心理健康：寬容、善良、樂(lè )觀(guān)
心理健康最重要的三個(gè)因素就是寬容，善良，樂(lè )觀(guān)，下面小編為大家帶來(lái)文章心理健康：寬容、善良、樂(lè )觀(guān)。
寬容是心理養生的重要內容，它對于心身健康有著(zhù)重要的影響，認識和理解其重要性，便會(huì )自覺(jué)的去修養。
1、寬容養生的實(shí)質(zhì)：寬容也叫寬恕。
寬容是心理養生的調節閥，不致使心態(tài)反映過(guò)度而失控;寬容是一種良好的心理素質(zhì)，表現對人和事的理解和諒解;寬容也是一個(gè)人思想成熟的一種表現，顯示出氣度和胸懷。寬容養生的結果能達到樂(lè )觀(guān)處事，心身健康。
一個(gè)不會(huì )寬容的人會(huì )苛求別人，或把自己的意志強壓于人，甚至得理不讓人，往往使自己心理處于緊張和憤怒狀態(tài)，導致人的交感神經(jīng)沖動(dòng)，過(guò)度興奮，血管收縮，血壓升高，胃腸消化液分泌減少、蠕動(dòng)受到抑制，出現食欲降低，消化不良等，進(jìn)入了“心理—生理—病理”的惡性循環(huán)，則不利于心身健康。
2.寬容對心身健康的影響：主要表現在以下兩個(gè)方面：
(1)有利于心理養生：達到“兩個(gè)減少”和“兩個(gè)增加”。
一是減少被傷害的感覺(jué)：遇到對自己、對事物有傷害的事，本能有和中反應。如果寬容對待，會(huì )減少傷害的感覺(jué)。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子：兩個(gè)孩子打架，一個(gè)孩子被打受人欺負了，有兩種態(tài)度：一種是接著(zhù)孩子到打人的孩子家去，大吵大鬧，甚至去打人家的孩子，結果本來(lái)是兩個(gè)孩子打架，便又成了兩家吵架了，問(wèn)題沒(méi)解決，反而結下了仇恨;另一種做法，拉著(zhù)孩子到打人的孩子家中，先說(shuō)明兩個(gè)孩子打架，我們的孩子怎么會(huì )和你們的孩子打起架來(lái)呢?兩個(gè)人本來(lái)都是好朋友，怎么會(huì )打成這個(gè)孩子，今天我是來(lái)給你們兩個(gè)說(shuō)和來(lái)了，今后要互相幫助，可不要再打架了。這時(shí)打人孩子的家長(cháng)看到這種情況一定會(huì )批評自己的孩子，不公緩解了孩子間的仇恨，還會(huì )使兩家和睦相處。兩種做法，產(chǎn)生了兩種截然不同的結果。減少了被傷害的感覺(jué)，做到了心平氣和地解決了問(wèn)題。
二是減少了憤怒與壓力：遇到傷害的事，馬上會(huì )有一種憤怒，此時(shí)“沉默半分鐘”再反應，就可避免了不理智的行動(dòng)，說(shuō)“過(guò)頭話(huà)”、做“過(guò)激行動(dòng)”，事后又后悔。否則，一時(shí)激怒，既無(wú)助于事情和解決，又傷了和氣，甚至彼此產(chǎn)生仇恨。如果寬容一下，就不會(huì )發(fā)怒，也減輕了事后的心理壓力。
三是增加了信心：能夠寬容待人，“有理何必噪門(mén)高”。表現了自己的信心和力量，顯示了自己的高尚。也會(huì )帶來(lái)熱情更愿意寬容人。
四是增加了快樂(lè )：做了一種寬容人的事，感到自己的修養在成熟，得到一種自我安慰，樂(lè )在其中。
(2)有利于身心健康：根據美國史丹佛大學(xué)一項研究顯示，寬容不只是一種美德，也有益健康。在2003年美國《美國與年齡》一項報道中指出，《史丹佛寬容計劃》發(fā)現，寬恕可讓?zhuān)?0%參加人士減少傷害的感覺(jué);20.3%的減少了因壓力而帶來(lái)的身體疼痛、胃腸不適、頭暈等癥狀;10.3%的人減少了憤怒的情況。
3、寬容的心理修養
(1)首先要學(xué)習：在生活和工作中，要想做到心態(tài)平和，要學(xué)習人際關(guān)系，知道如何處世待人;學(xué)點(diǎn)糊涂學(xué)(有這方面的專(zhuān)著(zhù))。其實(shí)“糊涂”并非是貶義詞，與“認真”并不矛盾。糊涂大多數是“裝糊涂”，心時(shí)是明白的'。“小不忍則亂大謀”，“水之清則無(wú)魚(yú)”。但大事要明白，小事可裝糊涂;學(xué)點(diǎn)心理學(xué)和傳統的中醫七情生理學(xué)，了解人體幾種種臟腑功能，以及心理與生理的關(guān)系，了解七情(喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)是正常心理活動(dòng)，過(guò)或不及在致病中的作用，達到自我控制和調節。
(2)寫(xiě)日記和與親友交談：根據《史丹佛寬容恕計劃》涉及的內容，除參加聽(tīng)課學(xué)習外，寫(xiě)日記與親朋好友談話(huà)也是一種方式。通過(guò)寫(xiě)日記，把自己寬容的話(huà)記下來(lái)，經(jīng)過(guò)思考，把感性的感覺(jué)升為理性的認識;把自己遇到不愉快的事與親友談?wù)�，既是一種釋放(發(fā)泄)情感，也是一種交流。
(3)用名人名言時(shí)刻提醒自己：名人至理名言，往往對人能起到座右銘的作用。如“孔子說(shuō)：“人不知而不慢車(chē)，不亦君子呼。”意思是指，當你的思想、理念或做的事，不被人們理解的時(shí)候，而不要生氣，不也是一種大家的氣度表現嗎?不要去責怪別人，堅持自己要做的事。
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