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高中心理健康教案
高中心理健康教案：怎樣對待考試焦慮
一、設計背景：
考試對于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是學(xué)習生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗學(xué)生的學(xué)習效果、知識認識水平等的重要途徑，有些考試甚至會(huì )影響學(xué)生未來(lái)的前途，因此，所有考試都會(huì )給學(xué)生帶來(lái)一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過(guò)程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場(chǎng)發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會(huì )失誤，甚至能超水平發(fā)揮;而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應過(guò)分強烈，就會(huì )產(chǎn)生嚴重的緊張和焦慮情緒，這種高強度的焦慮水平不但對考試沒(méi)有任何幫助，反而會(huì )起相反作用。甚至本來(lái)會(huì )做的試題，心理一緊張，也會(huì )做錯了。通過(guò)本課學(xué)習，使學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的原因與具體表現，以及如何克服考試焦慮，樹(shù)立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展
二、教學(xué)目標
1、 了解考試焦慮對人的生理、生活、學(xué)習工作的危害;
2、學(xué)會(huì )自己調節自己，以恰當的緊張程度對待每一次考試。
三、教學(xué)重點(diǎn)： 學(xué)會(huì )克服考試焦慮的幾種方法
四、教學(xué)難點(diǎn)： 運用克服考試焦慮的方法，提高自信心
五、教學(xué)方式：
1、 講述與討論 2、角色扮演
教學(xué)過(guò)程：
(一)創(chuàng )設情景，導入新課
1、案例(投影畫(huà)外音)凌××是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時(shí)，會(huì )無(wú)緣無(wú)故地東張西望，遇難題會(huì )焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測驗考試緊張，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個(gè)"+"。凌××學(xué)習上接受知識速度較慢，學(xué)習方法較差，成績(jì)在班中倒數幾名。有時(shí)喪失了學(xué)習的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。
(讓學(xué)生討論，現身說(shuō)法。)
4、小結：引出考試焦慮的概念
(二)考試焦慮的危害性
1、分散和阻斷一個(gè)人注意的過(guò)程。
心理學(xué)的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過(guò)程，使我們不是把注意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔心、憂(yōu)慮或多余的動(dòng)作上、阻斷注意的過(guò)程，影響考試的正常發(fā)揮�？荚嚱箲]還會(huì )干擾回憶的過(guò)程，大腦記憶庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會(huì )造成錯答、漏答、或不知如何應答的現象，嚴重影響考試成績(jì)。此外，考試焦慮還可以影響我們正常的思維過(guò)程，使我們的思維活動(dòng)陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無(wú)法正常發(fā)揮，從而導致考試失敗。
2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響
如考試焦慮如果持續時(shí)間較長(cháng)，可以導致大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制功能的失調，形成多種類(lèi)型的神經(jīng)癥;考試焦慮使交感神經(jīng)系統處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，出現心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾病;考試焦慮還可以使胃腸蠕動(dòng)減慢，胃液分泌減少，長(cháng)此以往，會(huì )導致胃炎、胃胃饋瘍(如上例)，等消化系統疾病;考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統疾病;此外，考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統增加�？赡軙�(huì )引發(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫大等內分泌系統疾病。由此可見(jiàn)，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增強自信心呢?
1、應該以積極主動(dòng)的態(tài)度迎接考試、客觀(guān)對待考試分數。
認識到考試以及考試分數是對自己所學(xué)知識掌握是否牢固和全面、靈活運用知識的能力強弱的一種檢驗方式。因此，需要根據自己的實(shí)際情況，積極主動(dòng)地復習，爭取通過(guò)自己的努力考出自己的實(shí)際水平。相反，如果還沒(méi)考，就開(kāi)始憂(yōu)心忡忡，總怕自己考不好，消極被動(dòng)，甚至對考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)準備考試，往往會(huì )事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會(huì )失敗的。
2、樹(shù)立必勝的信心。
面臨考試，尤其像中考這樣的重要考試，常常會(huì )產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時(shí)，樹(shù)立必勝的信心就變得非常重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個(gè)切實(shí)可行的復習計劃，然后對考試內容進(jìn)行全面、系統的復習。因為，對考試的信心是根植于對考試內容充分準備的基礎這上的。否則，傖促上陣、窮于應付不但注定得不到好成績(jì)，而且還會(huì )使自己在臨考時(shí)亂了陣腳、急躁、焦慮，使本來(lái)已經(jīng)掌握了的知識，也無(wú)法正常發(fā)揮出來(lái)。此外，在充分復習的基礎上，可以適當運用自我心理暗示的方法，使自己樹(shù)立考試心勝的信心。
3、在考試期間要做好心理和生理準備。
首先，要科學(xué)、合理地安排自己的時(shí)間，制訂詳盡的復習計劃，并按照計劃，積極、全面地開(kāi)展復習。復習時(shí)應該對應考科目面面俱到，避免存在僥幸心理。此外，還要根據自己的實(shí)際情況，適當調整自己的考前心態(tài)，既要克服過(guò)分恐懼、焦慮，自我評價(jià)過(guò)低，又要避免期望過(guò)高，驕傲自滿(mǎn)，這些都會(huì )影響到考試成績(jì)，只要按照計劃有條不紊地進(jìn)行復習，保持良好的考前心態(tài)，就可以有效地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態(tài)。
4、考試期間保持規律的生活節奏
合理安排自己的生活;注意合理的飲食和充足的營(yíng)養;還要保證充足的睡眠。除此之外，每天還應該適當參加一些文體活動(dòng)，做到勞逸結合，保證精力充沛地應考。
總之，克服考試焦慮的關(guān)鍵，在于必須有堅定的自信心和決心，這樣就可以把考試焦慮轉化為自強不息的動(dòng)力，使自己在生活和學(xué)習中作一個(gè)強者。
高中心理健康教案：高中生如何與異性交往
一、課程設計
高中階段是學(xué)生人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)形成的關(guān)鍵時(shí)期，是否過(guò)渡得順利，影響一生的發(fā)展。因此，高中階段進(jìn)行必要的心理健康教育尤為重要。其中，高中階段心理健康教育重要的內容之一是引導學(xué)生正確認識自己的人際關(guān)系狀況，正確對待和異性伙伴的交往，建立對他人的積極情感反應和體驗�？释�、喜歡與異性同學(xué)交往，這是青春期學(xué)生性心理發(fā)展的必然。然而，由于受各種因素的影響，學(xué)生在異性交往方面卻出現一些不良的現象，比如有的學(xué)生因為受傳統“男女授受不親”的思想的影響，或個(gè)人早期生活中不良經(jīng)驗的影響，或個(gè)性的內向、膽小、缺乏自信等影響，表現為異性交往時(shí)過(guò)分的害怕、緊張、甚至恐懼;有的學(xué)生則受西方文化或現代社會(huì )風(fēng)氣的影響而表現為異性交往過(guò)分隨便、沒(méi)有分寸、容易陷入早戀。這兩種情況都不利于學(xué)生的健康成長(cháng)。因此，通過(guò)“如何與異性交往”的心理教育課，來(lái)引導學(xué)生認識到適應異性交往的原則，并學(xué)習以正確的方式方法與異性同學(xué)交往，這是非常重要的。
二、教學(xué)目的
1、增進(jìn)青春期學(xué)生對異性生理、心理特點(diǎn)的認識，認識到異性交往是日常生活中不可或缺的重要組成部分，是個(gè)體歷程中的必經(jīng)階段。
2、在活動(dòng)中培養并掌握一些與異性相處的原則和方法，克服異性交往的偏差，提高學(xué)生處理問(wèn)題的能力，同時(shí)培養學(xué)生積極的情感和處理問(wèn)題的能力。 3、引導學(xué)生體驗自身心理發(fā)展過(guò)程中的煩惱和困惑，通過(guò)討論和活動(dòng)，體會(huì )到友情的珍貴，培養學(xué)生積極的感情，與異性同學(xué)友好的交往。
三、教學(xué)方式
1、講述與討論 2、劇情表演 3、心情表白
四、教學(xué)準備
1、 收集有說(shuō)服力的故事 2、準備幾個(gè)異性同學(xué)交往的情景(有適當的和不適當的) 3、準備短片《樂(lè )樂(lè )的心事》 4、每個(gè)學(xué)生準備一張白紙
五、教學(xué)對象：高一(9)班學(xué)生
六、教學(xué)步驟
(一)故事導入：《綠鵝的故事》
意大利文學(xué)巨匠薄伽丘，在他的《十日談》一書(shū)中講過(guò)一個(gè)故事：一位父親把兒子送到深山修行，兒子長(cháng)到18歲時(shí)，父親帶他下山去佛羅倫薩，迎面遇見(jiàn)一群美麗的姑娘。兒子即問(wèn)：“這是些什么東西?”父親急忙說(shuō)：“趕快低頭,眼睛看著(zhù)地下，別去盯她們。”“可是她們叫啥名字呢?”兒子刨根問(wèn)底。父親趕忙編瞎話(huà)：“她們叫‘綠鵝’。”說(shuō)來(lái)也怪，小伙子生平還從沒(méi)見(jiàn)過(guò)大千世界，更沒(méi)見(jiàn)過(guò)女人。他對眼前的一切似乎都沒(méi)興趣，卻令其父意外地說(shuō)道：“父親，讓我帶一只綠鵝回去吧„„我要喂她。”
教師引導：這個(gè)寓言故事其實(shí)揭示了一個(gè)現實(shí)的問(wèn)題，人的自然成長(cháng)的力量遠遠大于教化的能力，傾慕異性是人之本能，是正常之事，如果你們對異性同學(xué)有這樣的感覺(jué)，是人之常情的，不要覺(jué)得難為情，那么，在日常的學(xué)習生活中我們應該如何與異性同學(xué)交往呢?下面我們請同學(xué)來(lái)表演我們生活中常碰到的情景，大家來(lái)評價(jià)。
(二)情景劇表演
劇情一;課后，一位男同學(xué)向旁邊的女同學(xué)求教，女同學(xué)給予講解。 劇情二;為了討論班上活動(dòng)安排，班長(cháng)(男)請文娛委員(女)到湖邊進(jìn)行討論。 劇情三;全班同學(xué)在一起進(jìn)行郊外活動(dòng)，兩位男女同學(xué)卻總是獨自在一塊活動(dòng)。 劇情四;一個(gè)男同學(xué)在路上向一位女同學(xué)打招呼，并想給她談點(diǎn)事，后者感到非常緊張，臉也紅了，手足都不知該怎么放。
請兩位同學(xué)根據劇情逐一進(jìn)行短劇表演，讓同學(xué)們對正�；虿贿m當的異性交往有感性的認識。
學(xué)生有針對性地討論，教師總結引導，問(wèn)題大體包括以下幾點(diǎn)： a)與異性交往時(shí)，應該持什么樣的態(tài)度?
b)在交往方式上(如時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合等)，怎樣才是恰當的? c)如何區別異性間的友誼與愛(ài)情? d)如何把握好異性朋友的雙邊關(guān)系?
e)怎樣克服異性交往時(shí)的緊張、羞澀的心理? 附參考、建議：
a)男女交往是正常的，是青春期性心理發(fā)展之必然，因此無(wú)需緊張、害怕。 b)對待異性同學(xué)要自然，像對待同性同學(xué)那樣對待異性同學(xué)，像建立同性關(guān)系那樣建立異性關(guān)系。
c)與異性同學(xué)交往時(shí)，要相互尊重、接納、體諒和信任，做到真誠相待。 d)男女間的交往應該是集體、公開(kāi)的，應為大多數人所接受。
e)異性交往時(shí)，所言所行要留有余地，要把握好雙邊關(guān)系的程度，避免超越正常異性交往界限。
教師結合學(xué)生的討論，講解異性同學(xué)交往的重要作用。比如：男女中學(xué)生的交往有利于增進(jìn)對異性的了解，有助于豐富自身的情感體驗，可以擴大社會(huì )交往的范圍，在學(xué)習上得到異性同學(xué)的幫助，增強與人溝通的社會(huì )交往能力，促進(jìn)人格的全面、健康發(fā)展等。鼓勵學(xué)生以正確、積極的態(tài)度去對待異性交往問(wèn)題。
(三)小小調查——《花季、雨季，你贊成中學(xué)生戀愛(ài)嗎?》(通過(guò)表態(tài)、討論，認識中學(xué)生戀愛(ài)的“利”與“弊”，引導正確認識。)
學(xué)生拿出白紙，寫(xiě)上自己的觀(guān)點(diǎn)，并說(shuō)明理由。(教師提供表格作參考) 學(xué)生發(fā)言，也可以反駁其他同學(xué)的觀(guān)點(diǎn)。
教師引導：從同學(xué)們的真知灼見(jiàn)中我發(fā)現了同學(xué)們都是非常有自己想法的，說(shuō)明大家對生活，對異性的感覺(jué)還是非常敏銳的，公說(shuō)公有理，婆說(shuō)婆有理，但最終的目的是要讓我們正確認識中學(xué)生戀愛(ài)的“弊”，使我們既不陷入早戀的迷途，又能在高中階段收獲珍貴的異性友誼。下面，我們一下來(lái)探討中學(xué)早戀的特點(diǎn)，同學(xué)們也許從中會(huì )受到啟發(fā)。
(四)、分析中學(xué)生戀愛(ài)的特點(diǎn)
1、 不穩定性：青春期是人生重要的成長(cháng)期，也是心理和生理急劇變化的時(shí)期，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和社會(huì )閱歷的增加，青少年的理想、志趣、愛(ài)好、性格等都會(huì )發(fā)生很大的改變，從而引起愛(ài)情的變化。 舉例：講述故事——父親的教誨
2、 盲目性：同學(xué)們，仔細考慮我們?yōu)槭裁匆敲丛缯剳賽?ài)，有人說(shuō)是為了避免孤單，想找個(gè)人陪陪，有人說(shuō)是為了尋找一種不一樣的感受和生活，有人說(shuō)不為什么，就是喜歡和她(他)在一起，而實(shí)際上，大部分的學(xué)生都是因為自己周?chē)呐笥讯加辛?ldquo;女朋友”或“男朋友”，如果自己不談的話(huà)，男生會(huì )被認為沒(méi)有本事，女生會(huì )被認為不可愛(ài)，沒(méi)人愛(ài)。由此，帶有此種念頭的戀愛(ài)是盲目的戀愛(ài)，為所謂的面子，不值得。 舉例：堅守防線(xiàn)，相約大學(xué)!
3、 外在性：中學(xué)生的戀愛(ài)不是真正意義上的戀愛(ài)，他們更多地關(guān)注的是對方的外表，是對方對自己好不好，而當有一天，交際圈子更廣了，如果認識了更為優(yōu)秀的對象，你會(huì )堅守自己的承諾嗎?所以，中學(xué)時(shí)代的戀愛(ài)往往是沒(méi)有結果的花。 舉例：追求戀愛(ài)的真、善、美
(五)情景模擬：如果是你，你會(huì )怎么辦? 請同學(xué)們觀(guān)看短片《樂(lè )樂(lè )的心事》，提問(wèn)學(xué)生：你認為樂(lè )樂(lè )要不要寄出這封信，為什么?如果寄出這封信，會(huì )給男女生帶來(lái)什么后果?
教師小結：進(jìn)入青春期后男女生對異性產(chǎn)生朦朧的情感，是一種特殊又相當正常和健康的心理體驗。劇中主人公不必因此自責，但是，如果莫憂(yōu)寄出了那封信，而且放任自己情緒沖動(dòng)而戀愛(ài)，就有可能荒廢學(xué)業(yè)，貽誤青春年華。所以，青春期的男女生交往要掌握一定的方法和原則。
(六)總結中學(xué)生異性交往的原則
首先要克服羞怯。與異性交往要感情自然，儀態(tài)大方，不失常態(tài)。以免使正常的異性交往誤入歧途。
其次，真實(shí)坦誠。在交往過(guò)程中要做到坦蕩無(wú)私，以誠相待，這是建立和發(fā)展良好關(guān)系的前提和基礎。切忌以“友誼”或“友情”為幌子招搖撞騙，心術(shù)不正地騙取異性的感情。
再次，留有余地。雖然結交的是知心朋友，但是，所言所行要留有余地，不能毫無(wú)顧忌。比如談話(huà)中涉及兩性之間的一些敏感話(huà)題時(shí)要盡量予以回避。交往中的身體接觸要把握好分寸，不能過(guò)于輕浮，也不要過(guò)分拘謹。在與某一個(gè)異性長(cháng)期交往中，要注意把握好雙方的關(guān)系程度，不要走得“太深”、“太遠”，以免超越正常交往的界限。另外，男女交往還要在談話(huà)中避免糾纏那些不良情緒、行為;在集體活動(dòng)中避免過(guò)多的單獨相處;在交友范圍上不作過(guò)多限制。與更多的同性異性同學(xué)交往，也可避免異性單獨相處時(shí)產(chǎn)生的不適應和不自然心理。
(七)走進(jìn)心靈——增強你的性別魅力
教師：同學(xué)們，我們認識了如何與異性交往的同時(shí)更應該把大好的時(shí)光用在增強自身性別魅力上面，這點(diǎn)必須要通過(guò)多方面的努力，使得自己成為一個(gè)受別人歡迎，有涵養、有魅力的人。請同學(xué)們各拿出一張白紙，寫(xiě)下你對以下題目的看法，以思考來(lái)結束今天的學(xué)習。 女生做題：(各寫(xiě)三點(diǎn)以上)
我所欣賞的男生特征是： 我所討厭的男生特征是：
我認為男生所欣賞的女生特征是： 我認為男生所討厭的女生特征是： 男生做題：(各寫(xiě)三點(diǎn)以上)
我所欣賞的女生特征是： 我所討厭的女生特征是： 我認為女生所欣賞的男生特征是： 我認為男生所討厭的男生特征是： 七、補充活動(dòng)
利用課余時(shí)間組織各種集體活動(dòng)，如拔河比賽、男女雙打比賽、合唱比賽、參觀(guān)活動(dòng)等，制造男女生正常交往的機會(huì )，對比較害羞的同學(xué)更應鼓勵積極參加。
八、課程教學(xué)建議
由于傳統文化思想的影響，無(wú)論是家長(cháng)還是老師，對學(xué)生的異性交往問(wèn)題，都是持比較反對的態(tài)度，或以各種正當理由約束之，或明確反對之。尤其是對女生，發(fā)現她與異性同學(xué)交往，則非常緊張，甚至反復叮囑其警惕男性。這種消極的反對態(tài)度不利于青春期學(xué)生的健康成長(cháng)。因此，教師在進(jìn)行“如何與異性同學(xué)交往”心理教育課時(shí)，首先自己對學(xué)生的異性交往問(wèn)題要有正確的認識，這樣才會(huì )得到學(xué)生的信任與認同。其次，組織教學(xué)時(shí)，宜注意正面引導，在鼓勵異性交往的基礎上，通過(guò)一些事例來(lái)使學(xué)生認識到不適當的異性交往的不良后果，從而培養學(xué)生正確的異性交往意識和適當的方式方法
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