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中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì )
當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，心得體會(huì )是很好的記錄方式，這樣我們可以養成良好的總結方法。應該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編幫大家整理的中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì )，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì )1
今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時(shí)間。
在現代生活，睡眠時(shí)間幾乎已經(jīng)成為了稀有物質(zhì)。對于我們學(xué)生的日常來(lái)說(shuō)，睡眠照樣缺乏：早上6點(diǎn)準時(shí)起床，睡眼惺忪地開(kāi)始了一天的學(xué)習；中午本該好好午睡，可有些好學(xué)生卻主動(dòng)申請中午留班寫(xiě)作業(yè)，但導致下午更加疲憊；好不容易熬到了晚上，晚自習上到9點(diǎn)半，10點(diǎn)上床睡覺(jué)，就想著(zhù)和同學(xué)小聲聊會(huì )天，等能夠真正入睡就到10點(diǎn)半了……學(xué)生一天的`睡眠不足8小時(shí)，更何況拼命加班的上班族，睡覺(jué)對人來(lái)說(shuō)竟成為了奢望。
對于一位學(xué)生，學(xué)習是頭等大事，為夢(mèng)想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無(wú)怨言。但對于成年人來(lái)說(shuō)，日益豐富的物質(zhì)生活和快節奏帶來(lái)的壓力（又稱(chēng)作“現代資本才是真正的”罪魁禍首”�，F代社會(huì )實(shí)際隱藏著(zhù)巨大誘惑，說(shuō)白了就是讓你消費，為他們創(chuàng )造更多價(jià)值。比如現在越來(lái)越多行業(yè)都是通宵工作的，例如我家門(mén)口的某火鍋店營(yíng)業(yè)至凌晨3點(diǎn)；營(yíng)業(yè)24小時(shí)的歌廳、網(wǎng)吧；干活到零點(diǎn)的路邊攤……你沒(méi)睡，就能不斷創(chuàng )造消費。所以，相較于白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機APP、社交軟件，原本用來(lái)休息和緩沖的時(shí)間，都被這些軟件無(wú)情剝奪。
同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )引發(fā)嚴重的健康問(wèn)題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，缺覺(jué)還會(huì )增加重量，甚至會(huì )減短人的壽命。
綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個(gè)清醒著(zhù)，喚醒自己，讓生活發(fā)光。爭做時(shí)代的領(lǐng)頭羊！
中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì )2
提到睡，大家都會(huì )想到一個(gè)舒服的淋浴之后，往床上心滿(mǎn)意足地一躺，在一絲倦意的催促下，進(jìn)入美妙的夢(mèng)鄉。直睡到第二天日上三竿，才從床上慢慢爬起，伸個(gè)懶腰，打個(gè)呵欠，活動(dòng)活動(dòng)身板，開(kāi)始計劃一天新的生活。
在上高中之后，恐怕這種“睡”的享受就不能持續了。
一天緊張的學(xué)習下來(lái)，下第三節晚自習的時(shí)候已是九點(diǎn)五十，到家時(shí)已過(guò)了十點(diǎn)，在呵欠聲中溫習下當天的功課，若有作業(yè)的話(huà)再多加幾十分鐘，雖然上高中后洗澡速度大有提高，但從浴室中出來(lái)時(shí)卻早已過(guò)了十一點(diǎn)。腦袋重得不行，還想干點(diǎn)什么，但最終撐不住，搖搖晃晃地走到床邊，硬挺挺地像石頭一樣砸在床上，一點(diǎn)兒泥水不帶，直奔周公而去了。
早上天剛蒙蒙亮，鬧鐘便催命似的急促響起，身子便像被床粘住一樣，完全爬不起來(lái)，于是，決定早些起來(lái)完成昨晚未完成工作的決心便動(dòng)搖了，手機上的一個(gè)個(gè)鬧鐘都被關(guān)掉，只留下了一個(gè)在不遲到最底線(xiàn)的時(shí)間鬧鐘，翻身繼續睡了。
既使這樣，在最后這個(gè)鬧鐘響起時(shí)，也只能勉強爬起，腦袋好似有一群受了驚嚇的馬蜂在嗡嗡亂飛。睜開(kāi)半只眼，卻像戴上二千多度近視眼睛般模糊，上下眼皮似乎有磁力一樣相互吸引，大有一閉上眼便可入睡的架勢。
但時(shí)間不允許我再緩慢地行動(dòng)，只得用盡力氣掙開(kāi)雙眼，打開(kāi)衣柜，找出衣服穿上，漱口洗臉，再猛地灌幾包咖啡下去，卷起書(shū)包就向學(xué)校跑去，在鈴聲中坐到自己的座位上。
就算早上喝了再多的'咖啡，在上課時(shí)那催眠曲的作用下，我還是沒(méi)辦法經(jīng)受住釣起魚(yú)來(lái)，初中用來(lái)提神的方法全失去了效用，盡管用圓規猛扎自己，卻只覺(jué)得頭越來(lái)越重，越來(lái)越沉……最終砸在了課桌上，老師和同學(xué)瞬間不見(jiàn)，只見(jiàn)周公沖著(zhù)我笑。
才上高中幾十天，吃得卻越來(lái)越少，生理功能都紊亂得七七八八了，腦子里的神經(jīng)都成了一團，亂糟糟的，不少地方還打了結，解都解不開(kāi)。因為什么？因為沒(méi)睡好啊。
總是想問(wèn)，為什么高中就要睡不好��？
回答也許是，高中或許根本就是一個(gè)沒(méi)有“睡”字的時(shí)代，其實(shí)是把以后為了工作夜不能寐的時(shí)間提前預支罷了。
反正不管怎樣，只要堅持三年，三年后高考結束的第一件事，就是回到家好好地，好好地睡一覺(jué)。
中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì )3
人要睡覺(jué)是一種生理反應，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內神經(jīng)細胞繼續興奮之后產(chǎn)生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質(zhì)內占優(yōu)勢的時(shí)候，人就會(huì )睡覺(jué)。人們在生活中，有工作，有休息，在神經(jīng)活動(dòng)中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經(jīng)細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺(jué)時(shí)長(cháng)，孩子們必須達到11小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生8小時(shí)，高中生7小時(shí)。
睡覺(jué)同時(shí)是記憶細胞新陳代謝的過(guò)程：老化的細胞將每個(gè)記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動(dòng)、語(yǔ)言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質(zhì)的，所以也以物質(zhì)的方式存在。
如果一個(gè)人長(cháng)期睡眠不足，導致記憶細胞無(wú)法健康生活，則容易產(chǎn)生某些健康問(wèn)題，甚至疾病，比如失語(yǔ)癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的'休克和昏厥等。時(shí)間久了也容易產(chǎn)生癌變。
單純從自然科學(xué)的角度來(lái)看，睡覺(jué)睡到自然醒是最好不過(guò)的了，不然都會(huì )折壽。規律生活是一個(gè)好的基礎，但是為了“規律”而長(cháng)期疲勞，是危險的。
哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個(gè)標志。如果18個(gè)小時(shí)沒(méi)有入睡，人類(lèi)的反應時(shí)間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續變長(cháng)，而普通人會(huì )產(chǎn)生陣發(fā)性昏睡，大約每2到20秒，就會(huì )發(fā)現需要重新讀一遍剛才讀過(guò)的東西，眼皮變得越來(lái)越重，達到20個(gè)小時(shí)后，將開(kāi)始打盹。研究表明，這時(shí)正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人—若保持這個(gè)數值駕車(chē)，很容易違章。還會(huì )忘記很多事情，例如寫(xiě)錯名字或忘記拉手剎。
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