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怎樣才能不受他人評價(jià)影響
在生活中，他人評價(jià)是否經(jīng)常在影響著(zhù)你?我們應該怎么做才能不受影響呢?下面就隨小編一起去閱讀怎樣才能不受他人評價(jià)影響，相信能帶給大家啟發(fā)。
1.依然活在被評價(jià)的能量里
例如，我看過(guò)《中國好聲音》的一期節目，其中有一對參賽的選手，他們是一個(gè)組合，個(gè)子不高，相貌也不出眾，不過(guò)歌唱得不錯。他們在節目中說(shuō)，之前他們去參加了一個(gè)選秀的節目，有一位評委說(shuō)以他們的形象根本不適合往唱歌的方向發(fā)展。
我們設想一下，一方面是自己所熱愛(ài)的歌唱事業(yè)，而另一方面是有一位權威人士說(shuō)他們不適合。這對他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)多么沉重的打擊!這個(gè)評價(jià)讓他們消沉了好幾年。我們可以想像他們花了多大的努力才重新走出來(lái)，我們也可以想像如果他們再次受到同樣的評價(jià)的話(huà)，會(huì )是什么樣的結果。
如果一個(gè)人一直活在被評價(jià)的能量里，那他是無(wú)法接受別人對他不好的評價(jià)的。因為對他來(lái)說(shuō)，那是傷上加傷。
解決之道：“不含敵意的堅決”
在上面所舉的例子中，那位評委之所以會(huì )給他們：“你不好，你不適合”的評價(jià)，其實(shí)這是他內心的投射。因為別的評委可能不會(huì )有這樣的評價(jià)。
這里需要先說(shuō)一下“投射性認同”這個(gè)概念，什么是“投射性認同”呢?例如，當那位評委向那對組合投射出“你不夠好，你不適合”的評價(jià)時(shí)，不管他們對評委的評價(jià)是感到憤怒，想要反駁，或是感到很沮喪和悲傷，這些都表明了對評委投射的認同。
那如果想要不“中槍”，就需要做到“不含敵意的堅決”。就是：不管別人投射出來(lái)的是什么，你都不帶有敵意，然后堅決地維護自己的立場(chǎng)。
這種“不含敵意的堅決”我們經(jīng)常在電影中看到，例如，我看過(guò)一部電影(名字我忘了)，電影的場(chǎng)景大概是這樣的：有一個(gè)持槍的歹徒，劫持了一群人在一個(gè)房子里與警察對峙、僵持著(zhù)。這時(shí)，警察派出了一名談判專(zhuān)家和劫匪談判。劫匪看到談判專(zhuān)家走近室內，感到既憤怒又恐懼，威脅說(shuō)：“你再靠近的話(huà)我就殺了她(人質(zhì))。”
而那位談判專(zhuān)家并不為所動(dòng)，他張開(kāi)他的雙手，一邊慢慢靠近劫匪，一邊溫和又堅決地說(shuō)：“別激動(dòng)，我沒(méi)有任何武器，由我過(guò)去換那個(gè)人質(zhì)，有什么要求你跟我談。”
因為談判專(zhuān)家沒(méi)有展現出任何的敵意，所以劫匪也就默許了談判專(zhuān)家的請求。而當和人質(zhì)交換了之后，劫匪用槍指著(zhù)談判專(zhuān)家的腦袋時(shí)，談判專(zhuān)家依然表現出鎮定和不含敵意。
看到這有人可能會(huì )說(shuō)，這個(gè)“不含敵意的堅決”也太難做到了吧?我覺(jué)得，我們可能做不到有人用槍指著(zhù)我們的腦袋時(shí)，還“不含敵意的堅決”。但至少在別人評價(jià)我們時(shí)，我們可以做到。
例如，我的一位朋友，她辭掉了令人羨慕的、穩定的、高薪的銀行的工作，一頭扎進(jìn)了身心靈這個(gè)行業(yè)里來(lái)。中間遇到過(guò)家人的反對，伴侶的不理解，還有朋友們苦口婆心的勸說(shuō)，她都不為所動(dòng)。因為她非常清楚地知道，她人生想要追求的是什么。
2.我們害怕別人評價(jià)的部分
其實(shí)也是自己不接納自己的部分
別人所說(shuō)的話(huà)之所以會(huì )讓我們有反應，那是因為別人把我們害怕聽(tīng)到的話(huà)說(shuō)了出來(lái)。例如，你對自己的體重不滿(mǎn)意，而當你見(jiàn)到一位許久不見(jiàn)的朋友時(shí)，說(shuō)你最近變胖了，這時(shí)你的心里就咯噔一下，很難受。
而如果你對自己的體重是接納的，就算別人說(shuō)你變胖了，你也會(huì )一笑而過(guò)。甚至你會(huì )說(shuō)：“胖點(diǎn)好啊!抱起來(lái)比較有肉感!”
要接納先允許自己不接納
說(shuō)到接納，這是老生常談了，我之前也有一篇專(zhuān)門(mén)的文章論述。這里想補充的是，如果你實(shí)在接納不了自己的現狀的話(huà)，那就先允許自己不接納吧!
如果強逼自己接納，你會(huì )感到內在的內耗和拉扯。當你允許自己不接納時(shí)，可能會(huì )有一種如釋重負的感覺(jué)。同時(shí)，你要允許因不接納而產(chǎn)生的情緒如惱怒、沮喪、悲傷等情緒流露出來(lái)�；蛟S當你讓這些情緒流動(dòng)了之后，接納就自然而然地發(fā)生了。
3.內在有個(gè)被評價(jià)的，受傷的小孩
我開(kāi)頭時(shí)所說(shuō)的來(lái)訪(fǎng)者，她有著(zhù)一個(gè)很不愉快的童年，因為她有著(zhù)一個(gè)好賭，不務(wù)正業(yè)的爸爸。因為她的爸爸的情況，她受到了整個(gè)家族和鄰里鄉親的異樣的眼光。經(jīng)常會(huì )有大人在她面前或者是在背地里說(shuō)一些不好的話(huà)，或者是被區別對待。
例如，有一次，她想跟小朋友們玩，其他小朋友一見(jiàn)她過(guò)來(lái)就跑開(kāi)了。因為她們被告知不要和她玩，因為她的爸爸是賭徒。
對于一個(gè)尚處年幼，自我功能還不完善的孩子來(lái)說(shuō)，這些經(jīng)歷對她來(lái)說(shuō)都是創(chuàng )傷。這位來(lái)訪(fǎng)者因為小時(shí)候的經(jīng)歷，在她的頭腦中有了很多的“內在迫害者”在批評她、指責她。所以，她成年之后，這些經(jīng)歷依然會(huì )影響著(zhù)她，讓她對他人的評價(jià)特別敏感。
療愈內在傷痛
這時(shí)，內在的療愈工作就顯得非常有必要了。關(guān)于療愈內在的傷痛，我之前也有專(zhuān)門(mén)的文章論述。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，內在的療愈就是把小時(shí)候沒(méi)有被恰當地對待的經(jīng)歷，現在自己做為一個(gè)成年人去恰當地對待那個(gè)內在小孩;把小時(shí)候沒(méi)有走正確的路，現在再重新走一遍。
然后，做為成年人的自己，告訴內在的那個(gè)小孩，那些負面的評價(jià)是不正確的，并告訴她事情的真相是什么。就這樣一個(gè)人成長(cháng)過(guò)程中的創(chuàng )傷就得到修復了。
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