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積極心理學(xué)-早起的人兒
曾經(jīng)挖掘采訪(fǎng)有精彩故事的女人,她們必須事業(yè)上如日中天,生活中又過(guò)的從容優(yōu)雅,把自己收拾得山清水秀一絲不茍,如果有那么一些別致的愛(ài)好就更加分。朋友問(wèn)我,這樣的高管女人有什么共同點(diǎn),拿出來(lái)借鑒借鑒。
我想了想,只能對朋友說(shuō)抱歉,因為她們每個(gè)都不同。有人強勢果敢,成功得鏗鏘有力;有人無(wú)為而治,精彩得行云流水;有人就是敢于抓住看起來(lái)不可能屬于她的機會(huì ),這種幸運不是每個(gè)人都學(xué)得到。所以我只能對朋友說(shuō)這些女人太豐富太難概括。而在那個(gè)時(shí)候,隱隱約約地,我總是在感嘆,他們也是習慣早起的人呀。“晨型人”的特質(zhì)出現在她們幾乎所有人身上。有的和保潔阿姨同一個(gè)點(diǎn)兒到公司,9點(diǎn)之前,高效地工作3小時(shí);有的起個(gè)早去YOGA會(huì )所做1個(gè)小時(shí)YOGA,除了早餐之外,運動(dòng)更能補充這一天所需的能量……
前兩年就有對于這類(lèi)人的時(shí)髦稱(chēng)呼——“晨型人”,是指堅持晚上早早睡覺(jué),早晨四五點(diǎn)鐘就起床的人,嚴格意義上,如果是早晨六點(diǎn)起床,那還只是早起者。日本“早起心身研究所”的所長(cháng)稅所弘,是“晨型人”觀(guān)念的提出者。他的口號是,“你的未來(lái),決戰早晨!夜型社會(huì )已經(jīng)逐漸邁向晨型社會(huì )。”
朝九之前,你在做什么?是在深度睡眠還是淺層睡眠?你知道早起1小時(shí),一年就是整整365個(gè)小時(shí),以上班8小時(shí)來(lái)計算相當于多出了45個(gè)工作日。你有沒(méi)有想過(guò),上班之前的這些時(shí)間會(huì )改變你的余生?
功利點(diǎn)說(shuō),你大可以多學(xué)點(diǎn)外語(yǔ)、考個(gè)什么證,或者成為公司的勞模;不功利點(diǎn),你也完全可以多讀幾本好書(shū),多拓展一些興趣,多享受一份生活。人生另一種可能性,也許就在這上班之前的時(shí)間里隱藏著(zhù),讓我們來(lái)看看全球的OL們都是如何利用朝九之前的“鉑金時(shí)間”。
1. 建國花市里遇見(jiàn)花樣早晨
地點(diǎn):臺北
人物:Celine
職業(yè):O-marketing總經(jīng)理助理
作為一家品牌市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)公司的總經(jīng)理助理,Celine的生活也逃不開(kāi)兩點(diǎn)一線(xiàn)的規律。不過(guò)她也很開(kāi)心地介紹,“臺灣人還是很樂(lè )意為自己找樂(lè )子的,年輕人也愿意學(xué)著(zhù)再把早起這件事?lián)炱饋?lái)。”臺灣有一個(gè)流行的“巴布早起網(wǎng)”,就是一群想要早起的年輕人組織起來(lái)的,大家到網(wǎng)上訂下早期的時(shí)間和懲罰措施,然后每天早上都到網(wǎng)上簽到。如果有不按照自己所定下的時(shí)間起床的,那就要履行懲罰。由此可見(jiàn),大家是有多想回歸健康生活。
“早起的好處是你可以擁有一個(gè)漫長(cháng)的早上。”而一個(gè)漫長(cháng)的早上就可以做很多只適合在早上做的事情。臺北有一個(gè)建國花市,在觀(guān)光客的目的地里絕對不會(huì )有這一站,但這里卻是很多臺北人一天生活開(kāi)始的地方。受到日本文化的影響,臺北人對園藝和花卉也非常的熱愛(ài)。建國花市可以說(shuō)幾乎是臺北所有可見(jiàn)花卉的集合地,每天你都可以在這里發(fā)現不一樣的驚喜。Celine也喜歡每天早上的時(shí)候來(lái)這里逛一逛,看看新鮮的東西,買(mǎi)一束鮮花點(diǎn)綴一天的生活。
每個(gè)早上,建國花市里都是熙熙攘攘一派生氣和樂(lè )的樣子,“看到大家那么開(kāi)心努力地在生活,自己的心情也很容易被感染。”有些人是跑步的時(shí)候特意制定了到這里的路線(xiàn),有些人則是搭捷運的途中下來(lái)隨便逛一逛,買(mǎi)些花帶到辦公室去的。不得不提的是,臺北便利的捷運的確幫助著(zhù)每個(gè)晨型人擴大自己的早生活地圖。
生活在臺北的人,有各種新鮮事情可做,每天都是忙忙碌碌,但是搭捷運的也好,開(kāi)私家車(chē)的也罷,生活總歸還是那么兩點(diǎn)一線(xiàn)。要讓自己的生活變得不一樣,最好的突破口也許就是早點(diǎn)起床,早點(diǎn)開(kāi)始生活,人生格局也會(huì )因此變得不同。
Q:臺北早生活還有其他什么類(lèi)型?
A:各種各樣的都有,對于女孩子來(lái)說(shuō),運動(dòng)是最經(jīng)典的類(lèi)型。早點(diǎn)起來(lái)隨處都可以看到在運動(dòng)的人。另外有咖啡館推出特別的早起套餐,也可以選擇去咖啡館坐一坐,緩一緩再開(kāi)始一天的工作,讓生活的速度慢下來(lái)。
Q:利用了上班之前的這些時(shí)間之后,你的生活發(fā)生了怎樣的改變?
A:清醒的時(shí)間久了,自己的時(shí)間就多了,一起來(lái)就奔波去上班的生活真是太擁擠了。別看只有一兩個(gè)小時(shí),早上相對安靜的環(huán)境和心情,其實(shí)可以做成更多的事情。
2. 沒(méi)有音樂(lè )和舞蹈的早上是不完美的
地點(diǎn):奧地利維也納
人物:Mickha Safiye
職業(yè):Adiva Mediterranean Cuisine 經(jīng)理
Mickha來(lái)自?shī)W地利維也納,說(shuō)起這個(gè)地方,大多數人腦子里第一時(shí)間迸出來(lái)的一定是和音樂(lè )有關(guān)的一串名詞或者故事。的確,再也沒(méi)有比用音樂(lè )作為維也納標簽來(lái)得更合適的了,而Mickha的早生活也是維也納的最佳寫(xiě)照。
奧地利人的早上多少和音樂(lè )有關(guān),有的人用音樂(lè )當鬧鐘,有的人伴著(zhù)音樂(lè )吃早餐、跑步。不過(guò),她從7:30起床后開(kāi)始選擇聽(tīng)的是激情滂湃的交響樂(lè )。一大早就聽(tīng)交響樂(lè )的只有兩種人,一種是瘋狂的交響樂(lè )愛(ài)好者,一種就是奧地利人。伴著(zhù)交響樂(lè )強烈的情緒感染力開(kāi)始新的一天,也許的確可以讓人保持一整天的亢奮狀態(tài)。但是有了孩子之后,Mickha覺(jué)得早上在家里聽(tīng)這樣的音樂(lè )還是不太適合,于是就選擇了一些舒緩的類(lèi)型,或者戴上耳機自己聽(tīng),F在,她更是迷上了一種新的舞蹈——肚皮舞,從某個(gè)角度來(lái)說(shuō),這是交響樂(lè )的替代品,因為這兩者同樣是一下子就能調動(dòng)情緒的東西。“一開(kāi)始是為了減肥,后來(lái)卻發(fā)現這真是提神醒腦的最佳方式。”即使餐廳的事再忙,加班再晚,早上的第一支肚皮舞就能讓Mickha昏昏欲睡的細胞全醒過(guò)來(lái)。
“我喜歡永遠都精力充沛的樣子,而且我熱愛(ài)充實(shí)忙碌的生活!”正因為如此,Mickha更珍惜上班之前的時(shí)間,這可不僅僅是一兩個(gè)小時(shí),連起來(lái)就是生命中的一長(cháng)串時(shí)間。“更重要的是,這些時(shí)讓我其他的工作時(shí)間更有效率!”
Q:以前為什么選擇交響樂(lè )作為早上聽(tīng)的音樂(lè )?
A:其實(shí)一開(kāi)始是因為我的先生特別喜歡,我涉及的音樂(lè )類(lèi)型很多,每種都很喜歡,現在更是很喜歡中國的古箏,但是交響樂(lè )所傳達出來(lái)的那種情緒的確非常鼓舞人心。
Q:奧地利的早生活里還流行其他的活動(dòng)嗎?
A:非常多,運動(dòng)也是很多人的選擇,音樂(lè )肯定是奧地利早生活中的一部分啦,所以除了聽(tīng)音樂(lè ),也有很多人會(huì )跳舞,你知道,節奏起來(lái)的時(shí)候,你的肌肉就是會(huì )控制不住。
3. 茶多酚開(kāi)啟每日好心情
地點(diǎn):日本東京
人物:橫山浩代
職業(yè):編織設計師
上班高峰期的東京是亞洲的代表形象之一,人來(lái)人往,川流不息,打扮得無(wú)可挑剔的OL們穿梭在人流之中,高跟鞋踩出鏗鏘的節奏。但是,在這一番畫(huà)面之前,有誰(shuí)知道上班高峰簽之前的東京,一定不能錯過(guò)這番景象,這時(shí)候看到的,也許才是東京心底的表情。
雖然10:00才上班,橫山浩代6:30就起床了,首先是要為先生準備早飯。早餐在日本文化中的重要性相比不需要多描繪什么,可是很多人也許會(huì )忽略一個(gè)細節,那就是飲料。“如果做日本早餐,我一定會(huì )配上綠茶,這一杯茶是很多日本人早上都不能錯過(guò)的。”日本的女性非常注重保養和健康,這一杯茶所帶來(lái)的茶多酚和浩代每天20—30分鐘的化妝時(shí)間是一樣重要的,同樣都是保持最好的狀態(tài),把最好的東西呈現給工作和別人。
對茶道的癡迷讓日本人相信綠茶是由力量的。騰出一段安靜的時(shí)間,享受綠茶,仔細體會(huì )味覺(jué)的變化,這是對綠茶的尊重。擁有這樣一個(gè)早上,茶多酚會(huì )制造出一天的活力。當然啦,作為一位東京人,浩代也同樣熱愛(ài)學(xué)習。“早上除了做瑜伽、跳舞、跑步這樣的活動(dòng),日本還興起了早上課堂,有一些學(xué)校會(huì )推出園藝或者外語(yǔ)之類(lèi)的課程,特別方便上班族。”日本人的嚴謹和不浪費時(shí)間在早上就看得出來(lái),浩代所做的就是編織。不過(guò)不是教別人,而是自己研究,這個(gè)時(shí)間最不受打擾,她完全可以好好地做自己的事情。
從10歲的時(shí)候開(kāi)始喜歡編織,到現在擁有自己的編織學(xué)校,浩代一路都是順其自然走過(guò)來(lái)的,而且這些編織的技法基本都是她自學(xué)的。對于自己的學(xué)校SALONDE HIROYO KHITSALON,她希望可以做得更深入,不僅是培養學(xué)員,更可以培養一些編織教師,讓編織這項事業(yè)可以越來(lái)越好。
Q:早起的人在日本多嗎?
A:相對與年輕人來(lái)說(shuō),我們這個(gè)年齡層的人都已經(jīng)習慣早起了,東京的節奏很快,大家也更懂得珍惜時(shí)間,上班之前的生活是屬于我們自己的,我們完全可以利用起來(lái),所以身邊的早起族也是越來(lái)越多。
Q:你覺(jué)得這段時(shí)間對于日本的職業(yè)女性們有著(zhù)什么樣的意義?
A:日本的職業(yè)女性早上要做很多事情,為先生做早飯,或者是準備中午的便當,還有做家務(wù),雖然是職業(yè)女性,這些事情也一定要做。所以,早起之后利用好上班之前的這段時(shí)間對我們來(lái)說(shuō)尤其重要,我老公上班比較早,而那之后的時(shí)間就完全是屬于我的了。
4. 在布里斯班河畔做一個(gè)小時(shí)的自己
地點(diǎn):澳大利亞布里斯班
人物:Wendy Harch
職業(yè):昆士蘭旅游局國際執行總裁
Wendy就是那種傳說(shuō)中的工作狂人,是連晚上起來(lái)給2歲兒子換尿布時(shí)也會(huì )查收郵件的人!好在他并沒(méi)有忘記自己的生活,她也非常懂得如何在生活中為自己的家庭爭取時(shí)間,她發(fā)現最好的時(shí)間正是上班之前。
自從有了孩子之后,她開(kāi)始嘗試5:30就開(kāi)始的早生活。一開(kāi)始她只是和丈夫被迫著(zhù)孩子們,可是她漸漸發(fā)現這是一段非常好的時(shí)間。除了陪著(zhù)孩子們做親子活動(dòng),她也可以忘掉工作的各種壓力,在早上的布里斯班河畔做一個(gè)小時(shí)的自己。“你知道,我們這里因為擁有黃金海岸而被人們所熟悉,別人都要奔著(zhù)它而來(lái),而我們自己,卻為了這一條奔騰著(zhù)流入大海的布里斯班河著(zhù)迷。”
早上的布里斯班河畔有很多做運動(dòng)的人,你不早起就不會(huì )發(fā)現這個(gè)城市的人們是那么愛(ài)這條河。太陽(yáng)剛升起來(lái)的時(shí)候,寬廣的水域折射著(zhù)神奇的晨光,籠罩在這一晨光里的昆士蘭也會(huì )擁有一種不一樣的美。
“除了自己來(lái)走一走,享受一下個(gè)人的時(shí)光,媽媽的天性也讓我樂(lè )于推著(zhù)孩子們特質(zhì)的搖籃車(chē)到這里跑步。來(lái)到昆士蘭后你才會(huì )明白,我們?yōu)槭裁茨敲磹?ài)笑愛(ài)運動(dòng),這跟從小就被放在搖籃車(chē)里被迫做運動(dòng)是有關(guān)系的。”從5:30到10點(diǎn)上班,Wendy為自己爭取了很長(cháng)的一段自由時(shí)間,這段時(shí)間換來(lái)的不僅僅是快樂(lè ),還有一個(gè)幸福的家庭,作為朝九晚五的上班族,這位昆士蘭工作狂媽媽的做法也許很值得借鑒。
“夜型社會(huì )”依然運行得如火如荼,通宵加班或者徹底應酬被看成是敬業(yè)或是成功的一項指標。當別人問(wèn),最近怎么樣?你是不是習慣性回答,忙!是不是只有這樣都有不被社會(huì )遺忘的感覺(jué),自我價(jià)值在這瞬間得到實(shí)現。其實(shí),你可能真沒(méi)那么忙,或者我們的城市也沒(méi)有那么快的節奏。只是,我們把早晨遺忘了。那些清脆鳥(niǎo)叫那些露珠包裹著(zhù)的草香,還有第一縷陽(yáng)光的溫度,以及晨風(fēng)中閃過(guò)的那一絲最空明的靈感。
5. 花園種菜過(guò)一個(gè)“有機”的早上
地點(diǎn):上海
人物:Yoyo
職業(yè):編導
只知道在陽(yáng)臺或者花園里種卻從未想過(guò)這一方天地完全可以是另外的樣子。這里冬天可以出產(chǎn)青菜,春天可以種各種香料,夏天更是什么都可以嘗試……想象一下,一早起來(lái)去門(mén)前的小花園里掐點(diǎn)蔥花,攤個(gè)薄餅,或割兩株青菜,吃一頓清粥小菜,有一個(gè)這樣的早上,任誰(shuí)都會(huì )保持一天的好心情。
也許這就是眼前的Yoyo那么愛(ài)笑的原因。她門(mén)前的小花園里種著(zhù)時(shí)令的蔬菜和香料。雖然上班時(shí)間并不早,但她卻習慣了早起。“我是個(gè)天生的老太太,最喜歡早上起來(lái)看看蔬菜的長(cháng)勢,然后慢慢地吃一頓豐盛的早餐。如果早餐的原料是自己種的菜,那種美味足可以讓一天都充滿(mǎn)幸福感。”
“上班已經(jīng)是各種忙碌了,如果其余的時(shí)間還是這樣,我覺(jué)得自己就沒(méi)有生活了”,這一點(diǎn)不是Yoyo所能忍受的。她通常要在家里花1-2個(gè)小時(shí)做自己的事情。雖然這些時(shí)間做不了什么大事,卻完全可以做一些向陽(yáng)臺種菜這種怡情養性的“小事”。在北上廣都有這樣一批熱衷于在家里種菜的城市人。他們在網(wǎng)上開(kāi)設論壇,曬出早上最新鮮的菜園照片,互相督促與學(xué)習。他們不知道,自己正在開(kāi)創(chuàng )一種全新的生活方式,朝九之前的菜園時(shí)光里,種出的遠不是一兩盤(pán)蔬菜,而是一種“有機”的生活。
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