癥狀時(shí)可使用心痛定。布洛芬對減輕高海拔引起的頭痛最有效。少吃多餐高碳水化合物食物比多吃少餐更好。
對于從低海拔地區到高原地區旅游的游客來(lái)說(shuō)，盡量要少接觸酒精飲料，在高原地區醉酒對身體機能的影響要遠遠高于低海拔地區，它會(huì )讓高原反應的癥狀加重，導致更嚴重的危險。
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