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保持心理健康的技巧
一個(gè)人心理健康是很重要的，但是太多的壓力壓的大家喘不過(guò)氣。怎么樣才能保持心理健康呢?下面給大家分享一些小技巧!
秘訣一：鎖定好你的焦點(diǎn)
我們的生活，我們身上所擁有的正負能量的比例完全是由我們看待事物的角度和心態(tài)，即所關(guān)注的焦點(diǎn)來(lái)決定的!當我們能夠掌控好自己所關(guān)注的焦點(diǎn)時(shí)，我們就把握了生命的主動(dòng)權。
能量法則最重要的原理就是：我們關(guān)注什么，我們自己就是什么，什么就會(huì )越多。如果我們向自己、向他人、向世界傳遞和發(fā)射了很多負面的能量，那這個(gè)負面能量首先會(huì )回饋給我們自己，我們生命中的負能量就會(huì )發(fā)生災難性的增長(cháng)。
如果我們能向別人傳遞愛(ài)，傳遞正能量，那么受益的也將會(huì )是自己，因為你會(huì )發(fā)現，你變的越來(lái)越開(kāi)心，懂得感恩，懂得愛(ài)。
秘訣二：對于負能量不要抵制，只能轉化
能量原理中一項很重要的法則就是：我們抵觸的東西，是我們害怕的東西，我們試圖消除的東西都一定會(huì )持續存在。
因為無(wú)論我們抵觸什么，我們害怕什么，我們恐懼什么，我們都是在給它關(guān)注，而給它們關(guān)注也就是意味著(zhù)給它能量。所以，我們抵觸的東西往往會(huì )持續存在，并且它的能量會(huì )越來(lái)越強大。
秘訣三：管理好語(yǔ)言、視聽(tīng)與生活環(huán)境
我們的語(yǔ)言是一種頻度極高的能量。
事情都是相對的，當我們在祝福別人的時(shí)候，其實(shí)自己也在被祝福，當我們在謾罵別人的時(shí)候，自己也在被咒罵，因為我們是終于自己的感受的。
秘訣四：愛(ài)與感恩創(chuàng )造世間最大的正能量
感恩穿越時(shí)空，改變我們的過(guò)去;感恩塑造喜悅，彰顯我們的現在;感恩夢(mèng)想成真，創(chuàng )造我們的未來(lái)。懂得感恩的人，心中必有愛(ài)，有愛(ài)的人才會(huì )對生活充滿(mǎn)期待，有期待就會(huì )去追求幸福。在這個(gè)過(guò)程中我們就會(huì )不自覺(jué)地尋找并積極獲得正能量。
所謂“贈人玫瑰手留余香”，這里的“余香”其實(shí)就是一種正能量的體現。
秘訣五：分享帶來(lái)更多美好能量
在一生中，我們奉獻、給予的越多，我們幫助的人越多，我們的生命就越有價(jià)值，我們的正能量就會(huì )越強。
當我們吝于付出，吝于給予時(shí)，也就是生命凋謝的開(kāi)始。
秘訣六：重視來(lái)自他人的能量
人的一生就是一個(gè)耗能過(guò)程，如不人為地加以控制，人的這一能量場(chǎng)就只會(huì )減弱而不會(huì )增強。所以除了不斷給自己補充正能量情緒之外，從他人身上吸取正能量也是重要的補充方式。
每個(gè)人身上都是帶有能量的，健康、積極、樂(lè )觀(guān)的人帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂(lè )向上的感覺(jué)，讓你覺(jué)得“活著(zhù)是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。
但是悲觀(guān)、偏激、絕望的人剛好相反，像一個(gè)黑洞一樣不斷消解他們周?chē)说恼芰壳榫w。如果你身邊有太多這樣負能量的朋友，那就很難保持正能量的及時(shí)補充。
秘訣七：幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì )兒，能夠提高你的情緒和精神。
秘訣八：瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒(méi)有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
秘訣九：薄荷茶
用喝杯熱茶來(lái)放松心情已經(jīng)是過(guò)時(shí)的方法了，一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。
秘訣十：伸展運動(dòng)
在辦公桌前坐的時(shí)間太長(cháng)，會(huì )使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。
秘訣十一：打個(gè)電話(huà)給親近的人
當你獨自一人的時(shí)候你也許會(huì )感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話(huà)卻可以很好的消除這個(gè)的問(wèn)題。研究證明，這樣一個(gè)電話(huà)有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。
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