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職場(chǎng)壓力緩解法
第一張 購物
為什么逛街購物會(huì )把煩惱傷心的事情都拋諸腦后？可能是因為購物時(shí)眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買(mǎi)到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產(chǎn)生了快感。
建議：淘碟、淘衣服、淘小飾品，逛到腿軟時(shí)可以吃點(diǎn)美食。
小心：打這張牌的時(shí)候，要了解一下實(shí)際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動(dòng)的時(shí)候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。
盡管需要打扮光鮮，也不要穿著(zhù)高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會(huì )使心情大打折扣。
第二張 睡眠
據科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個(gè)小時(shí)應是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)�？纯催@個(gè)標準，簡(jiǎn)直離譜得很，通常這個(gè)點(diǎn)兒上班族們不是在加班就是忙著(zhù)應酬客戶(hù)，早上還得趕公車(chē)，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個(gè)小時(shí)？6個(gè)，5個(gè)，或者4個(gè)半？忙碌著(zhù)的人永遠都停不下來(lái)，那也許已是一貫的節奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。
建議：睡覺(jué)是養生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺(jué)這張牌最簡(jiǎn)單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺(jué)前3小時(shí)以?xún)冗M(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒(méi)有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺(jué)是為了做“睡美人”。
科學(xué)家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過(guò)了頭。
第三張 戶(hù)外活動(dòng)
現在來(lái)玩戶(hù)外的人還不算過(guò)時(shí)。這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛(ài)上登山，濮存昕學(xué)習馬術(shù)……在戶(hù)外的范圍內，你只要選出一兩種并且長(cháng)期堅持下來(lái)，就會(huì )在適當需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。
一個(gè)做銷(xiāo)售的朋友曾經(jīng)說(shuō)，他覺(jué)得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時(shí)候，那種速度的超脫感把平時(shí)緊繃神經(jīng)的注意力全部轉移了，晚上再睡個(gè)踏實(shí)的覺(jué)，一周的疲累就都忘了。玩戶(hù)外不僅能使心情更加開(kāi)朗，視野更開(kāi)闊，而且能調動(dòng)身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動(dòng)的光彩。
建議：戶(hù)外運動(dòng)要想選擇適合自己的種類(lèi)，不妨考慮一些經(jīng)營(yíng)類(lèi)的的戶(hù)外運動(dòng)，日漸成熟的經(jīng)營(yíng)方式，會(huì )讓你切身體會(huì )到運動(dòng)樂(lè )趣。
小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。不過(guò)戶(hù)外風(fēng)靡的同時(shí)，運動(dòng)傷害也是屢見(jiàn)不鮮。無(wú)論選擇哪種戶(hù)外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對身體有幫助。學(xué)會(huì )防范運動(dòng)傷害的技巧和戶(hù)外急救措施。
第四張 聽(tīng)音樂(lè )
有沒(méi)有音樂(lè )細胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì )被音樂(lè )感染。音樂(lè )是有記憶的，曾經(jīng)開(kāi)心或者悲傷時(shí)聽(tīng)的調子，在以后任何的機會(huì )聽(tīng)，都會(huì )不由自主地把你帶到原來(lái)的記憶中。
建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復聽(tīng)N遍，越聽(tīng)越有味道的專(zhuān)輯，會(huì )很有感覺(jué)，這樣的音樂(lè )容易讓你投入。
小心：這是最動(dòng)感情的一張牌，所以不要在傷心的時(shí)候聽(tīng)曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。
第五張 激活情感
沒(méi)有情商何來(lái)智商？所以調節自己的情緒，花點(diǎn)心思激活情感細胞對工作非常有幫助�？赡苁且粋�(gè)微笑，或者一個(gè)吻。你有多久沒(méi)有接過(guò)吻了？
不光是吻，你有沒(méi)有仔細想想你的感情生活？你的情感質(zhì)量？你的性生活質(zhì)量？因為匆匆忙忙，你忘掉了多少細節，多少需要在慢動(dòng)作中完成的“情愛(ài)任務(wù)”？高質(zhì)量的情愛(ài)生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。
建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當時(shí)一晌留情”的哀怨再生，讓愛(ài)與感情齊頭并進(jìn)！
小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。記者對50位讀者作調查，幾乎80%以上的讀者都認為，愛(ài)情是緩解壓力最好的方式，有愛(ài)人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長(cháng)時(shí)間沒(méi)有考慮過(guò)愛(ài)情的朋友，或者太長(cháng)時(shí)間沒(méi)有投入地吻過(guò)你的愛(ài)人的朋友，你是不是該行動(dòng)了。
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