什么叫心理健康知識
心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳（基因）相關(guān)。既能過(guò)著(zhù)平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
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概 述
在我們平時(shí)的日常生活中，大家常常會(huì )發(fā)現一些出現心理問(wèn)題的人。是的，在平時(shí)的日常生活中，不同的人生階段，常常會(huì )出現不同的人生心理問(wèn)題，這就需要一些心理學(xué)家用心去研究，在研究一些心理問(wèn)題時(shí)常常會(huì )出現兩個(gè)兩個(gè)名字，也就是心理學(xué)中經(jīng)常說(shuō)到的自變量和因變量。那么在心理學(xué)中，什么叫自變量？什么又叫做因變量呢？下面我簡(jiǎn)要要給大家介紹一下心理學(xué)中的這兩個(gè)名詞，希望能夠幫助的大家。
步驟/方法：
1心理學(xué)家在研究一些心理問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常會(huì )提到一個(gè)名詞，就是自變量。在心理學(xué)中說(shuō)的自變量，這種自變量是指自己可以跟著(zhù)自己變化的量，心理學(xué)中的自變量主要跟著(zhù)自己的變化而變化，是有自己來(lái)控制的。
2心理學(xué)家在研究心理問(wèn)題時(shí)，常常還會(huì )出現另一個(gè)名詞就是因變量。因變量和質(zhì)變量是有所不同的。因變量主要是根據自變量的變化而變化。因變量是有自變量變化以后，而出現的一種結果。
3心里學(xué)家在研究心理問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常出現的自變量和因變量，自變量和因變量這兩個(gè)變量之間有一個(gè)關(guān)系，這兩個(gè)變量本來(lái)就是平等的，他們其實(shí)，自變量和因變量是沒(méi)有太多區別的。注意事項：
在我們平時(shí)的日常生活中，常常會(huì )看到一些人心里像有問(wèn)題。而且在不同的人生階段常常會(huì )出現不同的心理問(wèn)題。這就是要大家在平時(shí)的日常生活中要多加注意。出現心理問(wèn)題，一定要找心里醫生去解決。心理學(xué)中常常會(huì )用到自變量和因變量，這兩個(gè)詞語(yǔ)。
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從一般來(lái)說(shuō)，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒(méi)有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。他們能夠深切領(lǐng)悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽(yáng)善惡。下面帶給大家知識。一、10個(gè)有趣的心理小常識
1.易怒的人傷口好得慢
美國研究人員研究發(fā)現，易怒的人傷口愈合所需時(shí)間會(huì )比較長(cháng)。
美國俄亥俄大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項研究，志愿者事先都在其前臂上制造小的燒傷，接受了一系列心理測試，以評估他們日常發(fā)怒的頻率，然后被按“發(fā)怒等級”分類(lèi)。測試結果表明，對于不能控制憤怒情緒的人來(lái)說(shuō)，測試中的小傷口需要4天以上時(shí)間才能痊愈，約是好脾氣的人的3倍。研究人員推測說(shuō)，易怒的人應激激素皮質(zhì)醇分泌量比較高，這可能是他們傷口難以痊愈的原因。
2.移動(dòng)家具可以改善心情
大衛·貝克漢姆每當心情緊張、情緒焦慮的時(shí)候，他就會(huì )不停地搬動(dòng)家具，將房間重新布置。當然，他也不是個(gè)例，我們很多人在收拾完房間后會(huì )覺(jué)得心情舒暢。
其實(shí)，這種嗜好從心理學(xué)上不難找到解釋。人在受到外界壓力時(shí)，心理的平衡被破壞了。壓力越積越多，就容易使人產(chǎn)生緊張和焦躁的情緒，如果從內心無(wú)法找到宣泄的出口，這時(shí)可以借助外部環(huán)境的有序來(lái)刺激內心，如重新布置家具，就會(huì )給心理帶來(lái)愉悅感，這對緩解焦躁情緒確實(shí)大有裨益。
3.研究稱(chēng)男性每天凝望靚女數分鐘 壽命延長(cháng)4至5年
男性喜歡觀(guān)看美女，除了是出于男性的本能反應外，其實(shí)還有一個(gè)好處。根據英國一份醫學(xué)雜志報道，男性每天凝望漂亮女性幾分鐘，可以延長(cháng)平均壽命4至5年。
英國研究人員耗時(shí)5年對200名男性進(jìn)行的一項實(shí)驗發(fā)現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(cháng)4至5年。
研究顯示，男性彬彬有禮地凝視美麗的女性，就好像是欣賞美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣，有助于身心健康。而凝視美麗的女性10分鐘，健身效果差不多相當于做了30分鐘的有氧運動(dòng)。
雖然男性突然見(jiàn)到美女會(huì )產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象。但是每天都能見(jiàn)到美女，大腦中的回路控制機制，就會(huì )使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險，而這項研究也透露出男性喜歡觀(guān)賞美女的原因。
4.“出點(diǎn)丑”心情更開(kāi)朗
著(zhù)名心理學(xué)家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練**方法：讓人在公交車(chē)上大聲地報站名，或是跟陌生人借一塊錢(qián)等等。做完這些“蠢事”后，人們覺(jué)得很多擔心的事“不過(guò)如此”，從而心情大好。如果你怕出丑，沒(méi)有勇氣去追求心愛(ài)的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑一天后，你可能會(huì )有不同的看法。這會(huì )**提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認為很困難的事情就輕輕松松地完成了。
但需要注意的是。無(wú)論何時(shí)何地出丑，只要表現出明朗快樂(lè )的樣子就會(huì )被忽略，開(kāi)開(kāi)玩笑就能借此度過(guò)尷尬場(chǎng)面。
5.喝咖啡可讓人易妥協(xié)
想情人全聽(tīng)你的話(huà)嗎?那請他或她喝咖啡吧!澳洲一項新研究發(fā)現，喝咖啡不只能提神，更有令人“耳軟”(聽(tīng)話(huà))的奇效。
昆士蘭大學(xué)心理學(xué)院的研究人員請來(lái)140名學(xué)生。詢(xún)問(wèn)他們對安樂(lè )死及墮胎的看法。其后，他們獲安排喝橙汁或咖啡，再看一些跟他們意見(jiàn)相反的游說(shuō)文章。結果顯示，喝咖啡的學(xué)生較容易改變立場(chǎng)。
6.逛街跳繩有利女性健康
中國婦聯(lián)組織的一次女性健康調查顯示，當前中國職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)。女性體質(zhì)差主要表現在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差。這樣的后果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調性。在為自己身體狀況擔憂(yōu)的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙，沒(méi)有時(shí)間健身。專(zhuān)家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。
逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的'有氧運動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過(guò)的童年娛樂(lè )方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來(lái)，就是一種全身運動(dòng)，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長(cháng)時(shí)間坐辦公室的女性來(lái)說(shuō)，爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法。健身專(zhuān)家研究發(fā)現，一天多次爬樓梯運動(dòng)，可降低體內膽固醇，增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數，增進(jìn)心血管功能。端坐在椅子上，雙腳著(zhù)地收腹數十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
7.愛(ài)之源頭在何處
有過(guò)戀愛(ài)史的人都品嘗過(guò)愛(ài)情這杯神奇之酒的滋味。那么，這種令人如癡如醉、神魂顛倒的情感來(lái)源于何處呢?
一位美國醫療心理學(xué)家這樣描述人在戀愛(ài)時(shí)腦中電化學(xué)活動(dòng)的過(guò)程：在柔和的燭光里，男子望著(zhù)女子，丘腦下部的神經(jīng)活動(dòng)受到突然激發(fā)，神奇的愛(ài)情物質(zhì)大量產(chǎn)生，并隨血液循環(huán)流遍全身，引起飄飄欲仙的感覺(jué);女性也一樣，腦細胞發(fā)生同樣的電化學(xué)活動(dòng)過(guò)程，于是兩顆心激發(fā)出熾熱的愛(ài)情火花。
當然，這樣的詞句比起文學(xué)家的描寫(xiě)不知枯燥到何種程度，但它卻更真實(shí)，更接近于愛(ài)情的本質(zhì)。
科學(xué)家的愛(ài)情源于丘腦之說(shuō)是有充分根據的。他們系統地觀(guān)察了一批腦垂體異常的男女，發(fā)現這些人，沒(méi)有熱戀中的狂熱心理活動(dòng)，即使有伴侶，也無(wú)**的燃燒與美妙無(wú)比的感覺(jué)，補充激素也只能保證其體格方面的發(fā)育。究其奧妙，在于這類(lèi)人丘腦下部通道的某一特定部位出現了故障，而這個(gè)部位恰在腦垂體附近，因而引起腦垂體病變。事實(shí)上，腦垂體受到各種損害(如腫瘤或結核菌的侵襲等)，都可能“株連”**。
8.人在餓的時(shí)候愛(ài)亂花錢(qián)
在你感到饑餓時(shí)，最好不要輕易上街購物，因為饑餓會(huì )讓你更愛(ài)花錢(qián)!據英國《每日郵報》報道，科學(xué)家發(fā)現，饑餓時(shí)人的購物欲望會(huì )**增加，不僅覺(jué)得食物更加誘人，對其他商品也更容易動(dòng)心。
研究人員發(fā)現，人在饑餓時(shí)會(huì )分泌一種“饑餓激素”，這種激素會(huì )提高我們對食物的注意力，同時(shí)會(huì )對大腦施加影響，讓我們對貨架上的食物垂涎欲滴。參與研究的神經(jīng)病學(xué)家達格赫說(shuō)：“這種激素會(huì )對整個(gè)大腦產(chǎn)生影響，人們會(huì )認為食物更有誘惑力，同時(shí)在購買(mǎi)其他商品時(shí)也變得更加大方�！�
9.養狗比養貓更有利于身心
英國貝爾法斯特皇后大學(xué)“犬科行為研究”中心資深演講家、心理學(xué)家戴博拉·韋爾斯博士研究發(fā)現，養狗主人較少患低血壓癥與膽固醇偏高癥，較少患有身體不適癥，發(fā)展成嚴重醫學(xué)疾病的幾率也較小。韋爾斯的研究調查同時(shí)顯示，與養狗相比，養貓卻不能改善健康。
這項研究的簡(jiǎn)單結論是：在幫助防止癌癥與癲癇癥等嚴重疾病發(fā)生方面，狗可以發(fā)揮人類(lèi)類(lèi)似“早期預警機制”的作用。
10.自言自語(yǔ)有益健康
和親朋好友說(shuō)說(shuō)自己的近況與煩惱，能舒緩壓力，增強身體抵抗力，對健康大有好處。但親友們卻不一定總是有時(shí)間和耐心洗耳恭聽(tīng)。弄不好反而傷害感情。
研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友覺(jué)得不耐煩，或者找不到合適的傾聽(tīng)者，不如自言自語(yǔ)。與自己說(shuō)說(shuō)你的煩惱與不滿(mǎn)，一來(lái)可以調節自身情緒，二來(lái)能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會(huì )耽誤別人的時(shí)間，更不會(huì )泄露自己的隱
二、兒童心理健康幾個(gè)主要標志
1.情緒基本上是愉快、穩定的。不經(jīng)常發(fā)怒，不無(wú)故摔打玩具與其他什物;生活起居正常，能按時(shí)入睡，睡眠安穩，少夢(mèng)魘，無(wú)吮吸手指或咬物入睡的習慣;基本上能聽(tīng)從成人的合理囑咐，不過(guò)分的挑食、揀穿，不經(jīng)常無(wú)理取鬧。
2.求知欲較強。喜歡提問(wèn)題并積極尋求解答;學(xué)習時(shí)或完成任何力所能及的任務(wù)時(shí)，注意力集中，記憶力正常;愛(ài)說(shuō)話(huà)，語(yǔ)言表達能力同年齡相符，無(wú)口吃情況;生活中對力所能及的事，樂(lè )于自己做，不過(guò)分依賴(lài)別人的幫助，能比較認真地完成別人委托的事。
3.能合群，愛(ài)與小同伴交往，對人有同情心和友好行為，不隨便打人罵人，不妒忌同伴;在集體中能愉快地生活，在成人指導下，愿意為集體和所能及的好事。
4.誠實(shí)而不說(shuō)謊。很少說(shuō)不符合現實(shí)的話(huà);不私自拿別人的東西或損壞別要的東西;做錯事不隱瞞，肯承認錯誤。
5.有自尊心和一定的自信心。對稱(chēng)贊感到高興，對批評、指責感到羞愧，希望做受人歡迎的事，不愿做遭人責罵的事;不過(guò)分的畏難、膽怯等。
三、心理健康的十個(gè)標準
之一：心理活動(dòng)耐受力
這是指人的心理對于現實(shí)生活中長(cháng)期反復出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不似一次性的那樣強大劇烈，但卻久久不易消失，幾乎每時(shí)每日都纏繞著(zhù)人的心靈。
之二：環(huán)境適應能力
環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和認識去改造環(huán)境。
之三：周期節律性
人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著(zhù)自己內在的節律性，比如白天思維清晰，注意力集中、適于工作：晚上能正常進(jìn)入睡眠，以便養精蓄銳，如果一個(gè)人到了晚上就睡不著(zhù)覺(jué)，那表明其心理活動(dòng)的固有節律處在紊亂狀態(tài)。
之四：心理自控力
情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現的。當一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì )十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
之五：意識水平
意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀(guān)指標。如果一個(gè)人不能專(zhuān)注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。
之六：暗示性
易受暗示的人，往往容易被周?chē)h(huán)境影響，從而引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，精神活動(dòng)有不太穩定的特點(diǎn)。
之七：心理康復能力
由于人們各自的認識能力不同、經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì )有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng )傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱(chēng)為心理康復能力。
之八：社交往
一個(gè)人與社會(huì )中其他人的交往，也往往標志著(zhù)一個(gè)人的精神健康水平。當一個(gè)人嚴重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或變得十分冷漠時(shí)，就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì )交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
之九：心理活動(dòng)強度
這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
之十：自信心
一個(gè)人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。
四、教你如何趕走壞情緒
飲食法
美國麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼認為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來(lái)。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點(diǎn)薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。
懂得滿(mǎn)足
人生在世，如果不懂得滿(mǎn)足，就會(huì )一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個(gè)階段的時(shí)候就停下來(lái)休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙著(zhù)往前趕，這樣會(huì )身心俱疲�？梢越o自己制定一個(gè)目標，達到這個(gè)目標了就獎勵自己一下，這樣也會(huì )在工作中比較容易有好心情。
顏色法
美國紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認為，顏色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒，就遠離紅色;如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會(huì )讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。
眼光向前看
人們常說(shuō)一直愛(ài)生活在回憶里面的人看不到未來(lái)，所以不要一直生活在回憶里，不管是痛苦還是快樂(lè )，都已經(jīng)過(guò)去，眼光要向前看，要相信未來(lái)，不要認為自己過(guò)去犯了什么錯現在還會(huì )重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經(jīng)驗，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。
與寵物親密接觸
研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。
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