- 相關(guān)推薦
職場(chǎng)壓力有哪些
職場(chǎng)是一個(gè)讓人成長(cháng)的地方，同時(shí)也是摧毀人的地方。職場(chǎng)的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因，壓力過(guò)大，影響心理健康。以下是小編整理的職場(chǎng)壓力有哪些，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
職場(chǎng)壓力有哪些1
都說(shuō)有壓力才會(huì )有動(dòng)力，職場(chǎng)也是如此。給自己增加適當的壓力和挑戰，會(huì )讓自己工作得更有干勁。
繁重的壓力讓很多上班族變得麻木，對工作越來(lái)越?jīng)]興趣，甚至開(kāi)始“混日子”�！澳悻F在混日子，小心將來(lái)日子混你”，怎樣才能找回激情飛揚的自己呢？教您幾招心理學(xué)的壓力管理策略。
第一，“享受”挑戰
不如意時(shí)，人們習慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒(méi)有想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì )讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿(mǎn)足感。
第二， 熱愛(ài)“麻煩”
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛�？墒�，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
第三，改善環(huán)境
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng )造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的'紀念品擺出來(lái)，也能刺激自信心和工作斗志。
第四，開(kāi)個(gè)玩笑
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達到頂峰。適當開(kāi)玩笑、說(shuō)個(gè)笑話(huà)，會(huì )給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所說(shuō)的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
職場(chǎng)壓力有哪些2
有人說(shuō)工作著(zhù)的女性是美麗的，然而在當今這個(gè)競爭越來(lái)越激烈的環(huán)境中，工作也是增加女性壓力的一個(gè)主要方面。華坤女性調查中心的調查表明，目前壓在職業(yè)女性身上有“六座大山”。
經(jīng)濟壓力和對前途的擔心最為沉重
有人說(shuō)工作著(zhù)的女性是美麗的，然而在當今這個(gè)競爭越來(lái)越激烈的環(huán)境中，工作也是增加女性壓力的一個(gè)主要方面。華坤女性調查中心的調查表明，目前壓在職業(yè)女性身上有“六座大山”。
最大壓力來(lái)自經(jīng)濟
調查結果表明，30.57%的女性認為，她們最大的壓力來(lái)自于經(jīng)濟，其次是工作壓力，占28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。
近3成女性怕落伍
調查表明，女性不但積極籌劃著(zhù)今天，還為將來(lái)?yè)鷳n(yōu)。從調查結果來(lái)看，害怕“不能適應越來(lái)越激烈的'社會(huì )競爭”是大多數女性最擔憂(yōu)的事，占27.67%。其他依次為孩子的前途、失業(yè)、知識落伍、自己和家人的健康、錢(qián)不夠花。
傾訴是女性減壓秘訣
盡管女性面臨著(zhù)來(lái)自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂(lè )觀(guān)地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有56.6%的女性表示她們會(huì )向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心里”，12.96%的女性認為“運動(dòng)”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會(huì )“逛街購物”，另外選擇“發(fā)脾氣”、“找心理醫生咨詢(xún)”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
95%女性自覺(jué)有壓力
另外，華坤女性調查中心的調查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受著(zhù)各種各樣的壓力。其中，認為自己壓力“很大”的女性占14.47%，認為壓力“比較大”的占43.4%，認為自己的壓力“一般”的占36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒(méi)有什么壓力”。
29歲-50歲最感壓力
值得一提的是，認為自己“幾乎沒(méi)有什么壓力”大都是29歲以下的年輕人和50歲以上的老年人，而選擇此項的中年女性的比例很小。這也從一個(gè)側面反映了中年女性承受的壓力普遍要比其他年齡層的女性大。有80.75%的女性認為人到中年壓力最大。這個(gè)時(shí)期的女性，在家是頂梁柱，上要照顧老人，下要操心孩子，在單位又大多是中堅力量，事業(yè)和家庭都需要消耗她們大量的精力和時(shí)間。另外，青春將逝、更年期的來(lái)臨以及婚姻情感的不穩定等因素也是造成她們壓力過(guò)大的原因。
31%女性認為壓力大過(guò)男人
盡管有58.62%的女性表示，她們承受的壓力是“永不休止”，但她們并不因此認為自己的壓力一定大過(guò)男人。有57.74%的女性表示，她們承受的壓力“不一定”比男人大，還有10.57%的女性認為自己的壓力比男人小，只有31.45%的女性認為自己的壓力大過(guò)男人。
溫馨提示：在這快速發(fā)展的時(shí)代，女人的壓力已經(jīng)和男人的壓力不分彼此了。尤其是沒(méi)結婚的女人壓力更大。女人要認識自己所承受的壓力，要適當地安排時(shí)間去緩解自己身上的壓力，免的讓壓力壓垮了自己。
職場(chǎng)壓力有哪些3
1.生理先會(huì )有反應，它表現為手掌出汗，頭疼，心口悶和不想吃東西，就是表現出一副很緊張的樣子，這就是心理壓力反應了。
2.行為壓力反應，先是失眠，怎么睡都睡不著(zhù)，腦子不斷在想事情，似乎在思考著(zhù)什么東西，遲遲都不肯入睡，后是什么東西都不想吃，產(chǎn)生厭食的`行為。
3.接下來(lái)就是情緒方面了，情緒會(huì )突然變得暴躁，容易生氣，看什么事情都不順眼，不知道自己腦子到底在想什么，總之是搞不懂自己在想什么，做什么。
4.在精神方面就是意愿不能集中，做什么事情都是無(wú)精打采的，感覺(jué)又沒(méi)有什么動(dòng)力，話(huà)也不多，整天腦子里就是在想著(zhù)一件事。
5.有時(shí)候情感方面容易敏感，容易多想，本來(lái)事情不是那樣子的，非要想成那樣子，就好像沒(méi)有安全感。
6.壓力過(guò)大還會(huì )產(chǎn)生脫發(fā)，這種情況足以知道自己最近有多么壓力了。
職場(chǎng)壓力有哪些4
最近的精神科學(xué)研究發(fā)現，對于“壓力”采取一種完全無(wú)反應、無(wú)視的態(tài)度，也有助于維持身心的健康。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專(zhuān)家提出“壓力管理學(xué)說(shuō)”，主張通過(guò)幽默，控制情緒、動(dòng)機、態(tài)度，放松神經(jīng)訓練，食物療法，呼吸訓練，想像、視覺(jué)化訓練等方法，來(lái)有效地對付“壓力癥”。解除"壓力"，大致可分為兩大方法：
一是治本：即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫“預防”。
二是治表：尋找“疏導口”，將體內積蓄的“壓力”，有效地“疏導”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。
以下提供11種解除“壓力”的.心理策略和治療方法。
1、給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
2、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì )生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫生協(xié)商。
3、有時(shí)候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺(jué)。
4、不要將責任都攬到自己身上，要設法學(xué)會(huì )同他人合作，同他人分擔責任。
5、在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說(shuō)：“你不可以這樣干�！倍f(shuō)：“你是不是可以用另一方法干�！�
6、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致“壓力”增大，有損身體健康。
7、全局著(zhù)眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過(guò)分擔心，長(cháng)此以往，將被“壓力”壓垮。
8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經(jīng)驗的失敗”要比“簡(jiǎn)單的成功”獲益更大。
9、及早預防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
10、睡眠時(shí)間要充分，要補足。
11、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。
職場(chǎng)壓力有哪些5
鮮棗中含有大量維生素C
專(zhuān)家建議，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。
可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì )自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應付環(huán)境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗
由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會(huì )引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì )有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的.水果食用。
鮮棗有助預防膽結石
此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì )失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì )造成維C的流失，因此，不要一次買(mǎi)太多，現吃現買(mǎi)即可。
緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
職場(chǎng)壓力有哪些6
一、職場(chǎng)女性消除心理壓力的方法
1、學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張，職場(chǎng)女性應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè )；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà)；在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰；打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時(shí)在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場(chǎng)女性應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標，正確處理人際關(guān)系職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應學(xué)會(huì )應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著(zhù)工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結合。
3、增強心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由于客觀(guān)塬因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領(lǐng)也應積極增強自己的心理品質(zhì)。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會(huì )，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓和學(xué)習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學(xué)習，同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習、訓練的機會(huì )。
二、讓自己在職場(chǎng)變得幸福的方法
1、按部就班地行動(dòng)
事業(yè)成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的進(jìn)程當中尋找到快樂(lè )，他們是善于自我控制的人，可以讓時(shí)間聽(tīng)從自己的安排。
其實(shí)，對于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，每當遇到那些不情愿做又不得不做的事情時(shí)，避免自己拖延完成的最佳辦法就是“按部就班地行動(dòng)”來(lái)完成它：從接到任務(wù)的第一時(shí)間起，在自己的行事歷上用醒目的符號標注出截止的日期，并把任務(wù)均勻地分配在日程之內。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由于時(shí)間的充沛，所以更有理由把當天的這一部分工作組織到非常完美。因為有惰性的人一定是先松后緊，最后讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事，那樣的效率與業(yè)績(jì)，是不可能超越一貫按部就班地行動(dòng)的人的。
2、永遠現在進(jìn)行時(shí)
有時(shí)候，對你而言，結束一件一小時(shí)之內就可以完成的工作，可能不如望向窗外發(fā)一小時(shí)呆來(lái)得有趣�？蛻�(hù)的電話(huà)非今天打嗎？不如先和朋友在MSN，QQ上聊幾句，因為明天他就出遠門(mén)了，而客戶(hù)大概明天還在本城吧！如果明天客戶(hù)不在，周五相信他一定在辦公室里，不如索性周五再說(shuō)吧……絕不要給自己一個(gè)理由，說(shuō)服自己把工作交給下一個(gè)小時(shí)。永遠以“現在”這兩個(gè)字來(lái)想問(wèn)題，把“明天”、“后天”、“下星期”想成遙遠的下個(gè)世紀好了，做個(gè)“我現在就要開(kāi)始工作”的人，哪怕只是拿起電話(huà)，和客戶(hù)說(shuō)說(shuō)你剛才想到的那個(gè)創(chuàng )意，讓他覺(jué)得你是一個(gè)主動(dòng)的熱情的服務(wù)者。工作在此時(shí)此刻，是讓我們保持戰斗欲望的行動(dòng)力。
其實(shí)，對于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，每當遇到那些不情愿做又不得不做的事情時(shí)，避免自己拖延完成的最佳辦法就是“按部就班地行動(dòng)”來(lái)完成它：從接到任務(wù)的第一時(shí)間起，在自己的行事歷上用醒目的符號標注出截止的日期，并把任務(wù)均勻地分配在日程之內。這樣做，不但每天可以輕松地做完部分工作，而且由于時(shí)間的充沛，所以更有理由把當天的這一部分工作組織到非常完美。因為有惰性的人一定是先松后緊，最后讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事，那樣的效率與業(yè)績(jì)，是不可能超越一貫按部就班地行動(dòng)的人的。
3、做個(gè)“大帝”
很多人對金錢(qián)的觀(guān)念麻木而淡薄，從好里說(shuō)，淡泊名利、與世無(wú)爭，從另一個(gè)角度看，也的確是沒(méi)什么追求和上進(jìn)心，不太在意生活的品質(zhì)。
看看另一些人是如何對待生活的：比如永遠把自己打扮得光鮮靚麗、穿著(zhù)入時(shí)的同事，比如擁有了一套高尚地段的房產(chǎn)的大學(xué)同學(xué)，比如讓孩子進(jìn)了更優(yōu)秀的幼稚園的鄰居等等。不要羨慕人家的命好，大家都是一樣的。我們拼命工作，不就是為了離自己理想中的極樂(lè )園更近些嗎？每隔一段時(shí)間就給自己制訂一個(gè)目標，大的像買(mǎi)一輛自己喜歡的新車(chē)，小的如買(mǎi)一套今秋的流行格呢套裝，有時(shí)候，壓力是讓人忘情于工作最好的動(dòng)力，當你終于可以為了卸下包袱松口氣時(shí)，你的目標也會(huì )得以實(shí)現。
4、把你的鬧鐘撥快10分鐘
遲到其實(shí)是一件讓人窩心的事情。要不是貪戀早間那最珍貴的5分鐘睡眠時(shí)間，誰(shuí)愿意不吃早餐、不化個(gè)精致的淡妝就出門(mén)，慌里慌張地去面對打卡機無(wú)情的判決呢？很多人知道自己喜歡拖拉的毛病，但卻不知道怎么解決。
其實(shí)這個(gè)秘密很簡(jiǎn)單：你把你的鬧鐘撥快10分鐘即可。記住，無(wú)論是家里的鐘還是手腕上的表，甚至連電腦的時(shí)間也不要落下。千萬(wàn)不要小看這短短的早10分鐘的時(shí)間，它給你設定的可是一個(gè)提前的助跑機會(huì )，讓你在別人還沒(méi)啟動(dòng)的'時(shí)候，就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)力沖刺，不知不覺(jué)中你就成為了工作面前最主動(dòng)的那個(gè)人，同時(shí)拖延的毛病也在不知不覺(jué)中消失。你還想什么呢，馬上就動(dòng)手，從撥快手表開(kāi)始吧！
5、有用的人就在你身邊
很多公司都有個(gè)不成文的規定，在新同事到來(lái)時(shí)，大家都會(huì )送一點(diǎn)小禮物表示歡迎。但不少人是禮物照送，但流于形式，并不想彼此真正成為朋友。而對于一個(gè)連身邊的人都懶得結交的人來(lái)說(shuō)，更不要指望他有心交往很多四面八方的有用的朋友。如今這個(gè)社會(huì )，完全是靠人際關(guān)系網(wǎng)來(lái)工作和運作的，需要別人幫忙時(shí)，從何向別人主動(dòng)開(kāi)口？
下次有新入職的同事到來(lái)時(shí)，不妨當面遞上一張自己做的卡片，除了自我介紹之外，再附上一段你的祝福語(yǔ)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，就贏(yíng)得了別人的心。它的好處在于你以后的工作中，都會(huì )得到大家不遺余力的幫忙。幾句溫暖的話(huà)就可以收買(mǎi)到人心，為自己輕松編織一張人際網(wǎng)，占盡了主動(dòng)的先機，何樂(lè )而不為呢？
6、一杯咖啡時(shí)間
有時(shí)候，我們認為把自己的工作分攤出去，不免有“支使”他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由于個(gè)人理解與處理問(wèn)題的角度不同，他人所做的工作匯總到你這里時(shí)，你會(huì )遺憾地發(fā)現，你們好像說(shuō)的根本就是兩回事。你可能因此而后悔當初不如自己把事情干了算了。
且慢，埋頭苦干似乎真的不太吃香了！當下一個(gè)任務(wù)下來(lái)時(shí)，你可以召集大家開(kāi)一個(gè)小會(huì )，把自己對任務(wù)的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個(gè)項目的進(jìn)行中，你需要做的也許就是找出一點(diǎn)空余時(shí)間，和每一個(gè)項目執行者一起喝杯咖啡！這樣做，好處是可以讓大家都有時(shí)間去處理每個(gè)人手上的要完成的工作，又能及時(shí)地溝通，隨時(shí)調整彼此支持力度的側重點(diǎn)�？�，一杯咖啡時(shí)間，就是這么簡(jiǎn)單而已！
7、開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地陳述觀(guān)點(diǎn)
在這個(gè)競爭激烈的職場(chǎng)上，和你一樣具備了相當專(zhuān)業(yè)實(shí)力的人實(shí)際上很多，在質(zhì)素相仿的一群人中，抓住機會(huì )脫穎而出，才得獲得更好的發(fā)展空間。
拐彎抹角或耐人尋味的提問(wèn)方式雖然可以使人覺(jué)得你含蓄和溫和，但它的反面代價(jià)也是巨大的。因此，不管你自認為多么謙遜，也請不要在會(huì )議上說(shuō)類(lèi)似我的想法不成熟，只是提議大家參考一下諸如此類(lèi)的話(huà)，那會(huì )使公司上下的人在內心里給你打上不信任的分數。一個(gè)人的自信是非常有滲透力的，所以在你需要把自己的設想與觀(guān)點(diǎn)擺在桌面上時(shí)，開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，少兜圈子會(huì )為你贏(yíng)得主動(dòng)權，奠定自己在高層心目中的地位。
8、讓桌面永遠保持干凈
這可以說(shuō)是最容易做到的一件事，但又是堅持下來(lái)最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會(huì )讓一切看上去都毫無(wú)頭緒，負面的情緒稍一累積，就會(huì )勾起惰性的滋生。
辦公室里總有些另類(lèi)人，把一切都打理得井井有條，辦公隔斷內生機勃勃，有花有草有小魚(yú)；桌面上永遠一塵不染，連鼠標都閃閃發(fā)亮。另類(lèi)人之所以另類(lèi)，他的高明之處在于：坐在如此整潔舒適的小小天地里，便會(huì )油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發(fā)他的工作狀態(tài)。能把公司照看成小家的人，一定特別愿意提早來(lái)上班，就先從給花草澆澆水、喂喂小魚(yú)、清新整潔的環(huán)境開(kāi)始一天的工作吧，也是提高主動(dòng)性的小竅門(mén)。
9、3分鐘之內結束私人電話(huà)
誰(shuí)也不能避免在上班時(shí)間接聽(tīng)幾個(gè)私人電話(huà)，但到底有多少人能控制自己在和朋友家人溝通完正事后，不接著(zhù)開(kāi)始無(wú)邊無(wú)際的閑聊呢？
一天的工作時(shí)間就那么長(cháng)，學(xué)學(xué)那些為自己制定了規矩的職場(chǎng)先鋒吧，比如，約定自己的私人電話(huà)時(shí)間絕不會(huì )超過(guò)3分鐘。原因是私人的事情難免會(huì )影響你的情緒，不管是愉快的，還是不輕松的話(huà)題，都會(huì )讓自己暫時(shí)脫離工作的狀態(tài)。所以，在3分鐘之內結束，避免自己被瑣事干擾，對自己和工作都是一種負責的主動(dòng)態(tài)度。
三、女性職場(chǎng)外交的注意事項
職業(yè)心理學(xué)認為：在一個(gè)非常男性化的世界里，女性要想成功，無(wú)疑要付出比男人多數倍的努力。職業(yè)女性首先要認識到的就是，職業(yè)不過(guò)是你的角色之一，不要對自己的心理需求視而不見(jiàn)。遇到困難不要逃避，及時(shí)溝通和宣泄才是解決之道。即使在辦公場(chǎng)合，我們也需要女性溫柔的一面。白領(lǐng)女性在辦公室一定要恪守六大準則，為自己營(yíng)造一個(gè)和諧的工作空間。
1、不要和同事有過(guò)密私交
通常朋友是我們在遇到困難時(shí)第一個(gè)想到的人，但是再好的朋友一旦碰到利益的紛爭，勢必會(huì )產(chǎn)生矛盾。平常過(guò)密的私交可能會(huì )為自己埋下定時(shí)炸彈，遇到利益相沖時(shí)，甚至會(huì )產(chǎn)生嚴重的心理傷害。
言為心聲，只有用語(yǔ)言與別人交談，別人才能更好地認識你，你也才能更好地認識別人。以交談的方式與別人溝通，可促進(jìn)和深化交往。
[職場(chǎng)交際，男女有別] 假如你是個(gè)商業(yè)女性，你是否注意過(guò)自己和客戶(hù)交談的方式？在商務(wù)交往中，交談顯得如此重要，且心理學(xué)家還發(fā)現的男女溝通方法還存在著(zhù)不同之處。
友情提醒：國外心理學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(cháng)時(shí)間面對沒(méi)有生命的電腦屏幕，不但會(huì )在不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠、冷峻的“電腦臉”，而且會(huì )影響日常的人際交往，進(jìn)而產(chǎn)生心理和精神上的障礙。
2、用熱情溫暖每一個(gè)同事
學(xué)會(huì )每天來(lái)到公司，對每一個(gè)遇見(jiàn)的同事說(shuō)聲：你好。不管是不是同一部門(mén)的同事，都要主動(dòng)打招呼�？偨�(jīng)理、主任、資料員、門(mén)衛、保潔員，大家只有分工不同，并沒(méi)有高低貴賤之分。你需要記住的是，尊重別人就是尊重你自己。
做人際親和力的大師——貌不驚人才最有魅力，具有良好的人際溝通和親和能力是我們每個(gè)人都夢(mèng)寐以求的，良好的人際親和力給我們帶來(lái)的種種好處不僅使我們獲得更多的友情，感受到人與人之間的關(guān)愛(ài)與溫暖，還使我們獲得更多的人際資源，讓我們獲得意想不到的好前途和機會(huì )。
3、修飾自己也要贊美別人
職業(yè)女性的外表修飾無(wú)疑是每天良好工作的開(kāi)端，恰當的服裝、典雅的妝容，不但能調節辦公氣氛，還能營(yíng)造美好心情。在扮美自己的同時(shí)，也不要忘記贊美身邊的同事，不要怕肉麻，其實(shí)大家都需要一點(diǎn)點(diǎn)贊美。
4、尊重領(lǐng)導還需努力溝通
不少女性由于害怕被別人閑話(huà)而遠離男性領(lǐng)導。其實(shí)，適當的溝通無(wú)疑能為你的工作營(yíng)造良好的環(huán)境。當然了與領(lǐng)導的接觸最好選擇在工作時(shí)間，比如共進(jìn)午餐。
5、善用禮物建立良好關(guān)系
同事升遷、過(guò)生日、拿下簽證，大大小小的喜事總是不斷顯現。此時(shí)恰當的小禮物不僅能以示祝賀還能盡顯溫馨。一盒巧克力、一瓶香水、一個(gè)皮夾，禮物作為情感的載體往往能起到舉足輕重的作用。
6、出色工作改變花瓶印象
容貌嬌好的女性很容易被人當成花瓶，所以在工作中更要加倍努力。善于表達自己的觀(guān)點(diǎn)，樹(shù)立明確的工作態(tài)度，勇于承擔責任，用事實(shí)說(shuō)話(huà)往往省于雄辯。
總之，交際是人們必需的社會(huì )活動(dòng)。然而在人際交往中如果產(chǎn)生心理障礙，勢必合作不力，關(guān)系緊張，或友誼不易持久，或朋友悄然離去。
職場(chǎng)壓力有哪些7
職場(chǎng)如戰場(chǎng)，很多人有過(guò)類(lèi)似經(jīng)歷。他們因為經(jīng)驗不足吃過(guò)“苦頭”，從此特別擔心批評、害怕失敗，唯恐觸犯禁忌，導致“一失足成千古恨”。就像小孩子一樣，一旦受了挫折就覺(jué)得特別委屈，不知道如何是好，因此有人將這樣的職場(chǎng)人稱(chēng)為長(cháng)不大的“職場(chǎng)嬰兒”。
事實(shí)上，現在的職場(chǎng)人大多數成長(cháng)環(huán)境比較順利，很少受到大的挫折，在家里或學(xué)校即使犯了錯，也很容易得到理解和寬容。因此，心理上他們還扮演著(zhù)責任小、義務(wù)輕、半獨立半依賴(lài)的角色。一旦失去庇護，很容易夸大困難，甚至否定自己的能力，躊躇不前。
作為職場(chǎng)新人，一定要不斷鍛煉自己的抗壓能力，這樣才能更好地適應環(huán)境的變化。首先，告訴自己，這種挫折是成長(cháng)必然經(jīng)歷的過(guò)程，并不會(huì )持續很久，畏懼感就會(huì )減輕很多。其次，多觀(guān)察、多模仿，入鄉隨俗。小事情多請教同事、大事情多請示領(lǐng)導，在避免自己犯錯的同時(shí)，還能給別人帶來(lái)一些成就感。最后，和一些善良正直的同事交朋友。通過(guò)他們的支持和引導，可以讓你更快地融入身邊的環(huán)境。
職場(chǎng)中，“裝傻”有哪些大學(xué)問(wèn)?
裝傻，是一般人不愿意做的事情，但是，其實(shí)裝傻在職場(chǎng)中也有大學(xué)問(wèn)，能夠讓你在職場(chǎng)生活中獲益良多。職場(chǎng)裝傻就是對于和工作有關(guān)的事情，明明知道，但裝作不知道;或者明明很聰明，明明會(huì )干這件事情，裝作不會(huì )干這件事情，既不炫耀自己的聰明才智，也不反駁對方所說(shuō)的話(huà)。裝傻能緩和氣氛，消除尷尬，增加幽默，化解危機，重要的是可提升個(gè)人形象，讓你在職場(chǎng)如履平地。
裝傻分為兩種：一種是為別人裝傻，一種是為自己裝傻。
怎樣為別人裝傻?
情況一，替上司裝傻。
有時(shí)候客戶(hù)怒氣沖沖地殺進(jìn)辦公室“把你們老板叫出來(lái)”，你的回答應該是“您息怒，我們老板不在”�！鞍涯銈兘�(jīng)理負責人叫過(guò)來(lái)”，你的回答應該是“對不起，我們經(jīng)理負責人也不在”……
再有時(shí)候老板有一些不想接的電話(huà)，比如說(shuō)追賬的、找茬的，這時(shí)候你作為下屬就要幫著(zhù)老板來(lái)“裝傻”了。老板接到這種電話(huà)，結果一聽(tīng)對方報了名就掛了，然后就讓秘書(shū)幫著(zhù)接電話(huà)，秘書(shū)這時(shí)候就要跟對方解釋說(shuō)，剛才接電話(huà)的是張三、李四，反正不是我們老板，我們老板不在。
情況二，為同事裝傻。
如果老板讓你匯報最近員工的情況，那你就要有選擇地說(shuō)了，對于非原則性問(wèn)題，比如某人有遲到、偷睡覺(jué)現象，你就得在上司面前幫同事找個(gè)借口糊弄過(guò)去。這也是有利于上下級、同事之間關(guān)系的和睦融洽，顧全大局，消除尷尬，建立和諧型辦公氛圍，同時(shí)也是在職場(chǎng)里想要如魚(yú)得水而采取的一種迂回的處世之道，當然這也可以提升自己在別人心目中的形象，就是給別人傳遞一種自己是個(gè)好人的形象。
怎樣為自己裝傻?
其一，韜光養晦，謹防小人。
在職場(chǎng)中，你不露鋒芒，可能永遠得不到重任;你鋒芒太露卻又易招人陷害。做人切忌恃才自傲，不知饒人。鋒芒太露易遭嫉恨，雖容易取得暫時(shí)成功，卻為自己掘好了墳墓。當你施展自己的才華時(shí)，也就埋下了危機的種子。所以才華顯露要適可而止，既有效地保護自我，又能充分發(fā)揮自己的才華。有句話(huà)說(shuō)“花要半開(kāi)，酒要半醉”，凡是鮮花盛開(kāi)嬌艷的時(shí)候，不是立即被人采摘而去，也就是衰敗的開(kāi)始。在職場(chǎng)中最重要的'技巧就是適時(shí)“裝傻”：不露自己的高明，更不能糾正對方的錯誤。職場(chǎng)中“小人”有的是，正所謂明槍易擋，暗箭難防。
其二，吞下委屈，化為動(dòng)力。
職場(chǎng)上的確有不辨是非的時(shí)候，作為職員，工作中受點(diǎn)委屈是很正常的事。此時(shí)，與其在那兒怨天尤人，不如學(xué)會(huì )化委屈為動(dòng)力，因為還有比委屈更為重要的事，比如您在職場(chǎng)的生存和發(fā)展。上司批評你“工作是怎么做的?看看小王的設計多精彩”�？捎姓l(shuí)知道小王是剽竊了你的創(chuàng )意，沒(méi)有揭穿的證據，那你就更加努力吧，這就成為你更加出色的反動(dòng)力。正所謂吃虧是福。
職場(chǎng)壓力有哪些8
1、壓力來(lái)源 —— 表情暴力
所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專(zhuān)家認為，這種表情暴力，其實(shí)只是當事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，對這種表情的猜忌和懷疑常常會(huì )讓自己感到煩躁不安。
2、壓力來(lái)源 —— 婚姻家庭
女人是感情的動(dòng)物，對很多女人來(lái)講，家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來(lái)說(shuō)，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因為女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關(guān)系出現問(wèn)題，對職場(chǎng)女性心理健康的打擊是致命的。而已經(jīng)有小孩的職場(chǎng)媽媽更是陷入照顧孩子和追求職業(yè)理想的`兩難境地。
3、壓力來(lái)源 —— 工作壓力
工作壓力大主要是因為工作任務(wù)繁重，使職場(chǎng)女性不堪重負，無(wú)法從工作中得到樂(lè )趣。這是影響職場(chǎng)女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場(chǎng)女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。
4、壓力來(lái)源 —— 人際關(guān)系
職業(yè)女性心理健康在職場(chǎng)人際交往中備受考驗。職業(yè)女性大都比較要強，當她們的工作不被上級領(lǐng)導或者外界認可的時(shí)候，很容易自卑。而當她們受到指責時(shí)，更會(huì )覺(jué)得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會(huì )給職場(chǎng)女性帶來(lái)各類(lèi)軀體疾病。
職場(chǎng)壓力有哪些9
現代商業(yè)生活中的復雜性、競爭、變化的頻率和超量的溝通意味著(zhù)一件事：如果你想贏(yíng)，你就必須學(xué)會(huì )如何應對壓力。
外面那個(gè)復雜瘋狂的世界讓壓力變得更加瘋狂。技術(shù)變化的速度是驚人的。鋪天蓋地的信息和通信讓我們每個(gè)人都負擔過(guò)重。而且我們還要不斷地在激烈競爭的全球市場(chǎng)中搏殺。
如果你似乎已經(jīng)被卷入了想要用更少地資源做更多的事情的惡性循環(huán)，那就不是你了。這是真的。令人驚訝的宏觀(guān)因素讓所有的企業(yè)和所有的人都倍感壓力。我們竭盡所能，試著(zhù)去管理它，但是有些時(shí)候，事情還是會(huì )出問(wèn)題。系統還是會(huì )崩潰。人還是會(huì )崩潰。這就是壓力的天性。
如果你是一名企業(yè)家，你會(huì )在讓虧損下降、讓資本投資盡可能延長(cháng)投資期限方面持續地面臨壓力。如果一切順利，你也得到了客戶(hù)的認同，那么你就不會(huì )面對高增長(cháng)和可擴展企業(yè)必須面對的巨大挑戰。
無(wú)論是哪種情況，有時(shí)候，你都會(huì )覺(jué)得整個(gè)世界的重量都在你的肩膀上。這意味著(zhù)壓力，意味著(zhù)艱難時(shí)刻。我曾經(jīng)在幾家高增長(cháng)公司工作過(guò)，也經(jīng)歷過(guò)一些成功或失敗的創(chuàng )業(yè)企業(yè)，擁有20年的行政管理經(jīng)驗，我對于壓力管理有很多偉大的戰略。
在不得不拼命的時(shí)候拼命工作，在不必要的時(shí)候就不要這樣做。
業(yè)務(wù)總是以井噴的.方式出現�？偸侨绱�。無(wú)論你是開(kāi)發(fā)一款產(chǎn)品還是讓一家企業(yè)成長(cháng)，這些漫長(cháng)的時(shí)光不會(huì )永遠延續下去。幾個(gè)星期或者幾個(gè)月，你可以“殺”了自己，只要你等到一切結束的時(shí)候冷靜下來(lái)就沒(méi)問(wèn)題。如果你不斷地這樣做，你就是自找麻煩。
學(xué)會(huì )放棄——在某種程度上。
如果你要過(guò)大、工作過(guò)度，可是好點(diǎn)子遲遲不來(lái)，那么就放棄吧。真的，請稱(chēng)之為退出、回家、出去走走或者隨便什么別的名字。一旦你放松下來(lái)，靈感就會(huì )涌現——通常是在你躺在床上半夢(mèng)半醒之際或者是洗澡的時(shí)候。
制訂戰略和計劃。
這種管理壓力的方法是你在其他地方不太可能看到的。當事情看起來(lái)讓人不知所措的時(shí)候，它們往往是日常慣性的結果。為了改變現狀的“罪惡”，就要退一步，獲得一些認識。擺脫各種打攪——只有你或者和你的團隊一起——花些時(shí)間進(jìn)行頭腦風(fēng)暴、制訂戰略和計劃。最好是在外出就餐的時(shí)候進(jìn)行這樣的討論。你會(huì )得到令人驚奇的結果。
把業(yè)務(wù)和娛樂(lè )混合在一起。
無(wú)論什么時(shí)候，只要你在承受巨大壓力，帶上你的團隊去吃個(gè)晚餐。喝上幾杯。休息一下，不妨游手好閑。是的。這樣做也許需要花更長(cháng)的時(shí)間才能把事情做完，但是我認為高昂的士氣能夠提高效率。
不要把事情拖到最后一分鐘。
是的，我知道你并不總是能夠控制這一點(diǎn)，但是如果你能——而且這種可能比你想象得更頻繁——就給自己一點(diǎn)緩沖余地。你會(huì )很驚訝地發(fā)現如果你能夠比計劃提前一天完成任務(wù)或者提前幾個(gè)小時(shí)到機場(chǎng)會(huì )是多么輕松。
不要把壓力帶給其他人。
聽(tīng)著(zhù)，領(lǐng)導者和經(jīng)理們。也許你能夠做到高效能，但是如果你同時(shí)也在讓你的團隊泄氣的話(huà)，那么有什么意義?而且如果你把壓力帶給你的家人或者朋友的話(huà)，你只會(huì )變得更加寂寞、更加沮喪。如果你不能應對壓力，你可以找一個(gè)發(fā)泄口，而不用將其帶給其他的生物。
很多發(fā)泄的方式都是有效的——挑一兩個(gè)。
咖啡因可以在白天調節你的情緒并且能夠讓你更有效率。酒能夠在夜晚讓你沉醉并幫助你睡眠。但是你不能讓這個(gè)周期延續太長(cháng)的時(shí)間。學(xué)會(huì )體育鍛煉、打坐、參加戶(hù)外活動(dòng)、制作東西、玩拼字游戲或者找人傾訴——無(wú)論什么方法，只要有用，就去做。
學(xué)會(huì )如何成為一個(gè)高效能的人，這意味著(zhù)不僅是管好自己，還要管好你的團隊。如果你很實(shí)際，你就會(huì )有效率。最重要的是，要學(xué)會(huì )識別你自己或你手下的人感到倦怠的跡象。惡性循環(huán)很難被打破。而且，如果你是一名領(lǐng)導，你會(huì )帶領(lǐng)著(zhù)大家，也許是整個(gè)公司和你一起進(jìn)入惡性循環(huán)。
職場(chǎng)壓力有哪些10
【一】職場(chǎng)有哪些壓力
1、工作負荷
長(cháng)年累月的工作，超負荷的運轉，以及新知識的飛速更新，要求你不斷應對、補充以及盡快掌握的時(shí)候，特別是當你不幸遇到一個(gè)不是那么通情達理的上司，并要求你在很短時(shí)間內完成很多任務(wù)的時(shí)候；抑或當你的家庭也需要你的付出，愛(ài)人、孩子都牽扯著(zhù)你的經(jīng)歷時(shí)；當又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競爭某項任命的時(shí)候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇？又將如何調試你的心情？
2、人際關(guān)系
每個(gè)單位都存在復雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權的誤解；同事之間互不信賴(lài)；領(lǐng)導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞，特別是在應對這些關(guān)系當中，不得以的行為和自己的價(jià)值系統發(fā)生矛盾時(shí)，它們是否會(huì )給你的心理上帶來(lái)沖突和迷茫？
3、職位升遷
當你業(yè)績(jì)突出，被破格連升兩級的時(shí)候，心負的壓力緊跟著(zhù)成倍遞增。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔沉重；另一種可能是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標充滿(mǎn)迷惘。
4、環(huán)境壓力
許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍天白云的高級寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(cháng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì )使人精神緊張、容易疲倦。這些無(wú)形的壓力也會(huì )造成緊張和不適。
【2】職場(chǎng)如何減壓
1、形成正確認識
首先，要對壓力有個(gè)正確的認識。認識到壓力的本質(zhì)是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要
認識到它的積極面。
其次，正確評估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能，也不要因為一點(diǎn)挫折就把自己看的一無(wú)是處；
2、改變自己個(gè)性不足
過(guò)分追求完美，工作中對人對己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學(xué)會(huì )永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時(shí)調整目標也未必是弱者的表現。
3、調整好心態(tài)
凡事應從積極的方面去理解，樂(lè )觀(guān)與悲觀(guān)可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè )觀(guān)者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀(guān)者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法
對人們的生活質(zhì)量有著(zhù)直接的、深刻的影響。
4、提高適應環(huán)境的能力
我們正處在一個(gè)競爭激烈的現代社會(huì )，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能學(xué)會(huì )適應和適時(shí)調整自己，而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑，這些怨氣
只會(huì )增加負性的能量，而于事無(wú)補。
5、發(fā)展一些個(gè)人的愛(ài)好
�。�1）學(xué)會(huì )分解、傳遞壓力。要學(xué)會(huì )把壓力分解、傳遞到你所在的團隊的其他人身上。這不是推倭，什么事都是你一人做，一人擔，別人也只好袖手旁觀(guān)了，形成習慣，你的壓力會(huì )更大。
�。�2）合理安排時(shí)間，分清不同工作的輕重緩急，有效分配隔間工作所占的比例。
�。�3）學(xué)會(huì )休息和放松，掌握一定的減壓技巧，適當參加體育運動(dòng)。
【3】面對職場(chǎng)壓力十步棋
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
當你面對職場(chǎng)壓力時(shí)，學(xué)會(huì )下面“十步棋”，一定可以變壓力為動(dòng)力，消壓力于無(wú)形。
第一步，精神超越——價(jià)值觀(guān)和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。
這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個(gè)方面�？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一。
第二步，心態(tài)調整——以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長(cháng)重要的機會(huì )；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂(lè )觀(guān)系數，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè )觀(guān)的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì )比一般人多出20%的機會(huì )得到滿(mǎn)意的結果。
因此正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì )平息由壓力而帶來(lái)的`紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導向正面的結果。
第三步，理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(cháng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的。
第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè )、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習慣，逐漸體會(huì )它對你身心的裨益。
第五步，時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì )“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中。
第六步，加強溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。
第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來(lái)源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓等途徑，一旦“會(huì )了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì )減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調節——保持健康，學(xué)會(huì )放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè )。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過(guò)多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會(huì )說(shuō)“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè )放松自己。
10、培養豁達的心胸
職場(chǎng)壓力有哪些11
日常減壓
在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，保持生活樂(lè )觀(guān)。
生理調節
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
提升能力
有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。
活在今天
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
加強溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。
時(shí)間管理
工作壓力的.產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì )“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中。
在職場(chǎng)，煩心事肯定少不了，大大小小的事情考驗著(zhù)你的耐心與適應力，那么，職場(chǎng)煩心事該解決？職場(chǎng)八字決巧對煩心事這八個(gè)字是“明、信、定、誠、達、平、調、進(jìn)”。
1、“明”就是要認識自我、明確自我，明白自己喜歡干什么，適合干什么，最看中什么；
2、“信”就是要樹(shù)立自信心，克服自卑心理；
3、“定”就是要有明確的定位和目標，了解自己和職業(yè)要求的差距；
4、“誠”就是要真誠，保持本色不做作，不掩飾自己的缺陷，不否認自己的過(guò)錯；
5、“達”就是要心胸豁達，氣量大。工作的容量要大，眼界要大；
6、“平”就是要保持一顆平常心，擺脫浮躁；“進(jìn)”就是要有進(jìn)取心，常給自己施加壓力，規劃好自己的事業(yè)，開(kāi)拓人際關(guān)系；
7、“調”就是要及時(shí)調整心態(tài)，發(fā)現壓力源對癥下藥。
8、“進(jìn)”就是要有進(jìn)取心，常給自己施加壓力，規劃好自己的事業(yè)，開(kāi)拓人際關(guān)系；
職場(chǎng)壓力有哪些12
1.工作時(shí)間長(cháng)
可能圈外人不太了解銀行內容的工作作息時(shí)間，其實(shí)銀行的工作是出了名的工作時(shí)間長(cháng)。大家看到的銀行都是早上9點(diǎn)開(kāi)門(mén)營(yíng)業(yè)，下午5點(diǎn)關(guān)門(mén)。但其實(shí)銀行工作人員每天早上八點(diǎn)就要到單位的，然后開(kāi)工作準備晨會(huì )或者進(jìn)行班前預備。從開(kāi)始營(yíng)業(yè)一直要到下班，這期間是沒(méi)有間斷的，而且一直在工作，只是大家輪班而已，中午吃飯時(shí)間也很緊張，沒(méi)有充足的休息時(shí)間，下午關(guān)門(mén)后還要繼續處理業(yè)務(wù)或是開(kāi)會(huì )培訓，至少要晚6點(diǎn)才能離開(kāi)，碰到培訓或者其他情況晚上9點(diǎn)離開(kāi)也是有的，工作超時(shí)是很正常，大家也都這樣繼續工作著(zhù)。
舉個(gè)例子，會(huì )計柜員很少有能夠正點(diǎn)下班的，你要是在營(yíng)業(yè)部或者大的支行工作，每個(gè)星期有幾天加班到晚上九點(diǎn)也是有可能的，如果是客戶(hù)經(jīng)理，相對于上班時(shí)間來(lái)說(shuō)可能就相對輕松些，但各種存款的壓力、銷(xiāo)售的壓力也不輕松，各種數字的考核指標壓著(zhù)也不能算獨善其身了。即使去做內勤的職能部門(mén)，也不容易。就連辦公室的工作到晚上11點(diǎn)也不是沒(méi)有。
再比如個(gè)人貸的客戶(hù)經(jīng)理，有時(shí)早上七點(diǎn)接到客戶(hù)電話(huà)，晚上12點(diǎn)可能也會(huì )接到客戶(hù)電話(huà)。雙休日照例也會(huì )有咨詢(xún)電話(huà)打進(jìn)來(lái)。當然，個(gè)貸算比較自由，沒(méi)有太多的管制，在時(shí)間安排上相對靈活。比如，理財經(jīng)理，同樣也會(huì )面對上面的問(wèn)題。
2.考核任務(wù)重，業(yè)績(jì)壓力大
銀行的工作節奏肯定是很快的，且業(yè)績(jì)考核是每月一小考、季度一中考、半年一大考，到年終再來(lái)個(gè)終極考核，一邊是催著(zhù)員工不斷前進(jìn)、增長(cháng)業(yè)績(jì)，另一邊肯定是休息喘息的時(shí)間很少。
其實(shí)大多數行內人最擔心的就是各種考核任務(wù)，月末、季末、半年末和年末的業(yè)績(jì)考核可謂壓力重重，每當到了這個(gè)時(shí)候大家就格外擔心與忙碌。尤其是當下，各行之間對客戶(hù)的維護會(huì )讓銀行職場(chǎng)人挖空心思去想辦法，如何與客戶(hù)增強聯(lián)系?如何增大客戶(hù)量?如何拉存款?如何防止你的客戶(hù)被別人搶走?甚至每天都要去考慮這些問(wèn)題，下班也難以擺脫，而且客戶(hù)經(jīng)理、銷(xiāo)售經(jīng)理們的工作時(shí)間不只是正常上下班的時(shí)間。
銀行內部工作崗位任務(wù)是很重的，而銀行的每個(gè)崗位都會(huì )有不同的工作任務(wù)，其中任務(wù)最重的就是支行行長(cháng)和客戶(hù)經(jīng)理、銷(xiāo)售經(jīng)理，柜員也不輕松。
大家如果關(guān)注過(guò)銀行報表，就會(huì )發(fā)現中國的銀行每年業(yè)績(jì)的增長(cháng)至少都在40%以上，這么大幅的增長(cháng)靠的就是一層一層的下任務(wù)，向員工施加壓力�？傂邪讶蝿�(wù)下給各省分行，省分行為了保證完成任務(wù)，一般都會(huì )多加任務(wù)下給支行，支行再把任務(wù)多加再下給客戶(hù)經(jīng)理和柜員。銀行的業(yè)績(jì)每年都要求增長(cháng)，員工身上的任務(wù)也就一年比一年多，而且種類(lèi)也是紛繁復雜。
打個(gè)比方，銀行的柜員，要求你一年拉存款50萬(wàn)，信用卡辦20張，基金銷(xiāo)售10萬(wàn)，保險銷(xiāo)售10萬(wàn)，網(wǎng)銀開(kāi)戶(hù)100個(gè)，理財產(chǎn)品50萬(wàn)等等。
客戶(hù)經(jīng)理任務(wù)更重，比如拉存款500萬(wàn)，信用卡100張，基金100萬(wàn)，保險60萬(wàn)，發(fā)展中高端客戶(hù)100個(gè)等等。
如果在四大國有銀行還好，因為自身客戶(hù)數量就龐大，但是也需要有發(fā)掘客戶(hù)的潛力。
小型銀行就會(huì )很難了，客戶(hù)基數小，甚至都要到外面去找客戶(hù)。第一年或許可以找親戚朋友幫忙，第二年要求新增，而且領(lǐng)導要定期公布每人任務(wù)的完成情況，做不好可能會(huì )找談話(huà)，還會(huì )影響獎金，嚴重的可能有降職位的風(fēng)險。
有的對公客戶(hù)經(jīng)理更是要拿健康做犧牲，甚至為能夠拉到存款，不得不主動(dòng)招呼大企業(yè)的財務(wù)人員，吃喝也就自然免不了，為了完成任務(wù)可謂使出渾身解數也在所不辭。
3.服務(wù)投訴多
近年來(lái)，各行的營(yíng)業(yè)網(wǎng)點(diǎn)排長(cháng)隊和因排隊時(shí)間長(cháng)而引發(fā)的矛盾，大家在工作中都有同感。往小說(shuō)是銀行服務(wù)的壓力，往大說(shuō)是服務(wù)問(wèn)題。而前臺柜員以及營(yíng)銷(xiāo)人員是銀行接觸客戶(hù)最頻繁的崗位。如何緩解銀行的服務(wù)壓力、提高銀行人的服務(wù)質(zhì)量，如何來(lái)減輕銀行工作人員的壓力呢，其實(shí)都是各家銀行要面對的。
各大銀行逐年來(lái)對銀行工作人員加強了對服務(wù)的考核，銀行工作人員在日常工作中既要快速無(wú)誤地解決各種業(yè)務(wù)又要把服務(wù)做到位，而客戶(hù)卻在服務(wù)上要求越來(lái)越高，越來(lái)越挑剔，投訴的情況一發(fā)生，銀行工作人員面對的壓力就越大。
如果遇到不講道理的客戶(hù)，銀行人是連還嘴的機會(huì )都沒(méi)有，甚至都不能多解釋?zhuān)绻粋�(gè)投訴下來(lái)，無(wú)論誰(shuí)對誰(shuí)錯，可以說(shuō)這月的工作算白干了，扣獎金、扣工資也很正常。只要客戶(hù)覺(jué)得有問(wèn)題那就算是問(wèn)題，盡管客戶(hù)也有不對的地方，但事實(shí)就是如此。
比如：客戶(hù)到銀行匯款沒(méi)帶身份證，這種情況居然拍著(zhù)桌子對工作人員大嚷，而且很不尊重，可單位就是有這樣規定的。
還有就是作為銀行工作人員，在客戶(hù)匯款的.時(shí)候多提示一句是否認識對方，就會(huì )有客戶(hù)很不耐煩回答你，而且說(shuō)的話(huà)也很不禮貌，可作為銀行工作人員如果不問(wèn)，真的碰上客戶(hù)被詐騙的情況，出問(wèn)題的責任還是銀行人員自己來(lái)承擔。
還有一種客戶(hù)，對單據的簽字完全是在畫(huà)圈，按理說(shuō)怎么簽字是客戶(hù)自己的事情，但客戶(hù)寫(xiě)的不是漢字，這也透露著(zhù)對工作人員是否尊重的問(wèn)題。其實(shí)讓客戶(hù)簽個(gè)名字還沒(méi)有結束，問(wèn)題關(guān)鍵是，一般銀行工作人員都會(huì )好言請客戶(hù)方便的話(huà)在下面簽一個(gè)楷體的名字，但客戶(hù)卻認為你侮辱他了……
4.風(fēng)險壓力大
不知情的人可能都認為掙錢(qián)容易且掙的最多的地方就是銀行了，可是銀行人的辛苦壓力也是大眾所看不見(jiàn)的。
先說(shuō)說(shuō)銀行柜員，早上7點(diǎn)30就要到單位班提前準備。開(kāi)門(mén)，開(kāi)空調，開(kāi)終端，開(kāi)流水打印機，從保險柜里把鑰匙拿出來(lái)大家分好，款車(chē)來(lái)了，男的跟出去接款，大家真的是各種小心，快速的把錢(qián)交接好后便開(kāi)始清點(diǎn)錢(qián)數，這是很重要的工作，而且銀行的錢(qián)都是一張一張算的，錯一點(diǎn)都別結賬，這個(gè)不是開(kāi)玩笑，因為這是帳，哪怕是錯一分錢(qián)都要看錄像和查業(yè)務(wù)找出來(lái)。如果真遇到少款了，錢(qián)少的話(huà)可能大家都是自己偷著(zhù)補上，這就是銀行帳的問(wèn)題，一點(diǎn)不能疏忽。
再說(shuō)去銀行辦業(yè)務(wù)，簽字的憑條大家都知道，如果這個(gè)憑證丟了就是大事，一但找不回來(lái)就可能是上級給的各種處罰。每個(gè)銀行情況不同，處理問(wèn)題的辦法就不一樣。給客戶(hù)辦理業(yè)務(wù)時(shí)，客戶(hù)一邊問(wèn)著(zhù)問(wèn)題，我們要回答，一邊還得給辦著(zhù)業(yè)務(wù)，稍不留神就有可能扔出去一張票，然后就是晚上下班后全體出動(dòng)找客戶(hù)，為什么銀行都讓客戶(hù)留電話(huà)，一是怕客戶(hù)業(yè)務(wù)出現問(wèn)題時(shí)，能及時(shí)聯(lián)系上客戶(hù)，再有也是怕這種情況一旦真出現，能聯(lián)系的上客戶(hù)并賠禮道歉，用銀行人自己的話(huà)說(shuō)，挨罵賠錢(qián)之后只要單子不丟那就是萬(wàn)幸。
上面說(shuō)的還只是錢(qián)和憑證，更重要的是重空，系統內的都知道是什么，如果這東西丟了，基本要離職。再來(lái)說(shuō)排隊辦業(yè)務(wù)，會(huì )有很多客戶(hù)著(zhù)急埋怨。但客戶(hù)是不會(huì )理解所有來(lái)辦業(yè)務(wù)的都是來(lái)存取款的那么迅速。如果是掛失業(yè)務(wù)還要復印身份證、核查，核對客戶(hù)信息，填表，各種手續準備齊全才算完;如果是結售匯業(yè)務(wù)，以上程序哪個(gè)都不能少，還要到外匯管理局網(wǎng)站申報才能跟客戶(hù)核對匯率，哪一步都不能省，這也是賬務(wù)。
等到下午5點(diǎn)30所有客戶(hù)都走完了，柜員開(kāi)始結賬，要把當天的業(yè)務(wù)和錢(qián)都要再過(guò)一遍，準確無(wú)誤后，封包，交給大庫，業(yè)務(wù)一張張看，檢查簽字、蓋章、流水一張張核對……
在行業(yè)內還流傳的順口溜：金融戰士勇無(wú)畏，西裝革履似高貴，為了生計苦受累，客戶(hù)一叫就到位，一年到頭不離崗，逢年節家人難匯……
所以說(shuō)銀行在光鮮的外表下，其實(shí)行業(yè)內部人隱藏著(zhù)許多的無(wú)奈，這也正如報道所說(shuō)，目前中國的銀行業(yè)還沒(méi)有發(fā)展到國外那種高知識含量、高專(zhuān)業(yè)性的地步。
可是，把話(huà)說(shuō)回來(lái)現在又有多少工作壓力不大呢?各行各業(yè)都有，而且大家聚在一起的時(shí)候每個(gè)人都會(huì )有自己的埋怨和不滿(mǎn)之處。這就像是圍城一樣，里面的人覺(jué)得外面好，外面的人覺(jué)得里面好，但實(shí)際上銀行的工作壓力確實(shí)很大。
總之一句話(huà)，銀行的工資高是要付出的，壓力大、工作強度高這是很正常的。
其實(shí)銀行工作并沒(méi)有外界認為的那么光鮮亮麗，背后的壓力和任務(wù)量也都很重，外表賦予銀行人的光鮮氣質(zhì)光環(huán)，在這群人背后就會(huì )有諸多的付出和努力，因工作的性質(zhì)銀行人承擔的不僅僅是風(fēng)險，大家依舊要不卑不亢，努力工作向前走，用當下流行的一種語(yǔ)言體：無(wú)論多辛苦，且行且珍惜。
職場(chǎng)壓力有哪些1
工作任務(wù)壓力
壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長(cháng)的事情。
化解方法：認清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達出自己不擅長(cháng)的地方，以及可能由此造成的對任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì )“叫苦”。默默承受的人只會(huì )招來(lái)更多的任務(wù)。
壓力4：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著(zhù)要被繼續增加業(yè)績(jì)指標量的局面。
化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類(lèi)似經(jīng)驗的人討教方法。
人際關(guān)系壓力
壓力1：來(lái)自同事的壓力1.新員工很難融入老員工的圈子
化解方法：接納是一個(gè)自然現象——多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動(dòng)性，而不是一味被動(dòng)地等待和哀怨。
壓力2.在獲得晉升后被原來(lái)的同級甚至是職場(chǎng)好友疏遠
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個(gè)過(guò)程，重新看待“職場(chǎng)好友”這個(gè)問(wèn)題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問(wèn)題。
壓力3：因為被老板賦予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔心被打小報告。
化解方法：溝通。對老板表述自己的為難之處，請老板不要太明顯地“厚待”自己�？梢运较聻橥绿峁⿴椭�，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。
來(lái)自上司的壓力
壓力1：不愿意加入上司的利益小團體而被排擠
化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現狀，提高自我保護意識。
壓力2：因為上司有自己的人選想要安排進(jìn)自己部門(mén)，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴格地要求自己，提高自我保護意識，做到無(wú)懈可擊。
壓力3：上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內幕操作和個(gè)人隱私問(wèn)題。其中涉及到違規操作，透露和不透露出去都有壓力。
化解方法：學(xué)會(huì )在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對上司做出提醒建議，清楚地表達你自己的原則。
個(gè)人職業(yè)發(fā)展壓力
壓力1：女性生完孩子后回到職場(chǎng)的適應問(wèn)題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無(wú)足輕重沒(méi)有個(gè)人價(jià)值或者是自己不擅長(cháng)的崗位；想換工作又因為孩子還小，在兩三年內受拖累無(wú)法換，新公司也不會(huì )要自己；等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調整心態(tài)，接納現狀，轉換視角。不放松學(xué)習和提高專(zhuān)業(yè)技能，可將這幾年看作是養精蓄銳、再出江湖的穩妥準備期，也許還能因此享受到家庭的快樂(lè )，找到自己真正的人生樂(lè )趣和珍視之處。
壓力2：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話(huà)會(huì )影響到家庭，不同意的話(huà)又會(huì )影響到工作。
化解方法：在最初的時(shí)間就清楚地表達自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開(kāi)工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。也可以用自己的態(tài)度贏(yíng)得老板的.尊重，以自己無(wú)可取代的專(zhuān)業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
生活類(lèi)壓力
壓力1：大城市的生活成本越來(lái)越高，生存壓力越來(lái)越大，是離開(kāi)還是堅守？這是一個(gè)兩難的問(wèn)題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇�？梢杂懡躺磉呌羞^(guò)同樣經(jīng)歷的過(guò)來(lái)人，學(xué)會(huì )借鑒別人的經(jīng)驗。
壓力2：雙親遠在故鄉，身體又不好，卻不愿意到大城市來(lái)增加自己的負擔。遙遠的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學(xué)同事都結婚生子了，自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?/p>
化解方法：可以通過(guò)學(xué)習心理學(xué)加強自我探索，學(xué)習戀愛(ài)技能�；夥椒ǎ禾嵘约旱暮诵母偁幜�，增強自信心，樹(shù)立可行性目標，建立合理的期待，用積極學(xué)習的心態(tài)和提高技能的行為來(lái)改變一味消極的情緒。
壓力4：大齡未婚未育女性，面臨結婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著(zhù)父母家人要求盡快結婚生孩子的壓力。
化解方法：分清輕重緩急，認清自己人生中階段性的任務(wù)重點(diǎn)。了解自己的價(jià)值觀(guān)，認清自己最看重的是什么？
【職場(chǎng)壓力有哪些】相關(guān)文章：
職場(chǎng)利器有哪些03-23
你有哪些是職場(chǎng)“惡習控”03-23
職場(chǎng)新人有哪些行為要肯做的03-28
職場(chǎng)中含金量高的證書(shū)有哪些11-27
職場(chǎng)壓力的分析與應對11-24
如何調整職場(chǎng)壓力02-28
職場(chǎng)壓力緩解法11-29
職場(chǎng)有哪些清規戒律你需忍受11-19