失眠與心理疾病是一對“難兄難弟”

　　長(cháng)期的失眠容易導致心里疾病，因為失眠和心理疾病是一對“難兄難弟”，關(guān)于失眠該怎么調節呢?

失眠與心理疾病是一對“難兄難弟”

　　一覺(jué)睡到自然醒，這在以前，人人都能夠做到，但是現在，這已經(jīng)成為了很多人夢(mèng)寐以求的事。嚴重的失眠，已經(jīng)成為一種常態(tài)。而心理健康專(zhuān)家稱(chēng)，失眠與心理疾病乃是一對難兄難弟，兩種病癥總是同時(shí)出現。

　　睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺(jué)醒正常節律性交替紊亂的表現，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢(mèng)囈癥、夢(mèng)游等都是睡眠障礙。據研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現不同程度的睡眠障礙。黃悅勤表示，焦慮癥和抑郁癥是導致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過(guò)度活躍，導致高級中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調。

　　具體而言，我們可從一些古詩(shī)詞中窺探失眠的心理原因。“月落烏啼霜滿(mǎn)天，江楓漁火對愁眠”落第的惆悵與內疚，成為一種自責心理，夜夜讓自己徘徊在自責和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國戍輪臺，滿(mǎn)腹壯志未酬，“夜闌臥聽(tīng)風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢(mèng)來(lái)”他失眠多夢(mèng)。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢(mèng)，已三更。起來(lái)獨自繞階行。”堪稱(chēng)不良睡眠習慣的古代“典范”，夜間外出走動(dòng)，容易加速身體血液循環(huán)，驅趕睡意，增加大腦處理信息的負擔，都會(huì )讓身心難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加重失眠。

　　另一方面，睡不好也會(huì )誘發(fā)心理疾病，形成惡性循環(huán)。大量研究表明，長(cháng)期失眠造成大腦嚴重缺乏休息，神經(jīng)細胞不能得到有效修復和更新，高級中樞神經(jīng)系統興奮和抑制失調，容易誘發(fā)各種大腦功能和結構的病變。不僅如此，還會(huì )擾亂人體內分泌系統和免疫功能，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產(chǎn)生更多的負面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

　　也就是說(shuō)，失眠可能會(huì )引發(fā)心理疾病，而某些心理疾病也會(huì )有失眠的癥狀。所以說(shuō)，在治療方面，可以從心理治療上入手，運用合理的心理療法，或許可以將這兩種病癥消除�，F在很多地方都設有心理治療診所，大家可以去嘗試著(zhù)治療一下。

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　　為什么失眠 失眠的原因有哪些

　　為什么失眠=失眠的原因。失眠的原因有多種，但是失眠帶給人們的痛苦和健康危害卻大相徑庭。失眠的原因包括環(huán)境因素和心理因素以及一些生理因素等。我們讓失眠保健專(zhuān)家來(lái)解釋一下為什么失眠也就是失眠的原因。

　　1、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的異樣或者不適合睡眠，太吵、燈光太強等等都是造成失眠的原因。

　　2、心理因素：情緒緊張，因為一件事而煩心，壓力太大，心情憂(yōu)慮，這樣也會(huì )導致失眠。

　　3、生理因素：睡眠習慣或者姿勢不當，或者由生理疾病的人也會(huì )導致失眠。不良的睡眠習慣包括睡前做劇烈運動(dòng)，飲酒喝咖啡等等，會(huì )導致失眠。

　　為什么失眠，失眠的原因大致就是以上的介紹，睡眠充足才會(huì )使生活質(zhì)量增高。睡眠不足會(huì )給身體帶來(lái)健康隱患，科學(xué)養生，現代保健，睡眠越發(fā)成為人們看重的養生焦點(diǎn)。

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