壓力招來(lái)一身病

　　壓力招來(lái)一身病?壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì )給我們發(fā)出各種警報。消化系統的表現最強烈，會(huì )出現吃不下飯、腹脹、泛酸等不適。

　　現代醫學(xué)發(fā)現，人類(lèi)有90%的疾病與心理的壓力狀態(tài)相關(guān)。一位諾貝爾生理學(xué)獎獲得者在總結長(cháng)壽之道時(shí)指出：“人要活百歲，合理膳食所占的份額大概是25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%”�？梢�(jiàn)，心理健康對身體健康的重要價(jià)值，而心理平衡又與心理壓力直接相關(guān)。

　　人為何會(huì )感到壓力?壓力也叫應激，是一種身心緊張的內心感受。當我們面對挑戰、威脅或自身?yè)碛械馁Y源和要求出現差距時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生。壓力來(lái)自于生活中大大小小的改變，喪偶、離婚、親人死亡、生病等，都會(huì )給我們帶來(lái)壓力，但好事也會(huì )帶來(lái)壓力，比如結婚、懷孕、獲獎、升職等，因為你將面對的是全新的和以往不同的境況。

　　有壓力不一定是壞事。上世紀80年代后期，一位名叫安德森的教授研究發(fā)現，壓力和成績(jì)(業(yè)績(jì))呈倒U型曲線(xiàn)關(guān)系，若一個(gè)人在工作學(xué)習中缺乏壓力，他的表現也不會(huì )太好。但壓力太大也會(huì )讓人喪失創(chuàng )造性，容易產(chǎn)生逃避思想。正如大慶鐵人王進(jìn)喜曾說(shuō)的———“井沒(méi)壓力不噴油，人沒(méi)壓力輕飄飄”。適度的壓力是發(fā)揮潛能，突破自我，取得成就不可或缺的條件�，F代人普遍感覺(jué)壓力倍增，但這也正促使著(zhù)社會(huì )快速發(fā)展。

　　壓力太大招來(lái)一身病。美國壓力管理協(xié)會(huì )指出，75%～90%的初期內科疾病是壓力引起的。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現，生活在極度壓力狀態(tài)下的人，比普通人突發(fā)心臟病的風(fēng)險高4.5倍，死亡風(fēng)險高四成。

　　壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì )給我們發(fā)出各種警報。消化系統的'表現最強烈，會(huì )出現吃不下飯、腹脹、泛酸等不適。若壓力長(cháng)期得不到有效管控，疾病就會(huì )接踵而至，誘發(fā)消化道潰瘍、腸癌、胃癌等。壓力太大會(huì )讓血壓升高、頭暈目眩、失眠等，長(cháng)此以往還會(huì )誘發(fā)腦梗、心梗等嚴重心腦血管疾病。壓力還會(huì )影響呼吸系統，讓人覺(jué)得喘不過(guò)氣、憋悶等。壓力過(guò)大會(huì )削弱免疫功能，容易感冒，或讓免疫功能亢進(jìn)，造成過(guò)敏。

　　壓力過(guò)大除了給身體帶來(lái)各種問(wèn)題，還會(huì )影響人的心理、行為，產(chǎn)生害怕、焦慮、內疚等情緒。在認知方面，變得健忘，注意力很難集中，愛(ài)鉆牛角尖，常常自我否定。

　　學(xué)會(huì )管理壓力�，F代社會(huì )生活中，壓力是人們生活的伴侶，每個(gè)人一生中的不同階段會(huì )遇到不同的壓力，如何與壓力共處反映了人對社會(huì )的適應能力。

　　壓力管理是一個(gè)系統工程。第一個(gè)層面是生理減壓，可通過(guò)做喜歡的運動(dòng)、調節呼吸、冥想等方式讓身體平靜下來(lái)。第二個(gè)層面是心理減壓：1.改變看法，心態(tài)要積極，多想得少想失。2.恰當評估自己，不要高估或低估自己的能力。3.時(shí)間不要安排得太滿(mǎn)。學(xué)習管理時(shí)間，做事要留有余地，否則事情一多你就無(wú)法應對了。第三個(gè)層面是社會(huì )支持，建立良好的人際關(guān)系。世界上沒(méi)有一個(gè)人可以解決自己所有的問(wèn)題，如果身邊有很多關(guān)心自己的家人、朋友，在壓力面前有人理解和陪伴，我們就更容易扛過(guò)去。

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