大“考”過(guò)后的心理 謹防暑期情緒危機爆發(fā)
緊張的中高考結束后，考生和家長(cháng)都松了口氣。卸下重擔后的考生們終于可以來(lái)一次名正言順的“狂歡”了。
馬上各大中小學(xué)、高校也將迎來(lái)暑假。這個(gè)階段孩子們獨處的時(shí)間大大增多，出現焦慮、憂(yōu)郁、性情暴躁等問(wèn)題的幾率大大增加。以往每年暑假，各大心理機構都是咨詢(xún)的高峰期，隱藏在孩子內心深處的矛盾和焦慮，在悶熱的夏天也將集中爆發(fā)。
中高考后，面對突然而來(lái)的“空白”階段，考生們該如何度過(guò)?放假的孩子又會(huì )表現出哪些問(wèn)題?浙江在線(xiàn)請杭州第七人民醫院兒童心理科周?chē)鴰X主任為我們支招，化解暑期學(xué)生們的心理危機。
像一根繃緊的橡皮筋突然松開(kāi)“后考試時(shí)代”問(wèn)題更多
高考后的一位家長(cháng)反映說(shuō)，自己的孩子高考結束后，這兩天蒙頭大睡，一言不發(fā)，變得神神叨叨的。他非常擔心孩子的精神狀態(tài)。
一位參加完中考的同學(xué)接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，“現在特別茫然，考前所設想的各式放松的行動(dòng)都沒(méi)有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么。”
考生在經(jīng)歷幾個(gè)月緊張迎考之后，各種心理需求在中高考后一段時(shí)間會(huì )出現“井噴”現象，就像一根繃緊的橡皮筋突然松開(kāi)。心理專(zhuān)家分析，根據往年的經(jīng)驗，考生心理危機發(fā)生率考后多于考前。
從醫學(xué)角度來(lái)看，重要考試如每年的中高考結束之后，無(wú)論是出現抑郁、自閉的情緒，還是選擇放縱、玩樂(lè )，這些都屬于“考后綜合征”的癥狀。“考后綜合征”典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過(guò)度，心理上突然放松。另一種是悲觀(guān)壓抑，尤其是感到自己發(fā)揮失常的學(xué)生，特別容易產(chǎn)生失落、悲觀(guān)乃至對不起家人的內疚感，種種焦慮心態(tài)造成過(guò)度悲觀(guān)，甚至傳出學(xué)生自殺的消息。
針對這些考生，周主任說(shuō)，中高考只是人生中的'一個(gè)環(huán)節，在適當放松之后，還是應該為下一個(gè)新起點(diǎn)做準備，繼續保持學(xué)習狀態(tài)。
過(guò)度放縱、徹夜狂歡卻迎來(lái)極度的空虛和無(wú)措
每個(gè)在校的學(xué)生都對暑假充滿(mǎn)了期待。談到放假，他們眉飛色舞地說(shuō)自己早在幾星期前，就開(kāi)始盤(pán)算著(zhù)各種活動(dòng)。一邊忙碌地準備期終測試，一邊卯足了勁謀劃著(zhù)如何迎接暑假的到來(lái)。
瘋狂睡覺(jué)、上網(wǎng)、打游戲、通宵唱歌，這是許多學(xué)生犒勞自己好好釋放一下長(cháng)久以來(lái)學(xué)業(yè)壓力的方法。而家長(cháng)也會(huì )覺(jué)得孩子辛苦這么久終于可以放松一下，往往不會(huì )特別約束孩子在這段時(shí)間的行為。
這種時(shí)候，孩子常常會(huì )出現日夜顛倒，生活不規律導致的各種身體和心理問(wèn)題。比如：煩躁、過(guò)度興奮后的低落感、茶飯不思、抑郁等。過(guò)度的放縱、徹夜的狂歡后帶來(lái)的并不是滿(mǎn)足和快樂(lè )，而是極度的空虛和無(wú)措感。
家長(cháng)調整好心態(tài)是關(guān)鍵多關(guān)注孩子的情緒變化
其實(shí)父母的態(tài)度對孩子心態(tài)的影響相當大，所以家長(cháng)也要適時(shí)調整心態(tài)。面對人生重要的考試，雖然家長(cháng)也很焦慮，但不能把情緒轉嫁到孩子身上，更不要對孩子說(shuō)絕話(huà)、狠話(huà)。
“不要把孩子逼入死胡同，人生還是可以有很多選擇的!”周主任感慨地說(shuō)，“家長(cháng)應該充分發(fā)揮‘避風(fēng)港’的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，避免與孩子談?wù)摽荚嚦煽?jì)等敏感話(huà)題。”要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會(huì )和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒。
周主任說(shuō)，很多家長(cháng)望子成龍、望女成鳳的心情可以理解，但是千萬(wàn)不要逼著(zhù)孩子去報名參加他們不感興趣的“暑期興趣班”。除了學(xué)習成績(jì)，孩子健康的人格發(fā)展也很重要。作為家長(cháng)平時(shí)應當多注意孩子的情緒變化，如果發(fā)現孩子不開(kāi)心、情緒低落，要及時(shí)與孩子溝通，問(wèn)清楚原因，幫助他們分析情況。
“一味地責怪孩子，會(huì )給孩子帶來(lái)更多負面情緒，激增了矛盾。”要提醒廣大家長(cháng)的是，如果您的孩子情緒低落、胃口不好，已經(jīng)影響到飲食和睡眠長(cháng)達2周以上，則必須要帶著(zhù)孩子去找心理醫生咨詢(xún)一下。建議家長(cháng)可以先帶孩子做一個(gè)情緒量表的測試，評估孩子的心理健康程度。
抬頭電視，低頭手機警惕患上“數碼癡呆癥”
如今每家每戶(hù)幾乎都有電子設備，有的孩子在家整天捧著(zhù)手機、游戲機或者ipad。“抬頭是電視，低頭玩手機”成了暑期很多孩子的常態(tài)。長(cháng)期和電子設備相處的孩子，缺乏與人交流的能力，對家長(cháng)愛(ài)理不理，就像患了“數碼癡呆癥”。
針對這個(gè)情況，周主任也表示贊同，“養成習慣再來(lái)糾正就困難了。最好是在習慣養成之前，家長(cháng)要做好規矩，每天玩電腦時(shí)間不能超過(guò)2小時(shí)。其他時(shí)間要督促孩子補下知識漏洞，補習一下之前較差的課程。
有條件的家庭可以做個(gè)家庭出游計劃。通過(guò)家庭活動(dòng)，來(lái)分散孩子的注意力。
另外，還可以鼓勵孩子參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。比如今年杭州第七醫院的兒童訓練室就對各大學(xué)校和社會(huì )征集志愿者，一下子名額就爆滿(mǎn)了。周主任介紹，通過(guò)社會(huì )實(shí)踐，既能讓孩子學(xué)到課本外的知識，又能幫助他人，何樂(lè )而不為?
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