俯臥撐可以幫助緩解焦慮感
經(jīng)歷了大小宴席聚會(huì )、徹夜狂歡的人們即將迎來(lái)新一輪的工作和生活，但是多數人在進(jìn)入“年態(tài)”后心理過(guò)度放松或疲勞，“常態(tài)”的生活作息錯亂，容易患上“節后病”。YJBYS小編精選的俯臥撐可以幫助緩解焦慮感，希望大家喜歡。
養生專(zhuān)家提醒，為防止節后綜合征的出現，假期結束前應及早調整身心，讓難得的假期 成為后期工作生活的加油站。
近日周?chē)簧偻�、朋友抱怨身體不適，有的'頭昏腦脹神經(jīng)衰弱，有的腸胃失調，上班族和學(xué)生族則提起即將開(kāi)始的工作和學(xué)習就焦慮煩躁，這其實(shí)是典型的節后綜合征。
不僅春節如此，一般長(cháng)假過(guò)后很多人都有這種體驗�！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)，“生病起于過(guò)用”，飲食不節、七情太過(guò)、勞逸過(guò)度等“過(guò)用”是導致節后綜合征的主要病因。
對此，養生專(zhuān)家開(kāi)出“藥方”：提早停止各種應酬，抓緊時(shí)間自我調整，清淡飲食、規律睡眠、適當運動(dòng)、合理減壓。對于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適度運動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，調整作息時(shí)間，保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調造成的厭食惡心，需要適當地服用健胃消食的食物或藥物，并保證3天至5天的清淡飲食。
針對“上班恐懼”和“上學(xué)恐懼”，專(zhuān)家建議，在假期結束前早做自我調節，首先要從作息時(shí)間和生活內容上作出調整，規律睡眠和飲食，并花些時(shí)間靜心思考過(guò)去未完成的工作和學(xué)習任務(wù)，為未來(lái)確定新的目標，盡快轉變角色，換位“收心”。
溫馨提示：如果感到焦慮緊張，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動(dòng)作并配合勻速深呼吸，若過(guò)度厭煩甚至恐慌，則有必要在醫生的指導下服用藥物消除對節后工作生活的恐懼。
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