謹防辦公室心理抑郁

　　心理導讀：辦公室的工作永遠都是重復且單調乏味的，嚴肅的氛圍和沉重的壓力讓很多職場(chǎng)人士出現了精神抑郁、焦躁等心理問(wèn)題。需要在此提醒的是，當出現抑郁、焦慮等不良情緒時(shí)，就應當注意及時(shí)地調節心理，防不良情緒進(jìn)一步轉化為抑郁癥、焦慮癥等嚴重心理問(wèn)題。

　　辦公室環(huán)境惡劣易生抑郁癥

　　陳小姐在一家公司工作了一年多，開(kāi)始的時(shí)候辦公室里空氣還算流通，后來(lái)上班人數增加到過(guò)去的`3倍，空氣非常不流通。陳小姐經(jīng)常覺(jué)得工作的時(shí)候頭昏腦脹，只有中午休息時(shí)到外邊透透氣才覺(jué)得舒服許多。

　　后來(lái)工作越來(lái)越緊張，陳小姐漸漸忽略了頭昏腦脹的不適，可是卻深深陷入了低落、抑郁的情緒，在咨詢(xún)了心理醫生后，陳小姐被診斷為抑郁癥。

　　辦公室是抑郁情緒的滋生地

　　事事順心的情況根本就不存在，職場(chǎng)人偶爾也會(huì )有所抱怨。而100%的辦公室人群在抱怨的同時(shí)，會(huì )有焦躁、不滿(mǎn)的情緒，但只有30%的人可以通過(guò)言辭完全從中解脫出來(lái)。

　　如果這種負面心境壓抑許久，就可能會(huì )導致很難治愈的抑郁癥，從而引起人們工作倦態(tài)，人際關(guān)系冷漠，厭世輕生，嘗試自殺，甚至是各種反社會(huì )行為。而選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人，這也不是明智的選擇。

　　辦公室人群如何遠離抑郁癥狀

　　1、認知療法。你無(wú)法說(shuō)服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑郁。

　　2、食物補充。某些維他命的缺乏會(huì )導致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

　　3、運動(dòng)療法。大量研究表明，運動(dòng)，尤其是劇烈的有氧運動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、自尊。同時(shí)，運動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉向正常。

　　4、如果環(huán)境因素是引發(fā)抑郁癥的導火索，那么適當換個(gè)環(huán)境整潔的工作場(chǎng)所工作也是個(gè)不錯的主意。不過(guò)需要注意在工作閑暇需學(xué)會(huì )適當放松減壓，晚上注意休息。

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