心理健康的幾種營(yíng)養素

　　心理健康的幾種營(yíng)養素一：

　　身體的生長(cháng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養，事實(shí)上，心理營(yíng)養也非常重要，若嚴重缺乏，則會(huì )影響心理健康。

　　首先，最為重要的精神營(yíng)養素是愛(ài)。愛(ài)能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(cháng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，它們會(huì )使人在事業(yè)家庭上增添信心和動(dòng)力，讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè )和溫暖。而老年人晚年幸福是關(guān)鍵。

　　第二種重要的精神營(yíng)養素是宣泄和疏導。心理負擔若長(cháng)期得不到宣泄或疏導，則會(huì )加重心理矛盾，進(jìn)而成為心理障礙。適當的宣泄和疏導可吹散盤(pán)旋在心頭的不健康的濁氣。

　　第三，善意和講究策略的批評。一個(gè)人如果長(cháng)期得不到正確的批評，勢必會(huì )滋長(cháng)驕傲自滿(mǎn)的毛病，但過(guò)于苛刻的批評和傷害自尊的指責會(huì )使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時(shí)，應提高警惕，增強心理免疫能力。

　　第四，堅強的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)。

　　第五，寬容是心理健康不可缺少的營(yíng)養素。寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過(guò)不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

　　心理健康的幾種營(yíng)養素二：

　　1.經(jīng)常聯(lián)系周?chē)�的�?mdash;—— 你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，并且花時(shí)間維護、發(fā)展和他們的聯(lián)系。

　　2.讓身體動(dòng)起來(lái)———去散散步或者跑一圈，去騎自行車(chē)，跳舞，打球等等�？傊�，重要的是要找到一項適合你的時(shí)間機動(dòng)性和身體情況的運動(dòng)，而且要是一項你真正喜歡的運動(dòng)。

　　3.留心周?chē)?mdash;—— 留心那些不經(jīng)意的美麗，觀(guān)察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節的更替。享受生活的每一刻，無(wú)論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

　　4.學(xué)無(wú)止境——— 嘗試一些新鮮的東西或找回你過(guò)往的某一種興趣，用內心的渴望來(lái)挑戰你自己，通過(guò)用心學(xué)習你將享受到實(shí)現自我的樂(lè )趣：學(xué)會(huì )彈奏一種樂(lè )器，或者烹調你最喜歡吃的美食。參加一門(mén)你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。

　　5.與人為善——— 盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點(diǎn)時(shí)間做社區工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過(guò)你的人。微笑待人。

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