心理健康之不應該擁有的八種心態(tài)
生活中你是不是經(jīng)常容易感到心情低落呢？一個(gè)人心情愉快與否和個(gè)人內心對生活以及人生的態(tài)度密切相關(guān)。想讓你的心理保持健康，就要避免以下8種不良心態(tài)。
1.充滿(mǎn)負面思維。
不快樂(lè )的人潛意識里有許多負面思維。比如相親時(shí)，若腦子里充滿(mǎn)“他不可能喜歡我”之類(lèi)的想法，那自己的行為就會(huì )變得僵硬，面孔看起來(lái)也顯得很沮喪，對方難免會(huì )想，“這人總拉著(zhù)臉，還是別交往了”。
處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的“心理預言”就真的會(huì )實(shí)現。
2.看問(wèn)題不靈活。
看問(wèn)題不能從多方面考慮，我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事，會(huì )錯失良機，看不到希望。
處方：美國蘋(píng)果公司前總裁喬布斯有一個(gè)妙招：當他面臨巨大挫折時(shí)，他總會(huì )想“如果明天就要死去，我會(huì )如何選擇”。他通過(guò)直面死亡拉開(kāi)與當下困境的距離，從新的視角看問(wèn)題。
3.沒(méi)有人生目標。
為人生理想打拼的.人更快樂(lè )，打個(gè)比方，如果工作是為了給實(shí)現理想打基礎，那其中的苦和累就會(huì )變成滿(mǎn)足感。
處方：結合人格、興趣愛(ài)好及社會(huì )現實(shí)找準人生目標，并勇于嘗試。美國總統富蘭克林說(shuō)，人生沒(méi)有失敗，只有停止嘗試。因此，任何嘗試都值得鼓勵。
4.看不到美。
絢爛的朝陽(yáng)、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美，可當我們把注意力都放在負面事物上，就看不到這些美好，自然不會(huì )快樂(lè )。
處方：每天寫(xiě)下3件值得高興和感激的事，能讓你對美好的事物變敏感。
5.反復琢磨某事。
有人遇到一點(diǎn)困擾便不停地琢磨，使事件的細枝末節無(wú)限放大，給自己的負面影響跟著(zhù)加倍。
處方：不妨把擔心可能會(huì )發(fā)生的“壞事”寫(xiě)下來(lái)，想想到底有多大的可能性會(huì )發(fā)生。我們往往會(huì )發(fā)現，這些幻想出來(lái)的災難大多是不可能發(fā)生的。
6.總愛(ài)拉著(zhù)臉。
有人總愛(ài)陰著(zhù)臉，那別人自然不會(huì )對他報以微笑，快樂(lè )也很難傳遞到他心里。
處方：每天出門(mén)前讓自己的嘴角上翹。美國心理學(xué)家發(fā)現，微笑和快樂(lè )是相互影響的。也就是說(shuō)，盡力微笑時(shí)，我們更可能感到快樂(lè )。
7.思維刻板
看問(wèn)題思維刻板，不會(huì )從新的角度來(lái)發(fā)現快樂(lè )，常常為此而憂(yōu)心忡忡。
處方：轉換視角法
不快樂(lè )可能與我們看問(wèn)題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問(wèn)題。如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì )引起消極的情緒體驗;如果從另一角度來(lái)看，就可能發(fā)現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。這便是“轉換視角法”的妙處。
8.感覺(jué)遲鈍型
對生活的感覺(jué)有些麻木或遲鈍，快樂(lè )就在身邊，卻捕捉不到。
處方：激活感覺(jué)法
美國心理學(xué)家曾用讓患者寫(xiě)日記的方法對快樂(lè )缺失癥患者進(jìn)行治療，發(fā)現患者在堅持寫(xiě)了一段日記后，激活了對事物的感覺(jué)，生活多了幾分快樂(lè )。
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