你不可不知的壓力的三個(gè)好處
壓力，是人們生活中無(wú)處不在的話(huà)題，那么對于你而言，壓力是什么?下面你不可不知的壓力的三個(gè)好處是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
每每提到壓力，總讓人心頭一緊，覺(jué)得它怎么看都不是個(gè)討喜的詞兒，常見(jiàn)的關(guān)于壓力的看法，也無(wú)非是兩種。
一種認為壓力有害：
承受壓力損害我的健康和活力;
承受壓力影響我的表現和效率;
承受壓力阻礙我學(xué)習和成長(cháng);
壓力的影響是負面的，應該避免;
一種認為壓力有利：
承受壓力有助于我的健康和活力;
承受壓力提升我的表現和效率;
承受壓力推動(dòng)我的學(xué)習和成長(cháng);
壓力的影響是積極的，應該加以利用。
不知道你，更傾向于哪一個(gè)?
據調查，大部分的人傾向第一種。
在2014年羅伯特·伍德·約翰遜基金會(huì )與哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院做的調查中，85%的美國人同意，壓力對健康、家庭生活和工作有消極影響。
2012年，雷格斯對全球范圍內80個(gè)國家和地區超過(guò)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士進(jìn)行調查，發(fā)現四分之三(75%)的中國內地上班族認為自己承受的壓力比去年更高了，該比例位列全球第一。
2015年11月，《財富》聯(lián)合北京易普斯咨詢(xún)有限責任公司連續第12年開(kāi)展全國性的高級經(jīng)理人壓力狀況調查工作，調查結果顯示，2015年高級經(jīng)理人壓力指數空前提升，達到了近五年來(lái)的峰值，77.6%的高級經(jīng)理人面臨高壓力的“泰山壓頂”，非常值得警惕與注意。
一系列數據仿佛都在告訴我們，壓力如洪水猛獸，讓我們終日處在焦慮、煩躁、緊張不安中。我們必須懂得如何緩解、甚至逃離壓力。
可是，我分明聽(tīng)到你說(shuō)：“deadline是第一生產(chǎn)力，在考試來(lái)襲的緊張日子里，你效率更高，學(xué)到了更多東西”;
我分明看到你，在老板的高壓與苛刻要求下，工作能力日漸精進(jìn)，工資連年上漲，你成了獵頭市場(chǎng)上，炙手可熱的人物;
我分明感受到你，闖過(guò)重重重壓，取得了連自己都未曾想過(guò)的成就，那份縈繞心頭、難以言表的喜悅。
……
其實(shí)，我們很多時(shí)候，都在享受壓力帶來(lái)的“福利”，只不過(guò)太習慣“壓力有害”的觀(guān)點(diǎn)，而忽略了它的好。
斯坦福大學(xué)心理學(xué)家，凱利·麥格尼格爾教授在她的暢銷(xiāo)書(shū)《自控力：和壓力做朋友》一書(shū)中，從生物學(xué)及心理學(xué)的角度，詳解了你不曾注意的，壓力的種種好處。
1、壓力給你應對挑戰的力量
當壓力產(chǎn)生時(shí)，身體會(huì )發(fā)生一系列變化。
為了讓你更警覺(jué)，準備行動(dòng)，交感神經(jīng)系統指導你全身集聚能量。肝排出脂肪和糖為血液加油;呼吸加深為心臟導入更多氧氣;心臟加速將氧氣、脂肪和糖輸送到肌肉和大腦;壓力荷爾蒙，如腎上腺素的皮質(zhì)醇，幫助肌肉和大腦更有效地接收和使用能量。通過(guò)這些方式，你的壓力反應讓你做好準備，應對面前存在的任何挑戰。
不僅如此，壓力的能量還能點(diǎn)燃大腦，腎上腺素喚醒感覺(jué)，你瞳孔放大接收更多的光，聽(tīng)力更加敏銳。大腦會(huì )更快分析感知到的事物，不再分心，不重要的事項不予考慮。壓力能集中你的注意力，獲取周遭更多的信息。
你常常感受到的，在考場(chǎng)上精力更集中，表現比平時(shí)更好;在球場(chǎng)上，命懸一刻的時(shí)候，會(huì )有出乎意料的表現，就是身體反應與大腦被點(diǎn)燃的綜合作用。
在壓力之下，身體切換到挑戰狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，你感受到的是專(zhuān)注，而不是害怕。那些處在福流狀態(tài)——一種完全享受、完全沉浸在所做事情中的狀態(tài)，就是在壓力之下的挑戰狀態(tài)中產(chǎn)生的.。
2、壓力鼓勵你社交
壓力反應不止給你力量。很多時(shí)候，它還鼓勵你與人聯(lián)結。這是因為受壓時(shí)，腦垂體會(huì )分泌催產(chǎn)素導致的。
何為“催產(chǎn)素”?催產(chǎn)素被廣泛吹噓為“愛(ài)情分子”和“擁抱荷爾蒙”，當你擁抱時(shí)，腦垂體會(huì )釋放催產(chǎn)素。
催產(chǎn)素最主要的功能建立和強化社交紐帶，這就是為何它會(huì )釋放于擁抱、性愛(ài)和哺乳過(guò)程中。提升的催產(chǎn)素水平使得你想和他人聯(lián)結，創(chuàng )造對社會(huì )聯(lián)系的渴望，比如觸摸、發(fā)信息或一起喝個(gè)啤酒。催產(chǎn)素同樣會(huì )使你更能注意和理解他人的想法和感受，提升你的同理心和直覺(jué)。在催產(chǎn)術(shù)水平高時(shí)，你更愿意信任和幫助在乎的人。通過(guò)讓大腦對社會(huì )交往更積極反饋，催產(chǎn)素甚至能增強你關(guān)愛(ài)他人后獲得的滿(mǎn)足感。
所以，壓力本身會(huì )助你成為更好、更喜歡的自己，而無(wú)需從外界汲取力量。
3、壓力幫你學(xué)習和成長(cháng)
任何壓力的最后階段都是恢復，即身體和大腦回到無(wú)壓狀態(tài)。但壓力恢復不是瞬間完成的。強烈壓力反應的幾個(gè)小時(shí)后，大腦都會(huì )自動(dòng)連線(xiàn)，記憶并從經(jīng)歷中學(xué)習。
在這期間，你會(huì )不停的回想起剛剛在壓力狀態(tài)下發(fā)生的事情。若事情順利，你可能會(huì )在腦子里回放剛才的場(chǎng)面，記住做得每件事，以及是怎么成功的。若事情糟糕，你會(huì )試圖想清楚發(fā)生了什么，想想如果以不同的方式做，就會(huì )有相反的結果了。
不僅如此，你還會(huì )伴有或喜悅、或害怕、或內疚、或長(cháng)舒一口氣的情緒反應，這些事件及感受往往共同儲存在大腦中，形成記憶，這將是壓力教給大腦和身體如何應對未來(lái)壓力的全部?jì)热荨?/p>
壓力會(huì )在大腦中留下印跡，幫你處理未來(lái)遇到的相似壓力。不是每個(gè)小的刺激都會(huì )引發(fā)該程序，但當你經(jīng)歷重大挑戰時(shí)，身體和大腦都會(huì )從中學(xué)習。
當了解到壓力的好處，你會(huì )在下次面臨壓力的時(shí)候，以更積極的方式思考和應對壓力，去擁抱它，而不是一味的害怕和排斥。壓力也會(huì )帶給你不一樣的驚喜。
有句話(huà)說(shuō)：“你相信什么，就會(huì )看見(jiàn)什么”，這并不是自我麻痹的心靈雞湯。
事實(shí)上，當你面對困難迎頭而上，而不是企圖逃避或否認，你就強化了應對壓力的資源。
當你對處理生活挑戰的能力更自信，你就建立了更強大的社會(huì )支持系統。
當你能管理的問(wèn)題得到處理，而不是惡性循環(huán)失去控制，不能掌握的情境就變成了成長(cháng)機會(huì )。
當你擁有了應對壓力的資源、社會(huì )支持系統以及能夠處理壓力的積極記憶，壓力變真的被你善用且化解于無(wú)形之中。
這樣，如同其他思維模式一樣，壓力有意的信念成了自我實(shí)現寓言。
是的，你相信什么，真的就看見(jiàn)了什么。
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