心理健康的重要性
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心理健康的重要性：
心理問(wèn)題，影響著(zhù)我們的人生。擁有健康心理的人，不僅能給自己帶來(lái)快樂(lè )，同時(shí)也把快樂(lè )傳遞給別人，用快樂(lè )去溫暖和感染別人。
心理健康是幸福感的來(lái)源。只有擁有陽(yáng)光心態(tài)的人，才能積極地面對人生的各種困惑，才能處理好生活中的黑暗和悲傷。每一個(gè)人在生活當中都會(huì )遇到各種不同程度的挫折與不如意的事情，然而結果卻不同。就像拿破侖說(shuō)的一樣“人的一生就像一趟旅行，沿途有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機，喪失了斗志，我們的人生豈能美好?”
心理健康是人生發(fā)展的基石。在人生的過(guò)程中，態(tài)度決定命運，這句話(huà)對于大多數人來(lái)說(shuō)并不陌生，而這態(tài)度正是由我們的心理決定，沒(méi)有良好的心態(tài)，處理起自己的事情來(lái)相對來(lái)說(shuō)有些困難。在我們成長(cháng)的過(guò)程當中，每一個(gè)階段心理總會(huì )有變化，這就需要我們學(xué)會(huì )調節自己的心理狀態(tài)。
心理健康有以下的幾個(gè)特征：
1、智力正常;
2、穩定適中的情緒和情感;
3、意志健全;
4、有良好的自我意識;
5、和諧的人際關(guān)系;
6、擁有幸福感，過(guò)有效的生活。
心理健康的重要作用
心理健康對我們的人生有重要的作用，而和諧的人際關(guān)系，在我們的生活中占有重要的位置。馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，人是社會(huì )性的動(dòng)物，生活在這個(gè)世界中，就離不開(kāi)與其他人的聯(lián)系。因此，學(xué)會(huì )與他人勾通，是我們生活中必不可少的一部分，相信每一個(gè)人都渴望與他人交流，但是也會(huì )有些人怕與他人交往，這是由心理引起的。
有一句名言道：一個(gè)人的成功，只有百分之十五是由于他的專(zhuān)業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。在當今的社會(huì )里，成功只有專(zhuān)業(yè)知識遠遠是不行，如果沒(méi)有好交際能力，很難找到出路。在交際的過(guò)程中，保持著(zhù)良好的心理素質(zhì)對于每個(gè)人都很重要。
心理健康沒(méi)有絕對的分界線(xiàn)，在成長(cháng)的過(guò)程中，心理狀態(tài)也會(huì )有變化。在這過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì )遇到各種困擾，但是不等于心理不健康，重要的是能有效地解決困擾，就是以積極的心態(tài)去享受生命的過(guò)程。
教師心理健康的重要性：
學(xué)習了《中小學(xué)教師的心理問(wèn)題及其對策研究》，我更加深刻地認識到教師心理健康的重要性。
首先，教師心理健康關(guān)系到自身健康、生活幸福與家庭幸福。心理健康的教師，同時(shí)也是一個(gè)心理健康的社會(huì )人，一個(gè)心理健康的家庭成員，具有良好的人際關(guān)系以及處理人際關(guān)系的能力，調節心理的能力，能合理安排工作與家庭的關(guān)系，安排好自己的生活，經(jīng)營(yíng)好自己的家庭，才能為全身心地工作提供保證。
其次，教師心理健康關(guān)系到一個(gè)學(xué)校的工作環(huán)境。心理健康的教師能恰當地處理人際關(guān)系，不嫉妒，不誹謗，不拆臺等，教師之間互相關(guān)心，互相幫助，團結協(xié)作，和諧共處，愉悅心情，提高效率，營(yíng)造良好的工作環(huán)境。
再次，老師心理健康關(guān)系到一個(gè)班級的班風(fēng)。心理健康的教師可以影響學(xué)生形成積極向上的學(xué)習習慣，可以幫助學(xué)生疏導心理，可以為學(xué)生提供正面的、健康的指導，使學(xué)生健康、積極、快樂(lè )地成長(cháng)。
另外，教師的心理健康還關(guān)系到每一個(gè)學(xué)生的心理。教師積極向上的生活態(tài)度會(huì )潛移默化地影響學(xué)生，成為學(xué)生有意無(wú)意間學(xué)習和模仿的榜樣。比如，當班級在學(xué)校某項比賽中失利時(shí)，教師能振作精神，奮起直追，而不是萎靡不振，消沉、抱怨、郁悶，學(xué)生就會(huì )從教師的表現中獲得暗示，明白遭遇挫折時(shí)最應該做的就是振作精神，努力趕上，而不是一味地抱怨，將對學(xué)生一生的學(xué)習和生活有極大的益處。再比如，與其他班級發(fā)生一些利益沖突時(shí)，老師的大度、忍讓?zhuān)瑫?huì )使學(xué)生懂得，要有廣博的胸襟，一切事情從大局出發(fā)，而不是只顧一己私利，為學(xué)生的人際交往樹(shù)立榜樣。
總之，作為教師，健康的心理對自己、對學(xué)校、對學(xué)生、對他人都有著(zhù)不可抹滅的作用。心態(tài)陽(yáng)光，健康向上，努力!
心理健康的標準
1、智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì )人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎。用IQ值來(lái)表示。智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂(lè )禍。
2、情緒標準。情緒是指人對客觀(guān)事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀(guān)體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。
3、意志標準：是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現預定的目標的心理過(guò)程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計后果、草率等都是意志不健康的表現。
4、社會(huì )適應標準：較好的社會(huì )適應性主要包括
�、倬哂休^好適應自然環(huán)境的能力;
�、谀芙⒎e極而和諧的人際關(guān)系，能適應周?chē)娜穗H關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須;
�、厶幚砗蛻都彝�、學(xué)校和社會(huì )生活的能力。如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現實(shí)的我”基本相符。研究證明，不能有效地面對現實(shí)、處理與周?chē)h(huán)境的關(guān)系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現實(shí)、把握現實(shí)，主動(dòng)適應現實(shí)。
6、心理活動(dòng)特點(diǎn)應符合年齡、性別特點(diǎn)。人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。
7、注意力集中度。注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì )存在注意力問(wèn)題。一般5～7歲可連續注意時(shí)間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。
8、人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價(jià)自我。即有正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。
9、在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨特的個(gè)性特征。
10、在不違背社會(huì )倫理道德規范和法規的情況下，對個(gè)人的基本需求能作恰當的滿(mǎn)足。
心理健康的調節方法
1、笑是營(yíng)養素
研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。
2、“話(huà)療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話(huà)療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人長(cháng)期獨處會(huì )造成巨大的社會(huì )心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著(zhù)主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。
4、寬容是調節閥
人在社會(huì )交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì )寬容。一個(gè)不會(huì )寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì )寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。
在生活中，當你出現有失眠、情緒低沉、煩躁、自責、疲乏等等情況的時(shí)候，往往是不能忽視的，這樣的情況考慮有心理方面的因素存在的，是需要及時(shí)的進(jìn)行心理調節的，而上述講的主要就是有關(guān)心理健康調節方法有哪些的知識，需要大家多去學(xué)習的，更需要我們能用健康的心理從容面對。
促進(jìn)心理健康的六個(gè)要素
1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò )的人更長(cháng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(cháng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì )組織或者志愿工作。
2、愛(ài)操心不是壞事
如果你是個(gè)愛(ài)操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當憂(yōu)慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n(yōu)的時(shí)候，自然會(huì )考慮可能會(huì )出現的各種情況，并且制訂相應的預案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。
3、別把寵物當成最好的朋友
養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現，養寵物的人并不比其他人群更長(cháng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益，但研究發(fā)現，一些長(cháng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(cháng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過(guò)度樂(lè )觀(guān)
過(guò)度樂(lè )觀(guān)的人往往沒(méi)有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風(fēng)險活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車(chē)等。這些人也會(huì )遠離有不良嗜好的人群。
6、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(cháng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最?lèi)?ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
體育鍛煉對心理健康的影響
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個(gè)人的情緒低落，或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí)，在心理上和生理上會(huì )產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續緊張的學(xué)習壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過(guò)參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運動(dòng)能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松。
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長(cháng)期有規律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因學(xué)習的壓力、同學(xué)間的競爭、人際關(guān)系的復雜以及對未來(lái)前程的擔憂(yōu)而持續產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%，運動(dòng)時(shí)可達到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩定、知覺(jué)敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動(dòng)機、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動(dòng)機良好、情緒穩定，對提高智力具有促進(jìn)作用。
中小學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題及解決對策
1、焦慮、緊張的情緒狀態(tài)
焦慮狀態(tài)常表現為持久地出現強烈的擔心、煩躁不安的情緒體驗，這是一類(lèi)初中生較常見(jiàn)的情緒問(wèn)題。這些學(xué)生總是訴說(shuō)內心的煩躁不安，他們經(jīng)常為小事抱怨父母、抱怨周?chē)h(huán)境，總是不高興、不滿(mǎn)意，感到精神緊張和無(wú)法放松。無(wú)故地擔心親人、擔心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評、被同學(xué)嘲笑等。
小處方：對于焦慮狀態(tài)，家長(cháng)和老師應給以更多的關(guān)懷，使他們感受到集體的溫暖，批評以委婉為宜，特別是對于他們的微小進(jìn)步及時(shí)給以鼓勵。心理治療(對學(xué)生及家屬)、松弛療法、生物反饋治療都是一些可以選擇的應對方法。嚴重焦慮癥的學(xué)生可適當地使用一些藥物。
2、考試焦慮
考試焦慮是一種復雜的情緒現象，學(xué)生在考試期間心理上的緊張、不安、焦慮、恐懼等在情緒上的反應都可稱(chēng)之為考試焦慮。當考試焦慮加劇時(shí)，其狀態(tài)反應也更為強烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無(wú)法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴重的還可能引發(fā)呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉甚至昏厥等癥狀，“暈場(chǎng)”就是其最為典型的一種表現。
小處方：每位學(xué)生對考試的意義都要有客觀(guān)正確的認識，認真準備，適度降低求勝動(dòng)機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。當怯場(chǎng)現象發(fā)生時(shí)，只要掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機期。
3、人際關(guān)系緊張
在人際關(guān)系方面，有調查顯示，有22.45%的中學(xué)生存在問(wèn)題，主要表現在與同學(xué)、老師、家庭成員之間的關(guān)系相處不融洽，不善與人交往，與別人合作有困難；其中，有3.8%的中學(xué)生人際關(guān)系很差，很難與他人融洽、愉快地相處。這些學(xué)生給人的感覺(jué)缺乏熱情、缺乏耐心，有的甚至喜歡強詞奪理，不合群、孤僻，或者愛(ài)發(fā)脾氣、罵人等，包括親子沖突、師生關(guān)系緊張等。
(1)與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理，攻擊行為等問(wèn)題。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛(ài)。如果教師缺乏理解、耐心與愛(ài)心，不能以熱情的態(tài)度給予指導幫助，反而橫加指責，學(xué)生則會(huì )失望。更有甚者，教師對學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價(jià)值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴重的創(chuàng )傷。
(2)與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專(zhuān)制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專(zhuān)橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì )給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認為，父母雙方不和比父母一方死亡，會(huì )給兒童在心理問(wèn)題上造成更大傷害，因為他們在父母那里看到了人際關(guān)系的惡劣性。
小處方：要幫助初中生解決這類(lèi)問(wèn)題，首先，父母和老師要有正確的態(tài)度；其次，是從調整認知、建立新的人際交往習慣出發(fā)，針對學(xué)生的具體問(wèn)題采取措施幫助這些學(xué)生。在心理輔導中，要強調有明確具體的目標，無(wú)論是老師、家長(cháng)還是學(xué)生都要明白到底要解決的問(wèn)題是什么。同時(shí)，要從集中解決一個(gè)問(wèn)題入手，注意到改變中的細微進(jìn)步，及時(shí)給予表?yè)P。
4、對抗行為
這類(lèi)學(xué)生約占學(xué)生總數的10%，往往表現為思想絕對化(非黑即白)，過(guò)分自以為是，但常�！把鄹呤值汀�。愛(ài)唱反調，對老師、長(cháng)輩沒(méi)有禮貌；對父母的意愿服從性降低，經(jīng)常與父母頂撞，有時(shí)會(huì )用離家出走的形式來(lái)對抗父母。
小處方：由于對抗行為有時(shí)容易被老師、家長(cháng)誤認為僅僅是道德問(wèn)題，而只是加以批評、懲罰等，最終導致結果適得其反。為此，對于這類(lèi)學(xué)生切忌用生硬的態(tài)度，而應當首先學(xué)會(huì )理解他們，用心理咨詢(xún)的技巧和方法幫助這類(lèi)學(xué)生做出態(tài)度的改變。從心理治療而言，認知治療、行為治療及集體心理治療都是可以采用的方法。
5、自卑
自我評價(jià)偏低，缺乏自信，感到別人什么都行，而自己恰恰什么都不行，這是自卑的表現。我們常常會(huì )看到這樣一些學(xué)生，在日常生活和學(xué)習中，對什么都處以冷漠的態(tài)度;上課因害怕講錯而不敢舉手發(fā)言;老師提問(wèn)，因怕錯而不敢大聲回答;班級布置的活動(dòng)，經(jīng)常以力不勝任而推辭，或者勉強應付;做事缺乏主動(dòng)性;做作業(yè)不敢相信自己是對的，總要與別人對答案以后才放心;“我不行”、“我不會(huì )”、“我不去”成了口頭禪;如是等等的這些自卑自棄的心理現象，長(cháng)此以往，會(huì )使他們變得孤獨、畏縮、與世無(wú)爭，嚴重妨礙了他們的心理健康發(fā)展，對班級成長(cháng)也會(huì )造成消極的影響。
小處方：學(xué)生的自卑可能與其性格、生活有關(guān)，但主要原因還是取決于我們教育的方式方法。那么，如何糾正學(xué)生的自卑心理呢?
第一，幫助學(xué)生樹(shù)立“我不完美，但是我明天總可以更好”的信念。
第二，讓學(xué)生學(xué)會(huì )正確歸因，進(jìn)一步提高能力。
第三，肯定優(yōu)點(diǎn)，擺出實(shí)績(jì)，給其成就感。
第四，交給任務(wù)，培養自信，助其自立形象。
第五，行為遷移。對有自卑感的學(xué)生，還要進(jìn)行行為訓練，引導他們昂起頭走路，訓練他們敢于盯住別人的眼睛看，教會(huì )他們積極的自我暗示。
6、問(wèn)題行為出現頻率高
中小學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題行為有攻擊性行為、破壞性行為，違抗性行為、說(shuō)謊、偷竊、逃學(xué)或離家出走等。
小處方：品行問(wèn)題的治療比較困難，常用的方法是：行為矯正治療、家庭治療等。由于治療效果差，為此預防此行為有著(zhù)重要的意義，應當說(shuō)，預防得越早效果越好，這其中主要強調的是：創(chuàng )造良好的家庭環(huán)境、干預高危兒童、樹(shù)立和宣傳良好的社會(huì )風(fēng)范。
7、早戀
青春期是中小學(xué)生成為個(gè)體發(fā)展中的“暴風(fēng)驟雨”期，他們身心發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，其情緒波動(dòng)往往比較大，情緒反應的強度也相對較高，這個(gè)時(shí)期的學(xué)生最容易出現各種各樣的困惑。我國青少年兒童性意識萌發(fā)成熟的平均年齡在11、12~16、17歲，近幾年來(lái)還有提前的趨勢。身高、體重的迅速增長(cháng)以及性器官的成熟促使青少年對異性產(chǎn)生了濃厚的興趣和微妙的愛(ài)慕之情，于是注意自己的儀表、舉止，在異性面前變得熱情興奮，或者變得羞澀不自然，許多學(xué)生把這種異性間的吸引誤認為是愛(ài)情。
小處方：在處理男孩和女孩的交往問(wèn)題時(shí)，一定要非常謹慎，不能對青春期孩子的異性交往過(guò)分敏感和警惕，也不能不聞不問(wèn)，也不能心急，更不能“草木皆兵”，避免用“早戀”等字眼。要給他們正確的引導，讓他們能正常的交往而不是早戀。
8、過(guò)度迷戀網(wǎng)絡(luò )
調查發(fā)現，過(guò)度迷戀網(wǎng)絡(luò )與學(xué)生成績(jì)、心理、情緒因素以及一些不良行為有著(zhù)較高的相關(guān)性，學(xué)習成績(jì)好的學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò )的人較少。迷戀網(wǎng)絡(luò )的學(xué)生焦慮的傾向比較明顯，性格內向，有孤獨感、感覺(jué)被其他學(xué)生孤立的學(xué)生更傾向于迷戀網(wǎng)絡(luò )。有吸煙、吸毒、打架、賭博、觀(guān)看色情信息、離家出走傾向、自殺傾向的學(xué)生對網(wǎng)絡(luò )的迷戀程度明顯高于一般的學(xué)生。
小處方：迷戀網(wǎng)絡(luò )的影響因素較為復雜，有家庭、學(xué)校、社會(huì )的因素。對班主任來(lái)說(shuō)，可以使用以下方法改變學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò )的行為習慣。
�。�1）時(shí)間管理技術(shù)。核心在于通過(guò)給予適當的支持，幫助學(xué)生發(fā)展一種積極的行為方式以取代消極的迷戀行為。比如，可以打亂學(xué)生的網(wǎng)絡(luò )使用時(shí)間表，如果學(xué)生喜歡在中午上網(wǎng)，那就在中午監督其午睡，讓其適應一種新的時(shí)間模式，從而打破其上網(wǎng)習慣。還可以請父母監督上網(wǎng)情況，用小鬧鐘等手段安排他準時(shí)下網(wǎng)，從而逐步減少上網(wǎng)時(shí)間。
�。�2）支持群體。讓學(xué)生參加諸如互助小組、興趣小組之類(lèi)的團體。提高學(xué)生結交具有相類(lèi)似背景的朋友的能力，從而減少對網(wǎng)絡(luò )交往的依賴(lài)。比如，可以參加一些流行音樂(lè )的合唱團或歌友會(huì )，先在現實(shí)生活中，和有共同愛(ài)好、共同語(yǔ)言的同學(xué)建立良好關(guān)系，再進(jìn)一步發(fā)展其他的人際關(guān)系。
�。�3）家庭治療法。讓家長(cháng)明白孩子可能具有強烈的迷戀傾向，減少對網(wǎng)絡(luò )迷戀者的責備。建議家長(cháng)和孩子之間多就孩子的迷戀網(wǎng)絡(luò )原因進(jìn)行開(kāi)誠布公的交流，家長(cháng)要真誠地傾聽(tīng)孩子的感受，與孩子一起外出度假或幫助孩子培養一些新的有益于身心健康的愛(ài)好。
�。�4）行為契約法。讓過(guò)度迷戀網(wǎng)絡(luò )的學(xué)生和自己或家長(cháng)，在協(xié)商的前提下，共同制定行為契約，主動(dòng)接受外界的監督，以達到擺脫迷戀的目的。
引發(fā)心理疾病的十大誘因
1、感情與家庭的變故
現代社會(huì )中，因為感情受挫和婚姻變故所引發(fā)的心理問(wèn)題越來(lái)越多。
失戀無(wú)疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會(huì )因對感情的難以割舍而痛苦不已，失落感會(huì )加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過(guò)激行為，給對方和自己造成難以彌補的傷害。
隨著(zhù)現代思想觀(guān)念的轉變，以及對婚姻質(zhì)量的重視和要求，離婚率在我國也呈現不斷上升的趨勢。
離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住這種變故的打擊，造成心理傷害。一項相關(guān)調查表明，目前我國離婚人群中，感到心理壓力過(guò)重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。
2、超負荷的工作壓力
在社會(huì )整體節奏迅速加快的同時(shí)，都市白領(lǐng)群體更是被高強度的工作壓力所困。
他們中的很多人長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調適，久而久之便會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
從生理角度講，一個(gè)人的精神如果總是高度緊張的話(huà)，會(huì )造成內分泌功能失調及免疫力下降，易產(chǎn)生各種身心疾病，甚至會(huì )導致“過(guò)勞死”。
3、對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)心理
網(wǎng)絡(luò )的出現，極大地方便了現代人的生活和工作，但其負面影響也是不容忽視的。
尤其是廣大青少年，對網(wǎng)絡(luò )有著(zhù)極大的興趣，上網(wǎng)成了他們生活中重要的部分。
其實(shí)，適當上網(wǎng)是有益的，因為智能手機的普及，現實(shí)生活與網(wǎng)絡(luò )已經(jīng)沒(méi)有太清楚的分界線(xiàn)，但如果上網(wǎng)是為了逃避現實(shí)，不愿意正視在現實(shí)的所遭遇的挫敗，不愿面對自己內心真實(shí)的無(wú)力感，那么，長(cháng)此以往就有可能出現問(wèn)題，對社會(huì )功能造成一定的損傷，進(jìn)而造成心理疾病。
4、生活貧困加重心理壓力
這一群體主要是無(wú)業(yè)人員和高校的貧困生。
有些人在遭遇公司裁員后，因一時(shí)找不到工作，亦或不愿意從頭開(kāi)始，容易形成高不成低不就的尷尬局面，特別是有家庭的成年人士，懷著(zhù)對家庭的內疚，在心理壓力與生活壓力的雙重作用下，極易導致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
“貧困生”一直是高校的敏感話(huà)題。對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現實(shí)會(huì )加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。
5、急功近利的心理傾向
在對事業(yè)的追求上，有些人具有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。
由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍�？涩F實(shí)又往往不因人的主觀(guān)意愿而改變，當然就容易失望、失落。
也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結果常常因心有余而力不足導致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等神經(jīng)癥。
6、學(xué)習任務(wù)過(guò)于繁重
眾所周知，從某種角度而言，目前最苦的是學(xué)生，尤其是中學(xué)生。
他們天天面對著(zhù)讀不完的書(shū)和看不完的復習資料，面對著(zhù)父母老師的殷切期盼，深感不堪重負。目前無(wú)論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數。
考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有：反應遲鈍過(guò)激、焦躁不安、學(xué)習恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
學(xué)習壓力往往只是誘因，這背后的深層原因更是來(lái)自家庭氛圍、父母關(guān)系，有的孩子為了拯救危�？杉暗募彝�，出現了各種各樣的心理疾病癥狀，吃著(zhù)精神疾病的藥物治療的卻是父母的心理問(wèn)題。
如果發(fā)現孩子出現了比較嚴重的情緒問(wèn)題，請家長(cháng)一定要自己覺(jué)察一下，是不是讓孩子承擔了太多事不該承擔的，比如把對自己未來(lái)的焦慮轉移到孩子身上，或者在孩子身上汲取本應該由伴侶承擔的情感需求。
7、過(guò)分溺愛(ài)獨生子女
不少獨生子女任性、自私、不善交際、適應力差等現象已成為家長(cháng)和學(xué)校都感到較為棘手的問(wèn)題，而造成這些問(wèn)題的根源卻在家長(cháng)。
他們對獨生子女過(guò)于溺愛(ài)，在溺愛(ài)中長(cháng)大的孩子，除了養成任性、自私等不良習性之外，還常常表現為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。
家長(cháng)的溺愛(ài)會(huì )造成孩子的心理病灶，這種潛在危機就像定時(shí)炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。
8、投資受損后無(wú)法承受
近年來(lái)，人們的投資意識不斷增強，如買(mǎi)股票、買(mǎi)彩票、買(mǎi)房子、做生意等等。
這其中既有投資的成分，也有投機的操作，當長(cháng)期的投入沒(méi)有得到期望的回報或資本嚴重虧損時(shí)，難免造成人們心理失衡。
強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、巨額資金的流失，極可能摧垮一個(gè)人的心理防線(xiàn)，有的人甚至因此而輕生。
9、老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)
我國已進(jìn)入老齡化社會(huì )，對老年人的精神關(guān)愛(ài)是全社會(huì )都應當關(guān)注的大事。
目前，我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿(mǎn)足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。
一項調查表明，目前我國老年人心理疾病有上升趨勢，而其主要是由于缺乏精神關(guān)懷所致。
由此可見(jiàn)，老人晚年失愛(ài)已成為不容忽視的問(wèn)題，這是引發(fā)老年人心理問(wèn)題的重要誘因。
10、難以適應社會(huì )發(fā)展
現代社會(huì )飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變，有些人卻因種種原因而難以適應。
這種不適應包括很多方面：
對社會(huì )的不公平現象看不慣，又因自己無(wú)力改變現狀而郁悶、煩躁；
對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平；
因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無(wú)歸屬感；
因個(gè)人技能與現代化的差距而焦急、無(wú)奈等等。
在上述這些情況下，如果情緒不能及時(shí)得到疏導和調整，就容易導致人們產(chǎn)生“心病”。
心理疾病癥狀
隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展及生活水平的提高，現代社會(huì )也出現了很多新的心理疾病癥狀，常見(jiàn)的例如：
1、信息焦慮癥
一旦家中或單位出現網(wǎng)絡(luò )堵塞、電視斷電、電子讀物無(wú)法打開(kāi)等現象，有些人就會(huì )感覺(jué)極其不適應，變得焦慮不安、心情浮躁，總擔心漏掉重要的信息和新聞，害怕給工作帶來(lái)負面影響，并引發(fā)精神、生理上的反應，出現失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
2、成功后抑郁癥
在事業(yè)有成是令人羨慕的好事，但是越來(lái)越多的成功人士卻被成功所累，患上抑郁癥，痛苦得不能自拔，甚至想以死來(lái)解脫。升遷壓力過(guò)大，對自己信心不足。
白領(lǐng)人士由于社會(huì )競爭加劇，工作節奏快，以及自身期望值過(guò)高，導致整天像機器人那樣拼命。
如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解則更易罹患心理疾病。
3、瘋狂購物癥
患貪購癥的人對商品有一種病態(tài)的占有欲，面對琳瑯滿(mǎn)目的商品，人們常會(huì )不假思索地掏腰包，購買(mǎi)的同時(shí)會(huì )有占有的滿(mǎn)足與快感。
如果硬是控制不買(mǎi)，就會(huì )出現焦慮不安、周身不適，勉強控制一次只會(huì )使下一次購物更瘋狂。
但當理智占上風(fēng)時(shí)，后悔和苦惱必然伴隨而來(lái)。如此周而復始，自然影響心情與工作。
因此，出門(mén)不要帶太多的錢(qián)，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要時(shí)與同伴一塊去逛街，并要同伴幫助提醒。最關(guān)鍵還在于搞清楚購物欲望的背后有哪些心理問(wèn)題，是否有對現實(shí)的不滿(mǎn)和對自己的不滿(mǎn)。當一個(gè)人敢于面對問(wèn)題并去解決問(wèn)題時(shí)，心理才會(huì )平衡。
心理困擾幾乎是人人都可能遇到，如失戀、落榜、人際關(guān)系沖突造成的情緒波動(dòng)、失調，但一定要注意，如果這樣的情緒波動(dòng)無(wú)法自行恢復，并在一段時(shí)間內造成了興趣減退、行為異常，性格偏離等等，就有可能引起心理障礙。
遇到這些問(wèn)題時(shí)，大多數人往往選擇自我調節，如果有比較豐富的支持系統，像能理解自己的父母親朋，可以從中得到慰藉，那就能自行恢復，但有些人正是因為在現實(shí)世界缺少這樣的支持系統，才無(wú)法從心理困境中走出來(lái)。
調節自己情緒的方法
1、大哭一場(chǎng)。
當自己感到被負面情緒壓抑著(zhù)時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來(lái)。
2、找人傾訴。
當產(chǎn)生負面情緒的時(shí)候，可以找自己信得過(guò)的親朋好友進(jìn)行傾訴，說(shuō)說(shuō)你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。朋友的理解和支持會(huì )讓你的身心得到被認可的舒暢。
3、做自己喜歡的事情。
做自己喜歡、感興趣的事情，轉移注意力，讓自己不再過(guò)度的沉浸在負面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時(shí)忘卻使你感到壓抑的負面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿(mǎn)足感。減少壓抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會(huì )遠離世俗，得到心理的凈化。
5、去運動(dòng)。
運動(dòng)可以使人精神集中，緩解負面情緒，疏導被壓抑的思想，當你感到自己累了就不會(huì )有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去見(jiàn)自己喜歡的人。
當你決定去見(jiàn)自己喜歡的人時(shí)，你更多的關(guān)注在于要見(jiàn)的那個(gè)人，心中的負面情緒會(huì )被即將到來(lái)的喜悅而沖淡，減少負面情緒的關(guān)注。
7、大吼。
大吼也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣泄心中的郁結。
8、靜心。
被負面情緒所圍繞的時(shí)候，可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽(tīng)音樂(lè )。讓心情靜下來(lái)，不要那么的心煩氣躁，當情緒不在激進(jìn)的時(shí)候，就能解決產(chǎn)生負面情緒的根源。
9、玩游戲。
負面情緒充斥著(zhù)心理，讓你感到壓抑痛苦，不妨去玩幾把游戲，盡情的在游戲中體驗輸贏(yíng)的快感，釋放心中的苦悶。
10、好好的睡一覺(jué)。
負面情緒的產(chǎn)生總會(huì )讓腦子里思考很多東西，越是思考越是走不出負面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺(jué)，醒來(lái)你就會(huì )發(fā)現沒(méi)什么好糾結的。情緒會(huì )好很多。
一個(gè)人的情緒產(chǎn)生是沒(méi)有辦法控制的，但你要學(xué)會(huì )出現負面情緒的時(shí)候及時(shí)調節情緒，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去生活。
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