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談準媽孕期心理健康的重要性
從確認懷孕到10月懷胎生子以及撫養寶寶的過(guò)程中，不少準媽媽會(huì )經(jīng)歷不同程度的情緒波動(dòng)，時(shí)而愉快興奮，時(shí)而煩躁易怒、緊張焦慮、甚至恐懼不安。因此，孕產(chǎn)期的心理健康不容忽視。
一、孕期心理健康的重要性
從確認懷孕到10月懷胎生子以及撫養寶寶的過(guò)程中，不少準媽媽會(huì )經(jīng)歷不同程度的情緒波動(dòng)，時(shí)而愉快興奮，時(shí)而煩躁易怒、緊張焦慮、甚至恐懼不安。
長(cháng)時(shí)間和一定程度的不良情緒會(huì )影響胎兒的軀體和腦神經(jīng)系統的發(fā)育，與胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)、低體重以及其它一些合并癥的發(fā)生有關(guān)。如果準媽媽經(jīng)常發(fā)怒、恐懼、焦慮，您的嬰兒還會(huì )出現情緒障礙，甚至感到被拒絕。因此，孕產(chǎn)期的心理健康不容忽視。
二、孕早、中期的心理反應
確認懷孕的消息，準媽媽可能會(huì )有以下幾種反應。
喜出望外：“我終于有了”這種心情多是盼子心切，努力了多年。
愉悅幸福：“我要成為最好的母親”你也許是新婚不久，還沉浸在幸福的甜蜜中，現在倍感幸福。
平靜自然：“女人懷孕天經(jīng)地義”計劃之中的懷孕，順其自然懷著(zhù)一顆平常心。
不知所措：“我怎么會(huì )懷孕”“工作怎么辦”“要這個(gè)孩子嗎?”
緊張恐懼：“懷孕會(huì )變丑”“生孩子很痛苦”--放松些。
即便一開(kāi)始高興，喜悅過(guò)后也常接踵而來(lái)種種擔憂(yōu)。比如：初次妊娠者對妊娠反應的顧慮，有過(guò)流產(chǎn)歷史的孕媽媽對能否保胎的顧慮，擔心原有疾病或正患病對胎兒有影響，擔心性生活受影響，擔心妊娠反應影響工作、學(xué)習等。
三、孕早、中期的心理調適
并非所有遇到壓力/應激事件的準媽媽都會(huì )出現問(wèn)題，關(guān)鍵在于如何處理。不要估計找人幫助，該求助時(shí)就求助，因為這是非常時(shí)期，以下就是調整心理的幾點(diǎn)建議：
心情適宜：高興、得意，但不嬌氣、不發(fā)脾氣;依戀，而不依賴(lài)。
態(tài)度自然：放松，而不懶散。
專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)：積極了解有關(guān)妊娠的科學(xué)知識，解除顧慮，消除誤解，找心理醫生傾訴內心的焦慮，尋求幫助。不要偏聽(tīng)偏信，相信迷信。
生活節制：適度活動(dòng)，營(yíng)養膳食，作息規律，睡眠充分，做點(diǎn)家務(wù)。戒除陋習，遠離煙酒和毒品。
裝扮自己：不要因為體態(tài)變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會(huì )帶來(lái)好心情，也會(huì )給丈夫好的感覺(jué)。
裝點(diǎn)居室：房間不在大小，但要布置得更溫馨、更童趣。比如，掛張可愛(ài)的兒童圖片，擺個(gè)可愛(ài)的小玩具。
適當工作：適當的工作對您和胎兒都有益，低強度的壓力對胎兒也沒(méi)有什么不好的影響，但如果工作中感到身體疲勞、精神緊張則應盡量休息，減輕工作。
家庭和睦：丈夫應該經(jīng)常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未來(lái)的孩子等。準媽媽也不要因自己特殊而忽視對丈夫和家人的關(guān)心，否則產(chǎn)后一旦家庭重心轉移則變得很失落.如果缺乏親人的關(guān)心，應主動(dòng)尋求朋友、同事的幫助，解決心理困惑。
與胎兒建立豐富聯(lián)系：多與胎兒對話(huà)，給胎兒講故事，聽(tīng)兒童音樂(lè )，輕輕撫摩肚皮。多想像胎兒在自己溫暖的宮殿中(子宮)快樂(lè )地嬉戲。常對寶寶說(shuō)話(huà)：“我看見(jiàn)你在蹬腿了”“你在揮舞你的小拳頭嗎?”“我現在在給你講故事”胎兒安靜的時(shí)候，也可以相像胎兒閉著(zhù)眼睛在睡覺(jué)，樣子很可愛(ài)。
放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、瀏覽內容輕松的書(shū)籍，聽(tīng)輕音樂(lè )、看喜劇片等。注意看電視等時(shí)間不要太長(cháng)，避免看內容緊張、恐怖、悲劇色彩重的書(shū)或影視節目。
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