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如何走出“心理舒適區”享受生活

時(shí)間:2022-10-24 09:51:44 心理健康 我要投稿

如何走出“心理舒適區”享受生活

  心理舒適區,是指人們習慣的一些心理模式,是你感到熟悉、駕輕就熟時(shí)的心理狀態(tài),下面是小編精心整理的如何走出“心理舒適區”享受生活,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

  許多內向的人在特定社交場(chǎng)合無(wú)法放松下來(lái),受到拘束感的約束。內向本來(lái)并無(wú)什么錯,只是許多人因內向性格而錯失表達自己的機會(huì ),或者錯誤表達的內心的想法,往往不必要的麻煩。

  1、主動(dòng)打招呼

  一位密友對我說(shuō)她在主持一場(chǎng)派對或者家庭招待會(huì )的時(shí)候通常會(huì )到門(mén)口迎接每一位到達的客人,并且一一向他們打招呼。她向他們做自我介紹,詢(xún)問(wèn)他們的名字,試著(zhù)了解他們(比如他們的職業(yè),他們孩子的名字或年齡等信息),這樣既有助于讓她在隨后的接觸過(guò)程中記起客人的名字,也能確保和他們有話(huà)可聊。

  我發(fā)現即使你的身份并不是主人,這個(gè)方法也同樣奏效。你只需向盡可能多的客人打招呼就是了。他們會(huì )感到自己是受歡迎的,就會(huì )放松下來(lái),這樣你就能和更多的人進(jìn)行互動(dòng)了。

  2、迫使自己公開(kāi)發(fā)言

  這位朋友還向我提到過(guò)她害怕在很多人面前發(fā)言,而且她的工作偶爾需要她這么做。她迫使自己利用好每一個(gè)公開(kāi)發(fā)言的機會(huì ),以此來(lái)克服膽怯心理。例如,她對我說(shuō)她最近去參加了一場(chǎng)讀詩(shī)會(huì ),麥克風(fēng)打開(kāi)的時(shí)候,她鼓起勇氣第一個(gè)走上臺背誦了一首詩(shī)。

  3、切換舞臺表演模式

  我有一位名叫理查德的同事,他是一位研究?jì)韧庀蛐愿竦男睦韺W(xué)家,同時(shí)也是我認識的眾多性格極為內向的人之一,這著(zhù)實(shí)有些諷刺。令我感到十分意外的是,經(jīng)常有學(xué)生對我說(shuō)理查德在上課的時(shí)候是多么的妙趣橫生。他喜歡開(kāi)玩笑,善于模仿,像小丑一樣搞笑,一點(diǎn)都不像我每天見(jiàn)到的那位性格內向的教授。當我向他問(wèn)起這事的時(shí)候,他對我說(shuō):“我把教室當成是一個(gè)舞臺。在這個(gè)舞臺上,我扮演一位開(kāi)朗外向、幽默風(fēng)趣的教授!

  4、謙虛詢(xún)問(wèn)他人情況

  心理學(xué)家艾德加?施恩(Edgar Schein)在他最近推出的一本同名書(shū)籍中指出:詢(xún)問(wèn)他人情況代表了你希望去了解那個(gè)人的誠意,不會(huì )讓別人感到拘束,這樣不僅有助于推動(dòng)雙方有意義的談話(huà),還能建立起良好的人際關(guān)系。

  5、做有準備的人

  內向者在突然置身于某些尷尬處境的時(shí)候會(huì )感到不自在,比如被要求做自我介紹,回答一個(gè)復雜問(wèn)題,或者給出一個(gè)專(zhuān)業(yè)看法這類(lèi)情形。羞怯問(wèn)題方面的專(zhuān)家伯納多·卡杜奇(Bernardo Carducci)認為:當你知道自己即將參加某個(gè)社交活動(dòng)的時(shí)候,提前做好準備工作是很重要的。設想一下可能被問(wèn)到的問(wèn)題,提前準備一些相應的回答。

  正如我的一個(gè)內向朋友所說(shuō)的那樣:“我意識到自己在很多社交場(chǎng)合都會(huì )感到不自在,但我發(fā)現克服這種不自在最好的方式就是練習走出自己的心理舒適區。我把這當成是一種對自己的挑戰,但后來(lái)我發(fā)現自己的確感覺(jué)好多了!

  每個(gè)人都一個(gè)“心理舒適區”想要避免不必要的`麻煩、與他人順暢的溝通,內向性格的不妨勇敢地走出這個(gè)“心理舒適區”。

  拓展:職場(chǎng)人應走出的“心理舒適區”

  為什么人總喜歡聽(tīng)好話(huà),為什么我一聽(tīng)到指責我們的話(huà)就不高興?“忠言逆耳”這到底是為什么?其實(shí)人的心中有個(gè)“舒適區”,當別人表露出贊美、恭維、吹捧、崇拜之情時(shí),我們就會(huì )落入“舒適區”;而遭受指責、攻擊、仇恨、猜疑、漠視時(shí),我們又會(huì )被趕出這個(gè)區域,心理防衛就產(chǎn)生了。

  心理防衛表現為逃避或對抗。前者讓人自閉,就像烏龜縮在堅硬的殼里;后者則顯得很傲慢,好比刺猬豎起滿(mǎn)身尖刺。防衛心理是職場(chǎng)病毒,靠它圈起來(lái)的“心理舒適區”很脆弱,既不牢固,也不完整,只是一道心理“籬笆墻”,更是通往成功的最大障礙。

  職場(chǎng)中有一些人頑固地堅持某種錯誤的工作方式,屢查屢犯。他們不是找各種借口,就是羅列堅持錯誤做法的原因。還有人屬于“攻擊型防衛”,比如暴跳如雷的上司、同事。正如美國心理治療師斯科特·派克在《少有人走的路》一書(shū)中所說(shuō):“責備和憤怒與仇恨一樣,都會(huì )給人帶來(lái)痛快的感覺(jué)!边@類(lèi)人先讓自己處于“道德制高點(diǎn)”,然后居高臨下去指責他人,而且總能找出別人的缺點(diǎn)。用得其所,比如監督檢查類(lèi)崗位,他們會(huì )成為企業(yè)的啄木鳥(niǎo),防患未然;用的不當,對企業(yè)的傷害會(huì )同他們的能力一樣大。

  總之,防衛心理是把雙刃劍:你亮出“心理尖刺”,遇到的要么同樣是“尖刺”,要么是堅硬的“心理龜殼”。因此,防人不如防己,每個(gè)人都要防止自己陷入防衛心理。

  一、首先要放棄“自我中心”的狀態(tài),認清你是團隊的一分子。

  二、其次要認識到,世間萬(wàn)事不只有正與反、好與壞、是與非等兩極狀態(tài),大多數處于二者之間的廣闊地帶。

  三、最后,開(kāi)放的心才會(huì )強大,自信的心才能包容。真正的成功者,是具備開(kāi)放心態(tài)以及克服了自己防衛心理的那些少數人。

  心理專(zhuān)家指出“心理舒適區”是指讓人感到熟悉、駕輕就熟時(shí)的心理狀態(tài)。行為超出這些模式,就會(huì )感到不安全、焦慮,甚至恐懼。當我們受到指責或接受挑戰時(shí),內心會(huì )從原本熟悉、舒適的區域進(jìn)入壓力區。但生活一直在變化,沒(méi)有永恒的避風(fēng)港,我們要不斷提高自己適應變化的能力。

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