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學(xué)生心理健康教育論文
摘要：
隨著(zhù)社會(huì )高節奏地發(fā)展，人們所承擔的壓力也越來(lái)越大。而且尤其是一直被父母呵護的大學(xué)生們，進(jìn)入大學(xué)這個(gè)新的環(huán)境后，遠離了家庭和原來(lái)熟悉的環(huán)境，他們失去了原來(lái)的多向受寵的心理環(huán)境。人際交往中優(yōu)勢地位的喪失，很容易產(chǎn)生不順心、不溫暖、不合群的失寵心理。加之學(xué)業(yè)與未來(lái)前途的渺茫帶來(lái)的困惑與壓力，使大學(xué)生們更加不會(huì )處理兩者的關(guān)系。閉鎖性與強烈交往愿望的矛盾更增加了大學(xué)生處理好人際關(guān)系的難度。本文將在這里分析心理壓力的產(chǎn)生，剖析人際交往的竅門(mén)，并試圖解決困擾大學(xué)生的心理問(wèn)題。
關(guān)鍵詞：心理健康;壓力;人際交往
正文：
古人對21世紀的預言是我們將會(huì )擁有汽車(chē)，飛機等一系列高科技產(chǎn)品，我們的生活變的更加愜意，更加舒適，我們會(huì )有更多的時(shí)間去思考歷史，我們更有時(shí)間去結識朋友，分享生活。但是，相反的是，隨著(zhù)社會(huì )的飛速發(fā)展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來(lái)越強烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復雜;由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識更新;“人類(lèi)進(jìn)入了情緒負重年代”，人們的觀(guān)念意識、情感態(tài)度復雜嬗變。
作為現代社會(huì )組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習的大學(xué)生，對社會(huì )的風(fēng)風(fēng)雨雨十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì )群體，還有他們自己許多特殊的問(wèn)題，如對新的學(xué)習環(huán)境與任務(wù)的適應問(wèn)題。對專(zhuān)業(yè)的選擇與學(xué)習的適應問(wèn)題，理想與現實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及對未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會(huì )環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學(xué)生的心理健康教育，是我們需要重點(diǎn)關(guān)注并解決的問(wèn)題。
一、心理健康的定義
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會(huì )上的任何形式去適應，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì )失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒(méi)有絕對的分界線(xiàn)。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統一性。正常的心理活動(dòng)，在內容和形式上與客觀(guān)環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統一和協(xié)調一致的過(guò)程。其三、人格的穩定性。人格是個(gè)體在長(cháng)期生活經(jīng)歷過(guò)程中形成的獨特個(gè)性心理特征的具體體現。
而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學(xué)生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調的矛盾等出現，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(cháng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現形式多種多樣，主要表現在心理活動(dòng)和行為方面。表現在心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
《心理咨詢(xún)百科全書(shū)》具體地描述了能夠體現心理健康的幾個(gè)標志，包括：
�、僦橇φ�
人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習、工作、勞動(dòng)的最基本的心理條件。智力低下或弱智的人，不僅不能正常地生活與工作，有的甚至不具備基本的生活自理能力，因此我們不能說(shuō)他們是健康人。正常的智力是維持人的基本認知能力和處理各種信息的能力的基礎，因此它是心理健康的首要標志。
�、谇榫w穩定、積極
情緒穩定與積極是心理健康的又一個(gè)重要的標志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統處于相對的平衡狀態(tài)和意味著(zhù)機體功能的協(xié)調。如果一個(gè)人喜怒無(wú)常，長(cháng)期情緒低落，或者一經(jīng)非正常刺激就顯示出情緒反應激烈并難以控制，這就是心理不健康的表現。事實(shí)上，許多心理異�；蛐睦砑膊《寂c情緒有關(guān)，如：焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥等等。情緒積極能夠保證個(gè)體保持愉快的心情，能夠抵御不良情緒的過(guò)度反應，從而保持心理健康。在人的心理活動(dòng)過(guò)程(認知、情緒與情感、個(gè)性)中，情緒是最活躍和最易受到外界刺激影響的心理因素，因此，情緒是衡量心理健康的最重要的標志。
�、鬯枷肱c行為協(xié)調統一
一個(gè)心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協(xié)調的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現。
�、芰己玫娜穗H關(guān)系
人生活在社會(huì )中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè )，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。人的一生中需要不斷地從外界獲取各種各樣的信息，人際交往是人們獲取社會(huì )信息的重要渠道，良好的人際交往可以幫助個(gè)體獲取必要的社會(huì )信息，從而能夠積極地形成自己的社會(huì )知覺(jué)與社會(huì )評價(jià)，進(jìn)而形成自己的社會(huì )價(jià)值觀(guān)。一個(gè)人的社會(huì )行為很大程度上受到他的社會(huì )價(jià)值觀(guān)的影響。
�、萘己玫倪m應能力
對生活環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會(huì )環(huán)境)的適應能力是心理健康標志的動(dòng)力性因素。人不可能生活在一成不變的環(huán)境中，人必須能夠在變換了的環(huán)境中積極調整自己的情緒、認知和行為方式，才能夠很好的適應環(huán)境，保持心理健康。
二﹑壓力與管理
生活中人人都會(huì )感到壓力，但不同的人所面臨的壓力可能有所不同，同時(shí)，同樣的壓力作用于不同的人身上時(shí)所引起的反應也可能不同。壓力對人的影響效果還取決于個(gè)體應對壓力的方式與能力。我們常常遇到的壓力大體可分為兩類(lèi)，一類(lèi)是憂(yōu)壓，即對人的影響是積極的;另一類(lèi)是劣壓，即對人產(chǎn)生消極的影響。并不是所有的壓力都是消極的，許多研究都證明，優(yōu)壓可以提高人的健康狀況和工作效率，而劣壓則會(huì )損害人的健康和影響人的工作效率，長(cháng)期處于劣壓的狀態(tài)，人的機體內會(huì )產(chǎn)生很多危害健康的因素，甚至導致疾病，如心臟病、高血壓、飲食失調、潰瘍、糖尿病、精神沮喪、抑郁癥等。
當人處于壓力情境時(shí)，壓力刺激會(huì )引起機體的適應性反應，這些反應被稱(chēng)為是“全身適應癥候群”,這個(gè)反應過(guò)程分為三個(gè)階段：警覺(jué)反應期、抵抗期、衰竭期。警覺(jué)反應期是個(gè)體對壓力的性質(zhì)進(jìn)行確認、評估的過(guò)程;抵抗期則是調動(dòng)自己的資源來(lái)應對壓力的過(guò)程;當壓力長(cháng)時(shí)間不能被減輕或消除時(shí)，人們對壓力的反應會(huì )變得麻木，同時(shí)身心感到疲憊，這是一種消極的保護性反應。在壓力管理過(guò)程中，抵抗期是我們積極應對壓力的最佳時(shí)期。而在警覺(jué)期，對壓力的確認和評估決定著(zhù)下一步應對壓力的方式和效果。因此，對壓力本身的分析是壓力管理中的重要步驟，這包括對壓力的來(lái)源、個(gè)體對壓力的反應和壓力產(chǎn)生的根源等。
(一)壓力產(chǎn)生的根源
個(gè)性根源：個(gè)性上過(guò)分追求完美、過(guò)度服從、過(guò)分執著(zhù)的人往往容易產(chǎn)生過(guò)高的壓力。
社會(huì )根源：那些缺乏人際支持、想法不切實(shí)際、身體緊張、情緒壓抑、忽略自己的需要、感官刺激過(guò)度的人容易產(chǎn)生壓力。
(二)壓力管理
1.感受和覺(jué)察壓力
從對人的影響的程度上將，壓力可以分為三個(gè)層次：
稍微多的壓力可引發(fā)紛亂的情緒;
較大的壓力帶來(lái)軀體的各種不適;
過(guò)大的壓力會(huì )出現意識縮窄，對環(huán)境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
2.保持軀體與精神的平衡
人體是一個(gè)身體、心理、社會(huì )等屬性交互影響的統一體。當我們感到頭痛、腸胃不適、疲乏的時(shí)候，我們會(huì )感到焦慮，懷疑自己是太累了?感冒了?還是工作壓力太大了? 身心交互影響就是指，當我們身體某一方面發(fā)生疾病時(shí)，另一方面也常常會(huì )受到影響，很少有一種病是純粹身體方面的活心理方面的。保持軀體與精神的平衡就是要有意識地感知自己的身體和心理狀態(tài)，積極調整自己的身體和心理，是兩者之間的交互影響向著(zhù)積極的方向發(fā)展。對身體狀態(tài)的感知可以通過(guò)醫學(xué)體檢、體適能測試與評價(jià)等方法來(lái)實(shí)現。而對自我心理狀態(tài)的感知與評價(jià)則通常是被忽略的。有許多情緒、心理狀態(tài)自評量表對自我心理狀態(tài)感知能有所幫助，另外可以在每天工作完成之后，或參加完一次活動(dòng)之后，對自己的情緒和心理反應進(jìn)行一下反思。長(cháng)期這樣做，對了解自我心理狀態(tài)和保持心理健康很有好處。
3.掌握必要的心理技能
掌握一些必要的心理技能可以幫助我們在特定情況下控制自己的行為和情緒。這些技能包括：心理放松的技術(shù)(自我暗示放松、漸進(jìn)放松、自生訓練等);生物反饋技術(shù);冥想;系統脫敏等。
4.時(shí)間管理
把自己一天中的活動(dòng)按時(shí)間順序進(jìn)行排列，在固定的時(shí)間做既定的事，這樣可以提高工作效率，避免由于工作完不成或任務(wù)壓力始終作用于自己的精神而產(chǎn)生壓力。
(三)壓力測試
你有心理壓力嗎，你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎?在下面的測驗中找出最接近你實(shí)際生活的一種情況,如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這類(lèi)事情,可選擇最接近你的想法的一種。
1，生日，婚禮……，免不了花錢(qián)。
A 你不想在這類(lèi)場(chǎng)合出現，以免花錢(qián)買(mǎi)禮物;
B 盡管不少花錢(qián)，可在各種場(chǎng)合，你還是樂(lè )天選擇小巧而特別的禮物;
C 只在對你很重要的場(chǎng)合送禮;
2，你的自行車(chē)與別人的車(chē)相撞，你不得不與對方約個(gè)時(shí)間解決這個(gè)問(wèn)題。
A 這件事引起的焦慮和不安使你失眠;
B 這并非重要的事情，只是生活中發(fā)生的許多事情中的一件，你會(huì )在問(wèn)題解決后，做點(diǎn)自己喜歡的事情，以便盡快忘掉那不愉快的事;
C 開(kāi)始時(shí)你不去管它，只要在解決問(wèn)題的那一天到來(lái)時(shí)再想辦法應付它;
3，你的家具或電器由于水管破裂被損壞了，而且發(fā)現你的財產(chǎn)保險不能完全彌補損失。
A 你很失望，痛苦地抱怨保險公司;
B 開(kāi)始自己修復家具;
C 考慮撤銷(xiāo)保險，并向有關(guān)事務(wù)機關(guān)投訴;
4，你由于某件生活中的小事和鄰居發(fā)生了爭執，卻沒(méi)能解決任何問(wèn)題。
A 回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事;
B 準備到對方單位告他;
C 通過(guò)散步或看一場(chǎng)電影來(lái)平息怒氣;
5，當今日常生活中的壓力使你和你妻子(或丈夫)經(jīng)常發(fā)生口角。
A 每當這個(gè)時(shí)候，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭執;
B 你和朋友談?wù)撨@事，使你的觀(guān)點(diǎn)和感情得到理解;
C 尋求機會(huì )，心平氣和地與自己的妻子(或丈夫)談心，看如何擺脫由于日常生活壓力而引起的爭吵;
6，一個(gè)你所愛(ài)的親密朋友準備與別人結婚了，對你來(lái)說(shuō)這是個(gè)巨大的不幸。
A 你逃避現實(shí)，使用權自己相信這不可能發(fā)生，因此沒(méi)必要擔心，于是仍然樂(lè )觀(guān)地抱希望;
B 決定不去擔憂(yōu)，因為還有時(shí)間去改變這個(gè)“事實(shí)”;
C 決定向你所愛(ài)的人提出你的觀(guān)點(diǎn)，表明你的態(tài)度，嚴肅地向她(他)說(shuō)明不該這樣的理由;
7，每個(gè)人都承受物價(jià)上漲所帶來(lái)的心理上和生活上的壓力，你更擔心食品價(jià)格上漲。
A 盡管價(jià)格上漲，你仍拒絕改變飲食習慣，因此不得不花更多的錢(qián);
B 每看到物價(jià)上漲，你怒氣會(huì )大增，但不管怎么樣還要買(mǎi)，甚至拼命搶購，擔心還會(huì )再漲;
C 設法少花錢(qián)，制定出一個(gè)營(yíng)養而又實(shí)惠的信食譜;
8，終于有一天你的能力被人們認識并被賦予一項重要工作。
A 你考慮放棄這次機會(huì )，因為工作量太大;
B 你開(kāi)始懷疑自己能否承擔這個(gè)重任;
C 分析這項工作對你的要求，并為從事這一工作做各方面的準備;
9，你猜想你的房租或一些其它的月支付會(huì )增加。
A 每天急于收信，以便從朋友那里早點(diǎn)確認上漲的信息，只有沒(méi)信時(shí)才有所放松;
B 決定不被這次漲價(jià)嚇倒，你計劃怎么樣應付這種情況，如換房、采取節約措施等;
C 你覺(jué)得每個(gè)人都處在同樣的狀態(tài)中，因此逃避現實(shí)，被動(dòng)等待，認為自己總會(huì )應付得了;
10，你的一個(gè)非常親近的人在一場(chǎng)事故中受了重傷，你從電話(huà)里得到了這個(gè)消息。
A 努力壓抑自己的感情，因為你還要把這一消息告訴其它朋友和親戚;
B 你掛斷電話(huà)，哭起來(lái)，讓悲痛盡情發(fā)泄出來(lái)，使心里好受一些;
C 去醫務(wù)室向醫生要一些鎮靜劑，幫助你度過(guò)以后幾小時(shí);
11，每個(gè)節假日，家里總為去探望雙方的父母而發(fā)生激烈爭吵。
A 你制定了一個(gè)嚴格的5年計劃，要求在節假日輪流探望雙方父母;
B 決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過(guò)，而在不太重要的假期邀請其他人;
C 決定做最“公平”的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少;
12，有一天你突然感覺(jué)不舒服。
A 讀一些有慶醫學(xué)的書(shū)，進(jìn)行自我診斷，自我治療;
B 鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫院看病，希望得到醫生幫助;
C 拖著(zhù)不去看病，認為自己最終會(huì )好起來(lái);
13，你最小的孩子離開(kāi)家走入社會(huì )，這意味著(zhù)家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。
A 與朋友談?wù)摷抑械倪@一變化，看他們是怎么應付這一變化所帶來(lái)的各種不適應的狀況;
B 盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛(ài)好;
C 想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時(shí)間陪陪自己。
問(wèn)題1——3：A=3，B=1，C=2;
問(wèn)題4——8：A=3，B=2，C=1;
問(wèn)題9——13：A=2，B=1，C=3。
總分越低，說(shuō)明你處理問(wèn)題的能力越強。如果得分為21或更少，那么你很會(huì )處理問(wèn)題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來(lái)，減少心理壓力，如果21分以上，說(shuō)明心理壓力過(guò)大。
三﹑什么是人際交往?
1. 人際交往能力的含義: 社會(huì )交往能力是指妥善處理組織內外關(guān)系的能力.包括與周?chē)h(huán)境建立廣泛聯(lián)系和對外界信息的吸收、轉化能力，以及正確處理上下左右關(guān)系的能力.
2. 人際交往能力的種類(lèi):
(1)表達理解能力 表達理解能力意味著(zhù)一個(gè)人是否能夠將自己內心的思想表現出來(lái)，還要讓他人能夠清楚地了解自己的想法，其次就是理解他人的表達。一個(gè)人的表達能力，也能直接地證明其社會(huì )適應的程度。
(2)人際融合能力 表明了一個(gè)人是否能夠體驗到人的可信以及可愛(ài)，它和人的個(gè)性(如內外向等)有極大的關(guān)系，但又不完全由它決定，更多的是一種心理上的意味。
(3)解決問(wèn)題的能力 當前獨生子女的一大弱點(diǎn)是依賴(lài)性強，獨立性解決問(wèn)題能力差，再加上應試教育的弊端，因而嚴重影響了學(xué)生的交往能力。
四﹑培養人際交往能力的重要性
1.人際交往是維護大學(xué)生身心健康的重要途徑
(1)人際關(guān)系影響大學(xué)生的生理和心理狀況
處于青年期的大學(xué)生，思想活躍、感情豐富，人際交往的需要極為強烈，人人都渴望真誠友愛(ài)，大家都力圖通過(guò)人際交往獲得友誼，滿(mǎn)足自己物質(zhì)和精神上的需要。但面對新的環(huán)境、新的對象和緊張的學(xué)習生活，使得一部分學(xué)生由此而導致了心理矛盾的加劇。此時(shí)，積極的人際交往，良好的人際關(guān)系，可以使人精神愉快，情緒飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)信心，保持樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度。一般說(shuō)來(lái)，具有良好人際關(guān)系的學(xué)生，大都能保持開(kāi)朗的性格，熱情樂(lè )觀(guān)的品質(zhì)，從而正確認識、對待各種現實(shí)問(wèn)題，化解學(xué)習、生活中的各種矛盾，形成積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)，迅速適應大學(xué)生活。相反，如果缺乏積極的人際交往，不能正確地對待自己和別人，心胸狹隘，目光短淺，則容易形成精神上、心理上的巨大壓力，難以化解心理矛盾。嚴重的還可能導致病態(tài)心理，如果得不到及時(shí)的疏導，可能形成惡性循環(huán)而嚴重影響身心健康。
(2)人際交往影響大學(xué)生的情緒和情感變化
處于青年發(fā)展期的大學(xué)生，正處在人生的黃金時(shí)代，在心理、生理和社會(huì )化方面逐步走向成熟。但在這個(gè)過(guò)程中，一旦遇到不良因素的影響，就容易導致焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒，影響學(xué)習和生活。實(shí)踐證明，友好、和諧、協(xié)調的人際交往，有利于大學(xué)生對不良情緒和情感的控制和發(fā)泄。
(3)人際交往影響大學(xué)生的精神生活
大學(xué)生情感豐富，在緊張的學(xué)習之余，需要進(jìn)行彼此之間的情感交流，討論理想、人生，訴說(shuō)喜怒哀樂(lè )。人際交往正是實(shí)現這一愿望的最好方式。通過(guò)人際交往，可以滿(mǎn)足大學(xué)生對友誼、歸屬、安全的需要，可以更深刻、更生動(dòng)地體會(huì )到自己在集體中的價(jià)值，并產(chǎn)生對集體和他人的親密感和依戀之情，從而獲得充實(shí)的、愉快的精神生活，促進(jìn)身心健康。
2.人際交往是大學(xué)生成長(cháng)成才的重要保證
(1)人際交往是交流信息、獲取知識的重要途徑
現代社會(huì )是信息社會(huì )，信息量之大，信息價(jià)值之高，是前所未有的。人們對擁有各種信息和利用信息的要求，隨著(zhù)信息量的擴大，也在不斷地增長(cháng)。通過(guò)人際交往，我們可以相互傳遞、交流信息和成果，使自己豐富經(jīng)驗，增長(cháng)見(jiàn)識，開(kāi)闊視野，活躍思維，啟迪思想。
(2) 人際交往是個(gè)體認識自我、完善自我的重要手段
孔子曾說(shuō)過(guò)：獨學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認識，以及自己對別人的認識。在人際交往的過(guò)程中，彼此從對方的言談舉止中認識了對方。同時(shí)，又從對方對自己的反應和評價(jià)中認識了自己。交往面越寬，交往越深，對對方的認識越完整，對自己的認識也就越深刻。只有對他人的認識全面，對自己認識深刻，才能得到別人的理解、同情、關(guān)懷和幫助，自我完善才可能實(shí)現。
(3)人際交往是一個(gè)集體成長(cháng)和社會(huì )發(fā)展的需要
人際交往是協(xié)調一個(gè)集體關(guān)系、形成集體合力的紐帶。而一個(gè)良好的集體，能促進(jìn)青年學(xué)生優(yōu)良個(gè)性品質(zhì)的形成。如正義感、同情心、樂(lè )觀(guān)向上等都是在民主、和睦、友愛(ài)的人際關(guān)系中成長(cháng)起來(lái)的。良好的人際關(guān)系還能夠增進(jìn)學(xué)生集體的凝聚力，成為集體中最重要的教育力量。 人際交往是人與人之間的一種互動(dòng)。良好的人際交往能力是積極向上的，反之，不利于個(gè)體的全面健康的發(fā)展。
五﹑如何改進(jìn)我們的人際交往能力?
1.充分了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點(diǎn)。
從成為大學(xué)生的那一天起，與人相處的對象和特點(diǎn)就發(fā)生了根本的變化。在中學(xué)以前，我們與之相處的對象和含義比較狹窄，只是友誼或親密關(guān)系的一種拓展。此外，那時(shí)的人際關(guān)系也比較簡(jiǎn)單。例如，我們可以只跟自己喜歡的人交往，自己不喜歡或者不想交往的人就可以不去理他。然而，一旦成為了大學(xué)生，住到校園的集體宿舍里，我們就不能再僅憑個(gè)人好惡與人交往了。對于集體中的每一員，無(wú)論喜歡與否，我們都要每天面對，都要與其相處。所以，不僅要同自己喜歡的人交往，還要與自己不喜歡的人保持友好的關(guān)系。這是大學(xué)校園人際關(guān)系的一個(gè)突出特點(diǎn)。另外，在大學(xué)生活中，人際關(guān)系的新特點(diǎn)還表現在不能僅以自己的標準要求別人，還應認識到自己的行為和生活方式也可能是別人所不能接受和不喜歡的。因而，在彼此之間發(fā)生沖突或不協(xié)調時(shí)，就不能僅僅指責和埋怨對方，而要做到互相的諒解和彼此的適應。這就是說(shuō)，大學(xué)生必須逐漸擺脫以自我為中心的思維方式，逐漸學(xué)會(huì )設身處地的為別人著(zhù)想，并在此基礎上建立起獨立、協(xié)調的新的人際關(guān)系。
2.重自身人格塑造和能力的培養。
常聽(tīng)到有同學(xué)講："那人性格好，懂得多，所以喜歡同他交流"，的確，一個(gè)品質(zhì)好、能力強的人或具有某些特長(cháng)的人更容易受到人們的喜愛(ài)。人們欣賞他的品格、才能，因而愿意與之接近，成為朋友。所以，若想要增強人際吸引力，更友好、更融洽地與他人相處，就應充分健全自己的品格，施展自己的才華，表現自己的特長(cháng)，使自己的品格、能力、才華不斷提高。人們喜歡真誠、熱情、友好的人，討厭虛偽、自私、冷酷的人。對個(gè)性品質(zhì)一般評價(jià)最高的是真誠，評價(jià)最低的是虛偽。在我國大學(xué)生中選擇朋友，首先考慮的是個(gè)性品質(zhì)，愿與成熟、熱情、坦率、思想活躍、有責任感的人多交往。另外，人際交往在心理上總是以彼此滿(mǎn)意或不滿(mǎn)意、喜歡或厭惡等情緒反映為特征的。要有良好的人際關(guān)系，須注意情感的相悅性。一般說(shuō)來(lái)，人們總是喜歡那些喜歡自己的人，對真誠評價(jià)自己的人具有好感。自己一旦受到某人賞識、喜愛(ài)，得到好的評價(jià)，就會(huì )由于受到稱(chēng)贊而使自尊心得到滿(mǎn)足，對此人產(chǎn)生心理上的接近和好感，因而也就減少了相互的摩擦和人際沖突，達到情感相悅，為良好的人際交往提供了心理條件。真誠地贊美他人，他人反過(guò)來(lái)會(huì )對你抱有好感。有些人常常太注意自己，不能發(fā)現別人的可貴之處，如果你能仔細觀(guān)察，多注意別人，就會(huì )發(fā)現任何人都有值得贊美的地方，并且肯定和表?yè)P別人的長(cháng)處，此舉將會(huì )給自身帶來(lái)益處。
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3.寬宏豁達，學(xué)會(huì )體察對方心理，做到以誠相待
我們的社會(huì )是一個(gè)多元化的社會(huì )，人們相互之間的關(guān)系越來(lái)越復雜。社會(huì )的復雜性導致個(gè)性的豐富性，這必然引起個(gè)體之間沖突的加劇，要與周?chē)娜吮３至己玫娜穗H關(guān)系，就必須學(xué)會(huì )求同存異，具備寬宏豁達的心理品質(zhì)，就必須多為別人著(zhù)想，做到以誠相待。
在生活中，我們與朝夕相處的同學(xué)有了誤會(huì )，受到別人不公正的對待、不為人接納時(shí)，你一定會(huì )為之焦慮和煩惱，也一定會(huì )影響你的學(xué)習、生活及社交關(guān)系。怎么辦呢?大吵大鬧?干脆絕交?這些都不是最好的辦法，這樣只能使自己在交往中處于不利地位且影響以后的交往。相反，如果我們做到寬宏豁達，也許就會(huì )心平氣和些，會(huì )站在對方的立場(chǎng)考慮問(wèn)題，會(huì )體會(huì )他人的心情和感受，誤會(huì )、委屈就常常會(huì )煙消云散，別人也將欣然接受你。常言道："大度集群朋"。做一個(gè)寬宏豁達的人是有一定難度的，但我們大學(xué)生在日常的生活、交往中一定要注重這種品質(zhì)的培養，以求更好地適應生活、適應社會(huì )。在我們的同學(xué)中，他們或開(kāi)朗、或深沉;或含蓄，或坦率;或豁達、或慎重，其個(gè)性是豐富多彩汗差萬(wàn)別的。因此，我們在交往中要學(xué)會(huì )做個(gè)有心人，善于體察別人的心境，主動(dòng)關(guān)心他人，采取不同的方式使他們感受到你的善意和溫暖。以同宿舍的室友為例，他們間的交往頻繁，因接觸多、機會(huì )多、交往最易，但也因接觸多、摩擦多、矛盾多、交往也最難。這就要求我們每個(gè)人都要注意觀(guān)察，盡量滿(mǎn)足他人的需要，如經(jīng)常打水、掃地，為生病或有事的同學(xué)打飯、補習功課等。而現在的大學(xué)生交往中，普遍存在一種"以我為中心"的交往傾向。很多人只強調他人對自己應該承認、理解、接受和尊重，卻忽視對等地去理解和尊重他人;只注意自己目的實(shí)現，卻無(wú)視他人的利益和要求等等。在這種傾向支配下，他們常常不顧場(chǎng)合和對方心情，一味由自己的性子去交往，致使在交往中出現尷尬的局面。試想一個(gè)人處于心理低潮時(shí)，你卻在他面前宣告自己成就，結果又會(huì )怎樣?!所以在很多的時(shí)候，我們需要多進(jìn)行換位思考，只有將心比心，以誠換誠，才能達到心靈的溝通和情感的共鳴。
誠實(shí)守信是一個(gè)基本的做人準則。在我們大學(xué)生的交往中，如果友人欺騙你，你的自尊心就會(huì )被傷害，你也許就無(wú)法像以往那樣去信任他。同樣，我們也應該以誠實(shí)、真摯的態(tài)度對待他人，去獲得對方的信任和理解。它顯示了一個(gè)人的自尊和它內心的安全感與尊嚴感，可以使人在交往中獲得他人的信任，進(jìn)而把那些具有相同優(yōu)秀品質(zhì)的人吸引到自己的身邊，建立無(wú)需偽裝自己的輕松、愉快的社交圈。交友是一個(gè)不斷選擇的過(guò)程，虛偽不可能永遠地隱瞞，一旦被對方發(fā)現，就是對友誼的最大傷害。因而，我們在與人相處時(shí)，要寬宏豁達，要體諒他人，要處處以誠相待，只有這樣，才可能獲得真正的朋友，才能與人更加友好的相處。
4.把握一定的社交技巧
交往中的技巧猶如人際關(guān)系的潤滑劑，它可以幫助人們在交往活動(dòng)中增進(jìn)彼此的溝通和了解，縮短心理距離，建立良好的關(guān)系。很多存在人際關(guān)系障礙的同學(xué)都是由于溝通技巧的缺乏所造成的。很多同學(xué)都說(shuō)，他們在與自己比較熟悉的人交往時(shí)能表現得很自如，但與不太熟悉的人交往時(shí)往往很被動(dòng)、拘謹、畏縮，不知該如何與他們相處。很多同學(xué)由于缺乏交流和人際交往的技巧，往往容易對人際交往失去興趣，并造成在人際交往的場(chǎng)合被動(dòng)、孤立的境地，而且容易因不能恰當表達自己的想法而限制了自己的發(fā)展。對許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果意識到自己在社交和人際交往方面缺乏必要的技巧，應采取主動(dòng)的、積極的方式，去逐步改善自己的人際交往問(wèn)題，而不應一味的回避。
事實(shí)上，社交技巧是多種多樣的。如增強人際吸引力、幽默、巧妙批評、語(yǔ)言藝術(shù)等等。對大學(xué)生來(lái)說(shuō)，在樹(shù)立了人際交往的勇氣和信心之后，在人際交往中要掌握的技巧主要是培養成功交往的心理品質(zhì)和正確運用語(yǔ)言藝術(shù)。成功交往的心理品質(zhì)包括誠實(shí)守信、謙虛、謹慎、熱情助人，尊重理解，寬宏豁達等等。語(yǔ)言藝術(shù)的運用包括準確表達，有效傾聽(tīng)，文明禮貌等等。這些都有助于大學(xué)生提高交往藝術(shù)，取得較好的交往效果。此外，在正式交際場(chǎng)合，大學(xué)生還要注意服飾整潔，舉止文明得體，坐、立、行姿勢雅觀(guān)，不要不分對象亂開(kāi)玩笑，避免拍肩拉手等動(dòng)作。當然，也不能在人前畏畏縮縮，謹小慎微。應信心十足，精神抖擻，又落落大方，不卑不亢。
面對當前大學(xué)生人際關(guān)系的現狀，調試與改善的任務(wù)繁重而緊迫。它是一項長(cháng)期的工程，需要有耐心，需要有針對性，需要不斷的研究和探討，更需要各種力量共同的支持。
總之，大學(xué)生在人際交往中要樹(shù)立自信，提高自己各方面的素質(zhì)，勇于實(shí)踐，善于總結，在學(xué)習中實(shí)踐，在實(shí)踐中學(xué)習，不斷完善自己，豐富自己，逐漸走向交往成功，走向人生成功。大學(xué)生人際關(guān)系和諧了，他們的綜合素質(zhì)必將邁向更高的平臺，而不僅僅是高分低能的學(xué)習機器。那么，我們就能談及為社會(huì )，為自己做出什么貢獻了!
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