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運動(dòng)與心理健康關(guān)系論文
從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家都不可避免地要接觸到論文吧，論文是我們對某個(gè)問(wèn)題進(jìn)行深入研究的文章。還是對論文一籌莫展嗎？以下是小編收集整理的運動(dòng)與心理健康關(guān)系論文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
運動(dòng)與心理健康關(guān)系論文 篇1
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)賦予我們健康。健康，是每一個(gè)人的期望。世界衛生組織把“健康”定義為：生理、心理和社會(huì )適應三個(gè)方面全部良好。從健康標準的界定上，我們可以看到，除了軀體健康之外，心理健康也是不可或缺的重要組成部分。運動(dòng)是保持健康的最佳處方，不僅對于軀體，對心理健康和社會(huì )適應也有非常重要的作用。下面，我們就從對情緒、心態(tài)和性格這三個(gè)方面的影響來(lái)了解運動(dòng)這個(gè)美妙的處方吧。
運動(dòng)怡情
運動(dòng)可以調控情緒，而情緒是心理健康的主要因素之一。保持良好的情緒狀態(tài)可以促進(jìn)身心健康，不良情緒則危害身心健康。有關(guān)情緒對身心的影響在我國古代醫學(xué)著(zhù)作中早有記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”，現在，工作壓力越來(lái)越大，生活節奏越來(lái)越快，保持良好的情緒非常重要。運動(dòng)是治療情緒低落的一劑良方，可以給我們帶來(lái)愉快和喜悅。
來(lái)自心理學(xué)的研究證據顯示，運動(dòng)的確具有調節情緒的功能。古典情緒理論認為，情緒是一種能量或動(dòng)機。規律運動(dòng)或增加身體活動(dòng)量不但可以提升體適能，也有助于整個(gè)人體的健康，還能增進(jìn)人際互動(dòng)與心理、情緒的改善。運動(dòng)除了可以減輕沮喪，也可以改善心情，舒緩壓力，產(chǎn)生愉快的感覺(jué)。個(gè)體在從事運動(dòng)時(shí)，可以將平日所累積的壓力、疲勞、不滿(mǎn)等負面情緒加以宣泄、轉移與轉化成為自信的、使人愉悅的、有信心的正面力量，在肯定、愉快與自信的感覺(jué)中提升個(gè)人心理和生理的幸福感并得到新的力量。
有規律地從事中等強度活動(dòng)的鍛煉者，每次活動(dòng)20～60分鐘，有助于情緒的改善。用力的.運動(dòng)可使人減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負擔，這和人們在憤怒的時(shí)候想要摔東西的遷怒和宣泄一樣。而運動(dòng)確實(shí)是一種有效減低壓力的方法，許多運動(dòng)參與者在運動(dòng)完后都有一種身心舒暢的感覺(jué)，當遇上工作繁忙、加班趕工或情緒低落時(shí)，可嘗試安排一點(diǎn)時(shí)間從事自己喜歡的運動(dòng)，在這段時(shí)間將精神和注意力轉移到喜歡的運動(dòng)上，藉以抒發(fā)自身所承受的壓力，避免壓力折磨生理或心理，當心情或情緒好轉后，人的活力就像充滿(mǎn)電力的電池一樣，又可以迎接新的開(kāi)始。
通過(guò)參加體育鍛煉特別是參加自己喜歡和擅長(cháng)的運動(dòng)項目，可以使人從中得到快感和自信。經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人，大腦會(huì )分泌一種可以支配人心理和行為的肽類(lèi)。這種具有魔力的肽類(lèi)有振奮人心的作用。體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統得到適度應激并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，使個(gè)體處于積極的情緒狀態(tài)之中�！坝淇炜梢允鼓銓ι拿恳淮翁鴦�(dòng)，對于生活的每一個(gè)印象都易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體健康”（巴甫洛夫）。另外，體育鍛煉對神經(jīng)衰弱癥等疾病具有一定的改善和治療作用，對減輕由緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統疾病無(wú)疑有十分重要的意義。
運動(dòng)建心
運動(dòng)可以改善我們的心態(tài)，消除壓力。笑對生活�，F代人面對的壓力往往是長(cháng)時(shí)間、不間斷的，工作壓力、家庭壓力、社會(huì )壓力、生存壓力撲面而來(lái)。這些壓力使人們的精神高度緊張，心跳加快，呼吸急促，若長(cháng)此以往，將造成失眠、精神不能集中，更嚴重的會(huì )誘發(fā)各種心因性疾病。而運動(dòng)給我們提供了保持良好心態(tài)的重要途徑。
堅持運動(dòng)可以讓我們建立良好的自我概念，保持健康的心態(tài)。身體的自我概念包括一個(gè)人對自己體育能力的評價(jià)，對自己身體外貌的評價(jià)，對自己身體抵抗力健康狀況的評價(jià)。經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人對自己的評價(jià)更為積極，有助于建立一個(gè)良好的身體自我概念，提高自我價(jià)值和自尊心。
參加運動(dòng)時(shí)，新陳代謝加快，適量出汗，運動(dòng)結束之后往往會(huì )感到渾身輕松、心情舒暢，人在鍛煉之后食欲會(huì )有所提高，睡眠質(zhì)量也會(huì )得到改善，所有這些對緩解壓力、保持良好心態(tài)、增進(jìn)心理健康都是大有益處的。
運動(dòng)可以作為一種預防壓抑癥狀的手段，特別是心境很差、精神不振的人常常從運動(dòng)中獲益，這是因為人在體育活動(dòng)過(guò)程中，各種感覺(jué)信息輸入機體而引起喚醒水平的提高，繼而精神振奮。在工作和生活中，當遇到困難和挫折時(shí)，通過(guò)運動(dòng)可以降低腎上腺素受體的敏感性，擺脫煩惱，振奮精神。經(jīng)常從事運動(dòng)會(huì )降低心率和血壓，減輕特定的應激對生理的影響。多項研宄證明，四個(gè)星期的規律鍛煉可以大幅度降低憂(yōu)郁癥的癥狀。
運動(dòng)養性
運動(dòng)可以對人的性格起到重塑的作用，包括加強原有良性的性格特點(diǎn)，逐漸改善不利的性格特點(diǎn)。運動(dòng)帶給人性格上的塑造的最明顯的一點(diǎn)是可以培養運動(dòng)者的堅強意志。意志是在克服困難的過(guò)程中表現出來(lái)，又是在克服困難的過(guò)程中培養起來(lái)的。在運動(dòng)中不斷克服客觀(guān)困難和主觀(guān)困難，運動(dòng)者會(huì )逐漸形成堅強的性格。
隨著(zhù)全民健身運動(dòng)的開(kāi)展，投入到體育運動(dòng)中的人越來(lái)越多，選擇什么樣的健身方式最適合？除了考慮年齡、職業(yè)、生活環(huán)境等因素外，將個(gè)人的性格因素考慮進(jìn)去，將會(huì )取得事半功倍的效果。運動(dòng)心理學(xué)研究表明，不同項目對心理所起的作用不同�，F實(shí)生活中，有些人缺乏心理調節和適應能力，或表現出明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過(guò)有針對性的適當運動(dòng)，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。
對于心理素質(zhì)差的人，建議多參加競爭激烈的運動(dòng)項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場(chǎng)上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著(zhù)地應對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗，遇事就不會(huì )過(guò)于緊張，更不會(huì )驚慌失措，從而給工作和生活帶來(lái)好處。對于天性膽小，容易害羞臉紅，性格靦腆的人，建議多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷克服膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì )變大，為人處事也會(huì )從容自然了。對于性格內向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力的人，建議選擇接力跑、拔河等團隊運動(dòng)項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。對于多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷的人，建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長(cháng)期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。對于虛榮心強，遇事好逞強的人，建議選擇一些難度較大或動(dòng)作較復雜的運動(dòng)項目，如跳水、馬拉松等，也可以找實(shí)力超過(guò)自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不斷提醒自己不能驕傲。對于處世不夠冷靜沉著(zhù)，易沖動(dòng)急躁的人，建議選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長(cháng)距離散步、游泳等項目，這類(lèi)活動(dòng)多屬靜態(tài)、單獨的運動(dòng)，可以逐漸形成沉穩的性格。
運動(dòng)可以讓我們心情愉快，保持良好的心態(tài)，塑造完善的性格，是修身養性的一道良方。規律適宜的運動(dòng)除了增進(jìn)健康和延長(cháng)壽命外，也能改善生活質(zhì)量，如睡眠、情緒和壓力，使我們思緒更清晰，更有創(chuàng )造力，享受更美好人生。在這溫暖明媚的春日，呼朋引伴，去運動(dòng)吧。
運動(dòng)與心理健康關(guān)系論文 篇2
摘要：健身活動(dòng)和心理健康相互影響，相互制約。健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康，心理健康有利于健身活動(dòng)。
關(guān)鍵詞：健身心理學(xué)健身活動(dòng)心理健康
1、前言
心理健康是目前國內外心理學(xué)研究中非�；钴S的一個(gè)領(lǐng)域。根據身——心交互作用理論，身體健康與心理健康有著(zhù)較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門(mén)研究領(lǐng)域，健身活動(dòng)與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實(shí)踐的了解，認識和評價(jià)，研究普遍帶有盲目性和重復性。為此，筆者對健身活動(dòng)與心理健康關(guān)系問(wèn)題進(jìn)行了探討。
2、健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康
健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì )促進(jìn)入的心理健康。對這一假設進(jìn)行的檢驗首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾�。ㄈ缦詽�、原發(fā)性高血壓等），在通過(guò)健身活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著(zhù)改善，目前，對健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結論，概括起有：
2.1健身活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展
健身活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(jué)（觀(guān)察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調作用，使神經(jīng)系統的興奮和抑制的交替轉換過(guò)程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統的均衡性和準確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調性、反應速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動(dòng)還能使人在空間、和運動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度黨等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者Ｍ·Ｍ·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗，結果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外，健身活動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內在機制，改善神經(jīng)系統的工作能力。
2.2健身活動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心
健身活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過(guò)程中由于健身的內容、難度、達到目的，與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì )對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加健身活動(dòng)一般都會(huì )促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí)，個(gè)體參加健身活動(dòng)的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內容，這有利于增強個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿(mǎn)足。官玉琴通過(guò)對福建省隨機抽取的205名中學(xué)生調查研究表明，經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明健身活動(dòng)對樹(shù)立自信心有影響。
2.3健身活動(dòng)能增加社會(huì )交往，有利于形成和改善人際入關(guān)系隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當的社會(huì )聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過(guò)參加健身活動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì )交往的需要得到滿(mǎn)足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在健身活動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
2.4健身活動(dòng)能減輕應激反應
健身活動(dòng)能減輕應激反應，這是因為健身活動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行健身活動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響。Kobasa（1985年）指出，健身活動(dòng)具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，因為健身活動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。Long（1993年）要求一些高應激反應的成年人參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。結果發(fā)現，接受其中任一種訓練一種訓練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓練的被試者）處理應激情景的能力強。
2.5健身活動(dòng)能消除疲勞
疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì )很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動(dòng)對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著(zhù)的作用。
2.6健身活動(dòng)能治療心理疾病
根據Rysn（1983年）的`調查，1750名心理醫生中，有60％的人認為應將健身活動(dòng)作為一個(gè)治療手段來(lái)消除焦慮癥：80％的人則認為，健身活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身活動(dòng)為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚完全清楚，但健身活動(dòng)作為一種心理治療手段在國外己開(kāi)始流行起來(lái)。Bosscher（1993年）曾調查兩種健身活動(dòng)方式對于醫治嚴重抑郁癥住院患者。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身活動(dòng)結合放松練習。結果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺(jué)和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化�？梢�(jiàn)慢跑或散步等有氧運動(dòng)更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗控制十分嚴格的研究）進(jìn)行了分析，結果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長(cháng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動(dòng)的程度也越大；健身活動(dòng)后，即使心血管功能沒(méi)有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
3.心理健康有利于健身活動(dòng)
心理健康有利于健身活動(dòng)早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學(xué)醫學(xué)院赫伯特博士，曾做過(guò)這樣的實(shí)驗：將患有神經(jīng)過(guò)敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動(dòng)。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動(dòng)。結果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動(dòng)，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮靜藥的效果好。這說(shuō)明：健身活動(dòng)中心理因素對健身效果和醫療效果都會(huì )產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來(lái)越重要。心理健康的運動(dòng)員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。因此，在全民健身活動(dòng)中，人們如何在健身活動(dòng)中保持健康的心理十分重要。我認為：
1）要有明確的健身目的和強烈的健身欲望，在健身活動(dòng)前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身活動(dòng)的自覺(jué)性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。
2）在健身活動(dòng)中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來(lái)。
3）要盡力使健身活動(dòng)輕松�？梢栽诮∩砘顒�(dòng)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動(dòng)。在健身活動(dòng)中相互鼓勵，共同創(chuàng )造歡樂(lè )的氣氛。
4）要選擇那些自己感興趣的健身活動(dòng)。特別是注意多參加一些釣魚(yú)、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動(dòng)，盡量使健身活動(dòng)與娛樂(lè )相結合。
5）要掌握心理調節方法。不斷地調節心理。心理調節并不神秘，人人都可以調節自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)�？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳�，摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好，肌肉強健時(shí)，馬上精神振奮起來(lái)。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，這時(shí)就心里想：“一到戶(hù)外，就會(huì )有良好的感覺(jué)。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門(mén)跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。
4、結語(yǔ)
健身活動(dòng)是心理健康有著(zhù)密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在健身活動(dòng)過(guò)程中，應抓住心理健康與健身活動(dòng)相互作用的規律，利用健康的心理來(lái)保證健康活動(dòng)效果；利用健身活動(dòng)來(lái)調節人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。使全民都認識到健身活動(dòng)與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺(jué)參加健身活動(dòng)并以此來(lái)調節心情，促進(jìn)心身健康，從而積極投入到全民健身計劃的實(shí)施中去。
運動(dòng)與心理健康關(guān)系論文 篇3
摘要：目的通過(guò)研究體育鍛煉對大學(xué)生心理健康水平的影響，為促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康水平和深化高校體育工作改革提供參考。方法采用文獻資料、問(wèn)卷調查、比較分析、數據統計等方法研究體育鍛煉對寶雞文理學(xué)院大學(xué)生心理健康水平的影響。結果寶雞文理學(xué)院大學(xué)生參與體育鍛煉心理體驗有愉快感的人數高達93%。經(jīng)t檢驗，經(jīng)常參與體育鍛煉的大學(xué)生心理健康水平明顯好于偶爾參與和從不參與體育鍛煉的大學(xué)生（均P<0.01）。體育鍛煉對寶雞文理學(xué)院不同性別大學(xué)生心理健康水平的影響存在差異性。寶雞文理學(xué)院大學(xué)生心理健康水平與全國大學(xué)生相比存在一定差距。結論該學(xué)校應加強體育教育工作，建議寶雞文理學(xué)院應深化對學(xué)生體育鍛煉意識和習慣的培養，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；心理健康水平；影響。
隨著(zhù)經(jīng)濟社會(huì )的飛速發(fā)展，未來(lái)社會(huì )對大學(xué)生有著(zhù)更高的要求，擁有健康的體魄和健全的人格將顯得尤為重要。健康是大學(xué)生成才的先決條件，心理健康是其健康狀態(tài)的重要組成部分，同時(shí)體育鍛煉又能夠顯著(zhù)改善大學(xué)生的心境[1-3],提示了兩者的相關(guān)性。當前關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉、心理健康的研究較多，而關(guān)于大學(xué)生參與體育鍛煉對其心理健康水平方面影響的研究卻少有提及。筆者試圖通過(guò)對大學(xué)生參與體育鍛煉的現狀，結合數據比較和系統分析，研究體育鍛煉對大學(xué)生心理健康水平的影響，彌補該領(lǐng)域在這一方面的不足。我們通過(guò)對寶雞文理學(xué)院大學(xué)生與全國大學(xué)生心理健康水平的比較，提出促進(jìn)寶雞文理學(xué)院大學(xué)生參與體育鍛煉的可行性建議。
1對象與方法
1.1對象
隨機選取寶雞文理學(xué)院800名大學(xué)生（體育類(lèi)和舞蹈類(lèi)除外）作為調研對象。
1.2方法
1.2.1文獻資料法
通過(guò)百度搜索引擎、中國期刊網(wǎng)全文數據庫、萬(wàn)方數據庫和學(xué)院圖書(shū)館，查閱與本研究相關(guān)的文獻資料、期刊論文和碩博論文，翻閱關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉與心理健康方面的書(shū)籍，為本研究的順利進(jìn)行提供素材支撐。
1.2.2問(wèn)卷調查法
采用自制《大學(xué)生參與體育鍛煉基本情況調查問(wèn)卷》，結合當前國內外廣泛應用的最新“心理健康癥狀自評量表（SCL-90）[4]”,根據本研究需要，于2016年3至4月對寶雞文理學(xué)院800名大學(xué)生進(jìn)行為期2個(gè)月的調查、測試和數據統計。其中男女生各發(fā)放問(wèn)卷400份，男生回收和有效問(wèn)卷均為400份，有效率100%；女生回收問(wèn)卷395份，有效問(wèn)卷392份，有效率99.2%。
1.2.3比較分析法
通過(guò)了解寶雞文理學(xué)院大學(xué)生參與體育鍛煉的現狀，對參與體育鍛煉的不同性別大學(xué)生心理健康水平的影響進(jìn)行比較，并結合對寶雞文理學(xué)院大學(xué)生與全國大學(xué)生心理健康水平的對比，分析各因子間的均值，比較其差異性。
1.2.4訪(fǎng)談法
通過(guò)訪(fǎng)談和交流，了解寶雞文理學(xué)院大學(xué)生參與體育鍛煉基本情況及其對心理健康的影響。
1.3統計學(xué)分析
采用SPSS21.0及與本研究相關(guān)的統計軟件，對獲得的數據進(jìn)行統計、分析和處理。心里健康得分以x±s表示，采用t檢驗進(jìn)行比較，以P<0.05為差異有統計學(xué)意義。
2結果與討論
2.1寶雞文理學(xué)院大學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度及參與項目的狀況
所謂態(tài)度是指個(gè)體對外界客觀(guān)事物由知、情、意、行所構成的內在心理傾向。而體育態(tài)度則是個(gè)體對體育活動(dòng)所持的認知評價(jià)、情感體驗和行為表現。大學(xué)生對體育的態(tài)度，對參與體育的行為和效果將產(chǎn)生重要影響。經(jīng)調查得知，寶雞文理學(xué)院大學(xué)生中，非常喜歡和喜歡體育鍛煉的人數居多，超過(guò)總人數的80%,僅有16.2%的人一般喜歡和2%的人不喜歡，說(shuō)明大多數學(xué)生對參與體育鍛煉在態(tài)度上是積極的。
調查得知，寶雞文理學(xué)院男女大學(xué)生參與體育鍛煉的項目呈現出多樣化趨勢。其中籃球、足球、羽毛球和乒乓球4個(gè)項目男生參與人數明顯較多，而健身操、舞蹈、乒乓球和跑步4個(gè)項目女生參與人數偏多。其原因是男生喜歡參加對抗性、挑戰性和刺激性強的運動(dòng)項目，而女生更喜歡輕松、靈活、有美感和有節奏感的運動(dòng)項目。無(wú)論大學(xué)生參與哪個(gè)鍛煉項目，都是出自個(gè)人的喜好和興趣，說(shuō)明大學(xué)生參與體育鍛煉的項目與個(gè)人愛(ài)好有關(guān)。
2.2寶雞文理學(xué)院大學(xué)生參與體育鍛煉的頻度及心理體驗狀況
大學(xué)生每次參與鍛煉的時(shí)間為1h左右，男生經(jīng)常參與、偶爾參與和從不參與的人數分別占總人數的30.0%、54.0%和16.0%；女生經(jīng)常參與、偶爾參與和從不參與的人數分別為18.4%、73.5%和8.1%，可以看出寶雞文理學(xué)院大學(xué)生經(jīng)常參與人數約占總人數的25.0%,偶爾參與的人占總人數的63.6%,從不參與的僅占12.1%.其中經(jīng)常參與和從不參與的人中男生多于女生，偶爾參與的人中女生多于男生。說(shuō)明寶雞文理學(xué)院絕大多數大學(xué)生都有參與體育鍛煉的'意識，但是并未養成一種持之以恒的良好習慣。
人的情緒、情感變化能夠反映出人對客觀(guān)事物的態(tài)度及相應的行為表現�，F代醫學(xué)研究證明，情緒的變化可影響人體的各種生理活動(dòng)，不良的情緒狀態(tài)會(huì )給人體健康帶來(lái)不良后果，好的情緒體驗能夠對人的身心健康起到積極作用。調查得知，寶雞文理學(xué)院大學(xué)生參與體育鍛煉心理體驗有愉快感的人數高達93%,其中男女生人數均超過(guò)了90%,說(shuō)明體育鍛煉對大學(xué)生身心健康具有良好的調節和促進(jìn)作用。
2.3體育鍛煉對寶雞文理學(xué)院不同性別大學(xué)生心理健康水平的影響
男生除了敵對因子分稍高于女生之外，其他各因子分均低于女生。除恐懼因子外，男女生其他各因子得分及總均分差異均有統計學(xué)意義（均P<0.01）。說(shuō)明體育鍛煉對男生心理健康的影響明顯好于女生，造成此影響的原因可能與女生自身承受力和抗壓能力有關(guān)。見(jiàn)表1。
2.4寶雞文理學(xué)院經(jīng)常參與、偶爾參與和從不參與體育鍛煉的大學(xué)生心理健康水平
經(jīng)常參與、偶爾參與和從不參與體育鍛煉的大學(xué)生健康水平各因子的結果有很大的差距，各因子分的大小關(guān)系為：從不參與>偶爾參加>經(jīng)常參與。根據SCL-90的計分和評價(jià)指標可知，因子分越大，表明該被測試者的心理健康存在的問(wèn)題較大，反之越小則表明趨于正常狀況。經(jīng)常參與、偶爾參與、從不參與體育鍛煉的大學(xué)生各因子得分差異有統計學(xué)意義（P<0.01）。說(shuō)明經(jīng)常參與體育鍛煉的大學(xué)生的心理健康水平明顯好于偶爾參與和不參與者。這也正是國家為什么緊迫向全國青少年和大學(xué)生倡導“每天鍛煉1h”健康理念的重要性所在。見(jiàn)表2。
2.5寶雞文理學(xué)院大學(xué)生與全國大學(xué)生的心理健康水平比較
寶雞文理學(xué)院大學(xué)生的軀體化、敵對和恐懼因子分均高于全國大學(xué)生，而其他因子分均低于全國大學(xué)生。經(jīng)比較，二者的軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、恐懼和偏執及精神病性因子得分差異有統計學(xué)意義（P<0.01），表明全國大學(xué)生心理健康水平優(yōu)于寶雞文理學(xué)院大學(xué)生。建議寶雞文理學(xué)院大學(xué)生應加強體育鍛煉，并形成良好的鍛煉習慣。見(jiàn)表3。
WHO把“健康”定義為生理、心理和社會(huì )適應3個(gè)方面全部良好。從對健康標準的定位可以看出，人的健康中軀體健康和心理健康是不可忽視的重要組成部分。運動(dòng)是增進(jìn)人體健康的最佳處方，不僅能促進(jìn)軀體和心理健康，對于增強人的社會(huì )適應能力也有著(zhù)重要作用[5].筆者在《“對生命在于運動(dòng)”名言的理性思考》一文中，對體育在促進(jìn)人體發(fā)展和增強人體健康方面的重要作用也曾進(jìn)行了較為詳盡的論述[6].
心理學(xué)研究表明，體育鍛煉具有調節情緒的功能，可以調節人的情感，消除不良心緒，促使心理平衡和防治疾病。情緒是心理健康的重要因素之一，是一種動(dòng)機或能量，有規律的體育鍛煉和適量運動(dòng)，不僅可以提升體適能，而且有助于人體健康，能夠促使人際互動(dòng)和情緒、心理的改善[7-8].
經(jīng)常參與體育鍛煉不僅能強身健體，還能陶冶情操，培養積極情感，有助于形成良好的競爭意識和健康穩定的心理狀態(tài)[9].特別是精神萎靡不振、心境差的人群，常會(huì )在體育鍛煉的體驗中受益，這是因為人們在參與體育鍛煉的過(guò)程中，各種感知信息輸入機體，從而喚醒和提高了人體各器官系統的功能水平，使人外在呈現為精神振奮。在平日繁忙的學(xué)習、工作和生活中，當遇到困難或挫折心緒不佳時(shí)，通過(guò)參與體育鍛煉可降低腎上腺素受體的敏感性，使人精神煥發(fā)，煩惱消除。參與體育鍛煉時(shí)運動(dòng)排汗，人體新陳代謝加快；鍛煉結束后感到周身輕松，心情舒暢，食欲增強，睡眠改善，所有這些對于緩解壓力、增進(jìn)身心健康、減少心理障礙和消除病態(tài)心理都大有裨益。當前大學(xué)生面對的學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力越來(lái)越大，保持良好的情緒和心態(tài)非常重要，體育鍛煉能預防和緩解大學(xué)生的不良心緒，能夠減負減壓，給大學(xué)生帶來(lái)愉快和心理滿(mǎn)足感[10].
大學(xué)生應當養成體育鍛煉的良好習慣，由“要我參加體育鍛煉”轉變?yōu)椤拔乙獏⒓芋w育鍛煉”,認識到參與體育鍛煉對身心健康的益處。一方面，建議學(xué)校應深化學(xué)校體育工作改革，加大對大學(xué)生參與體育鍛煉的宣傳力度，組織開(kāi)展各類(lèi)體育活動(dòng)，定期開(kāi)辦“陽(yáng)光體育活動(dòng)”,鼓勵學(xué)生走出宿舍，走進(jìn)操場(chǎng)，享受室外運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )；另一方面，建議國家教育主管部門(mén)應出臺促進(jìn)大學(xué)生參與體育鍛煉的政策性文件，強化對“每天鍛煉1h”理念的執行力，大力宣傳體育鍛煉對其心理健康的促進(jìn)作用，形成體育鍛煉的意識和習慣。
參考文獻
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