關(guān)愛(ài)研究生心理健康
研究生在學(xué)習的過(guò)程中也面臨著(zhù)許多的壓力，包括學(xué)習的，以及外界的壓力。因此我們要關(guān)愛(ài)研究生心理健康。
研究生作為我們國家的高層次人才將責無(wú)旁貸地擔負起建設有中國特色社會(huì )主義和全面建設小康社會(huì )的歷史重任。他們不僅要有淵博的知識，更要有健康的體魄和健康的心理，只有這樣他們才能更好的成為國家和民族的棟梁。因此，關(guān)注研究生的心理健康狀況尤為重要。
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內容完整、協(xié)調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調，能適應社會(huì )，與社會(huì )保持同步。心理健康的基本特征是：個(gè)體能夠適應發(fā)展著(zhù)的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征;且其認知、情緒反應、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認識自我，自覺(jué)控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調。
當前研究生心理問(wèn)題的特點(diǎn)
1 沒(méi)有工作經(jīng)歷的研究生心理問(wèn)題多于有工作經(jīng)歷的研究生
現在的研究生群體約70%都是沒(méi)有工作經(jīng)歷的直讀研究生。隨著(zhù)研究生群體逐漸轉變?yōu)楠毶优后w，獨生子女的一些問(wèn)題也相應反映到研究生群體中。他們是一直在呵護下“沒(méi)長(cháng)大的孩子”，人生成長(cháng)經(jīng)歷以校園生活為主，他們從小學(xué)、中學(xué)到大學(xué)，一路過(guò)關(guān)斬將，經(jīng)歷過(guò)無(wú)數次的考試，脫穎而出，人生旅途一直比較順利，對自己的期望值也比較高，自我實(shí)現的要求比其他群體要強烈。大多數人沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)生活的磨練，缺乏人生閱歷和社會(huì )經(jīng)驗。在認識問(wèn)題和認識自我時(shí)，容易脫離實(shí)際，更容易產(chǎn)生消極情緒。
2 沒(méi)有婚戀的研究生心理問(wèn)題多于已婚戀的研究生
近幾年來(lái)，筆者發(fā)現在讀研究生的婚戀年齡越來(lái)越晚。研究生畢業(yè)時(shí)，沒(méi)有男(女)朋友的比例越來(lái)越高。因為研究生生活方式以個(gè)體或少數人為主，社交面窄，再加上工作未定等因素，越來(lái)越多的研究生在碩士期間沒(méi)有談戀愛(ài)。博士群體中，談戀愛(ài)的年齡也逐漸增大，在讀的博士生有很多沒(méi)有異性朋友。那些較孤單的未婚戀研究生，遇到問(wèn)題以后，自己不知道該怎么處理，又不愿意與周?chē)私涣�，因缺少同伴的疏導和幫助，一些普通的、輕度的心理問(wèn)題無(wú)法解決，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。
3 男研究生的心理問(wèn)題多于女研究生的心理問(wèn)題
心理學(xué)家沙因認為在未進(jìn)入成年階段之前，人們主要的認知發(fā)展任務(wù)是信息的獲得，到了成年早期，青年人處于實(shí)現階段，運用他們的智力與知識實(shí)現有關(guān)職業(yè)、家庭和為社會(huì )做貢獻的長(cháng)期目標。這一階段，青年人必須面對并解決一些主要問(wèn)題，并做出重要決定。如從事何種工作、和誰(shuí)結婚等等。這類(lèi)問(wèn)題的決策將影響他們的下半生。
現在社會(huì )依然是父系氏族社會(huì )，在傳統意識中，男性將成為將來(lái)家庭經(jīng)濟的主要來(lái)源，是家庭責任的主要承擔者。男生讀研的目的在于將來(lái)能在競爭中更有優(yōu)勢。女性只要能掙錢(qián)養活自己就可以了，女強人確實(shí)存在，但是少數。女生讀研的目的大多是找份安穩的工作，能自食其力，成家以后能有時(shí)間和精力更好地照顧家人。男性承擔著(zhù)來(lái)自家庭和社會(huì )的更大的壓力，考慮的問(wèn)題更多更深入，因而產(chǎn)生心理問(wèn)題的幾率也較女研究生要高。
在傳統教育中，女性用各種方式來(lái)表達內心的情緒都是被允許的，因而女性更加善于排解心中的壓力和苦悶，而男性更多的是把問(wèn)題悶在心里，我們常說(shuō)“男兒有淚不輕彈”，因此男性較女性更容易出現心理問(wèn)題。 研究生本人的認知水平、情緒控制能力、人格狀況是產(chǎn)生心理問(wèn)題的內部原因。從年齡上講，研究生大多在20～30歲之間，已經(jīng)是成年人，但是由于他們從五六歲起一直待在學(xué)校里，從來(lái)沒(méi)有真正的步入社會(huì )，他們的智力水平很高，但是心理年齡還沒(méi)有達到相應的水平。他們對自我有較高的期望，但缺乏對自我的準確判斷：情感發(fā)展逐漸成熟，但缺乏有效的情緒認識與控制能力，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁。
形成原因
1 理想與現實(shí)的落差
筆者接觸的一名研究生，在參觀(guān)完某大型企業(yè)后，對自己的知識和能力產(chǎn)生了懷疑，由此他覺(jué)得自己一無(wú)是處，失眠和焦慮伴隨著(zhù)他，內心充滿(mǎn)了深深的自卑，無(wú)法正常的學(xué)習和生活�？既⊙芯可拇蠖际菍W(xué)生中的佼佼者，他們有著(zhù)極強的自我意識，自我實(shí)現的愿望比其他人群更強烈，一旦他們發(fā)現，理想的自我和現實(shí)的自我差距很大，就會(huì )形成巨大的內心壓力，從而對自己產(chǎn)生深刻的懷疑，形成消極的內心意識，出現焦慮和抑郁。
因為沒(méi)有社會(huì )工作的.經(jīng)歷，對社會(huì )缺乏客觀(guān)的認識，對自身缺乏客觀(guān)的認識。自我意識在研究生人格成長(cháng)與完善中占有重要作用，人的知、情、意、行都受到自我意識的影響。研究生自我認知有獨立性和深刻性，由于個(gè)體差異，有時(shí)候往往只能看到自己的一面而忽視另一方面，不能以唯物辯證的觀(guān)點(diǎn)來(lái)分析認識自己。認識他人與社會(huì )是自我認識的前提，個(gè)體都是在認識他人的基礎上，進(jìn)一步獲得對自己的認識，所以研究生應積極的多去認識社會(huì )、認識他人，不斷的在認識社會(huì )的過(guò)程中加深對自我的認識;同時(shí)正確看待他人對自我的評價(jià)，在他人的評價(jià)中認識自我;有比較才有鑒別，與普通人比較、與杰出人物比較，在比較中認識自己的實(shí)際水平和差距，探尋前進(jìn)的方向，不斷超越自我。
2 婚戀的壓力
戀愛(ài)與婚姻是青年時(shí)期必須面臨的人生課題，對于研究生來(lái)講，也是不可避免的。筆者所在學(xué)校校區集中了工科的專(zhuān)業(yè)，女生比較少，男女比例嚴重失調。很多研究生的活動(dòng)范圍局限于班內、實(shí)驗室內和宿舍內，交往范圍過(guò)小導致很多研究生選擇范圍過(guò)小。有些研究生一直專(zhuān)注于學(xué)業(yè)，等到有了心儀的目標，卻不懂得如何與異性交往。還有很多研究生因為未來(lái)去向不確定，所以在讀研期間不找異性朋友.
但是，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，研究生戀愛(ài)的心理需求越來(lái)越強烈，他們非�？释篮玫膼�(ài)情，這就會(huì )導致一些矛盾出現。他們憧憬著(zhù)戀愛(ài)的美妙，可又不得不面對現實(shí)的冷酷。
心理學(xué)家認為，男性在選擇配偶時(shí)，更加注重對方身體方面的吸引力，相反，女性在選擇配偶時(shí)更加注重對方是否有雄心壯志，是否勤勉刻苦。女性在遺傳上被預先設定為要尋求有能力提供各種稀缺資源，以增加后代存活率的配偶。因此，女性往往被那些能夠提供最好經(jīng)濟福利的男性所吸引。相比較而言，男研究生在婚戀方面的困惑更多，更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。
作為學(xué)校，應該大力開(kāi)展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，增進(jìn)學(xué)生之間的交流，同時(shí)開(kāi)展一些婚戀方面的講座和選修課程，引導學(xué)生樹(shù)立正確的婚戀觀(guān)念，理性的找到人生幸福。
3 社會(huì )的變革
目前，我們國家正處于改革的攻堅階段，社會(huì )發(fā)展迅速且社會(huì )問(wèn)題較多，急劇的社會(huì )變遷對當代人的精神生活產(chǎn)生了深刻的影響，各種新的社會(huì )應激因素給人們的心理健康帶來(lái)越來(lái)越大的威脅，而作為高層次人才的研究生所受的沖擊非常大，他們更敏感，思考和關(guān)注的問(wèn)題更多。有些問(wèn)題在一定程度上影響著(zhù)研究生對社會(huì )的認識，他們甚至對自己原有的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和世界觀(guān)產(chǎn)生懷疑，他們的內心受到極大的沖擊。少數研究生在心理上適應不了社會(huì )變遷的沖擊，容易被人生、社會(huì )、理想、現實(shí)中的種種矛盾和種種問(wèn)題所困擾、所迷惑，從而苦惱重重、心神不安。
同時(shí)，市場(chǎng)經(jīng)濟全面滲透到大學(xué)。功利心理、浮躁氣氛彌漫，品性培養和思維訓練被忽視，功利取代了追求。有些研究生在找工作時(shí)，一味追求高收入的工作，而不管是不是與自己專(zhuān)業(yè)相符，自己是否感興趣。此外，學(xué)習焦慮、社交恐懼、對未來(lái)的迷茫和擔憂(yōu)等也時(shí)常困擾著(zhù)研究生。 如果任由研究生心理問(wèn)題自行發(fā)展將會(huì )帶來(lái)極大危害
化解方法
1 思想上重視自身心理健康
研究生作為高素質(zhì)人才，生理上和心理上都比較成熟，但是當代研究生，面臨的各方壓力都比較大，心理上更容易就收到創(chuàng )傷，所以研究生們不要放松對心理健康問(wèn)題的警惕，最好是養成良好的習慣，定期去學(xué)校心理咨詢(xún)中心進(jìn)行心理咨詢(xún)，這是一種很好的解壓方式，通過(guò)與心理咨詢(xún)師的溝通，能將身體上的負能量排泄出去。
2 豐富業(yè)余生活，注重人際交往
研究生的學(xué)習壓力較大，所以大多數時(shí)間都在埋頭苦讀，但是為了自身心理的健康，從現在開(kāi)始要適當的調整一下日常生活。研究生生活不是只有學(xué)術(shù)，我們還有豐富多彩的課余生活。武漢大學(xué)的校園文化生活可以說(shuō)是豐富多彩，總有那么幾項活動(dòng)是適合你的。所以走出圖書(shū)館，加入集體活動(dòng)中去吧。在那里你可以結識更多可愛(ài)的人，你能收獲更多的快樂(lè )，積極、愉快的情緒會(huì )環(huán)繞著(zhù)你。你的精神生活會(huì )更加健康。
3 學(xué)會(huì )換個(gè)角度看問(wèn)題
相信大家都聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：悲觀(guān)的人看著(zhù)剩下的半杯水說(shuō)“只有半杯水了”，而樂(lè )觀(guān)的人看著(zhù)剩下的半杯水說(shuō)“還有半杯水呢”�？磫�(wèn)題的角度不同，就可能會(huì )有截然不同的結論。在這里我們想說(shuō)的是生活不可能一帆風(fēng)順，有挫折是在所難免的，我們要做的就是積極去面對，從不同的角度去看問(wèn)題，可能很多郁結于心的問(wèn)題就豁然開(kāi)朗了。
4 掌握自我調節方法
研究生們也可以學(xué)習一些簡(jiǎn)單的心理調節方法，積極開(kāi)展自我調節，克服學(xué)習、生活中的各種不良情緒和行為。常見(jiàn)的自我調節方法有：自我激勵法、自我暗示催眠法、自我宣泄法、想象厭惡法、移情轉移法、順其自然法和生物反饋法等。
5 強化個(gè)人能力，增強社會(huì )適應力
研究生壓力過(guò)大的原因多數來(lái)自于激烈的社會(huì )競爭。而我們認為還是要不斷提高個(gè)人的能力，能力是保證活動(dòng)順利進(jìn)行的基本條件。當然這里所說(shuō)的能力不僅僅是知識能力，我們還應該積極地培養自己的觀(guān)察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力，特別是創(chuàng )新和與時(shí)俱進(jìn)的能力。當自己足夠優(yōu)秀的時(shí)候，你的社會(huì )適應能力就越強，面對生活的挫折也就越能得心應手。
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