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職場(chǎng)白領(lǐng)必備的兩大新能力
如果阿拉丁神燈能許的愿望不是3個(gè)而是100個(gè)，你有多少愿望要許？ 如果有1，000個(gè)工作機會(huì )等你來(lái)挑，你要選哪一個(gè)？ 如果這100個(gè)愿望都落空、1，000個(gè)工作履歷都被退回，你有從挫折中復原的能力嗎？ 在資訊爆炸的時(shí)代、壓力高漲的氛圍中，每個(gè)人都必需具備在有限時(shí)間內做出最明智選擇的能力，同時(shí)還要能承受來(lái)自四面八方的挑戰與挫折的復原力，否則工作將淪為失去歡笑的一樁苦差事�！ 倪x擇工作開(kāi)始練習你什么時(shí)候會(huì )想換個(gè)新工作呢？似乎從開(kāi)始工作的第一天就開(kāi)始尋找下一個(gè)工作機會(huì )了。也許你可以想一想：「我要在哪兒工作？」和「我要做什么工作？」這兩個(gè)難題永遠沒(méi)有解決的一天，沒(méi)有一件事可以定案，人總會(huì )伸出觸角不停尋找更新更好的機會(huì )。於是如何選擇，選擇什么的問(wèn)題就隨之而來(lái)�！ ∵x擇愈多到底是好還是不好？以工作為例，從你踏進(jìn)職場(chǎng)的第一天起，我們就開(kāi)始問(wèn)一堆問(wèn)題：你想為誰(shuí)工作，為誰(shuí)效命？這個(gè)問(wèn)題似乎是我們每天都要重?演練的選擇題.在美國，32歲的就業(yè)人口中，平均每人待過(guò)9間不同的公司。幾年前在一篇關(guān)於美國職場(chǎng)流動(dòng)性的文章當中，《美國新聞與世界報導》（U.S. News and World Report）估計：在1999年，有1，700萬(wàn)美國人想換工作。有些人為了更高的薪水或更好的晉升機會(huì )而換工作，有些人換工作只是因為想住在不同的城市，有些人覺(jué)得現在的工作很無(wú)聊所以想換跑道�！ Q工作的確已經(jīng)變成天經(jīng)地義的事，如果有哪個(gè)人肯為一位老?賣(mài)命長(cháng)達5年，大家就會(huì )用懷疑的眼光看他，非但不認為他忠心耿耿，反倒會(huì )質(zhì)疑他的能力和志氣�！ 」ぷ髁鲃�(dòng)性提供不少機會(huì )：可以自由變換環(huán)境，可以換個(gè)老?、甚至換個(gè)工作領(lǐng)域，提供更多挑戰及充實(shí)自己的機會(huì )。雖然好處不少，不過(guò)得付出相當大的代價(jià)，每天必須要?集資訊，然后做出抉擇，於是乎換工作變成沈重負擔。而在達成目標之后，也不能停下腳步享受自己的成就，為了下一個(gè)更好的工作機會(huì )，必須永遠保持備戰狀態(tài). 體認選擇的?詭能夠有機會(huì )為自己做抉擇，對我們的幸福與身心健康有很重要的影響。不過(guò)，抉擇也有一些負面影響，而且隨著(zhù)抉擇的增加，這些負面影響也跟著(zhù)擴大。表面上看來(lái)，面臨抉擇時(shí)選項很多是件好事，不過(guò)在這其中，我們所要付出的成本卻在不知不覺(jué)中累積起來(lái)。換句話(huà)說(shuō)，導致這些問(wèn)題的產(chǎn)生，并非來(lái)自某一項特定的抉擇，而是由全部的選擇共同造成�！ ∫艞壙梢赃x擇的機會(huì )并不容易，關(guān)鍵在於你必須要了解，對你而言，最重要的不是抉擇的客觀(guān)結果，而是主觀(guān)結果。即使你有幸選到較好的汽車(chē)、工作或假期，抉擇的過(guò)程常常讓人對自己的抉擇產(chǎn)生較負面的情緒，你并沒(méi)有真正地從這次選擇的機會(huì )當中得到什么. 了解真正重要的是什么要解決過(guò)量選擇所帶來(lái)的問(wèn)題，你必須要先決定，在生命中，哪些才是真正重要的，然后將時(shí)間和精力集中在這些選擇上，放棄其他的選擇機會(huì )；確定自己所要的，就能放下第二志愿。藉著(zhù)減少選項，就可以減少選擇的數量，而得到比較正面的情緒. 練習評估做一項抉擇時(shí)付出了多少成本，也許你會(huì )因此放棄其中一些選擇，或是為自己訂立法則，規定自己可以考慮的選項數量，或是可以投資的時(shí)間和精力。做決定是件困難的事，而每個(gè)決定各自有不同需要考慮的因素。舉例來(lái)說(shuō)，當你想租公寓的時(shí)候，你會(huì )考慮公寓的地點(diǎn)、寬敞與否、環(huán)境、安全設施，以及租金高低。當你想買(mǎi)車(chē)的時(shí)候，你會(huì )考慮安全性、穩定性、省油程度、車(chē)型，以及價(jià)錢(qián).當你想找工作時(shí)，你會(huì )考慮薪水、地點(diǎn)、前景、可能會(huì )接觸的同事，以及工作本質(zhì)： 明智的決定通常包含以下步驟： 1. 認清目標�！ �2. 衡量每個(gè)目標的重要性�！ �3. 列出可供選擇的項目�！ �4. 衡量選項是否符合設定的目標�！ �5. 篩選出一個(gè)最理想的項目�！ �6. 之后，再以所選擇的后果，修改原目標、重新設定重要性，以及評估未來(lái)可能的結果�！ ∽鰶Q定不是件容易的事，就算選項只有寥寥數件也一樣。若選項增加，就必須花更多精力。這也就是選擇之所以會(huì )從一件美事變成一場(chǎng)惡夢(mèng)的原因，就因為如此，我們不可能每次都能做出明智決定�！ ∽雒髦蔷駬竦牡谝粋�(gè)步驟，就是要充分認清目標。不過(guò)，在你做正式的抉擇之前，首先要選擇的是：你的目標。是要做出絕對完美的（the absolute best）選擇？還是只想要夠好就好的（good enough）選擇？《只想買(mǎi)條牛仔褲??選擇的?詭》一書(shū)作者貝瑞。史瓦茲（Barry Schwartz）提出「第二級選擇」的概念，教你如何思考「選擇」這件事，因為有時(shí)候多未必好，夠好就好�！ 」ぷ魅诵履芰�2：面對挫折的能力書(shū)名：《挫折復原力》作者： 羅伯特。布魯克斯博士（Robert Brooks， Ph.D.）?薩姆。戈爾茲坦博士（Sam Goldstein， Ph.D.） 你可以決定要不要面對除了語(yǔ)言能力、運用科技的能力、溝通能力、學(xué)習能力、應變能力，以及選擇的能力外，想想看，如果你是面試的主考官或是部門(mén)主管，你還會(huì )加上哪個(gè)指標來(lái)評估錄取誰(shuí)或者選擇誰(shuí)當接班人？目前企業(yè)界所重視的新能力莫過(guò)於「挫折復原力」。因為面對隨時(shí)會(huì )冒出頭的壓力與挑戰，現代的工作人必須具備的第二個(gè)新能力就是從逆境中快速站起來(lái)的能力�！ ∩町斨�，總是會(huì )遇到大大小小波折和難題，為什么有些人可以輕易應付生命中的重大考驗，但是有人卻連最小的挫敗也無(wú)法承受？關(guān)鍵就在於是否擁有「挫折復原力」。一個(gè)人有「挫折復原力」并不表示他就感受不到任何壓力及沖突，而是他更知道問(wèn)題發(fā)生時(shí)如何在逆境中自處�！ ∷^挫折復原力，就是當你對生活有所不滿(mǎn)，或是發(fā)現自己的行為或言談常讓你感到失望、憤怒、不悅時(shí)，你必須主動(dòng)修正造成這些問(wèn)題的負面腳本，即使必須勇敢跳脫長(cháng)久以來(lái)看似安全的安適區，也不能忽略夢(mèng)想及理想的追尋。這項能力能讓我們在遇到生活、工作、情感等各種壓力與不如意時(shí)以正面積極的態(tài)度面對。而你就是那個(gè)擁有主控權，能決定要不要面對挫折、如何面對挫折的人！ 修改負面腳本你曾經(jīng)發(fā)現自己不斷重?著(zhù)同樣的行為，卻適得其反嗎？有很多人每天重?著(zhù)相同的行為，得到一樣的反效果，就好像演員排演一樣，跳脫不了腳本的編排。當我們的行為只會(huì )帶來(lái)反效果或是失敗，但我們卻持續進(jìn)行時(shí)，這就是所謂的「負面腳本」，這些負面腳本會(huì )影響到我們生活及工作的各個(gè)層面，是阻礙我們培養挫折復原力的障礙.兩位美國最知名的臨床心理學(xué)家布魯克斯與戈爾茲坦博士在《天下》雜志出版的《挫折復原力》一書(shū)中，用真實(shí)案例喚起讀者的感同身受，并提供具體的步驟與方法，教我們如何培養、加強「挫折復原力」這項特質(zhì)，擺脫阻礙改變的「負面腳本」�！ 碛写煺蹚驮Φ� 10 個(gè)要素 1.改變生活：更改負面腳本�！ �2.選擇抗壓，而不是被壓力擊垮�！ �3.用別人的觀(guān)點(diǎn)觀(guān)察生活�！ �4.有效溝通�！ �5.接納自己及他人�！ �6.貼近他人及發(fā)揮憐憫心�！ �7.有效處理錯誤 8.培養特長(cháng)，欣然面對成功�！ �9.訓練自律及自制力�！ �10.維持心智堅韌的生活型態(tài)。【職場(chǎng)白領(lǐng)的兩大新能力】相關(guān)文章：
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