保持心理健康十一條
全面正確地了解自己，正視自己。俗話(huà)說(shuō)："人貴有自知之明"，而事實(shí)上，并不是每個(gè)人都能真正做到自知的，常常是當局者迷。不少朋友對自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、氣質(zhì)、性格缺乏準確的了解。因而有的人不自量力，想入非非;有的過(guò)分自卑怯懦、喪失信心。這就需要我們對自己做出恰如其分的、客觀(guān)的估價(jià)，既不狂妄也不妄自菲薄。對自己存在的不足與缺陷，要勇于承認，并努力彌補。防止過(guò)高或過(guò)低地錯估自己。
正視現實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)。我們所面對的現實(shí)是不以人的主觀(guān)意志為轉移的。不宜從自己的喜怒哀樂(lè )出發(fā)去看待社會(huì )。如果逃避現實(shí)，終日沉溺在空想和白日夢(mèng)之中，就容易產(chǎn)生困擾、沖突和挫折。 增強心理承受。這是指面對挫折，能夠駕馭，保持心理的正常狀態(tài)。當然，適量的挫折可以鍛煉人的意志。這里的心理承受力是指在遇到不順心的事，遭受較大挫折時(shí)，可以制止、避免行為失常的能力，也就是說(shuō)一個(gè)人可以經(jīng)受住來(lái)自環(huán)境的各種打擊，從而更好地適應環(huán)境的能力。有些人耐挫折力不強，心理承受力太差，一遇到刺激和打擊，就很容易造成心理苦惱，感到無(wú)法接受。如有些人自幼嬌生慣養，受到過(guò)分保護，有求即應，一帆風(fēng)順，以致挫折經(jīng)驗不足。以后在生活中一遇到"風(fēng)風(fēng)雨雨"和"磕磕碰碰",就表現出逃避或抗拒、攻擊等反常行為，這就難以適應社會(huì )。因此，我們青少年應有意識地去經(jīng)風(fēng)雨、見(jiàn)世面�？梢杂幸饨o自己出些難題，再自己去設法克服解決，從而積累戰勝挫折的`經(jīng)驗。
掌握保持心理健康的藝術(shù)。著(zhù)名心理健康專(zhuān)家喬治.斯蒂芬森博士總結出十一條保持心理健康的方法，可供朋友們參考：
(1)當苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
(2)遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng )傷填平。
(3)當情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移、替換掉。
(4)對人謙讓?zhuān)晕冶憩F要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì )當配角和后臺工作人員。
(5)多替別人著(zhù)想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
(6)做一件事要善始善終。當面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
(7)性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過(guò)大。
(8)對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過(guò)錯，給別人以改過(guò)的機會(huì )。
(9)保持人際關(guān)系的和諧。
(10)自己多動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀(guān)望階段。
(11)制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的休養身心的計劃，給自己以盼頭。
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